Как правильно сделать разгрузочный день на воде. Разгрузочный день на минеральной воде - для похудения и детокса
Как известно, вода содержит ноль калорий. Кроме того, она отлично освежает, очищает, выводит токсины, яды и прочие продукты распада из организма. А лишний вес формируется, в том числе, из этих побочных продуктов жизнедеятельности. Вода помогает коже оставаться чистой, глазам — ясными, а телу - похудеть. Именно поэтому возможен такой метод избавления от лишних килограммов, как разгрузочный день на воде.
Рассмотрим, как правильно к нему подготовиться, провести и каковы могут быть результаты этого способа.
Разгрузочный день на воде: польза
Каждому в сутки нужно выпивать не меньше двух литров воды. В этот объем не входят такие жидкости, как : напитки, супы, чай, кофе и т. д . Мало кто выполняет эту норму — чаще всего утром мы пьем кофе, на работе гоняем чаи, вечером ужинаем тоже с чаем или другими напитками.
Надо исправлять ситуацию и приучать свой организм к потреблению воды: это поможет дольше оставаться свежими, молодыми и стройными. Узнаем, как именно воздействует на организм вода, выпитая в различное время суток :
- Сразу после пробуждения вода способствует активности внутренних органов.
- За полчаса до приема пищи полезна для активизации пищеварения.
- Если принять стакан воды перед посещением душа, можно понизить давление. Потому гипотоникам так лучше не делать.
- Вода, выпитая непосредственно перед сном, способна предотвратить инсульт и сердечный приступ.
Самая полезная вода - прохладная, около 18 градусов.
Польза воды
- Помогает регулировать вес.
- Защищает организм от обезвоживания.
- Распространяет питательные вещества по телу.
- Обновляет состав крови.
- При нехватке жидкости нарушается водно-солевой баланс.
- Водные разгрузочные дни замечательно очищают пищеварительную систему и кишечник.
- Вода оздоравливает кожу, улучшая ее цвет и придавая свежий вид.
Учеными-медиками из США был вычислен самый оптимальный суточный объем воды для человека. Согласно этим исследованиям, среднему мужчине необходимо выпивать за сутки около 3 литров воды, а женщинам - 2,2 литра.
Правила проведения
Классический разгрузочный день на воде
Во время разгрузочного дня полагается выпить 2-4 литра воды небольшими порциями — примерно, через каждые полчаса-сорок минут. Такой интервал не даст организму времени на обезвоживание, и желудок будет постоянно заполнен, что заглушит чувство голода.
Холодная вода будет заставлять организм быстрее худеть, так как способствует сжиганию калорий. А горячая - лучше снижает аппетит. Если вода комнатной температуры — в этом случае активнее идут процессы очищения в организме и вывод шлаков.
Разгрузочный день на воде с лимоном
Если проводить водный разгрузочный день, добавив еще один ингредиент — лимонный сок, то можно значительно увеличить общую потерю веса. В среднем за один день можно не досчитаться у себя от одного до полутора килограммов, что совсем неплохой результат.
Но вода, обогащенная кислотой, способствует повышению и разжиганию аппетита. Поэтому этот вариант требует большей силы воли и выдержки.
Лимонный сок требуется добавлять в воду для питья в пропорции: одна-две чайные ложки на стакан.
После выпивания очередной порции обязательно полощите зубы чистой водой, поскольку лимонная кислота разъедает эмаль зубов. Нормы воды остаются прежними, что и на обычной разгрузке - от 2 до 4 литров за сутки.
Вода с лимоном и медом
Разгрузочный день на воде имеет особую вариацию — с добавлением лимона и меда. Этот способ привлекателен тем, что удается избежать неприятных побочных симптомов, так как мозг насыщен глюкозой.
Как приготовить напиток :
- Понадобятся: сок 8 лимонов+ три столовых ложки меда+ половина чайной ложки красного молотого перца. Эти ингредиенты нужно залить двумя литрами чистой воды.
- Все перемещайте и пейте понемногу.
- После каждого приема жидкости тщательно полощите рот.
Чего можно достичь
Какие положительные изменения происходят с организмом и внешностью после разгрузки на воде :
- Происходит омоложение организма на молекулярном уровне.
- Питательные вещества начинают усваиваться наиболее активно и полно.
- Ткани и органы обновляются.
- Происходит снижение веса.Разгрузочный водный день поможет избавиться от полукилограмма до килограмма веса. Проводить его можно не чаще чем 3 раза в месяц, желательно не подряд, а с небольшим интервалом.Побочные эффекты.
- В некоторых случаях разгрузочный день приводит таким неприятным симптомам, как:— Головная боль. Интенсивное очищение организма и вывод вредных веществ часто сопровождаются этим симптомом. — Головокружение. — Раздражительность. Поэтому лучше не вступать в особые препирательства с близкими и знакомыми. Помните: в этот день ваша реакция на привычные слова и ситуации может быть не вполне адекватной. — Сонливость. Именно поэтому лучше проводить разгрузку на выходном - вы всегда сможете прилечь и немного поспать. — Слабость.Если появилась сильная головная боль, то лучше разгрузочный день прекратить и в следующий раз провести его после одного или двух подготовительных дней. Головная боль очень сильно зависит от того, была ли проведена подготовка. Если с обычного питания сразу резко перейти на, практически, голодание, то головная боль - частое явление.
Похудение достигается за счет вывода из организма продуктов распада и шлаков. Поэтому надолго результат не сохранятся. Но если проводить такие дни регулярно, то в итоге можно стабильно утратить около 3-4 килограммов именно за счет потери всего вредного и ядовитого, что накопилось в организме.
Разгрузочный день на воде – это непростой способ приведения в порядок всех внутренних систем. Вода – жизненно важный для человека элемент, не содержащий калорий. Без влаги организм протянет гораздо меньше, чем без пищи. Организм получает минимальные средства для поддержки функций, задействует внутренние резервы.
Перед тем как решиться на диету, тщательно подумайте о минусах. Не каждый человек сумеет выдержать водную диету физически и морально.
Если хватит силы воли, организм получит сильную встряску в результате которой:
- очищаются почки, сосуды, суставы, печень, пищеварительная система;
- шлаки покидают кожные покровы, ткани омолаживаются;
- спадают отечности;
- останавливается процесс переваривания, органы отдыхают;
- организм использует собственные резервы, сжигая лишние килограммы.
Отрицательные проявления касаются людей со слабым здоровьем, заболеваниями указанных органов/систем:
- нагрузка на нервную, сердечно-сосудистую системы;
- удар по работе выделительных желез;
- опасность нанесения вреда плоду, разгрузочный, исключительно водный, день противопоказан во время беременности.
Как правильно проводить день на воде
Решение о разгрузочных днях должен принимать врач. Полностью уверенному в силах и здоровье человеку необходима консультация диетолога. Проведя диагностику, изучив анализы, он разрешит или запретит водное голодание, даст индивидуальные рекомендации.
Следующие группы людей в обязательном порядке должны консультироваться у доктора:
- диабетики, люди, страдающие дисфункцией поджелудочной железы;
- дети, подростки, чей организм ежедневно нуждается в большом объеме питательных веществ для поддержания роста, развития;
- пожилые люди, для которых недостаток витаминов, минералов чреват преждевременным разрушением костей и клеток в органах;
- гипертоникам, гипотоникам – ослабление организма может привести к головокружениям и потере сознания.
Питьевые разгрузочные день не следует начинать по первому желанию. Как и любой серьезной диете, ему предшествует подготовка.
- не начинайте диету после праздников с обильным застольем, алкоголем. Позвольте организму справиться с объемом пищи, что он получил накануне;
- проводите разгрузку в выходные дни. Ослабленному организму требуется физический, эмоциональный покой, не заставляйте его работать;
- заранее придумайте необременительное занятие, что позволит избавиться от мыслей о еде, справиться с голодом.
Подготовительный период
Разгрузочный день предваряют 1-2 суток подготовки, а после необходим равнозначный по продолжительности выход.
- Исключите из меню белки и жиры, мясо, тяжелые молочные продукты (кисломолочные разрешены).
- Под запретом алкоголь, кофе, крепкий чай (можно зеленый, без сахара), энергетические напитки. Курильщикам стоит забыть об увлечении.
- Питание состоит исключительно из сырых/приготовленных на пару овощей, фруктов. Приветствуются сваренные на воде каши без соли.
- Чтобы помочь очищению кишечника, перед разгрузочным днем выпейте стакан отвара чернослива.
Разгрузочный день
- за день необходимо выпить не менее 2-х литров воды. В приоритете дистиллированная, бутилированная, можно с газом;
- при отсутствии отечностей, сигнализирующих о задержке жидкости в организме, объем потребляемой жидкости можно увеличить до 4-х литров;
- займите себя делом, чтобы не позволить голоду слишком сильно напоминать о себе;
- погуляйте на свежем воздухе.
Выход
Выходить из разгрузочного дня – мягко подготавливать организм к обычному режиму работы. Правильно начинать день с легкого перекуса, чтобы запустить желудок. Не начинайте объедаться, едва проснувшись.
- Перекусите с утра яблоком или морковкой.
- В обед съешьте легкий салат.
- Вечером можно поужинать тушенными на пару овощами.
Во время выхода не употребляйте кислые фрукты. Пустой желудок с удвоенной силой набросится на пищу, что может привести к повышенной кислотности.
Варианты рациона
Разгружаться лучше, употребляя воду без газа. При отсутствии отечностей стандартную норму в 2 литра разрешается увеличить вдвое.
Только вода
Общая методика водного варианта понятна. Постарайтесь заранее подготовить питьевую воду, которую будете употреблять и разделить на равные части. Дистиллированную жидкость даст больший эффект, чем кипяченая. В течение разгрузочного дня желательно пить каждые полчаса. Если появится чувство жажды – признак того, что организм в процессе очищения.
Вода и мед
Разгрузочный день на жидкости можно скрасить вкусным, полезным медом. Организм получит массу витаминов. Метаболизм ускорится, что послужит хорошим подспорьем в сжигании жировых тканей. Растворите мед из расчета одна ложка на стакан. За весь день выпейте 12 стаканов медового напитка.
Минеральная вода и лимон
Разгрузочный день на минеральной воде – отличный способ насытить организм минеральными солями и витаминами. Чайная ложка лимонного сока, добавленная в стакан, сотворит с телом чудо. Некоторые люди теряли до 2-х килограмм веса.
Успех диеты целиком зависит от силы воли. Попавшая в желудок лимонная кислота вызывает сильнейший аппетит, справиться с которым способен не каждый.
После каждого приема минералки с лимонным соком необходимо полоскать рот – кислота разъедает зубную эмаль.
Разгрузка с минералкой и лимоном показана людям, имеющим нарушения сна, для нормализации суточного ритма. Судя по отзывам, регулярное повторение диеты раз в две недели способствует похудению.
Чередование дней воды и кефира
Если есть желание очистить кровь и нормализовать работу ЖКТ, обычную водную диету можно разнообразить потреблением кефира. Распределите 1 литр кефира на день, пейте по стакану через равные промежутки времени. Между приемами кефира выпивайте стакан воды.
Обновится микрофлора кишечника и нормализуется работа желудка и печени. Шлаки покинут кровь, восстановив ее функцию.
Преимущество кефирной диеты перед другими — желудок получает малое количество калорий, чувство голода слегка притупляется. Диета считается довольно легкой, повторять кефирный день можно каждый месяц.
Эльвира, 24 года
Разгрузку на воде мне посоветовала подруга, которая благодаря методике похудела на 5 килограмм. Я решила попробовать. Скажу одно, такая диета – встряска для организма, но важно помнить о том, какая в этом польза. Суть очищения состояла в том, чтобы выпивать воды не менее двух литров. Также разрешается разбавлять воду медом или пить минералку с лимоном. Я для себя выбрала второй вариант. Когда пьешь, получаешь мощный заряд свежести. Всего за 2 дня я избавилась от килограмма веса.
Виолетта, 34 года
Совсем недавно я стала мамой. После беременности пополнела, пробовала различные методики, но, увы, вес стоял на месте. Наткнулась как-то на статью об очистке организма водой с медом. Решила рискнуть – результаты поразили, минус 2 кг. Все очень просто: достаточно растворить одну чайную ложку меда в стакане, принимать до 12 стаканов за сутки. Мне очень понравилась такая разгрузка. Советую всем.
Кристина, 40 лет
Моя любимая диета – на воде с чередованием кефира. Это проще простого: пьешь литр кефира в течение суток, а в перерывах между приемами стакан воды. Проведение таких разгрузочных дней положительно сказывается на моем здоровье: очищаются внутренние органы. Я чувствую себя словно заново рожденной, а самое приятное то, что кроме очистки сжигаются лишние килограммы.
Что нельзя делать при разгрузке
Безобидная вещь, как вода, может нанести вред при чрезмерном употреблении. Переизбыток жидкости в организме приводит к гипердигратации (отравлению водой).
Чрезмерные физические нагрузки, стресс серьезно ударят по истощенному организму. Обмороки, нарушение сердечного ритма, скачки давления не принесут пользы.
Алкоголь, курение, не несущие пользы, заставят организм обрабатывать вещества, расшатывающие нервную систему. Головной мозг получит дополнительную нагрузку, легкие лишатся возможности в полную силу насыщать кровь кислородом. Пустой желудок набросится на алкогольные напитки, что гарантирует образование язвы.
Очистка водной диетой не должна длиться более 1-2-х дней. Хорошо подготовленный организм способен выдержать длительный отказ от еды.
Соблюдайте правильные вход и выход во время диеты. Резкая смена периодов голода и сытости опасна.
Оля Лихачева
Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)
Содержание
Можно ли делать разгрузочный день на воде
Эффективность и необходимость разгрузочных дней многократно подтверждена практикой и доказана врачами-диетологами. Для нормализации работы желудка, кишечника очень полезно давать им периодически отдыхать. В это время происходит активная очистка тканей, внутренней среды, нормализуется работа всех физиологических систем. Для нормализации всех процессов жизнедеятельности очень важно употребление значительного количества воды, которое зависит от массы тела. Она обеспечивает водно-солевое равновесие, препятствует образованию жировой ткани.
Люди, которые контролируют свой вес, часто задаются вопросом – можно ли устраивать разгрузочные дни на воде? Если учесть, что при недостатке жидкости в клетках скапливаются вредные вещества, нарушается гомеостаз, то такой вариант диеты и разгрузки является самым эффективным, чтобы сбросить лишний вес. При этом положительный эффект будет наблюдаться не только у людей, страдающих избыточной массой тела. Такая методика полезна даже людям с нормальным весом для общего оздоровления.
Польза и вред
Вода для человека очень важна, при этом с ее употреблением организм не получает дополнительных калорий. Поэтому даже один день на воде решает сразу несколько оздоровительных задач:
- приведение в норму водно-солевого баланса;
- эффективная поддержка ЖКТ;
- очистка кровеносных сосудов, печени, почек;
- омоложение;
- улучшение состояния кожи;
- избавление от отеков;
- снижение массы тела.
Этот способ оздоровления приравнивается к голоданию, пусть даже непродолжительному по времени, поэтому его стоит рассматривать как стресс для всех органов. С этим связаны противопоказания к разгрузке такого рода. Врачи не рекомендуют водную диету при заболеваниях нервной и сердечно-сосудистой систем, болезнях выделительной системы и пищеварительных желез, при наличии опухолей, в период вынашивания и кормления ребенка. Не стоит проводить водную разгрузку сразу же после праздничных излишеств.
Как сделать разгрузочный день на воде
Для получения в большей степени оздоровительного эффекта стоит строго соблюдать правила разгрузочного дня с использованием воды. Выбор такого метода очистки желательно согласовать с лечащим врачом. Если противопоказаний нет, накануне нужно провести подготовительные мероприятия. Пища, которая употребляется перед разгрузочным днем, должна быть легкой, преимущество стоит отдать овощам, фруктам, злакам в минимальном количестве с ограниченным содержанием соли и масла.
Накануне разгрузочного дня приготовить отвар из вяленого чернослива и выпить его перед сном, это позволит очистить кишечник. Воду употреблять фильтрованную, но не кипяченую, ее понадобится приблизительно 4 литра. В этот период нежелательно пить чай или кофе, а вот горячую фильтрованную воду можно. Такой оздоровительной методикой лучше пользоваться не чаще одного раза за десять дней. В следующие сутки нужно снова отдать предпочтение продуктам, богатым клетчаткой и плавно выводить организм из состояния голода.
На сколько можно похудеть
Голодание такого рода полезно, оно вызывает не истощение, а запускает мощное восстановление. Разгрузка на воде снижает массу тела до одного килограмма за один день. Это напрямую зависит от состояния систем органов, возраста, физической нагрузки и многих других факторов. Дни для разгрузки с использованием воды считаются одним из лучших способов, чтобы легко сбросить вес, действительно полезны для здорового организма, большинство отзывов о них положительные.
Разгрузочные дни для похудения – варианты на воде
Вариантов разгрузки с употреблением жидкости множество. Классический питьевой разгрузочный день рассчитан на употребление только чистой воды, но возможны другие варианты. Среди них разгрузка на воде минеральной, соленой. Не менее эффективным считается прием жидкости с лимонным соком, кефиром, с добавлением отрубей. Воду можно употреблять вместе с соками, зеленым чаем, медом. Дополнительный компонент при водной разгрузке оказывает направленное оздоровительное воздействие и помогает избавиться от острого чувства голода.
На воде
Методика питьевого дня с целью разгрузки предельно ясна. Разгрузка на воде проводится только с использованием подготовленной воды в количестве около четырех литров. Отличным вариантом является вода родниковая или фильтрованная, чтобы организм действительно получил в ходе разгрузки пользу. Важно разделить суточное количество воды на равные объемы (не более половины литра за один раз), их нужно выпивать каждые полчаса. Нормальным состоянием является ощущение жажды, это показатель запущенного процесса очистки.
С медом
Целебное действие натурального меда хорошо известно, польза воды с медом для разгрузочных дней подтверждена временем. Использование медового напитка ускоряет метаболизм, быстрее происходят процессы очистки, это помогает избиться от жировой ткани. Для проведения питьевого дня с добавлением меда нужно приготовить около 12 стаканов чистой воды. Перед употреблением растворить чайную ложку меда в стакане воды.
Диета на яблоках
Отличным вариантом для эффективной коррекции веса может стать разгрузочный день на воде и яблоках. В ходе всего дня необходимо равномерно употребить 2 л воды небольшими порциями, чередуя яблоками. Половину плодов нужно запечь, половину рекомендуется съесть свежими. Отдать предпочтение лучше сладким яблокам, они меньше возбуждают аппетит, содержат полезные вещества.
С лимоном
Лимонный сок является мощнейшим жиросжигателем, вода с лимоном для похудения творит чудеса. Потеря массы за сутки может составить около 2 кг. Это самая эффективная методика разгрузки на воде, при этом самая сложная. Каждые сорок минут нужно выпивать стакан воды с чайной ложкой лимонного сока. Необходимый объем воды 2 л. Лимонная кислота сильно возбуждает аппетит, разрушающе действует на эмаль зубов, после каждого приема жидкости с лимоном нужно обязательно прополоскать полость рта.
На минеральной воде
Не менее эффективна диета на минеральной воде, этот вариант относится к сложным разгрузочным дням. В течение всего времени нужно выпить 2 л негазированной минеральной воды. Если нет отклонений в виде отеков, это количество воды увеличивается до 4 литров. Следующий день важно сделать диетическим и ограничиться только легкой пищей. Эффективность этого варианта колоссальна, кроме потери веса, нормализуется сон, улучшается общее состояние здоровья. Проводить очищающую процедуру нужно не более двух раз в течение месяца, чтобы сбросить лишние килограммы.
На воде и чае
Зеленый чай – один из немногих тонизирующих жидкостей, содержит массу полезных веществ, оказывает тонизирующее действие, эффективно борется с жиром. Разгрузочный день на воде и зеленом чае предусматривает употребление 2 л воды в сутки и по 200 мл чая каждые два часа. Зеленый чай заваривается обычным способом.
Как правильно выходить из разгрузочного дня
Чтобы эффект разгрузки был долговременным, выход из разгрузочного дня на воде должен быть постепенным. Начинать день после разгрузки лучше салатом со свежих овощей, для заправки подойдет оливковое масло. Как вариант завтрака подойдут свежие фрукты. В этих продуктах оптимальное количество витаминов, клетчатки, они заставляют организм работать правильно. Каши с овощами – на обед. Для полдника и ужина подойдут кисломолочные продукты.
Как выдержать
Оздоровление организма, потеря лишнего веса – убедительные стимулы, чтобы запастись терпением и выдержать питьевой день. Усиленная разгрузка организма помогает решать массу проблем:
- организм очищается от шлаков, токсинов, солей;
- очищение запускается на уровне всех клеток;
- нормализуется обмен веществ;
- оздоравливаются суставы;
- запускается быстрая регенерация тканей;
- нормализуется сон.
Это далеко не полный перечень полезных процессов, которые запускает разгрузочный день. Осознание пользы, стремление к сохранению здоровья поможет продержаться на разгрузке. Стоит попробовать несколько разновидностей разгрузочных дней и остановиться для начала на том, который легче всего переносится. Стоит рассмотреть вариант проведения разгрузочного дня на воздухе, загородом, в лесу. Это не даст постоянно концентрироваться на чувстве голода.
Не рекомендуется в этот день заниматься физическими упражнениями. В этом случае организм испытывает дополнительный стресс и, защищаясь, замедляет метаболизм. В ходе разгрузки лучше заняться спокойными делами, дать всем физиологическим системам отдохнуть, выделить время для дневного сна, занять сознание интеллектуальной деятельностью. Разгрузку лучше совместить с выходным днем.
Разгрузочный день на воде – самый простой и малокалорийный способ похудеть. Достаточно применять хотя бы 1 раз в неделю в качестве облегченного меню уже через несколько месяцев может добиться полного очищения и оздоровления организма, сброса до 10 кг лишнего веса. Именно за счет ухода из организма воды нормализуется водно-солевой баланс, тем самым уходят у женщин ненужные калории.
Суть разгрузки
Вес способен набираться от нехватки жидкости, либо наоборот, ее задержке в организме. В первом случае неизбежно обезвоживание, на фоне этого – тусклость и бледность кожных покровов, выпадение волос. Во втором случае – нарушение работы почек и как итог – отечность, набор веса.
Просидеть несколько дней на одной воде – это слишком жестоко, да и вредно. Можно нажить себе иные побочные эффекты. Диетологи советуют не использовать такой способ больше одного дня. Также предлагают рецепты для разгрузочных дней путем использования воды с добавлением соли, меда, лимона и имбиря, способствующих очищению, оздоровлению и, конечно, похудению организма.
Насколько можно похудеть
Ориентировочно за один день разгрузки можно скинуть до 100 грамм жира, хотя большое влияние на метаболизм оказывают спортивная нагрузка и общий вес человека.
В целом похудеть можно на 1,5- 3 кг. Вода будет постепенно уходить из организма. Главное, после дня разгрузки не возвращаться к прежнему, привычному рациону, отказаться от приема высококалорийных продуктов.
Как правильно проводить
Меры предосторожности
Как и любая иная диета при проведении разгрузочного дня нужно соблюдать ряд мер предосторожности:
- избегать в этот день не только курения, но и даже запаха табачного дыма;
- к повседневному рациону нужно возвращаться медленно, кушать понемногу (порциями);
- не кидаться сразу на фоне голода на мясо, яйца, рыбу, грибы. Предпочесть им овощи, каши, фрукты, творог;
- если беспокоят запоры, то разумно отказаться от приема овсянки, а например, творог и яблоки наоборот увеличить. Они поддержат организм белками, пищевыми и растительными волокнами, причем считаются . Но подобные схемы не подходят больным сахарным диабетом, имеющим хронические недуги в ЖКТ, печень, в почках.
Варианты разгрузочного дня
Противопоказания
Противопоказания имеет любая диета и разгрузочный день – не исключение. Перед его обустройством, конечно, лучше сначала спросить рекомендации у врача, поскольку голодание может привести к непоправимым последствиям.
Подобная разгрузка противопоказана при некоторых заболеваниях:
- гипертонии, когда артериальное давление слишком низкое;
- сахарном диабете;
- сердечно-сосудистых заболеваниях в период обострения;
- подросткам, пенсионерам и беременным женщинам;
- малокровии;
- излишней слабости;
- частых головокружениях.
В данном случае лучше прибегнуть к более мягким и щадящим методам. Для разгрузки организма независимо от выбора диеты, главное, всегда подходить к процедуре ответственно. Помнить об одном, что разгрузка призвана очистить организм, помочь при сбросе ненавистных килограмм, но никак не нанести непоправимый вред.
Преимущества и недостатки
Способ голодания на воде требует серьезного морального настроя. Любая диета имеет положительные и негативные стороны. Конечно, вода – источник жизни, но не имеет энергетической ценности.
Данный способ похудения способствует:
- активизации обменных процессов;
- подавлению аппетита при заполнении желудка водой;
- обеспечению отдыха желудочно-кишечному тракту от постоянной переработки тяжелой пищи;
- очищению организма от накопившихся шлаков;
- нормализации работы кишечника;
- избавлению от отечности при излишнем накоплении жидкости;
- омоложению организма;
- улучшению состояния кожных покровов;
- исчезновению прыщей и морщинок при постоянном применении;
- нормализации обмена веществ, начнется процесс похудения.
Тем не менее, несмотря на очевидный эффект оздоровления подобная разгрузка на воде может нанести вред организму.
Противопоказана методика людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, онкобольным при наличии опухоли, диабетикам, страдающим неврологическими и психическими расстройствами, имеющим тяжелые хронические заболевания почек также беременным и кормящим мамам.
Вода известна не только как напиток с нулевой калорийностью, но и как жидкость, которая поддерживает водно-солевой баланс в организме. Благодаря этому нормализуется обмен веществ и происходит активное сжигание калорий. Многие женщины вводят в свою жизнь разгрузочные питьевые дни на воде. Они позволяют избавиться от лишней жидкости и сбросить вес.
Ежедневная норма выпитой жидкости, по словам диетологов, должна равняться двум литрам. Водная разгрузка в определенных случаях довольно трудно переносится организмом, поэтому, прежде чем решиться на такой режим, посоветуйтесь с врачом.
Правила проведения
Необходимость дня на воде подтверждена известными диетологами. Своеобразная диета нормализует работу кишечника, желудка и очищает каждую клеточку.
Как правильно соблюдать разгрузку:
- Во время водного режима не пейте кипяченую воду. Лучше всего, если она будет фильтрованной.
- Под запретом в этот день чаи, соки, кефир, кофе, смузи и компоты.
- После диеты соблюдайте определенный рацион - каши, куриное мясо, овощи и фрукты в любом виде. Особенно полезны яблоки.
- Для разгрузочного периода вам понадобится 4 литра воды.
Результатом похудения станет избавление от пары лишних килограммов. Разгрузка особенно актуальна после долгих праздников.
Зачем практикуется
Длительное застолье в кругу родных и друзей часто оборачивается дискомфортом в области желудка. Вот в такой ситуации разгрузочный день на воде просто необходим.
Некоторые специалисты считают, что проводить мероприятие по очистке нужно перед праздниками. Накануне пира исключите из рациона калорийные блюда, питайтесь овощами и фруктами, пейте больше воды. Предварительная разгрузка позволит вашему здоровью легче перенести пышное застолье.
Суть разгрузки - организм отдыхает от постоянного поступления пищи и обновляется изнутри.
Сколько раз проводить
Традиционно к такой системе похудения прибегают после переедания. Однако водный день не обязательно проводить после праздников, его можно соблюдать и в профилактических целях. Если вы решили провести разгрузку в качестве профилактики, то делать это нужно 1 раз в 10 дней. Этого вполне достаточно, чтобы избавиться от шлаков и токсинов, иных отложений.
Разгрузка на воде - трудное мероприятие в моральном и физическом плане. Диетологи рекомендуют заранее настроить себя на успех, чтобы метод оправдал все ожидания.
Помимо безусловного оздоровления, водное голодание развивает самоконтроль и выносливость. Закаляйте силу воли с пользой для здоровья.
Каких результатов ожидать
Разгрузка считается одной из эффективных методик снижения веса. Специалисты говорят, что за день можно потерять 2 килограмма лишнего веса. Согласитесь, это весьма значительный результат.
Женщины, которые на своем опыте убедились в результативности разгрузочных дней на воде, оставляют положительные отзывы. Многие достигли желаемого, похудев на 1-1.5 кг.
Как и любая разгрузка, водная тоже вводит организм в состояние стресса. Чтобы не сорваться и не набрать лишние килограммы после снижения веса, не набрасывайтесь сразу же на любимые лакомства.
Плюсы и минусы
По сути, разгрузка - обычное голодание, которое позволит организму перезагрузиться и отдохнуть после чрезмерного потребления калорий.
Основные плюсы такой диеты:
- очистка внутренних органов от шлаков и токсинов;
- нормализация работы печени и почек;
- восстановление водно-солевого баланса;
- нормализация работы ЖКТ;
- заметное омоложение и регенерация клеток;
- исчезновение отеков;
- потеря лишних килограммов.
Наряду с такими впечатляющими свойствами, водная разгрузка имеет несколько изъянов :
- проводить диету можно только после консультации с врачом;
- разгрузка требует значительной эмоциональной и моральной выдержки;
- голодание на воде иногда добавляет килограммы - мозг воспринимает голод, как сигнал к «запасанию жирами», вследствие чего обмен веществ замедляется.
Противопоказания
Проведение разгрузочных дней на воде может нанести вред вашему здоровью, поэтому перед похудением ознакомьтесь с противопоказаниями:
- детский или пожилой возраст;
- беременность, период грудного вскармливания;
- болезни почек, органов ЖКТ;
- сердечно-сосудистые заболевания, гипотония;
- сахарный диабет.
Существует великое множество эффективных и действенных рецептов и методик, которые помогут в похудении. Самый популярный - классический рецепт.
Если вам тяжело пить целый день обычную воду, используйте один из предложенных диетологами способов водной разгрузки.
Классическое похудение на воде
Суть классического рецепта предельно проста - в меню должна быть вода, вода и только вода в течение всего дня. Пейте чистую негазированную и фильтрованную жидкость. В идеале, если удастся раздобыть родниковую воду.
В совокупности за сутки нужно выпить 4 литра жидкости. Правильно будет, если вы каждые 40-60 минут будете выпивать по стакану воды.
При разгрузке женщины отмечают постоянное чувство жажды. Не переживайте, это нормальное явление, которое свидетельствует о запуске процесса очищения.
Вода с медом
Целебные свойства меда известны еще с давних времен. Также ароматное лакомство является продуктом, который разрешен на диете. Благодаря похудательному действию, мед включен в состав напитка, который используется во время разгрузочного дня.
Готовить медовый коктейль очень просто:
- 250 мл. чистой воды;
- 1 ч. л. меда.
Перед применением смешайте воду с медом и выпейте. Напиток не подлежит длительному хранению, поэтому каждый раз готовьте для себя новую порцию.
Основное действие медовой воды - ускорение метаболизма, поэтому происходит избавление от жировой прослойки. Кроме того, наступает полное очищение организма, уходят шлаки и токсины.
Лечебно-столовая минеральная вода
Если после праздников вы желаете не только похудеть, но и подлечить желудок, то лечебная щелочная вода будет кстати. Для разгрузочного дня подойдет гидрокарбонатная негазированная минералка. Если вы все же купили газированную воду, то нужно избавиться от газа, например, путем нагревания жидкости.
Какие воды попадают в эту категорию? Главным признаком подходящей жидкости является уровень pH не менее 7. Из отечественных брендов стоит обратить внимание на:
- Ессентуки под номером 4;
- Славяновскую;
- Смирновскую.
Производители Грузии предлагают воду Боржоми, которая хорошо зарекомендовала себя при лечении болезней пищеварительной системы. Если углубляться в грузинские источники, то можно найти еще 2 марки подходящей воды - «Саирме» и «Набеглави».
Худеть на минеральной воде нужно по правилам , иначе можно навредить организму.
- Высокая степень минерализации. В норме выпивать по 300 мл. в сутки.
- Средняя степень минерализации. В сутки достаточно выпить 800 мл.
Пить минеральную воду в разгрузочные дни нужно с особой осторожностью. Нельзя весь день употреблять только минералку, разбавляйте ее обычной очищенной водой.
Рецепт с морской солью
Действие соленого напитка направлено, в первую очередь, на очищение кишечника от накоплений, которое происходит благодаря слабительным свойствам коктейля. Диетологи говорят, что за период разгрузочного дня можно сбросить 1-3 кг., поскольку из организма выводятся продукты распада и лишняя жидкость.
Для проведения разгрузки необходимо подготовить водно-солевой раствор по такому рецепту :
- 4 литра воды;
- 4 ч. л. морской соли.
Вскипятите воду и растворите в ней соль. Попробуйте напиток на вкус, если пить его невозможно, долейте еще немного воды, но не переусердствуйте. Похудательный эффект достигается именно из-за солености. Пить напиток нужно по классической схеме.
Во время разгрузки на воде и соли иногда появляются слабость, головокружение, тошнота. Это нормально. Дискомфорт легче переносится в состоянии покоя.
Вода и лимонный сок
Напиток рассчитан на тех, кто хочет получить максимальную очистку и снизить вес. Лимон, входящий в состав напитка, известен свойствами, ускоряющими метаболизм и расщепляющими жиры.
Для похудения на воде с лимоном потребуется приготовить такой напиток :
- 1 ст. очищенной воды;
- 2-3 капли лимонного сока.
Соедините компоненты, взболтайте коктейль и выпейте. Проводите процедуру каждые 40 минут, готовя свежий напиток.
Аналогом лимонной воды является водичка Сасси. Ее нужно пить каждое утро натощак. Кроме лимона в состав входят огурец и мята.
Разгрузочный день с лимонным соком и водой переносится организмом легче, чем остальные, потому что в лимоне присутствуют необходимые витамины и минералы.
Вода + энтеросорбент
Энтеросорбенты - группа лекарственных средств, которые связывают экзогенные и эндогенные вещества в ЖКТ. Эти вещества связывают токсины, выводя их из организма, оказывают бактерицидное действие. Процесс происходит путем адсорбции, абсорбции, ионообмена.
Водный разгрузочный день с использованием энтеросорбентов актуален при всех видах отравления, обострении аллергии. Употреблять препарат нужно согласно инструкции, запивая его стаканом воды.
Самые популярные препараты-энтеросорбенты - Активированный уголь и Белый уголь. 1 дня такой разгрузки хватит, чтобы очистить кишечник и желудок от накопленных отложений.
Разгрузка на воде и зеленом чае
Зеленый чай используется женщинами всего мира, как средство, помогающее худеть. Он выводит шлаки, токсины, лишнюю жидкость, что положительно сказывается на фигуре. Принцип разгрузки на зеленом чае - выпить не менее 1.5 л. напитка за сутки.
Приготовить его можно по одному из рецептов :
- На 2 л. кипятка понадобится 3 ст. л. чая. Заварите напиток и оставьте на 20 минут в теплом месте. К готовому питью добавьте 1 л. молока и оставьте еще на 10 минут.
- В 1.5 л. горячего молока растворите 3 ч. л. зеленого чая. Настаивайте напиток 15 минут.
- В 1 л. холодного молока добавьте 1 л. зеленого чая.
Чай пьется в любом виде в течение суток. Помимо напитка пейте очищенную воду, чтобы восполнить объем жидкости.
Молоко нужно выбирать с минимальным процентом жирности - 1.5%.