Как понять что нервы на пределе. Как можно быстро прийти в себя, если нервы на пределе
Вы не успеваете в срок сделать работу, ваш ребенок разбил стекло в школьном буфете, вы поссорились с близким человеком, все вокруг плохо и становится еще хуже…короче, нервы на пределе. Что делать? Как помочь себе в этой ситуации? Неужели опять лекарства!?
Последуйте этим советам, научитесь быстро и безопасно приводить свои нервы в состояние равновесия.
Расслабление
Уединитесь, закройте шторы, удобно устройтесь на диване или в кресле. После небольшой паузы сосредоточьте свою мысль на ногах. Расслабьте каждую мышцу стоп, голеней. Прислушайтесь к своему телу: какими становятся ноги? Легким или тяжелыми, холодными или горячими? Трудно шевельнуть пальцем или хочется лететь?
В мыслях перемещайтесь к коленям и бедрам. Восстановите то приятное чувство полного расслабления, которое возникло в стопе и голени.
Таким образом и проходите свое тело снизу вверх, расслабляя каждую мышцу, пока не доберетесь до шеи и головы.
Полное физическое расслабление обязательно повлечет за собой душевный покой и умиротворение.
Напряжение
Для того, чтобы полноценно расслабиться нужно сначала заставить мышцы работать. Этого добиваемся напряжением всех мышц туловища поэтапно, начиная от мышц стопы и голени и заканчивая шейными мышцами и мышцами головы.
Глубоко вдохнуть и сильно напрячь голени и стопы на несколько секунд. На выдохе дать им расслабиться. Если в ногах возникло приятное тепло, все делаете верно. То же самое сделать с животом, руками, плечами и шеей.
Приводим в порядок лицо
Когда человек нервничает, в крови повышается адреналин, сердце стучит чаще, мышцы напряжены, зубы стиснуты, брови нахмурены, пальцы сжаты в кулаки, морщинки на лбу и между глазами.
Избавьтесь от лишнего напряжения: на первый счет разглаживаем лоб, на второй прикрываем глаза, на третий-опускаем вниз подбородок и поднимаем вверх уголки губ. Когда пальцы рук будут разжаты и плохое настроение исчезнет вместе с плохой мимикой.
…а теперь дыхание
Обычно у женщины превалирует грудной тип дыхания. Это когда работает грудная клетка и ребра активно приподнимаются в такт дыханию. У мужчины-брюшной тип. Работают мышцы брюшного пресса.
Человек, живущий в городе подвержен постоянным стрессам из-за суеты, проблем на работе и других насущных дел, которые не всегда вызывают радость. Но мы не роботы и не можем постоянно выделять «топливо» в виде нескончаемого потока энергии: стрессы, усталость и недосыпание влияют на наш организм не лучшим образом и перегружают мозг. Чтобы расслабиться и избавиться от стресса предлагаем вам включить в свой рацион эти 11 продуктов.
Овсянка
Овсянка богата пищевыми волокнами, из-за чего медленно всасывается. Поэтому несмотря на то что в овсянке много углеводов, ее употребление из-за медленного усвоения не ведет к нежелательному резкому выбросу сахара в кровь. Это качество овсянки обеспечивает чувство сытости, которое сохраняется достаточно долго.
Черный шоколад
Многие знают, что шоколад улучшает настроение, поскольку способствует выработке эндорфина - гормона счастья. В какао-бобах, из которых делается настоящий шоколад, содержатся специальные антиоксиданты, продлевающие жизнь нервным клеткам.
Необязательно для профилактики стрессов увлекаться шоколадом и съедать его в больших количествах. Достаточно употреблять около 30 граммов качественного черного шоколада в день.
Бананово-молочный смузи
Один из самых известных советов психологов - микс из бананов и молока. Бананы - это не просто фрукт, а огромный запас хорошего настроения и сил. В них содержатся витамины Е, С, В6. Кроме всего прочего, сахар, который есть в банане, вместе с глюкозой надолго обеспечит вас силами и бодростью. А вот алколоид харман вызывает восторг и эйфорию.
Пользу бананов мы уже рассмотрели, перейдем к молоку. В нем содержится много витаминов группы В. Они дают нашему организму энергию и бодрость в борьбе с депрессией. Вместе эти два компонента - идеальное средство для борьбы со стрессом.
Миндаль
Эти орехи схожи с шоколадом по полезному составу. В миндале содержится витамин рибофлавин (В2), витамины группы E, цинк и магний. Они производят в организме серотонин, противодействующий стрессу и повышающий настроение. Также цинк убирает негативные проявления стресса, а витамин E работает как мощный антиокислитель.
Достаточно ежедневно съедать небольшое количество миндаля, чтобы разгрузить нервную систему. Только не переусердствуйте, так как эти орехи очень калорийны и могут привести к нежелательному набору веса. Врачи рекомендуют употреблять не более 50 граммов миндаля в день.
Цитрусовые
Не секрет, что в них содержится очень большое количество витамина C, который играет ведущую роль в борьбе со стрессом. Наш организм не синтезирует витамин С и не запасает его, поэтому каждый день нужно включать в рацион продукты, его содержащие.
Лимоны, грейпфруты, апельсины и мандарины надо есть как можно чаще. Но стоит помнить, что с цитрусовыми, как и со многими продуктами, главное - не переусердствовать.
Зеленый чай
Чай делает нас устойчивыми к стрессам и способствует повышению настроения при депрессии. Все это можно, конечно, объяснить очищением крови от шлаков, но намного приятнее осознавать, что вместе с чаем мы вливаем в себя загадочную, магическую сущность. Ценители этого напитка отмечают, что беседы за чаем отличаются от повседневных разговоров и раскрывают собеседника с лучшей стороны.
Такими замечательными свойствами обладает только свежий и правильно приготовленный чай. Кроме нормализации работы организма, зеленый чай является и мощным духовным стимулятором. Именно поэтому зеленый чай помогает нам бороться со стрессами.
Оранжевые овощи
Морковь, тыква и другие оранжевые овощи насыщены провитамином A и бета-каротином. Эти элементы укрепляют сосуды головного мозга и нормализуют круговорот крови в периферийной и центральной нервной системе. А это отлично снимает стресс и улучшает настроение.
Лосось
По некоторым исследованиям лосось имеет способность уменьшать метаболический стресс, снижая уровень кортизола. Кортизол является гормоном стресса, который увеличивается в организме в период психологического и физического дискомфорта. Излишки этого гормона приводят к неконтролируемой прибавке веса.
Ягоды
Все ягоды богаты натуральными сахарами, при попадании которых в организм вырабатывается серотонин - уже известный нам гормон радости. Вода, содержащаяся в ягодах, дает клеткам влагу.
В результате улучшаются обменные процессы, клетки получают полноценное питание и настроение улучшается изнутри.
К тому же в ягодах содержится витамин С, помогающий организму избавиться от стресса.
Морская капуста
При хроническом стрессе и повышенной утомляемости рекомендуют употреблять продукты, богатые йодом. Один из таких продуктов - морская капуста. Йод и цинк, содержащиеся в ней, нормализуют работу эндокринной системы. А гормоны, как известно, основные регуляторы настроения.
Вино
Вино - отличный природный антидепрессант и транквилизатор. Никто не спорит с утверждением, что вино - напиток, приводящий в состояние эйфории, устраняющий чувство тревоги и даже снимающий болевые ощущения.
Почему полезно вино? Многие целебные вещества присутствуют в растениях в виде сложных комплексных соединений, которые с трудом усваиваются организмом. Пищеварительные соки не в состоянии их расщепить, а в нерасщепленном виде они не проникают через стенки кишечника в кровь. Напротив, в процессе спиртовой экстракции многие из таких комплексов распадаются на более простые составляющие, которые без потерь долго сохраняются в растворенном виде и великолепно усваиваются организмом.
анонимно
Здравствуйте! Мне 30 лет (женщина), воспитываю одна двух детей - девочки, старшей 11 лет, младшей год. Очень люблю своих дочек - прямо души в них не чаю. Но я настолько устала, т.к. никто не помогает (одна поднимаю на ноги девчонок), что мои нервы просто на грани срыва. Периодически кричу на детей, меня все бесит и раздражает, на ровном месте устраиваю скандалы, постоянно ищу к чему бы придраться. Постоянно посещают жуткие мысли, время от времени думаю о смерти, и хуже всего, начинаю представлять всяческие варианты, перед глазами кошмары. Потом очень трудно прийти в себя, начинает колотить и потряхивать, внутри все сжимается, бывает и головные боли после срыва, бывают болезненные ощущения внизу живота. Внутри становится мерзко и пусто. Мне ужасно страшно за свое состояние. Но, не смотря на все это, каждую ночь вижу сны яркие и красочные, и причем сны очень хорошие и положительные. На данный момент являюсь кормящей мамой, принимаю "Глицин", но он особо не помогает. Помогите, пожалуйста, может что-то нужно принимать?
Да, это типично невротическое состояние. Ничего объективно страшного в нем нет, но никакой " " здесь не поможет.В целом неврозы следует лечить по классическим правилам, принятым и зарекомендовавшим себя во всем цивилизованном мире. Прежде всего, необходимо найти (выбрать!) , в компетентности и специальной подготовке которого Вы не сомневаетесь и которому Вы можете доверять искренне, по-человечески. Вместе с ним определиться относительно медикаментозного или психотерапевтического пути разрешения Вашей проблемы – в зависимости от того, какой вариант он сочтет для Вас более предпочтительным. Возможно, он порекомендует какое-либо сочетание того и другого. В случае выбора медикаментозного варианта предпочтение следует отдавать препаратам из группы СИОЗС - селективных ингибиторов обратного захвата (напр., паксил, рексетин, флуоксетин, прозак, феварин, асентра, золофт, ципрамил, ципралекс, прам и др.), или другим современным антидепрессантам (напр., коаксил, ремерон, мирзатен, вальдоксан и пр.). Тревога, внутреннее напряжение и недостаток сна корректируют транквилизирующими средствами (напр., альпразолам, алзолам, реланиум, диазепам, нозепам, мезапам, феназепам, реладорм, нитрест и пр.), при необходимости - малыми нейролептиками (напр., сонапакс, хлорпротиксен). В случае если Вы не ориентированы на медикаментозное лечение, можете также обратиться к психоаналитику или клиническому . Далее при непосредственном и регулярном контакте со специалистом начинайте работать. (Помните, что за Вашей проблемой скрывается вся Ваша судьба, начиная с детства, имеют значение особенности характера и психоэмоционального реагирования не только Ваши, но и Ваших предков; соответственно, и разрешить проблему вряд ли будет возможно за несколько сеансов. Работа с , в особенности, с психоаналитиком, очень похожа на работу логопеда-дефектолога по исправлению речи у детей. Главные факторы – это время, регулярность занятий и действительное желание изменить в себе то, что вызывает трудности и причиняет страдание. Чем больше выражено личностное расстройство, тем больше времени и усилий обеих сторон может потребоваться.) Психотерапия при лечении невротических нарушений и реакций (к каковым, несомненно, относится и Ваше состояние) является более предпочтительной (или она должна последовать вслед за курсом медикаментозного лечения), поскольку в большей мере направлена на устранение самой причины расстройства. Это могут быть классический психоанализ, психодрама, символдрама, когнитивно-бихевиоральная психотерапия, экзистенциальная, телесно-ориентированная, гештальт-психотерапия в индивидуальном или групповом вариантах. Медикаментозный путь (в случае грамотного и адекватного подбора препаратов при индивидуальном подходе) более быстрый, эффективный и экономичный в финансовом отношении, но он не гарантирует, что невроз не проявится снова через некоторое время после завершения курса лечения. Психотропные средства лишь нивелируют (скрывают) симптом, а не устраняют его причину, которая всегда – в характере, особенностях мышления и эмоционального реагирования страдающей личности. С этим можно разобраться только в ходе серьезно проводимой психотерапии, лучше - психоанализа.
Нервы на пределе
Нервы
НА ПРЕДЕЛЕ
у кого
. Экспрес. Кто-либо находится в состоянии крайнего возбуждения, нервного напряжения, едва сдерживает себя. От этой песни всегда что-то закипало в груди, а сейчас, когда нервы у всех были на пределе, она хватила за горло, и я видел, как Михай вытирал рукавом глаза
(Е. Носов. Красное вино победы). Да, мало приятного было видеть приближение танков. Нервы бойцов… были на пределе
(Б. Галин. В одном стрелковом полку). Свинцовая усталость в каждом мускуле, нервы на пределе. Позади полгода изматывающих репетиций - через два часа очередная премьера театральной студии…
(Е. Ямбург. Поднимается занавес).
Фразеологический словарь русского литературного языка. - М.: Астрель, АСТ . А. И. Фёдоров . 2008 .
Смотреть что такое "Нервы на пределе" в других словарях:
Нервы на пределе - High Strung Жанр комедия Режиссёр Роджер Найгард Продюсер Владимир Хорунжий, Сергей Жолобецкий … Википедия
Нервы на пределе (фильм) - Нервы на пределе High Strung Жанр комедия Режиссёр Роджер Найгард Продюсер Катания, Карина, Владимир Хорунжий, Рубин М. Мендоза … Википедия
на пределе - 1. см. предел; в зн. нареч. В крайней степени напряжения. Работать на пределе. 2. см. предел; в функц. сказ. В крайней степени раздражения. Кто л. на пределе. Нервы на пределе … Словарь многих выражений
Керри, Джим - В Википедии есть статьи о других людях с такой фамилией, см. Керри. Джим Керри Jim Carrey … Википедия
Хорунжий, Владимир Анатольевич - Владимир Анатольевич Хорунжий Володимир Анатолійович Хорунжий … Википедия
преде́л - а, м. 1. Край, конечная часть чего л. Здесь крайний предел Пермской губернии. Мамин Сибиряк, Дружки. Казалось, что нет и не будет предела этим лесам. Белов, Кануны. || перен. Конец, окончание, завершение чего л. [Больной] не думал о своем близком … Малый академический словарь
предел - а; м. 1. Край, конечная часть чего л. П. полей, лесов. Раскинулась степь без конца и предела. Кажется, нет предела пустыни. П. жизни (кончина, смерть). 2. обычно мн.: пределы, ов. Естественная или условная черта, являющаяся границей какой л.… … Энциклопедический словарь
Список фильмов на Н - Список фильмов А | Б | В | Г | Д | Е | Ё | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Ъ | Ы | Ь | Э | Ю | Я … Википедия
ПРЕДЕЛ - ПРЕДЕЛ, а, муж. 1. Пространственная или временная граница чего н.; то, что ограничивает собою что н. За пределами страны. В пределах текущего года. 2. Последняя, крайняя грань, степень чего н. П. совершенства. П. скорости. П. прочности. П.… … Толковый словарь Ожегова
КЭРРИ Джим - КЭРРИ (Carrey) Джим (р. 17. 01. 1962), американский актер канадского происхождения. Этот комик сделал сумасшедшую карьеру в кино в течение одного года в феврале 1994 вышла эксцентрическая лента «Эйс Вентура: сыщик домашних животных» (Ace Ventura … Энциклопедия кино
Книги
- Как привести дела в порядок Искусство продуктивности без стресса , Аллен Д.. Вы тонете в делах и ничего не успеваете. Ваши нервы на пределе, потому что, хватаясь то за одно, то за другое, вы все время упускаете что-то важное. Вам кажется, что клубок ваших проблем…
Жизнь современного человека – это постоянные тревоги, нервное напряжение и стресс. Наша нервная система находится в состоянии постоянной «повышенной боевой готовности» двадцать четыре часа в сутки и все семь дней в неделю. И в определенный момент в ее работе происходит сбой. У многих такой сбой проявляется неврозом.
Невроз — последствие постоянного напряжения и стресса
Сам термин «невроз» появился в науке и медицине в далеком 1776 году, и, скорее всего, тогда он не был так актуален. Предложен он был английским ученым и врачом Уильямом Калленом, который отводил огромную роль состоянию нервной системы в развитии тех или иных болезней. С тех давних времен понятие невроза было несколько раз пересмотрено. Менялись мнения о его происхождении, механизмах развития, симптомах и проявлениях. И по сей день ни один медик не может полностью однозначно ответить на вопрос, что такое невроз. Что же это за многоликое и непонятное состояние, как борется с ним современная медицина, и какими могут быть последствия невроза? В этой статье мы рассмотрим основные представления о данном функциональном расстройстве, которые имеют место в современной медицине.
Виды неврозов
Начиная разговор о неврозе, необходимо все же дать определение этому состоянию. Мы не оговорились – именно состоянию, а не заболеванию. На сегодняшний день невроз определяется как обратимое, функциональное нервно-психическое расстройство, которое чаще всего имеет затяжное течение. Говоря простым языком – это особое состояние нервной системы, изменение ее реактивной способности и нарушение регуляции ею функции других органов и систем. При этом патологических изменений в организме человека не происходит, хотя нередко невроз может проявляться развитием тех или иных соматических симптомов.
Проявлений невроза великое множество. Нередко он маскируется под какое-либо заболевание сердечно-сосудистой, пищеварительной или других систем. Однако, несмотря на то, что данное психоневрологическое расстройство чрезвычайно многолико, современная медицина выделяет три основных вида неврозов:
- неврастения
- обсессивно- компульсивный невроз, он же — невроз навязчивых состояний
Неврастения – это состояние, которое характеризуется повышенной утомляемостью , снижением концентрации внимания, раздражительностью. Человек не может долгое время сосредотачиваться на каком-либо занятии. Уже через несколько минут, после начала работы, он ощущает усталость, снижение остроты памяти, нарушения внимания. Нередко неврастеники страдают от частых головных болей и различных невралгий. Для них характерен невроз сердца, симптомы которого проявляются в виде загрудинных болей, схожих с болями при стенокардии . Такая боль не связана с развитием ишемии (недостаточности кровообращения) и имеет под собой исключительно нервно-психическую основу. Помимо сердечных болей у человека могут наблюдаться боли в желудке (невроз желудка) и кишечнике, расстройства пищеварения, нарушения аппетита (булимия или анорексия). Очень часто неврастения влечет за собой также нарушения в сексуальной сфере. Они могут проявляться снижением либидо, потенции, нарушением эякуляции у мужчин, или аноргазмией у женщин.
Нередко неврастеники страдают от частых головных болей и различных невралгий
Истерия, или истерический невроз – это особое проявление невроза, которое характеризуется возникновением так называемых истерик. Истерика проявляется у человека не совсем адекватным поведением: обмороками, рыданиями, заламываниями рук, угрозами покончить с собой, проклятиями и пр. Причем повод для возникновения такого состояния может быть самый незначительный. Поэтому окружающие склонны воспринимать истерический припадок как некую симуляцию. Тем более, что люди, страдающие истерией, действительно пытаются таким образом привлечь к себе внимание или же добиться от других чего-либо. Однако приступы истерики случаются у них непроизвольно, они не в состоянии контролировать свое состояние и сами мучаются от осознания этого. Часто после приступа истерии человек испытывает стыд, неудобство, ему некомфортно находится в обществе своих близких или сослуживцев, которые стали свидетелями истерики, а это, в свою очередь, лишь усугубляет их состояние.
Невроз навязчивых состояний – это форма невроза, которая характеризуется появлением у человека каких-либо навязчивых мыслей. В мозгу могут всплывать какие-то мелодии или слова песен, имена, слова. Человек может страдать от того, что его постоянно посещает тревога за близких и мысль о том, что с ними скоро непременно что-то должно случиться. Особым проявлением такого невроза является ипохондрический невроз – стремление отыскать у себя ту или иную болезнь, боязнь заразиться чем-либо и умереть. Для того, чтобы справиться с навязчивыми мыслями и страхами, человек начинает совершать какие-либо монотонные действия (невроз навязчивых движений). Например, пересчитывать предметы (столбы, машины, вагоны поездов и пр.), мыть руки по несколько раз в день, перебирать что-то в руках и т.д. Как только деятельность прекращается, страхи возвращаются снова . Таким образом замыкается порочный круг.
Причины развития
Темп нашей жизни, занятость современного человека, суета мегаполиса – все это подвергает нашу нервную систему серьезным испытаниям. Поэтому не приходится удивляться тому, насколько распространены неврозы в сегодняшнем мире. Признаки невроза можно найти практически у каждого из нас. Однако есть категории людей, которые более устойчивы к развитию стрессов и не страдают невротическими расстройствами, тогда как другие могут проявлять беспокойство без видимых на то причин. Кому же наиболее свойственно развитие невроза? Об этом поговорим в данном разделе.
По неумолимым данным статистики наиболее подвержены психоневротическим расстройствам представительницы прекрасного пола. Не зря женщин называют слабым полом. Они наиболее чувствительны к различным потрясениям, более эмоционально переживают проблемы и стрессовые ситуации, обладают ранимой душой и чутким сердцем. Мужчины — существа более стрессоустойчивые, но и им порой приходится несладко в современном мире. Однако для представителей сильной половины человечества характерно внутреннее переживание проблем, подавление эмоций и некоторая замкнутость. В результате, у мужчин неврозы, как правило, проявляются в виде соматических расстройств.
В зависимости от особенностей темперамента человека у него могут развиваться различные виды неврозов
Если обратиться к истории, то можно заметить, что последние несколько сотен лет люди постоянно подвергались стрессам. Возьмем к примеру XX век: войны, революции, время репрессий, перестройка, дефолт… Практически ни одно поколение, по крайней мере в нашей стране, не обошлось без каких-либо глобальных потрясений. В результате, наши бабушки, а потом и мамы, находясь в постоянном нервном напряжении, непременно зарабатывали себе невроз, часто даже и не подозревая об этом. Невроз у взрослых неизбежно приводит к развитию психоневротических расстройств у детей. Они могут проявляться гиперактивностью, рассеянностью, плаксивостью, неспособностью к социализации, трудностями в общении со сверстниками, конфликтностью, драчливостью, замкнутостью и т.д. В данном случае опасность представляет то, что взрослые зачастую ругают ребенка за его агрессивное поведение или трудности в учебе, не пытаясь понять истинные его причины. А это, в свою очередь, ведет к усугублению состояния, развитию у ребенка комплексов, проявлению агрессии к родителям, возникновению так называемой неуправляемости. Особенно ярко невроз может проявиться в пубертатный период, когда в детском организме происходят серьезные гормональные перестройки. Родителям важно понять, что неврозы у детей являются следствием их же неправильного поведения, неспособности контролировать свои эмоции и относиться к ребенку как к целостной личности и индивидуальности.
У именитых ученых и психоаналитиков мнения о причинах развития неврозов расходятся. Так, Зигмунд Фрейд объяснял развитие этого состояния внутренней борьбой между инстинктивными желаниями и потребностями человека (ОНО) и внешними рамками морали и нравственности (СВЕРХ-Я). Карен Хорни рассматривала невроз как защитную реакцию человеческого организма, возникающую в ответ на унижения, агрессию, гиперопеку родителей в детстве.
В зависимости от особенностей темперамента человека у него могут развиваться различные виды неврозов. Так, для творческих натур наиболее характерны неврастении и истерические состояния. А для «мыслителей» свойственно развитие обсессивно-компульсивных состояний, в силу того, что такие люди склонны подолгу обдумывать сложившуюся ситуацию и возникшие проблемы.
Немалую роль в развитии неврозов как у взрослых женщин, так и у детей, играет эмансипация. Женская природа изначально не склонна к подвигам, свершениям, зарабатыванию денег и продвижению по карьерной лестнице. Постоянное стремление к каким-либо достижениям, гонка за прибылью и азарт не самым благоприятным образом сказываются на лабильной женской психике. Кроме того, недостаток материнской заботы и любви, усталость женщины, ее раздражительность и нервное напряжение непременно сказывается на психическом состоянии ее детей.
Симптомы невроза
Как мы уже выяснили ранее, невроз является психоневротическим расстройством и его развитие связано, прежде всего, с возникновением функциональных сбоев в работе нервной системы, и в частности ее вегетативного отдела. Вегетативная нервная система иннервирует наши внутренние органы, гладкомышечные стенки кровеносных сосудов и эндокринные железы. Поэтому нарушения в ее работе непременно влекут за собой нарушения функционирования других систем и органов. Это проявляется в возникновении тех или иных соматических симптомов, которые субъективно могут восприниматься как заболевание, несуществующее на самом деле.
Симптомы невроза делятся на психические и соматичечкие
Симптомы неврозов у взрослых могут несколько отличаться от таковых у маленьких детей. Но в то же время все симптомы невроза можно разделить на две большие группы: психические и соматические. К первой группе относят:
- повышенную утомляемость и снижение работоспособности, или же, напротив, возбуждение и желание постоянно что-то делать,
- снижение концентрации внимания,
- ухудшение памяти,
- раздражительность, или же апатию,
- повышение чувствительности к разного рода внешним раздражителям, таким, как яркий свет или громкие звуки,
- депрессивные состояния,
- повышенную тревожность, которая не имеет каких-либо конкретных обоснований,
- резкие перепады настроения,
- плаксивость,
- ранимость,
- возникновение различных фобий (страхов),
- приступы паники (панические атаки),
- завышенную или, напротив, заниженную самооценку, которая нередко проявляется циничным отношением к людям,
- повышенную чувствительность к стрессовым ситуациям: даже незначительные неприятные события могут повергнуть человека в отчаяние,
- агрессия,
- склонность зацикливаться на неприятной ситуации и долго обдумывать проблему,
- склонность обвинять себя в случившемся, обострение «совестливости»,
- неопределенность в жизни, невозможность определиться со своей жизненной позицией.
- К соматическим расстройствам, возникающим при неврозе относят следующие:
- различные невралгии (невроз желудка, невроз сердца и т.д.)
- нарушения пищеварения,
- нарушения аппетита, которые могут проявляться как его повышением, так и снижением; на этом фоне может развиваться как невротическая анорексия , так и невротическая булемия,
- перепады артериального давления,
- головные боли и регулярные головокружения,
- эмоциональное переживание физической боли (психалгия),
- нарушения сна,
- возникновение кашля на нервной почве,
- частые позывы к мочеиспусканию,
- понос,
- появление мушек в глазах на фоне перепадов давления,
- предобморочные состояния.
Из-за такого многообразия симптомов диагностика неврозов крайне затруднительна. Часто человек сам не понимает, что с ним происходит и даже не подозревает у себя каких-либо нервных расстройств. Возникновение соматических проявлений невроза расцениваются им как развитие какого-то заболевания. На этом фоне нередко развивается ипохондрия. Человек пытается сам найти у себя ту или иную патологию, обращается к разным специалистам, проходит многочисленные обследования, и раздражается еще больше, не найдя подтверждения своим опасениям.
Одним из основных отличий неврозов от психических заболеваний является то, что человек адекватно воспринимает ситуацию, он понимает, что с ним что-то не так и мучается от неспособности нормально воспринимать действительность и спокойно реагировать на незначительные потрясения.
Диагностика невроза
Диагностировать невроз, как уже отмечалось выше, довольно трудно. Для постановки диагноза, врач анализирует все жалобы пациента и реально проявляющиеся у него симптомы, оценивает его поведенческие реакции и переживания. Нередко требуется обойти нескольких специалистов, чтобы исключить любую возможность возникновения тех или иных патологий. Также человеку требуется консультация психотерапевта.
Одним из современных подходов в диагностике невроза является цветодиагностика. Метод основан на отвержении какого-то определенного цвета при развитии того или иного состояния. Например, неприятие оранжевого цвета может говорить о низкой самооценке, проблемах с общением, с социализацией. Человек, который отвергает оранжевый цвет и его оттенки, как правило, не любит появляться в людных местах. Ему трудно находить общий язык с окружающими и завязывать новые знакомства. Отвергание красного и фиолетового цветов может свидетельствовать о каких-либо нарушениях в сексуальной сфере или же о психологических травмах, которые на этом фоне возникли. Неприязнь к синему цвету и его оттенкам может говорить об излишнем беспокойстве пациента, его раздражительности и возбужденности. Цветодиагностика на сегодняшний день не получила достаточного распространения в медицине, однако метод является довольно точным и имеет право на существование.
Одним из современных подходов в диагностике невроза является цветодиагностика
Лечение
Несмотря на то, что невроз не считается патологией, он все же требует лечения. Если вы стали замечать у себя признаки невроза (а данное состояние отличается от психических расстройств тем, что человек может адекватно воспринимать ситуацию и признавать то, что его нервная система дала сбой), то следует безотлагательно начать лечение. Чаще всего допускается лечение неврозов в домашних условиях, но иногда терапию следует проводить под врачебным контролем. Итак, обсудим как лечить невроз.
На первых порах помочь в борьбе с неврозом могут мягкие успокоительные средства растительного происхождения. К таковым относят корневища с корнями валерианы, корневище синюхи, траву пустырника, листья мяты и пр. В медицинской практике применяются комбинированные препараты на их основе, спиртовые и водные вытяжки, сборы. Одним из испытанных и довольно эффективных средств от невроза является настойка пиона. При нарушениях сна прекрасно помогает настой из шишек хмеля. Успокаивающие средства при неврозах восстанавливают нарушенный баланс между процессом возбуждения и процессом торможения в нервной системе и помогают человеку справиться со своими эмоциями и восстановить силы.
Постоянное нервное напряжение постепенно приводит к истощению нервной системы. В передаче нервного импульса огромную роль играют ионы магния, калия и витамины группы В. Именно поэтому в комплексной терапии неврозов используются витаминные и минеральные комплексы, восполняющие их недостаток. К таковым можно отнести препараты «Берокка», «Магне-В6», Доппельгерц Mg и витамин В6 и некоторые другие.
Народные методы лечения неврозов
Неплохо зарекомендовали себя в лечении неврозов некоторые народные методы. Например, в качестве мягкого седативного средства могут использоваться травяные чаи и сборы. В такие сборы включают валериану, душицу, шишки хмеля, траву сушеницы, корневище девясила и некоторые другие травы. Измельченное растительное сырье заливают кипятком и настаивают в тепле в течение определенного времени.
Прекрасным седативным действием при неврозе обладает масло герани. Его можно приобрести в аптеках. Масло используется для проведения ароматерапии. Если же вам требуется напротив улучшить настроение и тонизировать свой организм, то с этой целью можно использовать масло цитрусовых (сладкого апельсина, лимона, мандарина), масло бергамота, иланг-иланга или корицы. Лечение неврозов народными средствами может иметь весьма положительные результаты, однако в некоторых случаях такая терапия может быть недостаточно эффективной.
Справиться с неврозом поможет корень валерианы
В более запущенных случаях лечение неврозов проводится антидепрессантами и транквилизаторами. Таблетки применяются исключительно по назначению врача и отпускаются из аптек только по рецепту. К таковым относятся амитриптиллин, флуоксетин, грандаксин, и некоторые другие средства. Антидепрессанты назначаются при выраженных депрессивных расстройствах. Транквилизаторы используют для снятия тревожности и беспокойства. Любое лекарство из этих фармакологических групп должно применяться под строгим медицинским контролем и по прописанным схемам. Резкое прерывание приема транквилизаторов может привести к еще более яркому проявлению симптомов невроза. Поэтому отмену препарата проводят постепенно. Длительное использование этих средств может вызвать привыкание.
Соматические проявления невроза снимаются, как правило, при восстановлении нормальной работы нервной системы и нормализации психологического и эмоционального состояния человека. Например, невроз желудка, симптомы которого легко спутать с обострением гастрита или язвы, нецелесообразно лечить противоязвенными средствами, а кардиалгии, возникающие при неврозе сердца, не снимаются нитратами. В то время как успокоительные средства прекрасно устраняют эти симптомы.
Наиболее тяжелой формой невроза является невроз навязчивых состояний. Лечение в данном случае должно включать в себя не только медикаментозные методы, но и психотерапевтическую помощь. Специалист в этой области поможет пациенту выявить причины возникновения данного состояния, а также обучит его специальным расслабляющим практикам. Таким образом, человек сможет контролировать свой эмоциональный статус, вовремя отключаться от проблемы и отстраняться от раздражающего фактора. Психотерапия при неврозах, совмещенная с медикаментозными способами лечения, может принести плоды в довольно короткие сроки.
Меры профилактики
Профилактика неврозов неспецифична. Уберечь себя от стрессов и потрясений практически невозможно, но можно укрепить свою нервную систему, подготовить ее к противостоянию. В этом вам помогут прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, отказ от вредных привычек и некоторых не менее вредных продуктов питания, прием профилактических курсов витаминов, различные духовные практики, медитации, дыхательная гимнастика, ну и, конечно, позитивный настрой.
В заключение скажем, что нервные расстройства весьма распространены в современном мире, и с этим фактом приходится смириться. Многие медики поддерживают мнение, что все болезни от нервов. Именно поэтому настолько важно вовремя распознать невроз и начать его лечение. От этого во многом зависит ваше благополучие и благополучие ваших близких. Живите в гармонии с самими собой и будьте здоровы!
Видео