คุณแม่ลูกอ่อนสามารถรับประทานผลไม้และผลเบอร์รี่อะไรได้บ้างขณะให้นมลูก? ผลเบอร์รี่และผลไม้ชนิดใดที่แม่ลูกอ่อนสามารถรับประทานได้และชนิดใดที่ทำไม่ได้คุณกินผลเบอร์รี่อะไรได้บ้างขณะให้นมลูก
ในระหว่างตั้งครรภ์จำเป็นต้องลดการบริโภคยาสังเคราะห์และอาหารเสริมให้น้อยที่สุด ถ้าเป็นไปได้ให้ค้นหาสิ่งที่คล้ายคลึงกันในวิธีการรักษาแบบธรรมชาติ
Irga เมื่อใช้อย่างถูกต้องสามารถทดแทนยารักษาโรคได้หลายชนิด
ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับแชดเบอร์รี่
Serviceberry ทั่วไปแพร่หลายในภาคใต้ของรัสเซียซึ่งเป็นโซนกลาง นอกจากนี้ยังเป็นพืชสวนที่ปลูกในเทือกเขาอูราลและบางส่วนของไซบีเรีย สีของผลเบอร์รี่มีตั้งแต่สีม่วงเข้มไปจนถึงสีดำ เรียกอีกอย่างว่า: ความเบื่อหน่าย, Bushman, Karinka
บ้านเกิดของ serviceberry ถือเป็นบริเตนใหญ่ที่ซึ่งไม้พุ่มนี้ปลูกเป็นไม้ประดับ อย่างไรก็ตามแม่บ้านชาวอังกฤษและคนทั้งโลกต่างชื่นชมรสชาติของเซอร์วิสเบอร์รี่
มีหลายสูตรในการเตรียมเบอร์รี่นี้ Irga มีคุณค่าเพราะเมื่อเก็บไว้เพื่อใช้ในอนาคตจะไม่สูญเสียคุณสมบัติทางโภชนาการและการรักษา
Iga มีองค์ประกอบทางโภชนาการที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ไม่มีโปรตีนหรือไขมัน มีเพียงคาร์โบไฮเดรต ไม่เกิน 12% อุดมไปด้วยเพคติน แทนนิน ไฟเบอร์
Irga เป็นเบอร์รี่แคลอรี่ต่ำ (ประมาณ 45 kcal / 100g)
ประกอบด้วยวิตามิน A, B, C, P แร่ธาตุที่สำคัญที่สุดคือทองแดงและโคบอลต์ เพกตินช่วยให้คอเลสเตอรอลเป็นปกติและกำจัดสารอันตราย เช่น โลหะหนัก ออกจากร่างกาย
วิตามินคอมเพล็กซ์มีฤทธิ์กระตุ้นภูมิคุ้มกันที่ทรงพลัง Irga มีผลเด่นชัดในการลดความดันโลหิต
Irga ในระหว่างตั้งครรภ์
เพื่อลดความดันโลหิต การใช้ยาลดความดันโลหิตในระหว่างตั้งครรภ์มีความเสี่ยงมากขึ้น Irga (ในรูปของยาต้ม) ช่วยรับมือกับความดันโลหิตสูงอย่างอ่อนโยนโดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อแม่หรือทารกในครรภ์
เป็นเครื่องตรึง ยาแก้ท้องเสีย (เช่น ยาที่ใช้ยาโลเพอราไมด์) เป็นอันตรายในระยะปริกำเนิด ผลเบอร์รี่ Serviceberry จะช่วยแก้ปัญหาที่ละเอียดอ่อนนี้ได้เนื่องจากคุณสมบัติฝาดสมานและต้านเชื้อแบคทีเรีย
เพื่อลดโอกาสของเส้นเลือดขอด การคลายตัวของหลอดเลือด และหลีกเลี่ยงการเกิดลิ่มเลือดอุดตัน - ปัญหาทั่วไปสำหรับสตรีมีครรภ์ แนะนำให้ใช้แชดเบอร์รี่สด
เบอร์รี่นี้มีประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ยังคงทำงานกับอุปกรณ์คอมพิวเตอร์ต่อไปเนื่องจากมีความสามารถในการลดผลกระทบของรังสีแม่เหล็กไฟฟ้า
สำหรับอาการเจ็บคอ, เปื่อย, irga เป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับยาปฏิชีวนะ ยาต้มหรือน้ำผลไม้ใช้สำหรับล้างและบริหารช่องปาก
ยาระงับประสาทตามธรรมชาติ: ยาเม็ดและยา "สำหรับเส้นประสาท" ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่เตรียมตัวเป็นแม่ irgi หนึ่งช้อนเต็มกับน้ำผึ้งในเวลากลางคืนเป็นยาระงับประสาทตามธรรมชาติ
Irga มีข้อห้ามสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีแนวโน้มที่จะเกิดความดันเลือดต่ำ (ความดันโลหิตต่ำ) เนื่องจากผลเบอร์รี่ช่วยลดความดันโลหิต ผลที่ตามมาอาจทำให้สูญเสียความแข็งแรง การรบกวนโดยทั่วไป แม้กระทั่งการสูญเสียสติ
หากสตรีมีครรภ์ยังคงทำงานต่อไปและงานเกี่ยวข้องกับสมาธิ ไม่แนะนำให้ใช้แชดเบอร์รี่ โดยทั่วไปเนื่องจากมีฤทธิ์กดประสาทจึงไม่ควรกินเบอร์รี่นี้ในช่วงครึ่งแรกของวัน
คุณต้องคำนึงถึงผลการแก้ไขของแชดเบอร์รี่ด้วยและหลีกเลี่ยงการใช้หากคุณมีอาการท้องผูก
หากมีการผ่าตัด คุณต้องจำไว้ว่าแชดเบอร์รี่ช่วยลดการแข็งตัวของเลือด
วิธีการสมัคร
น้ำเซอร์วิสเบอร์รี่ใช้สำหรับล้างรักษาอาการเจ็บคอ ใช้ภายนอกเพื่อรักษาบาดแผลและแผลไหม้ และภายในเพื่อกระตุ้นระบบทางเดินอาหาร
ผลเบอร์รี่ Irga ไม่ฉ่ำดังนั้นน้ำผลไม้จึงทำด้วยวิธีที่แปลกใหม่: โรย 2/3 ของผลเบอร์รี่ด้วยน้ำตาลเล็กน้อยแล้วใส่ในตู้เย็น หลังจากผ่านไป 4-5 วันก็สามารถใช้น้ำผลไม้ได้
สำหรับอาการเจ็บคอที่เป็นหนองน้ำจะเจือจางด้วยน้ำอุ่นในอัตราส่วน 1: 1 วิธีการแก้ปัญหาที่ได้คือใช้บ้วนปากวันละ 5-6 ครั้ง สำหรับใช้ภายนอก (แผลไหม้, บาดแผล) ให้ทาบริเวณที่ได้รับผลกระทบโดยไม่เจือปน โดยใช้สำลีชุบน้ำผลไม้
เพื่อลดความดันโลหิตควรใช้ยาต้มดอกเซอร์วิสเบอร์รี่: ชงดอกไม้แห้ง 2 ช้อนโต๊ะกับน้ำเดือดสองแก้วห่อด้วยผ้าแล้วใช้เวลาสองสามชั่วโมง
ปริมาณโดยประมาณ: 2 ช้อนโต๊ะก่อนอาหาร อย่างไรก็ตามผลเบอร์รี่สดจำนวนหนึ่งก็จะช่วยให้ความดันโลหิตเป็นปกติได้เช่นกัน
เป็นยาแก้ไข้ - ยาต้มผลเบอร์รี่แห้ง (โดยเฉพาะในอ่างน้ำ) น้ำเบอร์รี่สดยังเหมาะสำหรับรักษาอาการท้องเสียอีกด้วย
โดยทั่วไปแชดเบอร์รี่ที่เตรียมไว้สำหรับใช้ในอนาคตก็มีคุณสมบัติในการรักษาเช่นกัน: แห้ง, แยม, ผลไม้แช่อิ่ม อย่างหลังมักเตรียมร่วมกับผลเบอร์รี่และผลไม้อื่น ๆ (เชอร์รี่, แอปเปิ้ล) เนื่องจากตัว irga นั้นไม่มีรสชาติที่เข้มข้น
ทั้งตัวฉันเองและผู้เขียนคนอื่น ๆ ได้เขียนข้อมูลมากมายเกี่ยวกับลักษณะทางโภชนาการของสตรีให้นมบุตรบางครั้งข้อมูลนั้นขัดแย้งและไม่สามารถเข้าใจได้มาก หากเราวิเคราะห์คำแนะนำส่วนใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากคนรุ่นเก่า ผู้หญิงหลายคนมองว่าโภชนาการการพยาบาลเป็นอาหารที่เข้มงวดมากโดยมีข้อ จำกัด ที่ค่อนข้างกว้างขวาง มีข้อห้ามและข้อ จำกัด มากมายเกี่ยวกับผลเบอร์รี่ในป่าและสวน แต่ฤดูใบไม้ผลิกำลังจะมาถึงและฤดูกาลเบอร์รี่ส่วนใหญ่จะตามมาและในช่วงเวลานี้คุณแม่ลูกอ่อนก็อยากจะปรนเปรอตัวเองด้วยผลเบอร์รี่ที่อร่อยและสุกตรงจากสวน - โดยเฉพาะสตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่และเชอร์รี่ ปัญหานี้จะรุนแรงมากหากคุณอาศัยอยู่ในบ้านในชนบทหรือในหมู่บ้าน เป็นไปได้ไหมที่คุณแม่ลูกอ่อนจะกินผลเบอร์รี่ สามารถกินได้มากแค่ไหน และสามารถซื้อผลเบอร์รี่ชนิดใดได้บ้าง?
ลองหาสิ่งที่เป็นของผลเบอร์รี่
ผู้ปกครองหลายคนมักไม่ทราบแน่ชัดว่าของขวัญจากธรรมชาติชนิดใดที่เป็นของผลเบอร์รี่เนื่องจากขนาดและสีของพวกมันไม่ได้เป็นสัญญาณที่ถูกต้องในการจำแนกผลไม้เป็นผลเบอร์รี่เสมอไป ลองหาสิ่งที่เราเรียกว่าผลเบอร์รี่และตัดสินใจว่าแม่ที่ให้นมลูกสามารถรับประทานได้หรือไม่ ผลเบอร์รี่แพร่หลายในรัสเซียและประเทศเพื่อนบ้านสามารถปลูกปลูกในแปลงส่วนตัวหรือปลูกในป่า แต่กินได้ ผลเบอร์รี่สามารถใช้ได้ทั้งสดหรือแช่แข็ง แห้งหรือกระป๋อง
ลักษณะเฉพาะของผลเบอร์รี่เกือบทั้งหมดคือเนื้อผลไม้ที่ชุ่มฉ่ำซึ่งมีเมล็ดตั้งแต่หนึ่งเมล็ดขึ้นไปอยู่บนผิวของผิวหนังหรือในความหนาของเนื้อผลไม้ บางครั้งอาจไม่มีเมล็ดในผลเบอร์รี่ที่ได้รับการคัดเลือกและผสมพันธุ์เทียม ตามลักษณะของโครงสร้างหรือการก่อตัวของผลเบอร์รี่แบ่งออกเป็น:
- ผลเบอร์รี่แท้ (ลูกเกด, องุ่น, บลูเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, มะยม, lingonberries, ลูกพลับ, ทะเล buckthorn และแครนเบอร์รี่) นั่นคือผลไม้ดังกล่าวมีผิวหนังเนื้อจะชุ่มฉ่ำและเมล็ดมักจะไม่มีเปลือกแข็งและพวกมัน ตั้งอยู่ภายในเยื่อกระดาษ
- ผลเบอร์รี่ที่ซับซ้อน (แบล็กเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, ผลไม้หิน, คลาวด์เบอร์รี่) นี่คือกลุ่ม บริษัท การก่อตัวของผลไม้หลอมจำนวนมากปกคลุมไปด้วยผิวหนังภายในซึ่งมีเมล็ดล้อมรอบอยู่ผลเบอร์รี่มีรูปร่างกรวยหรือทรงกระบอก
- ผลเบอร์รี่ปลอม (สตรอเบอร์รี่, แตงโม, สตรอเบอร์รี่ป่า) พวกเขามีเนื้อฉ่ำซึ่งถูกสร้างขึ้นจากภาชนะรกและเมล็ดเองก็อยู่ในความหนาของผลเบอร์รี่หรือบนพื้นผิว
ผลเบอร์รี่มีประโยชน์อย่างไรสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน?
แน่นอนว่าผลเบอร์รี่ทำให้ผู้หญิงรวมถึงหญิงชรามีความสุขในรสชาติและความอิ่มตัวเต็มที่เนื่องจากน้ำตาลธรรมดาที่มีอยู่ในผลไม้ แต่นอกเหนือจากรสชาติซึ่งจะไม่ทำให้ใครก็ตามเฉยเมยเบอร์รี่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วยเนื่องจากผลเบอร์รี่มีสารที่ดีต่อสุขภาพมากมาย - วิตามินโดยเฉพาะวิตามินซีที่จำเป็นมาก (กรดแอสคอร์บิก) วิตามินเค วิตามินบี และโฟลาซิน . วิตามินซีช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกายซึ่งคุณแม่ลูกอ่อนมักขาด นอกจากนี้ผลเบอร์รี่ยังมีแร่ธาตุจำนวนมากซึ่งจำเป็นต่อร่างกายของผู้หญิงในช่วงที่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มขึ้น
ผลเบอร์รี่มีแคลอรี่ต่ำซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้เสียรูปร่างของแม่ลูกอ่อน ในเวลาเดียวกันมีเนื้อฉ่ำจำนวนมากและมีกระดูกที่ควบคุมการย่อยอาหารและระคายเคืองผนังลำไส้ ผลเบอร์รี่เป็นสารควบคุมการย่อยอาหารที่ดีเยี่ยม ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากสตรีให้นมบุตรมีแนวโน้มที่จะมีอาการท้องผูก เป็นยารักษาชั้นยอดและช่วยรักษาโรคต่างๆ เพิ่มภูมิคุ้มกัน และยังช่วยชำระล้างของเสียและสารพิษในร่างกายอีกด้วย ทะเล buckthorn, ราสเบอร์รี่, ลูกเกดหรือแครนเบอร์รี่มีประโยชน์อย่างยิ่งในเรื่องนี้
แต่แม่ลูกอ่อนสามารถกินผลเบอร์รี่ได้หรือไม่?
ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ว่าผลเบอร์รี่มีสารก่อภูมิแพ้สูงเนื่องจากมีสีสดใส ข้อความนี้ไม่เป็นความจริงเลย ผลเบอร์รี่ส่วนใหญ่มีศักยภาพในการก่อภูมิแพ้ต่ำและการบริโภคของพวกเขาค่อนข้างเป็นที่ยอมรับในอาหารของสตรีให้นมบุตร กฎพื้นฐานที่สุดสำหรับการรับประทานผลเบอร์รี่:
โดยปกติแล้วการปฏิบัติตามกฎง่ายๆ เหล่านี้จะทำให้คุณแม่ลูกอ่อนสามารถบริโภคผลเบอร์รี่ได้อย่างปลอดภัยโดยไม่เป็นอันตรายต่อทารกหรือก่อให้เกิดปฏิกิริยาใดๆ
ควรจะเริ่มทำความคุ้นเคยจากที่ไหน?
ในฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วงความหลากหลายของผลเบอร์รี่ทำให้ดวงตาของคุณแม่ยังสาวประหลาดใจในช่วงปลายฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวที่รุนแรงการเลือกผลเบอร์รี่สดนั้นมี จำกัด มากอย่างไรก็ตามคุณแม่ที่ให้นมลูกมักมีผลไม้อร่อยให้เลือกน้อยที่สุดเสมอ คำถามที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน โดยเฉพาะผู้ที่มีลูกในช่วงขวบปีแรก คือ ควรเริ่มด้วยผลเบอร์รี่อะไร? ทางที่ดีควรเริ่มต้นด้วยผลไม้สีสลัวและมีสีอ่อน:
สิ่งเหล่านี้อาจเป็นลูกเกดสีขาว, ทะเล buckthorn ฉ่ำ, ราสเบอร์รี่สีเหลือง, มะยม, ลูกพลับ (นี่คือเบอร์รี่!), องุ่น แต่มีเพียงพันธุ์เบาเท่านั้น จากนั้นคุณสามารถเพิ่มผลไม้สีแดงลงในอาหารของคุณได้ - ลูกเกด, แครนเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่ป่า, ราสเบอร์รี่
- เมื่ออาหารของคุณเพิ่มขึ้น คุณสามารถลองผลไม้สีเข้มและเข้มข้นได้ เช่น ลูกเกดดำ แบล็กเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่
ผลเบอร์รี่มีประโยชน์ทั้งในรูปแบบสดที่ยังไม่แปรรูปและการแปรรูปด้วยความร้อน - ในพาย, ของหวาน, ผลไม้แช่อิ่มและเยลลี่, เครื่องดื่มผลไม้อาหารเหล่านี้ค่อนข้างเป็นไปได้ในเมนูของหญิงชรา
คำถามประจำวัน – เกี่ยวกับสตรอเบอร์รี่และราสเบอร์รี่
ผลเบอร์รี่เหล่านี้เป็นผลเบอร์รี่แบบดั้งเดิมที่สุดสองชนิดที่จะสุกในช่วงต้นฤดูร้อน และผู้หญิงหลายคนรวมถึงคุณแม่ลูกอ่อนต่างก็ชื่นชอบเป็นอย่างมาก ผลเบอร์รี่เหล่านี้มีประโยชน์หลายประการ:
สตรอเบอร์รี่ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและป้องกันอาการท้องผูกได้ดีเยี่ยม มีรสชาติที่ละเอียดอ่อนน่ารับประทาน มีกลิ่นหอมเฉพาะตัว ช่วยล้างสารพิษในตับ และช่วยในการทำงานของตับ คุณสามารถเริ่มต้นฤดูกาลสตรอเบอร์รี่ด้วยผลเบอร์รี่ลูกเล็กหนึ่งหรือสองลูกแล้วล้างให้สะอาดด้วยน้ำร้อน ติดตามปฏิกิริยาอย่างระมัดระวังในระหว่างวัน หากทารกมีปฏิกิริยาค่อนข้างปกติอุจจาระและผิวหนังของเขาปกติดีคุณสามารถเพิ่มจำนวนสตรอเบอร์รี่เป็น 10-15 ชิ้น อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่า - สตรอเบอร์รี่ทำให้คุณอ่อนแอลงและหากคุณกินผลเบอร์รี่จำนวนมากสิ่งนี้อาจส่งผลกระทบต่อเด็กและตัวแม่เองก็ได้เช่นกัน
ราสเบอร์รี่มีประโยชน์ในด้านคุณสมบัติต้านจุลชีพและกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ช่วยสมานแผลเล็ก ๆ ที่ผิวหนัง ทำให้อิ่มตัว กระตุ้นการย่อยอาหารและการสร้างเลือดใหม่ วันนี้มีราสเบอร์รี่หลากหลายพันธุ์ตั้งแต่สีขาวไปจนถึงสีแดงเข้มมาก ราสเบอร์รี่สีเหลืองและสีขาวเป็นสิ่งที่ดีโดยเฉพาะสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตร - มีสารก่อภูมิแพ้น้อยกว่าและแทบไม่เคยทำให้เกิดปฏิกิริยากับทารกเลย หากผู้หญิงและทารกยอมรับราสเบอร์รี่สีเหลืองได้ดี คุณสามารถลองใช้ราสเบอร์รี่พันธุ์สีแดงได้ แต่จำไว้ว่าคุณไม่ควรกินราสเบอร์รี่มากนัก เพราะมีฤทธิ์เป็นยาระบายด้วย ห้ามราสเบอร์รี่สำหรับสตรีให้นมบุตรที่แพ้ซาลิไซเลต (แอสไพริน) ไม่ควรรับประทานทั้งราสเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่เกินหนึ่งแก้วต่อวัน นอกจากนี้ ต้องล้างผลเบอร์รี่เหล่านี้ให้สะอาด โดยเฉพาะสตรอเบอร์รี่ เนื่องจากพวกมันสัมผัสกับพื้นดิน
สถานการณ์ของผลเบอร์รี่ป่าเป็นอย่างไร?
Cloudberries หรือแครนเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่หรือ lingonberries เป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่ดีเยี่ยมซึ่งเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของผู้หญิงและขยายขอบเขตรสนิยมของเธอ ผลเบอร์รี่เหล่านี้ถูกนำมาใช้อย่างดีเยี่ยมในเครื่องดื่มผลไม้ผลไม้แช่อิ่มพายและอาหารอื่น ๆ คลาวด์เบอร์รี่และแครนเบอร์รี่เตรียมไว้สำหรับฤดูหนาวโดยการบดด้วยน้ำตาล สำหรับหญิงให้นมลูก ผลเบอร์รี่เหล่านี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกระจายอาหาร ปรับปรุงสุขภาพในช่วงที่เป็นหวัด และเสริมสร้างผนังหลอดเลือดเนื่องจากมีวิตามิน PP ที่มีอยู่ คุณต้องเริ่มรับประทานผลเบอร์รี่เหล่านี้ในปริมาณสูงสุดหนึ่งช้อนโต๊ะเพื่อติดตามปฏิกิริยาตลอดทั้งวัน หากทารกตอบสนองต่อส่วนนี้ได้ดีคุณสามารถเพิ่มจำนวนผลเบอร์รี่ได้ แต่คุณควรจำกัดตัวเองให้รับประทานในปริมาณเล็กน้อยไม่เกินครึ่งแก้ว
ว่าด้วยเรื่องขององุ่น
ผู้หญิงให้นมบุตรหลายคนกลัวที่จะกินองุ่นเพราะอาจทำให้ท้องอืดได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลในไวน์สูงซึ่งถูกหมักโดยจุลินทรีย์ในลำไส้ให้เป็นคาร์บอนไดออกไซด์และน้ำ ความกลัวเหล่านี้ไม่ได้ไร้ความหมาย แต่คุณไม่ควรเลิกกินองุ่นโดยสิ้นเชิงเพราะดีต่อร่างกายของผู้หญิงและอร่อยมาก เพียงแค่ให้องุ่นเขียวหรือองุ่นสีชมพูอ่อน 5-6 ถั่วต่อวันแล้วรับประทานในตอนเช้า
สิ่งที่คุณควรใส่ใจ?
ผลเบอร์รี่นั้นดีต่อสุขภาพและอร่อยอย่างไม่ต้องสงสัย แต่สำหรับคุณแม่ลูกอ่อนสิ่งสำคัญในการเลือกผลเบอร์รี่คือสุขภาพและความปลอดภัยของทารก ดังนั้นควรรับประทานผลเบอร์รี่จากสวนของคุณหรือซื้อจากผู้ขายที่เชื่อถือได้ ผลเบอร์รี่ที่มีต้นกำเนิดที่น่าสงสัยโดยเฉพาะอย่างยิ่งในยุคแรก ๆ อาจมีไนเตรต ยาฆ่าแมลง และสารที่เป็นอันตราย อาจเป็นอันตรายต่อทารกผ่านทางน้ำนมแม่
งานที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ผู้หญิงต้องเผชิญกับการคลอดบุตรคือการสร้างเมนูที่เหมาะสม ในระหว่างการให้นมบุตร อาหารของมารดาไม่ควรมีเพียงสมดุลและดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังต้องไม่เป็นอันตรายต่อทารกด้วย ตามธรรมชาติแล้วการรับประทานอาหารไม่สามารถทำได้หากไม่มีผลไม้ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินและสารสำคัญที่ดีเยี่ยม อย่างไรก็ตาม นอกจากแอปเปิ้ลที่เป็นอาหารที่อนุญาตให้ให้นมลูกได้แล้ว ควรบริโภคผลไม้หลายชนิดด้วยความระมัดระวัง
เป็นไปได้ไหมที่จะกินผลไม้ขณะให้นมบุตรคำถามนี้สนใจผู้หญิงหลายคนที่ใส่ใจเรื่องสุขภาพของลูกน้อย
จะปกป้องเด็กจากผลกระทบด้านลบที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างไร?
เพื่อหลีกเลี่ยงอาการแพ้หรืออาการจุกเสียดในทารกหลังรับประทานผลไม้ คุณควรรู้ว่าผลไม้ชนิดใดที่คุณแม่ให้นมรับประทานได้ และเลือกผลไม้เหล่านี้เป็นข้อยกเว้น วิธีนี้มีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่งในช่วงเดือนแรกของชีวิตเด็ก รวมถึงเกณฑ์ต่อไปนี้ในการลบผลไม้ออกจากเมนู:
- สี . ไม่แนะนำให้กินผลไม้สีแดงหรือสีส้มขณะให้นมบุตร ในหลายกรณี เม็ดสีที่ทำให้สีสดใสและเข้มข้นอาจทำให้เกิดผื่นและจุดบนผิวหนังของทารกได้ สิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับแอปเปิ้ลสีแดง แต่ควรเอาเปลือกออกจากแอปเปิ้ลตั้งแต่เริ่มแนะนำจะดีกว่า
- สกุล. การปรากฏตัวของผลไม้รสเปรี้ยวในอาหารเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา เนื่องจากวิตามินซีซึ่งพบได้ในผลไม้ตระกูลส้มในปริมาณมาก จะเปลี่ยนให้เป็นสารก่อภูมิแพ้ที่ค่อนข้างแรง
- ระดับของผลกระทบต่อจุลินทรีย์ในลำไส้. ตัวอย่างเช่น ผลไม้ เช่น องุ่น พลัม หรือลูกแพร์บางชนิดอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและท้องอืดได้ นอกจากนี้ลูกพลัมยังมีฤทธิ์เป็นยาระบายซึ่งไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของทารก อย่างไรก็ตามในสถานการณ์ที่แม่หรือลูกน้อยประสบปัญหาท้องผูกก็บ๊วยมาช่วยได้
ผลไม้แปลกใหม่และพื้นเมือง
หลายคนชอบกินผลไม้มะม่วง สับปะรด หรืออะโวคาโด แต่เมื่อรวมกับผลไม้รสเปรี้ยวแล้ว พวกมันยังเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพของทารกแรกเกิดที่กินนมแม่ ดังนั้นคำถามว่าผลไม้ชนิดใดที่หญิงให้นมสามารถกินได้จึงมีความสำคัญมาก
![](https://i0.wp.com/vseprorebenka.ru/wp-content/uploads/banany1.jpg)
![](https://i1.wp.com/vseprorebenka.ru/wp-content/uploads/banany1.jpg)
แน่นอนว่าสำหรับประเทศที่มีผลไม้ผิดปกติอยู่ทั่วไปก็ไม่ถือว่าเป็นอันตราย ตัวอย่างเช่น ส้มเขียวหวานและส้มในสเปนได้รับการปฏิบัติเช่นเดียวกับแอปเปิ้ลในรัสเซีย เป็นเมนูแรกสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกและเมื่อแนะนำอาหารเสริม มีข้อยกเว้นสำหรับกฎ - เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้และได้รับความนิยมอย่างมากในพื้นที่ของเรา
ไม่จำเป็นต้องรีบเร่งที่จะแยกสิ่งที่เรียกว่าอาหารแปลกใหม่ออกจากอาหารโดยสิ้นเชิงเพราะด้วยนมแม่ทำให้ทารกมีโอกาสทำความคุ้นเคยกับองค์ประกอบทางโภชนาการทั้งหมด
ในอนาคตเมื่อสามารถนำผลไม้มาเป็นอาหารเสริมได้แล้วก็จะเกิดปัญหาน้อยลงมากเนื่องจากเมื่อถึงเวลานั้นร่างกายของเด็กจะเข้าใจถึงส่วนประกอบของผลไม้ที่หญิงให้นมกินซึ่งหมายถึง ความเสี่ยงของปฏิกิริยาเชิงลบต่อพวกเขาจะลดลง นอกจากนี้ทารกยังได้รับกลไกป้องกันสารก่อภูมิแพ้ที่อาจเกิดจากแม่ผ่านทางน้ำนมอีกด้วย
อีกประเด็นที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อผลไม้แปลกใหม่ก็คือนำเข้าจากประเทศอื่นทั้งหมด ซึ่งหมายความว่าคุณภาพจะขึ้นอยู่กับสภาพการขนส่งโดยตรง ก่อนที่จะเดินทางไกล ผลไม้หรือผลเบอร์รี่จะต้องผ่านสารเคมีเพื่อเก็บรักษาไว้จนถึงจุดหมายปลายทาง ดังนั้นหากคุณตัดสินใจที่จะลองผลไม้ที่ไม่ใช่ผลไม้พื้นเมือง ควรปอกเปลือกแล้วล้างด้วยสารละลายโซดาก่อน
คุณสมบัติของผลไม้ตามฤดูกาล
ปัจจุบันการค้นหาผลิตภัณฑ์ที่คุณสนใจในร้านค้าและซูเปอร์มาร์เก็ตในเวลาใดก็ได้ของปีไม่ใช่เรื่องยาก อย่างไรก็ตาม มารดาที่ให้นมบุตรจำเป็นต้องเข้าใจว่าราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ หรือผลไม้อื่น ๆ นอกฤดูกาลอาจเป็นภัยคุกคามต่อทารก
เพื่อเก็บผลไม้ไว้ให้นานที่สุดและดูสวยงาม ซัพพลายเออร์จึงใช้วิธีต่างๆ เป็นการยากที่จะคาดเดาว่าจะเกิดผลที่ตามมาอย่างไรต่อทารกหลังจากได้รับสารเคมีที่ใช้กับร่างกายของเด็ก
ทางที่ดีควรพยายามกินผลไม้และผลเบอร์รี่ตามฤดูกาลเพราะในเวลานี้มีคุณค่ามากที่สุดทั้งในด้านปริมาณวิตามินและรสชาติ ผลไม้และผลเบอร์รี่ที่มีประโยชน์ที่สุดที่แนะนำสำหรับการให้นมบุตร ได้แก่:
- เชอร์รี่สีขาวและสีเหลือง. เวลาในการสุกคือตั้งแต่เดือนพฤษภาคมถึงเดือนสิงหาคม และคุณสามารถรับประทานได้ตั้งแต่วันแรกของชีวิตทารก
- ลูกเกดสีแดงและสีดำ. อุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งทำให้เป็นสารก่อภูมิแพ้ได้ ดังนั้นควรฉีดหลังจากผ่านไปสามเดือน เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มต้นด้วยผลไม้แช่อิ่มและเครื่องดื่มผลไม้จากนั้นหากไม่มีอาการแพ้ให้ไปที่ผลเบอร์รี่เอง
- น้ำหวานและลูกพีช. เวลาของพวกเขาคือตั้งแต่กลางเดือนกรกฎาคมถึงกันยายน พวกมันประกอบด้วยซิลิคอนจำนวนมาก ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกมันจึงช่วยปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญ คุณสามารถป้อนได้เกือบจะในทันที
- มะเดื่อ เพลิดเพลินไปกับมันตลอดฤดูร้อน ข้อดีของมันคือคุณสมบัติลดไข้และความสามารถในการเพิ่มภูมิคุ้มกันและความต้านทานต่อโรคซึ่งจะไม่ผิดพลาดกับร่างกายของแม่ที่อ่อนแอ
- ลูกพลับ ฤดูกาลเริ่มตั้งแต่เดือนตุลาคมถึงธันวาคม เพิ่มระดับฮีโมโกลบินในเลือดได้อย่างสมบูรณ์แบบและบำรุงร่างกายด้วยไอโอดีน คุณควรลองหลังจากทารกอายุ 3 เดือนเท่านั้น ไม่เหมาะสำหรับการให้อาหารเสริมเนื่องจากอาจทำให้ลำไส้อุดตันในเด็กได้
- . ฤดูกาลเริ่มในเดือนกันยายนและสิ้นสุดในปลายเดือนธันวาคม น้ำทับทิมเจือจางลงตัวกับเมนูของคุณแม่ให้นมบุตร แต่ควรให้ครั้งละไม่เกิน 30 มล. และไม่เร็วกว่าที่ทารกจะอายุหนึ่งเดือน
![](https://i2.wp.com/vseprorebenka.ru/wp-content/uploads/granat.jpg)
![](https://i0.wp.com/vseprorebenka.ru/wp-content/uploads/granat.jpg)
ผลไม้อะไรที่คุณกินได้ขณะให้นมลูก?
- . การกินแอปเปิ้ลจะทำให้คุณได้รับไฟเบอร์จำนวนมาก เช่นเดียวกับธาตุเหล็ก ไอโอดีน แคลเซียม และแมกนีเซียม ประโยชน์ของมัน ได้แก่ การฟื้นฟูความแข็งแรงและให้พลังงาน อีกทั้งยังมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ ผู้เชี่ยวชาญด้านการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่แนะนำพันธุ์สีเขียว แต่ด้วยการบริโภคอย่างระมัดระวังคุณสามารถใส่แอปเปิ้ลลงในเมนูได้ (รายละเอียดเพิ่มเติมในบทความ :) เพื่อให้ลูกน้อยปลอดภัยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แนะนำให้ปอกเปลือกหรือนำไปอบ ขั้นตอนนี้ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในไมโครเวฟ และจะช่วยขจัดการก่อตัวของก๊าซที่อาจเกิดขึ้นได้
- แพร์. พวกเขาเติมเต็มทรัพยากรในร่างกายของแม่อย่างน่าอัศจรรย์ด้วยกรดโฟลิก, เพคติน, ไฟเบอร์, โพแทสเซียมและวิตามิน A, B9 และ C อย่างไรก็ตามคุณต้องระมัดระวังอย่างมากกับพวกมันและกินพวกมันโดยไม่ต้องปอกเปลือกเนื่องจากลูกแพร์มีส่วนทำให้เกิดเหตุการณ์นี้ อาการจุกเสียด (เราแนะนำให้อ่าน :)
- ลูกพีช. นอกจากจะเป็นแหล่งของแมกนีเซียมแล้ว ลูกพีชยังเป็นยาแก้ซึมเศร้าที่ดีเยี่ยมด้วย ดังนั้นการบริโภคจึงช่วยเพิ่มอารมณ์ ทำให้จิตใจมั่นคง เสริมสร้างความต้านทานต่อความเครียด และส่งเสริมการพัฒนาสมองของเด็ก
- แอปริคอต ประกอบด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และเบต้าแคโรทีนจำนวนมาก ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- . พวกมันขึ้นชื่อในเรื่องความสามารถในการเพิ่มการให้นมบุตรและปรับปรุงการเผาผลาญเนื่องจากคุณสมบัติที่เป็นน้ำ อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงแตงโมที่ซื้อมาเนื่องจากปลูกโดยใช้สารเคมี (รายละเอียดเพิ่มเติมในบทความ :)
- . เนื่องจากมีฤทธิ์เป็นยาระบาย จึงมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการท้องผูก แต่การใช้ในทางที่ผิดอาจทำให้เกิดการระคายเคืองต่อเยื่อเมือกในลำไส้และอุจจาระหลวมได้
- . กล้วยที่กินเข้าไปจะชาร์จพลังงาน เพิ่มโพแทสเซียมให้กับร่างกาย และส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข - เซโรโทนิน นอกจากนี้ยังมีปริมาณแคลอรี่สูงและมีไขมันน้อยที่สุด
- ผลเบอร์รี่: เชอร์รี่, เชอร์รี่, ลูกเกดและมะยม เป็นแหล่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน โดยเฉพาะวิตามินซี ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคหวัด ที่น่าสนใจคือผลเบอร์รี่เหล่านี้ไม่ค่อยก่อให้เกิดอาการแพ้ในเด็ก
![](https://i0.wp.com/vseprorebenka.ru/wp-content/uploads/jabloki.jpg)
ผลไม้ชนิดใดที่ไม่แนะนำให้กินในช่วง 3 เดือนแรกหลังคลอดบุตร?
- แปลกใหม่. ซึ่งรวมถึงมะละกอ มะม่วง สับปะรด เฟยัวและอื่นๆ อีกมากมาย ผลไม้ดังกล่าวอาจนำไปสู่การแพ้ในเด็กได้เป็นอย่างดี อย่างไรก็ตามมีวิตามินจำนวนมาก ตัวอย่างเช่น กีวีอุดมไปด้วยวิตามินอี ซึ่งไม่พบในผลไม้ทุกชนิด ในฐานะที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระกีวีจะกำจัดสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบสามารถทำให้การซึมผ่านของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติและป้องกันการพัฒนาของโรคที่เกี่ยวข้องกับเนื้องอก ดังนั้นจะกินผลไม้อะไรได้บ้างก็ขึ้นอยู่กับแม่เป็นผู้ตัดสินใจ คุณควรเริ่มพยายามเพิ่มผลไม้ดังกล่าวลงในอาหารไม่ช้ากว่าที่เด็กอายุสี่เดือน เมื่อตระหนักจากความเป็นอยู่ที่ดีของทารกว่าเขาไม่มีปฏิกิริยาเชิงลบต่อผลไม้ชนิดใดชนิดหนึ่ง คุณสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัย แต่อย่าใช้ในทางที่ผิด
- ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว. ได้แก่ส้ม มะนาว ส้มเขียวหวาน เกรปฟรุต และมะนาว ผลส้มเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรงที่สุด ดังนั้นจึงไม่ควรบริโภคในช่วงสามเดือนแรกหลังคลอดบุตร ผลไม้รสเปรี้ยวที่อันตรายน้อยที่สุดคือผลส้มโอ
- . อาจทำให้ทารกท้องอืดได้ แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นแหล่งของแร่ธาตุและธาตุเนื่องจากมีผลดีต่อการพัฒนาระบบโครงร่าง ส่งผลให้องุ่นสามารถรับประทานได้แต่ในปริมาณที่จำกัด
- เบอร์รี่. ผลเบอร์รี่ เช่น สตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ป่า และซีบัคธอร์น ก็สามารถกระตุ้นให้ทารกเกิดอาการแพ้ได้
ผลไม้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนในการได้รับสารอาหารที่เพียงพอ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจให้แน่ชัดว่าผลไม้ชนิดใดที่ได้รับอนุญาตและผลไม้ชนิดใดที่ไม่ควรบริโภคและเพียงสังเกตการกลั่นกรอง นอกจากนี้อย่าลืมสังเกตปฏิกิริยาของทารกต่อผลไม้ใหม่แต่ละชนิดอย่างระมัดระวัง จากนั้นคุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารอันโอชะที่หลากหลายได้อย่างปลอดภัย
หญิงตั้งครรภ์ต้องการสารอาหารและวิตามิน สตรีมีครรภ์ควรเลิกยารักษาโรค ตัวแทนทางเภสัชวิทยาแบบอะนาล็อกคือร้านขายยาธรรมชาติซึ่งสามารถรับมือกับโรคต่างๆได้อย่างระมัดระวังและไม่มีภัยคุกคามใด ๆ Irga แทนที่ยาสังเคราะห์ได้อย่างสมบูรณ์แบบ
ข้อมูลพื้นฐาน
นี่คือ irga - ประโยชน์และอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์โดยละเอียด:
- โดยไม่เป็นอันตรายจะช่วยลดความดันโดยรวมในหลอดเลือดแดง การรับประทานยาเพื่อลดความดันโลหิตขณะตั้งครรภ์ถือเป็นความเสี่ยงครั้งใหญ่ Irga ไม่เพียง แต่รับมือกับปัญหานี้ได้อย่างดีเยี่ยม แต่ยังทำอย่างระมัดระวังโดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์
- การยึดเกาะที่ดีเยี่ยม ยาแก้ท้องเสียไม่ปลอดภัยเลยในช่วงเวลาที่เหลือเพียงไม่กี่สัปดาห์ก่อนที่ทารกจะเกิด ดังนั้นผลเบอร์รี่ serviceberry จึงทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบกับปัญหาที่ละเอียดอ่อนเนื่องจากมีส่วนประกอบของยาต้านจุลชีพและยาสมานแผล
- เพื่อลดความเสี่ยงของหลอดเลือดดำผิวเผินของแขนขาส่วนล่าง, การก่อตัวของลิ่มเลือดและเพื่อหลีกเลี่ยงการคลายตัวของระบบหลอดเลือด สตรีมีครรภ์ควรบริโภคผลเบอร์รี่เซอร์วิสเบอร์รี่สด
- สตรีมีครรภ์ที่ไม่สามารถแยกตัวออกจากคอมพิวเตอร์ได้ในบางกรณีควรรับประทานผลเบอร์รี่ ผลไม้ Serviceberry ช่วยลดอันตรายจากผลกระทบของรังสีแม่เหล็กไฟฟ้า
- หากหญิงตั้งครรภ์เริ่มมีอาการเจ็บคอหรือปากเปื่อย serviceberry ซึ่งเป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติที่ดีเยี่ยมก็เข้ามาช่วยเหลือ ใช้ยาต้มล้างหรือคั้นน้ำผลไม้สด ปัญหาเหล่านี้จะหมดไป
สำคัญ! เพื่อหลีกเลี่ยงความผิดปกติทางประสาทในหญิงตั้งครรภ์ควรรับประทานผลเบอร์รี่สดกับน้ำผึ้ง นี่เป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับตัวแทนทางเภสัชวิทยา
คั้นน้ำ
ผลไม้ของ serviceberry นั้นไม่ฉ่ำ ดังนั้นน้ำผลไม้จึงเตรียมในลักษณะที่แตกต่างจากแบบดั้งเดิม:
ผลเบอร์รี่หนึ่งแก้วถูกปกคลุมด้วยน้ำตาลทราย ทิ้งไว้ในตู้เย็นเป็นเวลา 6 วัน น้ำผลไม้พร้อมแล้ว
รักษาอาการเจ็บคอ
ในกรณีที่ต่อมทอนซิลอักเสบ ควรเจือจางน้ำคั้นด้วยน้ำอุ่นในอัตราส่วน 1:1 ควรบ้วนปากยานี้มากถึง 7 ครั้งต่อวัน
อิรกา - ภาพถ่าย
สำหรับโรคความดันโลหิตสูง
เพื่อลดความดันโลหิต ใช้ยาต้ม:
- 2 ช้อนโต๊ะ. ล. ช่อดอกแห้ง
- 2 ช้อนโต๊ะ. น้ำร้อน.
ดอกไม้ถูกเทลงในน้ำร้อนห่อด้วยผ้าเช็ดครัวและใช้ยาต้มหลังจากแช่ 2 ชั่วโมง ปริมาณโดยประมาณ: 2 ช้อนก่อนอาหาร
สำคัญ! การรับประทานผลเบอร์รี่หนึ่งกำมือยังช่วยให้ความดันโลหิตเป็นปกติอีกด้วย
- น้ำ Serviceberry ใช้เป็นโลชั่นสำหรับบาดแผลและแผลไหม้
- ใช้ยาต้มผลเบอร์รี่แห้งเป็นยาแก้ไข้
- น้ำผลไม้จากผลเบอร์รี่สดช่วยบรรเทาอาการท้องเสียได้เป็นอย่างดี
Irga ระหว่างตั้งครรภ์ - ข้อห้าม
สตรีมีครรภ์ที่ใช้เพื่อการรักษาโรคต้องปฏิบัติตามขีดจำกัดปริมาณยา ไม่ควรบริโภค Irgu ในปริมาณมาก แต่ด้วยรสชาติที่เฉพาะเจาะจง มีน้อยคนนักที่จะอยากบริโภคมันโดยไม่มีข้อจำกัด
ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงมักมีอาการท้องร่วงในกรณีนี้คุณไม่ควรกินผลเบอร์รี่เพราะจะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น
แม้ว่า irga จะเป็นยาจากร้านขายยาสีเขียว แต่ก็แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนบริโภค
Irga ไม่ใช่ยาครอบจักรวาล แต่สามารถทดแทนยาทางเภสัชวิทยาได้อย่างมีประสิทธิภาพสูง
ผลไม้และผลเบอร์รี่ระหว่างให้นมบุตรเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับโภชนาการที่เหมาะสมของมารดาทุกคนในช่วงให้นมบุตร เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องจัดหาวิตามินหลักให้กับการเผาผลาญของร่างกายผู้หญิงจากยาและจากอาหารสดอย่างต่อเนื่อง มีผลไม้ที่มีประโยชน์อย่างยิ่งในระหว่างการให้นมบุตรและมีผลไม้ที่อาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ในทารกได้ ดังนั้นคุณต้องรับผิดชอบในการเลือกอาหาร
ประโยชน์และอันตรายที่อาจเกิดขึ้นของผลไม้ระหว่างให้นมบุตร
เมื่อคุณให้นมบุตร คุณต้องเลือกอาหารอย่างระมัดระวังมากกว่าในระหว่างตั้งครรภ์ ดังที่คุณแม่หลายๆ คนทราบ เป้าหมายที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งระหว่างการให้นมบุตรคือการให้นมบุตรตามปกติและปริมาณน้ำนมที่เพียงพอ อาหารที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพเป็นที่ต้องการอย่างมากเนื่องจากมีผลโดยตรงต่อองค์ประกอบของนมแม่ แม้ว่าอาหารของมารดาที่ให้นมบุตรจะต้องได้รับนมที่มีคุณภาพและปริมาณเพียงพอ แต่ก็มีอาหารบางประเภทที่ควรหลีกเลี่ยง ท้ายที่สุดแล้ว มีความเป็นไปได้ที่ลูกของคุณอาจป่วยหรือมีอาการแพ้เนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม มารดาที่ให้นมบุตรควรพยายามรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันอย่างสมดุล รวมถึงผักและผลไม้หลากหลายชนิด เพื่อให้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารที่จำเป็นที่เธอและลูกน้อยต้องการ
ผลไม้ควรอยู่ในอาหารของคุณแม่ทุกคน เป็นแหล่งของใยอาหาร แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ เมื่อเปรียบเทียบกับผู้หญิงทั่วไป มารดาที่ให้นมบุตรมีความต้องการวิตามินและอาหารเพื่อสุขภาพเพิ่มขึ้นเล็กน้อย เนื่องจากต้องเข้าสู่ร่างกายของทารกด้วยนม แพทย์มักแนะนำให้มารดาให้นมบุตรรวมผลไม้อย่างน้อย 500 กรัมในอาหารประจำวัน เนื่องจากผลไม้อุดมไปด้วยวิตามิน A, E, C, แคลเซียม, เหล็ก, แมกนีเซียม, สังกะสี และองค์ประกอบอื่นๆ ผลไม้เหล่านี้ครึ่งหนึ่งควรประกอบด้วยวิตามินซีและกรดโฟลิกในปริมาณสูงและอีกครึ่งหนึ่งควรมีวิตามินเอ ผลไม้ช่วยเพิ่มสารอาหารให้กับลูกน้อยของคุณ อย่างไรก็ตาม ผลไม้บางชนิดไม่ได้มีประโยชน์เหล่านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบริโภคบ่อยเกินปริมาณที่ต้องการ
ผลไม้ชนิดใดที่แนะนำและชนิดใดที่ไม่พึงประสงค์เมื่อให้นมลูก? ผลไม้หลักที่เกือบทุกคนอนุญาตให้ทำได้คือผลิตภัณฑ์ตามฤดูกาลในท้องถิ่นและผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ แต่คุณไม่ควรลืมเกี่ยวกับปฏิกิริยาที่เป็นไปได้ของลูกของคุณต่อผลไม้รสเปรี้ยวเนื่องจากอาจทำให้ลูกของคุณปวดท้องได้ แหล่งอาหารที่มีสารก่อภูมิแพ้สูง เช่น ราสเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่สามารถผ่านเข้าสู่น้ำนมแม่ได้ ซึ่งอาจเพิ่มโอกาสที่ทารกจะเกิดอาการแพ้อาหารในอนาคต ดังนั้นในช่วงให้นมบุตรจึงจำเป็นต้องใช้เฉพาะผักและผลไม้ที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้เท่านั้นโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคลด้วย ก่อนอื่นคุณต้องเริ่มเพิ่มสารอาหารที่เติบโตในพื้นที่ที่แม่อาศัยอยู่ลงในอาหาร ถือว่าปรับให้เข้ากับระบบย่อยอาหารได้มากกว่าและมีสารก่อภูมิแพ้น้อยกว่า
ผลไม้สดมีข้อดีในตัวเองเมื่อให้อาหารเนื่องจากในรูปแบบนี้มีสารอาหารจำนวนมาก
ผลไม้ที่อนุญาตเมื่อให้อาหารในเดือนแรกนั้นมีรายการที่ จำกัด มากขึ้นเนื่องจากในเวลานี้ข้อผิดพลาดในการรับประทานอาหารของแม่อาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดในทารกได้ ในเดือนแรกของชีวิต ลำไส้ของทารกแรกเกิดยังคงก่อตัวต่อไป ดังนั้นผลไม้บางชนิดอาจทำให้เกิดการหมักหรือก๊าซเพิ่มขึ้น ผลไม้ที่อนุญาตระหว่างให้นมบุตรในเดือนที่สอง ได้แก่ ผลเบอร์รี่ตามฤดูกาล เช่น แตงโม แตง มะม่วง และบลูเบอร์รี่ ไม่ว่าในกรณีใดเมื่อสร้างอาหารคุณต้องศึกษาประโยชน์และปฏิกิริยาที่อาจเกิดขึ้นกับผลไม้ทุกชนิดก่อน
รายชื่อผลไม้สำหรับให้นมบุตร
มีผลไม้บางชนิดที่ควรหลีกเลี่ยงระหว่างให้นมบุตร
- ผลไม้รสเปรี้ยวถือเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุด อย่างไรก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงผลไม้รสเปรี้ยวและน้ำผลไม้ อย่างน้อยในช่วงเดือนแรกของชีวิตเด็ก
ผลไม้รสเปรี้ยว ได้แก่ ผลไม้ เช่น ส้ม มะนาว กีวี และสับปะรด ในกรณีส่วนใหญ่ ผลไม้จำพวกซิตรัสจะทำให้น้ำนมแม่มีรสเปรี้ยว เด็กบางคนอาจคัดค้านรสชาติและจุกจิกขณะบริโภค บางครั้งลูกน้อยของคุณอาจมีผื่นเนื่องจากผลไม้รสเปรี้ยวเข้าไปในนม คุณอาจแพ้ผลไม้รสเปรี้ยว
แต่มีลักษณะส่วนบุคคลที่คุณแม่ส่วนใหญ่สามารถรับประทานผลไม้รสเปรี้ยวได้โดยไม่มีปัญหาใด ๆ ในระหว่างให้นมบุตร ที่จริงแล้ว ผลไม้รสเปรี้ยวนั้นเหมาะสำหรับคุณแม่ให้นมบุตร ไม่ว่าจะเป็นของว่างหรือเป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหาร เนื่องจากมีวิตามินซีสูง ดังนั้นคุณแม่ให้นมบุตรสามารถรับประทานส้มเขียวหวาน มะนาว และสับปะรดได้ด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่งและในปริมาณน้อย ปริมาณและหากไม่มีปฏิกิริยาใด ๆ คุณสามารถปล่อยให้ตัวเองมีความสุขได้ไม่เกินสองครั้งต่อสัปดาห์
- นอกจากผลไม้รสเปรี้ยวแล้ว อย่ารับประทานเชอร์รี่หรือลูกพรุนด้วย บางครั้งเชอร์รี่อาจทำให้เกิดปัญหาจุกเสียดให้กับลูกน้อยของคุณได้
มีผลไม้ชนิดหนึ่งที่สามารถทดแทนวิตามินทั้งหมดที่มีอยู่ในผลไม้ตระกูลส้มได้ และมะละกอก็เหมาะสำหรับคุณแม่ให้นมบุตร
มะละกอสดและสุกเป็นแหล่งวิตามินซีที่อุดมสมบูรณ์ที่สุด มะละกอสุกสับหนึ่งถ้วย (ประมาณ 140 กรัม) ให้วิตามินซีประมาณ 144% ของปริมาณวิตามินซีที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ นี่เป็นมากกว่าสิ่งที่ส้มมอบให้ วิตามินซีเป็นสารกระตุ้นภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่ทรงพลังอีกด้วย วิตามินเอและฟลาโวนอยด์ยังพบได้ในมะละกอ มะละกอสุกสับหนึ่งถ้วยให้วิตามินเอประมาณ 31% ของปริมาณวิตามินเอที่จำเป็นต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ วิตามินนี้ช่วยรักษาเยื่อเมือก ผิวหนัง และมีความสำคัญต่อการมองเห็นที่ดี
มะละกอมีเอนไซม์ที่ช่วยลดการอักเสบ และคุณแม่หลังคลอดยากจะได้รับประโยชน์จากฤทธิ์ต้านการอักเสบเหล่านี้ ช่วยส่งเสริมการรักษาและป้องกันการติดเชื้อ และยังมีสารที่ช่วยป้องกันโรคข้ออักเสบ จอประสาทตาเสื่อม และมะเร็งบางชนิด
วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระในมะละกอช่วยป้องกันการเกิดออกซิเดชันของคอเลสเตอรอล ดังนั้นจึงป้องกันการก่อตัวของคอเลสเตอรอลในหลอดเลือด มะละกอยังมีกรดโฟลิกซึ่งจำเป็นในกระบวนการทางชีวเคมีบางอย่างที่ป้องกันความเสียหายของหลอดเลือด มะละกอยังเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีอีกด้วย แร่ธาตุนี้ช่วยควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต ปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อและไต ยังช่วยลดการแข็งตัวของเลือดและช่วยเปิดหลอดเลือด ดังนั้นจึงส่งเสริมระบบไหลเวียนโลหิตที่แข็งแรงและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
มะละกอเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำและไม่มีคอเลสเตอรอล ทำให้มะละกอเป็นของว่างที่ดี ช่วยให้คุณควบคุมอาหารและไม่ทำให้น้ำหนักเกิน มะละกอมีฤทธิ์ล้างพิษและเผาผลาญไขมัน
มะละกอดิบ (ดิบ) และมะละกอสุกมีรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการต่างกัน มะละกอดิบมีความนุ่มแต่ดูเหมือนว่าจะให้แลคโตเจนมากกว่า
คุณแม่ลูกอ่อนกินลูกพลัมได้ไหม? พลัมเป็นผลไม้ที่มีวิตามินเอ ซี และโพแทสเซียมสูง พลัมอาจมีสารเคมีไฟโตเอสโตรเจนซึ่งทำหน้าที่คล้ายกับฮอร์โมนเพศหญิง สารเหล่านี้มีผลดีต่อการให้นมบุตร เช่นเดียวกับฮอร์โมนของผู้หญิง นอกจากนี้ลูกพลัมยังมีเส้นใยจำนวนมากและมีคุณสมบัติในการลำเลียงเมื่อเข้าสู่ลำไส้ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้หากเด็กมีอาการท้องผูก
มะเดื่อเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่สูงซึ่งดีสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตรเพื่อเติมเต็มแคลอรี่ที่เผาผลาญขณะให้นมลูก (ประมาณ 5,000 แคลอรี่ถูกเผาผลาญต่อวันผ่านการให้นมลูก) มะเดื่อยังมีเส้นใยสูงซึ่งสามารถช่วยคุณแม่ป้องกันอาการท้องผูกได้ ดังนั้นคุณแม่ลูกอ่อนสามารถรับประทานลูกฟิกเป็นผลไม้แห้งได้ในปริมาณเล็กน้อยเนื่องจากยังมีกลูโคสอยู่มาก ลูกฟิกแห้งสองสามลูกจะช่วยฟื้นฟูความต้องการน้ำตาล ซึ่งอาจถูกจำกัดเมื่อให้อาหาร คุณแม่ลูกอ่อนสามารถรับประทานอินทผาลัมได้ แต่ต้องไม่เกินสี่ครั้งต่อวัน
คุณแม่ลูกอ่อนกินลูกพลับได้ไหม? ลูกพลับเป็นแหล่งของกรดจำเป็นและสารต้านอนุมูลอิสระ ลูกพลับรักษาระดับกลูโคสและโคเลสเตอรอลได้อย่างสมบูรณ์แบบซึ่งส่งผลต่อการเผาผลาญและการดูดซึม มีเส้นใยอาหารจำนวนมากและมีสารก่อภูมิแพ้ต่ำ
สตรอเบอร์รี่เป็นผลไม้ตามฤดูกาลที่มีธาตุเหล็ก แมกนีเซียม และสังกะสี นอกจากนี้สตรอเบอร์รี่ยังมีปริมาณน้ำสูงซึ่งช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น
แม่ลูกอ่อนกินกล้วยได้ไหม? กล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมหลักสำหรับร่างกายของแม่และเด็ก โพแทสเซียมมีความสำคัญมากสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่การรักษาระดับโพแทสเซียมให้สูงยังคงมีความสำคัญในระหว่างการให้นมบุตร ระดับโพแทสเซียมปกติจะช่วยรักษาสมดุลของของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ กล้วย 1 ผลมีโพแทสเซียมประมาณ 450 มิลลิกรัม หากคุณต้องการเพิ่มปริมาณกรดโฟลิกสำหรับโรคโลหิตจาง กล้วยก็อุดมไปด้วยวิตามินนี้เช่นกัน กล้วยช่วยให้เจริญอาหารได้เป็นอย่างดี แม่จึงสามารถกินกล้วยได้โดยไม่ต้องกังวลใจมากนัก
แอปเปิ้ลเป็นผลไม้สารพัดประโยชน์ที่สามารถรับประทานได้ในปริมาณมากระหว่างให้นมบุตร ข้อได้เปรียบหลักคือเป็นผลไม้ประจำภูมิภาค
แอปเปิ้ลมีใยอาหารจำนวนมาก ไฟเบอร์เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ระบบย่อยอาหารไม่สามารถย่อยสลายได้ เป็นผลให้สิ่งนี้ช่วยสร้างกระบวนการย่อยอาหารตามปกติไม่เพียง แต่ในแม่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงในทารกแรกเกิดด้วย ใยอาหารช่วยให้ขับอุจจาระออกได้ง่ายขึ้นและป้องกันอาการท้องผูก ใยอาหารในแอปเปิ้ลยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เช่นเดียวกับระดับอินซูลินและไขมัน นอกจากนี้ แอปเปิ้ลยังมีน้ำตาลต่ำ ทำให้เป็นทางเลือกทางโภชนาการที่ดีเยี่ยมสำหรับคุณแม่ที่เป็นโรคเบาหวาน คุณแม่ลูกอ่อนกินทับทิมได้ไหม? แม้ว่าทับทิมจะเป็นผลไม้สีแดง แต่ก็ไม่ค่อยทำให้เกิดอาการแพ้ ดังนั้นทับทิมจึงสามารถบริโภคได้โดยเฉพาะหากมารดาหรือทารกแรกเกิดเป็นโรคโลหิตจาง
คุณแม่ลูกอ่อนสามารถกินกีวีและลูกแพร์ได้หากทารกไม่มีปัญหาเรื่องอุจจาระ ผลไม้เหล่านี้แม้ว่าจะมีสารอาหารจำนวนมาก แต่ก็สามารถทำให้เกิดอาการจุกเสียดและท้องผูกได้
เป็นไปได้ไหมที่จะมีแตงโมขณะให้นมลูก? ผลไม้ชนิดนี้มีคุณสมบัติกักเก็บน้ำในร่างกายและทำให้เกิดการหมัก จึงไม่แนะนำให้กินแตงโมในระยะแรกๆ แต่เมื่อลูกโตขึ้น และไม่เสี่ยงต่ออาการจุกเสียดสามารถรับประทานเป็นชิ้นเล็กๆ ได้
องุ่นเป็นผลไม้ที่มีกลูโคสจำนวนมาก ซึ่งสามารถทำให้เกิดการหมักในเด็กได้ ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้แม่ลูกอ่อนรับประทานองุ่น
คำแนะนำพื้นฐานสำหรับการบริโภค ประโยชน์ และอันตรายของผลไม้บางชนิดสำหรับคุณแม่ในช่วงให้นมบุตร ต้องคำนึงถึงเรื่องนี้และหากเด็กมีปัญหาทางเดินอาหารหรือภูมิแพ้ก็จำเป็นต้องปรับเปลี่ยนอาหาร