Проклятый круг как из него выйти. Стресс: как выйти из замкнутого круга? Почему важно выйти из «Дня сурка»
Все вы слышали (или сталкивались лично) про такое явление, как психологическое бесплодие — когда все здоровы и никаких проблем нет, но годы идут и ничего не меняется. Причины у этого точно такие же, как и у многих других ситуаций в вашей жизни — вы зациклились на неверном поведении и для разрешения проблемы нужно понять, как выйти из замкнутого круга . Эзотерики называют это «снизить важность». Вы не можете выйти замуж — потому что слишком хотите там оказаться. Сидите в нищете — потому что с ума от этого сходите. Не можете дождаться от партнера решительных действий — так как это стало целью вашей жизни. Заболеваете тяжелой болезнью — из-за того, что слишком этого боялись.
Дорогие читатели! У меня реальный склероз — я никак не могу вспомнить научный термин и его автора, надеюсь, что среди вас есть специалисты, которые облегчат мои страдания и подскажут. Этот термин схож с понятиями «сценарий» и «контрсценарий», предложенными Эриком Берном и Клодом Штайнером. Так вот некий не очень известный широкой публике психотерапевт (не Фрейд, не Юнг и не Сонди), работая со своими клиентами, находящимся в состоянии цикличного поведения , предложил следующий способ разрешения ситуации — настроить себя на то, чтобы представить наихудший вариант развития событий, заглянуть своему страху в глаза, а затем возжелать плохого финала больше всего на свете. Например, пациент очень боится одинокой старости. Ему предлагается вообразить ее во всех подробностях, описать детали жизни и быта. Дальше путем наводящих вопросов специалист выясняет, какие есть плюсы и минусы у этой ситуации, а клиент в своем сознании рисует полную картину. Суть в том, что большинство людей боится именно неизвестности, а не самой проблемы. А также любит сгущать краски и погружать свою жизнь в страх. Узнав же, как оно может быть, мы:
— потихоньку избавляемся от изрядной доли наших тревог
— снижаем важность и благодаря этому выходим из замкнутого круга
— обретаем внутреннее спокойствие, которое играет важнейшую роль для успеха во всех начинаниях
Я уже писала — чем больше вы переживаете, заламываете руки, плачете и сходите с ума от того, что ничего не выходит, тем дольше вы бьетесь о стену. Только когда вы посмотрите своему страху в глаза, скажете себе «да, скорее всего у меня не будет того, что я так хочу», а потом усмехнетесь и махнете рукой, только тогда заметите выход из лабиринта. Но это должно быть искренне — без игры на публику и острых страданий. Не можете родить ребенка при прекрасном здоровье — в мусор все носовые платки! И идете играть с детьми своих друзей, гуляете с ними, дарите подарки и радуетесь успехам. Вы все уже 100500 раз слышали истории чудесного зачатия вскоре после того, как родители смиряются, успокаиваются и начинают строить свою жизнь с учетом того, что останутся бездетны. Как только женщина говорит: хватит с меня неудачных отношений, сосредоточусь на карьере — быстро находится тот самый мужчина (проверено на себе — работает)). Погоня за деньгами, карьерой и отчаянным стремлением выбраться из долгов и бедности будет заканчиваться отчаяньем и неудачей пока вы не успокоитесь и не скажете — да и ладно. Помните, как у Зеланда в «Трансерфинге реальности» — как только вы начинаете слишком сильно чего-то желать, некие «маятники» сразу раскачивают ситуацию в обратную сторону, чтобы сохранить равновесие. Поэтому, чтобы достигнуть желаемого, нужно обмануть маятники и показать, что вам это не так уж и важно. Я упоминала, что все популярные эзотерики, коучи и авторы мегапопулярных тренингов не являются полностью авторами своих теорий — все это заимствовано из других источников.
Есть еще такой термин — «мертвая точка». Он был введен психотерапевтом Клаусом Фопелем, опиравшимся на… теорию относительности Эйнштейна, согласно которой, время имеет определенные физические параметры и развивается по спирали относительно человека и относительно мира. Параллельно голландский физик Генрих Лоранс попытался математически объяснить ощущение быстротечности времени в зависимости от насыщенности жизни. Чем больше жизнь полна событиями, тем размереннее она движется. Чем меньше событий или человек вообще «застрял в ситуации» — тем быстрее летит время. И чем дольше человек находится в таком состоянии — тем все сложнее найти выход. Это и называется «мертвая точка». То же самое касается возрастных одиноких женщин, которые утратили всякую радость в жизни и день и ночь проводят время в слезах, молитвах и самокопании. Можно с вероятностью 99,99% говорить, что в жизни у нее ничего не изменится. Ее отчаянное желание все глубже загоняет ее в угол. Она ведет себя с мужчинами так, что эти мужчины неизбежно уходят. Потому что уже запрограммирована на такое поведение. И чем больше она пытается что-то сделать, тем хуже становится.
При долгом нахождении в таком состоянии без помощи специалиста не обойтись — человек не знает других вариантов, как можно себя вести. Но некоторым можно сначала попробовать решить проблему самостоятельно. Вот несколько способов:
1.Взять долгий отдых. На полгода — год, в течение которого начисто забыть о своем положении и заниматься только любимыми делами. Даже если вам 35+. Говорите себе — я подумаю об этом в 36, а сейчас я «в отпуске» от своих проблем и мыслей. За это время ваша зацикленность заметно поубавится.
2. Попытаться научится жить моментом — об этом я подробно рассказываю в двух своих статьях.
3. Способ под названием «Лабиринт». Его можно реализовать 2 вариантами. Первый — пройти лабиринт в прямом смысле слова. Вы находите квест или самостоятельно организовываете пространство ввиде лабиринта. Друг завязывает вам глаза, а ваша задача — найти выход. Вариант второй — нарисовать лабиринт. Делать это нужно на листе бумаги левой рукой, начиная с левого края. Таким образом вы подключаете правое полушарие мозга, в котором содержится неосознаваемая нами информация о наших трудностях и проблемах. Рисуя лабиринт слева направо — мы двигаемся из прошлого в будущее. Такие упражнения помогут выйти из психологического лабиринта, если ситуация не совсем запущенная.
4. Определите свои триггеры (моменты, активирующие ваши прошлые переживания) — чтобы сталкиваться с ними как можно меньше. Например, если вы привыкли находить мужчин только на сайтах знакомств и все ваши отношения развивались по одной печальной схеме — меняйте среду общения. И проанализируйте поведение — не как нужно было себя вести, а как НЕ нужно.
О том, что сегодня, 11 сентября, День трезвости, знает не так много людей. Но всего лишь через два дня наступит самый главный праздник для огромного числа людей. Пятница-пьяница, самый долгожданный день недели. О ней слагают песни и стихи, афоризмы и анекдоты, интернет в этот день наполняется радостными картинками и смешными статусами.
Что происходит в эту самую пятницу? Человек трудится на износ на нелюбимой работе с раннего утра до позднего вечера. Приходит домой, что-то ест и валится без сил на диван. Ему завтра снова вставать и идти. Разорвать этот замкнутый круг невозможно, как кажется. Краткую передышку дает лишь она — пятница, когда можно снять накопившиеся за неделю стресс и усталость. У меня есть знакомый, живущий строго в таком режиме, без исключений.
Мне это напоминает то, как человек после парилки прыгает в прорубь. Ух! — и ему хорошо на пару минут. Люди, которые после трудовой недельной бани сигают в алкоголь, не отдыхают, им это только кажется. Они лишь загоняют собственные проблемы внутрь, делают их глубже. На нелюбимой работе невозможно стать счастливым. Когда я пытаюсь говорить об этом со своим знакомым, он либо взрывается, либо приводит мне массу доводов в пользу такого вида существования. Главные аргументы: «все так живут» и «у меня высокая зарплата».
Между тем нелюбимая работа — это не проклятие, это творческий вызов, который тебе преподнесла жизнь. А большие деньги как раз могут принести одни проблемы. Ничего не меняя, человек проявляет не силу воли, как ему кажется, а, напротив, слабость. Он тратит душевные, психические силы и здоровье на работе, а в пятницу делает всё, чтобы сохранить этот мучительный статус-кво. Мой знакомый — человек очень талантливый, в свое время учившийся параллельно на двух факультетах университета, оба окончивший с отличием, полиглот, острослов, жадный до знаний. Я вижу, что он может переломить ситуацию. Получить еще одно образование (он сейчас работает в IT-отрасли), найти другую работу, открыть собственный бизнес, уехать в город своей мечты. Это значительно сложнее, чем нырнуть в привычную пятничную прорубь.
Но с каждой пятницей проблем в жизни становится всё больше и больше. Их невозможно не ощущать, но можно заглушить. Помните пьяницу из «Маленького принца»? «Почему ты пьешь?» — «Потому, что совестно». — «А почему тебе совестно?» — «Совестно пить». — «Тогда зачем же?..» Вот он, настоящий замкнутый круг, а вовсе не постылая работа, которая человеку досталась.
При чем тут совесть? При том, что речь идет именно о ней, о смелости заглянуть в себя, задать себе вопросы. Где я, что у меня с работой, с учебой, с личной жизнью, здоровьем, психикой, перспективами, родителями, любимыми, жизненными целями, друзьями? Дать ответы — это огромная работа.
Это неприятно. Гораздо приятнее верить в то, что благодаря кайфу ты живешь веселее и интереснее, чем скучные трезвенники. Мой упомянутый знакомый, к примеру, на полном серьезе гордится тем, что засыпает после «правильно» проведенной пятницы в метро, откуда его потом вышвыривают пинками стражи порядка. Ему кажется, что это круто, что его жизнь полна приключений. А заработанные таким трудом деньги либо просто теряются, либо бездарно тратятся на безумные затеи вроде пьяной поездки к морю на один день. В памяти от вояжа не остается ничего, зато есть чем похвастаться: я, мол, ярко живу.
Между тем в жизни человека, живущего трезво, интересных событий и острых ощущений гораздо больше. Ведь вся она — творческий вызов. Ему приходится непрерывно преодолевать себя. Чтобы быть счастливым, ему надо прилагать гораздо больше усилий, чем тем, кто употребляет алкоголь. Зато счастье он получает настоящее, а не суррогатное. И дорожит каждой минутой жизни, которая остается с ним, а не тонет в мутном водовороте дней.
Да, трезвому человеку не так просто среди «нормальных», пьющих людей. Простой пример: торжественное застолье. В обществе, где употребление спиртного превращается в ритуал, не так просто не пригубить рюмку в честь виновника торжества. Я вместо этого… произношу тосты. Если ты говоришь от сердца, если в твоих словах люди почувствуют искреннюю любовь к человеку, никто не обидится. Там, где есть любовь, материальный ритуал становится уже неважным. Этот способ действенный, но он прост только внешне. Нужно много работать самому, развиваться в любви, напрягать свою душу. Куда легче поднять рюмку и «уважить», но в таком подходе нет творчества.
Настоящее творчество, истинная любовь, интересная, полная и насыщенная жизнь с алкоголем несовместимы — как бы люди ни старались доказать обратное. Недавно я общался со своим знакомым, с которого начал свой рассказ. Он всё еще работает на своей ненавистной работе, но в другой должности, менее ответственной и высокооплачиваемой. Он больше не ездит в заграничные командировки на переговоры с партнерами: начальство заподозрило его в каких-то махинациях. Свободное время он теперь проводит в поликлинике. Болит спина, болит желудок, болит голова, как-то резко дал сбой весь организм. Я очень хочу верить, что эти болячки заставят его задуматься. Ему всего 35. Самое время начинать жить.
Для того чтобы праздником стала вся жизнь, каждый ее день, нужно совершить отчаянный прыжок — не в ледяную воду, не в пьяный дурман, а в незнакомый мир, сулящий путешественнику массу открытий. Отказ от алкоголя — это только начало увлекательного приключения длиною в жизнь. Вот он, настоящий праздник, который всегда с тобой. С Днем трезвости вас!
СПЕЦИАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ
Иногда кажется, что на вас разом все свалилось. Попали в пробку, на работе случился дедлайн, ребенок закатил истерику, а ночью вы не можете сомкнуть глаз, потому что прокручиваете в голове события тяжелого дня. В результате вы плохо высыпаетесь, становитесь раздражительными, появляется хроническая усталость.
Природа факторов, вызывающих стресс, – стрессоров – может быть разной: бытовой, межличностной, профессиональной. Избежать стрессоров нельзя, но можно научиться противостоять им.
Стресс, я тебя знаю
Физиологическая реакция на стрессоры у большинства людей схожа: все начинается с легкой тревоги, затем сводит желудок, трясутся руки, повышается потоотделение, появляется сухость во рту, нарушается сон. Такие ощущения знакомы каждому.
Принято считать, что больше всего стрессу подвержены люди с внешним локусом контроля – те, кому важна оценка окружающих, похвала близких, отношение коллектива. Люди с внутренним локусом контроля, в свою очередь, полагаются лишь на себя, но это вовсе не означает, что в их жизни нет места стрессорам: натянутые отношения в семье, проблемы в школе у ребенка или сложная ситуация на работе кого угодно выбьют из колеи.
В «группе риска» также трудоголики, готовые работать сутками, не обращая внимания на усталость и тревожные сигналы организма. Получается, что страховки от нервных переживаний нет ни у кого.
А между тем это одно из самых опасных состояний человека. Во время сильных или непрекращающихся стрессов снижается иммунитет, преждевременно дают о себе знать признаки старения, ухудшается метаболизм, возникают проблемы с желудком. Предотвратить тяжелые последствия помогают древние практики и современные средства.
Сохраняйте спокойствие
Около 5000 лет назад в Древнем Китае появился особый вид врачевания – акупунктура или иглоукалывание. Согласно учению, внутри каждого из нас по каналам, связанным с внутренними органами, течет энергия Ци. Если по каким-то причинам Ци застаивается в каналах, работа организма нарушается. В том числе застой Ци может вызвать и глубокий стресс.
Крошечные иглы, расставленные по всему телу в особом порядке, регулируют поток энергии Ци, настраивая работу организма и выравнивая эмоциональное состояние. Сегодня иглоукалывание применяют не только адепты восточной культуры, но и скептики – им терапия помогает глубоко расслабиться и оставить тревоги за порогом, что для современного ритма жизни уже немало.
Среди знаменитостей популярна медитация, которую принято сочетать с йогой. Однако для того, чтобы выпустить пар и успокоиться, она эффективна и как самостоятельный метод. Чтобы научиться медитировать, вовсе не обязательно принимать позу лотоса и нараспев произносить «ом-м-м».
Найдите удобное положение тела, закройте глаза и представьте то место, где вам хорошо и спокойно. Это может быть бамбуковый лес, бунгало на берегу океана или просторное поле. Локация не так важна, как ваше состояние – постарайтесь сосредоточиться на нем: какие ощущения вы испытываете, какие запахи витают вокруг, как шумит ветер, тепло ли вашей коже? Со временем вы заметите, как невзгоды отступают на второй план, и, окончив сеанс, будете чувствовать себя уравновешенно и легко.
Дыхательные практики, в свою очередь, действуют как SOS-метод. Не зря, когда мы раздражены, нам говорят: «Выдохни!» При первых признаках стресса полезно использовать брюшное дыхание. Для этого положите руку на живот, медленно вдыхайте и выдыхайте носом, считая до 5. Должна получиться волна: при вдохе сначала втягивается живот, затем расширяется грудная клетка, и наоборот – при выдохе. Пара минут – и эмоции стихнут.
Надежной поддержкой при стрессе могут стать и лекарственные препараты, бережно воздействующие на организм. Так, натуральное средство «Гомеострес ® » мягко успокаивает и сокращает проявления ключевых симптомов стресса день за днем, приводя к нормализации в эмоциональной сфере. Чистотел, солодка и калина отвечают за правильную работу желудочно-кишечного тракта, нарушенную при стрессе, а борец, красавка и календула восстанавливают здоровый сон.
Таблетки для рассасывания нужно принимать по две трижды в день на протяжении двух недель курса. Через три дня проявления стресса станут менее выраженными, еще через неделю хорошее самочувствие восстановится и стрессоустойчивость повысится. Благодаря полноценному отдыху ночью вы сможете увереннее противостоять негативным факторам в течение дня и выйдете из круговорота стрессовых состояний. Важно, что «Гомеострес ® » не вызывает сонливости, заторможенности и привыкания, поэтому подходит даже детям с трех лет, у которых причин для стресса может быть не меньше, чем у взрослых .
Неприятности случаются со всеми, но в ваших силах научиться снимать стресс и предотвращать его разрушительное влияние на здоровье.
Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом. Регистрационный номер: ЛСР- 006558/09
Добрый день!Прямо сейчас я предлагаю остановится и посмотреть на свою жизнь со стороны! Случаются ли с Вами одни и те же проблемы, повторяются одни и те же ошибки, встречаются одни и те же люди, или, возможно, Вы слышите одни и те же мысли из своего окружения?
Чтобы это не было, но если в какой то из областей жизни Вас что то не устраивает, значит в Вас есть какие то шаблоны и программы поведения которые приводят к одним и тем же результатам! И не мир такой, а мы излучаем снова и снова то, что притягивает к нам определенные обстоятельства!
Как выйти из замкнутого круга?
Начинать надо с себя, ничего не существует отдельно от нас и не внешнее влияет на нашу жизнь, а внутреннее формирует нашу реальность и причинно-следственные связи.
Сегодня я для Вас записала упражнение - "Как выйти из замкнутого круга?" Перепиши свою историю поменяв старые шаблоны на новые, чтобы отпустить то, что не дает спокойно двигаться вперед!
Помни при этом:
- О 100% полной ответственности! Важно перестать быть жертвой, чтобы что то изменить в своей жизни, что бы ты не выбрал
- Определи, какая проблема чаще всего повторяется в твоей жизни, в любой сфере - здоровье, любовь, отношения. работа, финансы и т.д.
- Вспомни и запиши на бумаге свои мысли, убеждения, когда все это началось и что этому предшествовало?
Например, проблема в личной сфере!
Как часто ты повторяешь про себя, что все мужики "сво", "мне не везет в любви", или как часто твои подруги говорят о предательстве и прочей сопутствующей неприятной картины в отношении другого пола. Посмотри на взаимоотношения родителей, возможно, там сидит неприятная ситуация или обида?
Именно подобные шаблоны, которые не видны невооруженным взглядом и определяют твой выбор определенного типа мужчин, которые ведут себя именно так, как ты ожидаешь!
Например, в сфере финансов!
Как часто ты повторяешь про себя, что ты этого недостойна, это не для меня, присмотрись к своим убеждениям и окружению. Возможно ты там найдешь убеждение, что деньги- корень всех проблем, а может твоя концентрация на долгах настолько сильна и регулярна, что места для изобилия там просто не остается!
Определи, когда это началось, в какой момент? Это могут быть программы, которые передались от родителей, возможно, это мешающее процветанию чувство жадности, зависти, убеждение, что Вселенная ограничена в своих ресурсах, и т.д.
Выбери любую сферу жизни, которая требует коррекции
- Затем по каждому вопросу выполни упражнение - "Как выйти из замкнутого круга?". Выполняй его до тех пор, пока не прочувствуешь облегчение, что в тебе освободилось место для принятия нового, счастливого, положительных программ, которые приведут тебя к желаемым результатам!
- Напиши новый сценарий для себя, новые эмоции, новые убеждения, найди единомышленников и действуй!
Самое главное при всем этом - желание! Желание меняться, расти, стать творцом своей новой реальности!
На сегодня все, внизу упражнение, я желаю Вам море всепоглощающей любви, приятие и счастливых эмоций в Вашей жизни!
Обязательно оставляйте свои комментарии, как выполнили упражнение, что нашли в себе, получилось ли отпустить до конца, появилось ли чувство облегчения?