คำแนะนำเกี่ยวกับการผัดวันประกันพรุ่ง: คืออะไรและจะจัดการกับมันอย่างไร วิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับการผัดวันประกันพรุ่ง ความเกียจคร้านและการผัดวันประกันพรุ่งเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกัน
“การผัดวันประกันพรุ่งได้ทำลายชีวิตของฉัน...” “ฉันเลื่อนทุกอย่างออกไปจนกว่าจะถึงทีหลัง จะจัดการกับสิ่งนี้อย่างไร? “จะหยุดทำทุกอย่างจนนาทีสุดท้ายได้อย่างไร” คุณเคยได้ยินเรื่องนี้ไหม? “ผัดวันประกันพรุ่ง” หมายความว่าอย่างไร? คุณเลื่อนโครงการสำคัญอย่างต่อเนื่องหรือไม่? คุณมักจะเลื่อนเรื่องเร่งด่วนออกไปหรือไม่? ในบทความนี้เราจะพูดถึงการผัดวันประกันพรุ่งคืออะไร สาเหตุ ผลที่ตามมา ข้อดีและข้อเสียของมันคืออะไร เป็นไปได้ไหมที่จะผัดวันประกันพรุ่งอย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผล? จะหยุดเลื่อนสิ่งสำคัญได้อย่างไร? วิธีจัดการกับการผัดวันประกันพรุ่ง? จะเอาชนะนิสัยผัดวันประกันพรุ่งได้อย่างไร? รับ 20 คำแนะนำการปฏิบัติเกี่ยวกับวิธีการกำจัดการผัดวันประกันพรุ่ง - โรคแห่งยุคของเรา
คุณมีแนวโน้มที่จะผัดวันประกันพรุ่งหรือไม่?
“ผัดวันประกันพรุ่ง” หมายความว่าอย่างไร?
การผัดวันประกันพรุ่งหมายถึง “การผัดวันประกันพรุ่ง”ใครบ้างที่ไม่ผัดวันประกันพรุ่งกับงานที่พวกเขาไม่อยากทำ? ฉันเลื่อนมันออกไปจนนาทีสุดท้ายหรือ “เพื่อวันพรุ่งนี้” พวกเราเกือบทุกคนเผชิญกับความปรารถนาที่จะละทิ้งบางสิ่งหรือความคิดบางอย่างไว้ใช้ในภายหลัง และหลีกเลี่ยงภาระผูกพัน ในวรรณคดี การผัดวันประกันพรุ่งเรียกว่า “กลุ่มอาการสการ์เลตต์” นางเอกของนวนิยายเรื่อง "Gone with the Wind" กล่าวว่า "พรุ่งนี้ฉันจะคิดเรื่องนี้" และไม่สำคัญว่าจะเป็นการทำความสะอาดโรงรถหรือเขียนนิยายก็ตาม อีเมลหรือค้นหาความสัมพันธ์กับบุคคลหรือทำงานบ้านประจำวัน มีบางสิ่งที่กวนใจเราอยู่เสมอ เช่น คุกกี้ช็อกโกแลตชิปแสนอร่อย หลอดไฟที่ดับ ข้อความ WhatsApp ของเพื่อน ฯลฯ
แน่นอนว่าสถานการณ์ทั้งหมดนี้คุ้นเคยกับคุณเป็นอย่างดี (บางทีคุณอาจยังผัดวันประกันพรุ่งอยู่) การผัดวันประกันพรุ่งมักเรียกว่าโรคสมัยใหม่หรือโรคแห่งศตวรรษที่ 21 พวกเราส่วนใหญ่สัญญากับตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่าจะเลิกผัดวันประกันพรุ่งและนอนหลับฝันดีในคืนก่อนทำข้อสอบหรือทำโครงงานในที่สุด ค้นหาวิธีกำจัดความสำนึกผิดและเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง “อย่าผัดผ่อนจนถึงวันพรุ่งนี้สิ่งที่คุณทำได้ในวันนี้”
คุณสงสัยว่าตัวเองหรือคนใกล้ชิดกำลังเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่? ค้นหาด้วยความช่วยเหลือที่เป็นนวัตกรรมใหม่ว่ามีสัญญาณเตือนและอาการที่อาจบ่งบอกถึงความผิดปกตินี้หรือไม่ รับรายงานโดยละเอียดพร้อมคำแนะนำภายในเวลาไม่ถึง 30-40 นาที
การผัดวันประกันพรุ่งในการศึกษาและโรงเรียน
การผัดวันประกันพรุ่งส่งผลต่อการเรียนและการปฏิบัติงานอย่างไร? การผัดวันประกันพรุ่งขณะเรียนเป็นเรื่องธรรมดาที่สุด บ่อยครั้งเราไม่เข้าใจหรือไม่มีแรงจูงใจที่จะเรียนรู้สิ่งที่เราได้รับ คุณคงเคยได้ยินจากหลายๆ คน: “เตรียมตัวสอบข้ามคืน” ในสถานการณ์เช่นนี้ เรามักจะลืมทุกสิ่งที่เราเรียนรู้ไปอย่างรวดเร็ว
บางครั้งเมื่อเราเตรียมตัวสอบไม่หยุดเป็นเวลา 24 ชั่วโมง จดหรือขีดเส้นใต้อย่างต่อเนื่องมันก็ได้ผล อย่างไรก็ตาม ในกรณีส่วนใหญ่ เราไม่บรรลุผลตามที่ต้องการ การเรียนรู้ที่มีความหมายน้อยกว่ามาก จะเอาชนะนิสัยชอบทิ้งทุกอย่างจนนาทีสุดท้ายได้อย่างไร?
การได้รับทักษะการเรียนที่เหมาะสมเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จของนักศึกษาและผู้ประกอบอาชีพในอนาคต การเลื่อนชั้นเรียนและทำการบ้านไปทีหลังอาจทำให้นักเรียนสรุปได้ว่าการเรียนไม่เหมาะกับเขา สูญเสียแรงจูงใจ และอาจถึงขั้นเริ่มมีความรู้สึกด้านลบที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้
ในวิดีโอนี้ บล็อกเกอร์ยอดนิยม Tim Urban พูดอย่างตลกขบขันว่าการผัดวันประกันพรุ่งคืออะไร สาเหตุและผลที่ตามมาคืออะไร
20 วิธีหยุดการผัดวันประกันพรุ่ง
จะเรียนรู้ที่จะไม่เลื่อนออกไปจนถึงวันพรุ่งนี้ได้อย่างไร? เราชื่นชมผู้คนที่มีเวลาทุกที่ทุกเวลา ทำทุกอย่างอย่างมีประสิทธิภาพและตรงเวลา และในขณะเดียวกันก็มีส่วนร่วมในการเต้นรำ เล่นกีฬา ฯลฯ พวกเขาบรรลุถึงระดับความมีวินัยในตนเองและการจัดระเบียบตนเองในระดับสูงได้อย่างไร? พวกเขาดีกว่าเราจริงหรือ?
ไม่น่าเป็นไปได้ที่คนเช่นนี้จะมีพลังวิเศษ เป็นไปได้มากว่าพวกเขาสามารถเอาชนะแรงกระตุ้นที่กระตุ้นให้พวกเขาผัดวันประกันพรุ่งได้ คุณสามารถเริ่มแปลงร่างเป็นซูเปอร์ฮีโร่เหมือนคุณได้แล้วตอนนี้. ในส่วนนี้ เราจะให้คำแนะนำและเคล็ดลับในการเรียนรู้ที่จะไม่วอกแวก
1. จำไว้ว่าหากไม่มีความพยายามสิ่งนี้เป็นไปไม่ได้
ไม่มีสูตรวิเศษใดที่เราสามารถใช้เวลาครึ่งหนึ่งของเวลาที่วางแผนไว้กับงานโดยไม่วอกแวกหรือผัดวันประกันพรุ่ง อย่างไรก็ตาม เราสามารถเปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เราต้องทำได้
พยายามปฏิบัติต่องานที่ทำอยู่ไม่ใช่หน้าที่ แต่เป็นความท้าทายงานซึ่งวิธีแก้ปัญหาจะทำให้คุณมีความสามารถและเป็นมืออาชีพมากขึ้น
2. เขียนลำดับความสำคัญของคุณ
จะหยุดเลื่อนเรื่องจนนาทีสุดท้ายได้อย่างไร? หากเราคิดไปพร้อม ๆ กันว่าเราต้องซื้อสัตว์เลี้ยงให้สร้าง เครื่องซักผ้าเขียนข้อความข้ามคืน 20 หน้า ซื้อหมากฝรั่ง ฯลฯ เป็นไปได้มากว่าเราจะสับสนและไม่เข้าใจว่าจะเริ่มจากตรงไหน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องกระจายงานตามความสำคัญและเน้นไปที่งานที่มีลำดับความสำคัญ ซึ่งจะทำให้บรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น
3. เป็นจริง
ไม่น่าเป็นไปได้ที่หากคุณไม่เข้าใจคำศัพท์ภาษาอังกฤษสักคำ คุณจะเริ่มพูดได้อย่างคล่องภายในสองสามสัปดาห์ ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะเขียนเรียงความของโรงเรียนได้ดีหากคุณไม่เข้าใจข้อกำหนด การตั้งเป้าหมายที่สมจริงมีความสำคัญพอๆ กับความต้องการบรรลุเป้าหมาย นอกจากนี้ คุณจะต้องสามารถมอบหมายงานบางอย่างให้กับบุคคลอื่นได้หากจำเป็น
4. คิดถึงแรงจูงใจ
จำเป็นที่เราจะต้องเข้าใจอย่างชัดเจนถึงสิ่งที่เราต้องการบรรลุ ไอเดียเดียวไม่พอหากเราต้องการเขียนรายงานหรือสร้างเว็บเพจ คุณสามารถเขียนเป้าหมายเหล่านี้ลงในสมุดวางแผนหรือติดกระดาษโน้ตไว้ในพื้นที่ทำงานของคุณ สิ่งสำคัญคือความคิดของคุณต้องไม่อยู่ในระดับจินตนาการ
5.อย่ากลัวที่จะล้มเหลว
12. หยุดพัก
แม้จะเหลือเวลาน้อยมากก่อนถึงกำหนดงาน แต่สิ่งสำคัญคือต้องพักช่วงสั้นๆ แล้วกลับมาตรวจสอบข้อผิดพลาดอีกครั้ง แก้ไขเล็กๆ น้อยๆ เป็นต้น อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดเวลาพัก หากการหยุดพักลากไปอย่างควบคุมไม่ได้ เราก็จะกลับไปสู่การผัดวันประกันพรุ่ง
13. กำหนดเวลารับประทานอาหารกลางวันเป็นประจำ
ตารางงานในสำนักงานหรือโรงเรียนไม่อนุญาตให้เราพักรับประทานอาหารกลางวันเสมอไป อย่างไรก็ตามการพักรับประทานอาหารกลางวันเป็นสิ่งสำคัญมาก - จะช่วยให้คุณไม่ต้องเสียเวลาไปตู้เย็นและเดินไปรอบ ๆ อพาร์ทเมนท์อย่างไร้จุดหมาย
14. จัดพื้นที่ทำงานของคุณให้เป็นระเบียบเรียบร้อย
หากโต๊ะทำงานของเราเต็มไปด้วยกุญแจ ไปรษณียบัตรจากเพื่อนจากการไปเที่ยวแคนคูน สมุดบันทึกเมื่อสี่ปีที่แล้ว ถุงเท้าใหม่ ปากกามาร์กเกอร์หลากสี และสิ่งของเบ็ดเตล็ดอื่นๆ มีแนวโน้มว่าเราจะต้องเสียเวลาไปกับการค้นหาเอกสารที่จำเป็น ไม่เช่นนั้นเราจะ เพียงแค่ไม่พอใจเมื่อมองดูความยุ่งเหยิงทั้งหมดนี้
นิสัยในการเก็บสิ่งของกลับคืนหลังใช้งานเป็นเรื่องยากมากสำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคย อย่างไรก็ตาม มันไม่สายเกินไปที่จะเริ่ม แน่นอนว่าต้องใช้เวลาในการปรับตัวคุณไม่สามารถรับทักษะดังกล่าวได้ภายในสองสามวัน เพื่อเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง อย่างน้อยเราสามารถเริ่มต้นด้วยการจัดพื้นที่ทำงานของเราให้เรียบร้อย
15. ขจัดสิ่งรบกวนสมาธิทั้งหมด
สิ่งสำคัญไม่เพียงแต่ต้องจัดระเบียบสถานที่และทำงานในสภาพแวดล้อมที่น่ารื่นรมย์ซึ่งช่วยให้คุณมีสมาธิเท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอะไรทำให้เราเสียสมาธิจากงานและกำจัดทุกสิ่งที่เราไม่ต้องการ ตัวอย่างเช่น คุณต้องการแท็บทั้งหมดที่เปิดบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณหรือไม่? แล้วเกมนี้พวกเขาให้คุณล่ะ? เป็นไปได้มากว่าไม่มี แน่นอนว่าถ้าเราลบทั้งหมดนี้ออกไปให้พ้นสายตาก็ไม่มีการรับประกันว่าเราจะไม่เริ่มฟุ้งซ่าน เล่น ฯลฯ แต่ความน่าจะเป็นจะลดลงอย่างมาก
16.อย่าเสียเวลาพูดเปล่าๆ
แน่นอนว่าการรักษาความสัมพันธ์ทางสังคมเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่การมีสมาธิเมื่อจำเป็นก็สำคัญไม่แพ้กัน ในการทำงานเป็นทีม ตรงนี้จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องสร้างกฎเกณฑ์และตระหนักถึงเป้าหมาย
เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย การสนับสนุนจากผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญ ครอบครัว เพื่อน แฟนของคุณควรเข้าใจว่าคุณมีเป้าหมาย มีความฝัน และคุณสามารถสื่อสารกับพวกเขาได้ในภายหลังโดยไม่รู้สึกผิดกับการผัดวันประกันพรุ่ง คุณสามารถบอกคนที่คุณรักเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณหรือแม้กระทั่งเขียนเกี่ยวกับเป้าหมายบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก - ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณได้รับการสนับสนุนจากผู้อื่นและตระหนักว่าเรามีข้อตกลงและภาระผูกพันกับตัวเราเอง
17. ปิดเสียงโทรศัพท์มือถือของคุณ
สิ่งรบกวนจิตใจที่ใหญ่ที่สุดของเรา โทรศัพท์มือถือเราต้องจำเรื่องนี้ไว้ คุณไม่ควรปิดโทรศัพท์หากคุณกำลังรอสายสำคัญ อย่างไรก็ตาม ส่วนใหญ่แล้วเราจะเสียสมาธิไปกับรูปถ่ายแฟนเก่าของคุณบน Instagram หรือเสียงหรือวิดีโอตลกๆ จากเพื่อน หากต้องการหยุดผัดวันประกันพรุ่ง ลองปิดเสียงโทรศัพท์หรือเปิดโหมดเครื่องบินเมื่อคุณยุ่ง
18. คิดหาวิธีของคุณเอง
คุณสามารถลองทำตามคำแนะนำทั้งหมดที่ระบุไว้ในบทความนี้หรือคิดขึ้นมาเองก็ได้ ทุกคนสามารถพัฒนาวิธีการของตนเองได้ สิ่งสำคัญคือการทำความเข้าใจให้แน่ชัดว่าวิธีการใดที่ช่วยให้คุณหยุดการผัดวันประกันพรุ่งและละทิ้งวิธีที่ไม่มีประสิทธิภาพสำหรับคุณ
19. อย่าลงโทษตัวเองอย่างรุนแรงจนเกินไปสำหรับการผัดวันประกันพรุ่ง
บางทีคุณอาจพยายามเขียนวิทยานิพนธ์หรือหางานมาทั้งเดือน ตำหนิตัวเองในเรื่องนี้ คุณไม่พอใจกับตัวเอง รู้สึกผิด และรู้สึกว่าตัวเองไร้ประโยชน์
สิ่งสำคัญคือต้องมุ่งเน้นไปที่อนาคต เราไม่สามารถย้อนเวลากลับไปได้ แต่การเลือกวิธีปฏิบัติต่อเป้าหมายและวิธีบรรลุเป้าหมายนั้นเป็นของเรา
20. หากจำเป็น ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
มีวิธีรักษาการผัดวันประกันพรุ่งหรือไม่? การผัดวันประกันพรุ่งอาจเป็นผลมาจากปัญหาทางจิตที่รุนแรงมากขึ้น เช่น ภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวล หากคุณคิดว่าคุณผัดวันประกันพรุ่งมากเกินไป ส่งผลเสียต่อชีวิต คุณพยายามรับมือและล้มเหลว โปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญ
หากนิสัยนี้ทำลายอาชีพหรือชีวิตส่วนตัวของคุณ ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้คุณเข้าใจถึงต้นกำเนิดของปัญหานี้อย่างลึกซึ้งและค้นหาแนวทางแก้ไข ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมว่าการผัดวันประกันพรุ่งคืออะไร และวิธีหลีกเลี่ยงการผัดวันประกันพรุ่ง
การผัดวันประกันพรุ่ง: มีกำไรหรือไม่?
ข้อดีและข้อเสียของการผัดวันประกันพรุ่ง
เป็นไปได้ไหมที่จะได้ประโยชน์จากการผัดวันประกันพรุ่ง? เป็นไปได้ไหมที่จะผัดวันประกันพรุ่งอย่างมีประสิทธิผลหรือประสิทธิผล? ในบทความนี้ เราได้ดูรายละเอียดด้านลบของการผัดวันประกันพรุ่ง ตอนนี้เรารู้ข้อบกพร่องมากมายของมันแล้วและมันจะเป็นอันตรายต่อเราได้อย่างไร อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกสิ่งที่เป็นลบนัก! ใช่ใช่ใช่ การผัดวันประกันพรุ่งก็มีประโยชน์. ลองดูรายละเอียดเพิ่มเติม ผัดวันประกันพรุ่งอย่างไร?
- ทำงานภายใต้ความกดดันเล็กน้อยก็ดี: บางครั้งเมื่อกำหนดเวลาที่จำกัด เราก็ใช้ความพยายามมากขึ้นและสามารถทำงานให้สำเร็จลุล่วงได้มากขึ้น
- การผัดวันประกันพรุ่งทำให้เรามีเวลาและโอกาสที่จะคิดว่า:การขัดจังหวะบางสิ่งจะทำให้เราเห็นได้ว่าเรากำลังไปผิดทางหรือไม่ใช่สำหรับเราเลย การตีตัวออกห่างจากงานเพื่อมองงานจากมุมมองที่ต่างออกไปและเป็นกลางมากขึ้นจะเป็นประโยชน์
- การผัดวันประกันพรุ่งเพิ่มความคิดสร้างสรรค์:ขณะที่คุณกำลังวาดภาพล้อเลียนเพื่อนร่วมงานที่โต๊ะถัดไป คุณอาจมีไอเดียดีๆ ผุดขึ้นในใจ และคุณจะกลับไปทำงานและทำมันให้ดีขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม ศิลปะบำบัดไม่เพียงแต่พัฒนาความคิดสร้างสรรค์เท่านั้น แต่ยังช่วยคลายความเครียดอีกด้วย ค้นหาว่าเส้นดูเดิลและเซนแทงเกิลคืออะไร
- การผัดวันประกันพรุ่งช่วยให้คุณสนุก:การใส่ใจสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขเพียงเล็กน้อยก็สามารถทำให้เรามีประสิทธิผลมากขึ้นได้ สิ่งสำคัญคืออย่าฟุ้งซ่านจนลืมเรื่องและความรับผิดชอบของคุณ
ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งสำคัญคือชีวิตของคุณจะไม่ต้องทนทุกข์ทรมานเนื่องจากการผัดวันประกันพรุ่ง
ขอบคุณสำหรับการอ่านบทความนี้ คุณจะหยุดเลื่อนสิ่งต่างๆ ออกไปทีหลังหรือรอนานกว่านี้อีกสักหน่อย? เราจะขอบคุณสำหรับคำถามและความคิดเห็นของคุณในบทความ
แปลจากภาษาสเปนโดย Anna Inozemtseva
การผัดวันประกันพรุ่งไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นโรคเรื้อรังได้ ดังนั้น คนที่ชอบผัดวันประกันพรุ่งจึงไม่สิ้นหวัง ก็เพียงพอแล้วที่จะเข้าใจว่าการต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่งอยู่ที่การเปลี่ยนความคิดบางประเภท อย่างไรก็ตาม ในการทำเช่นนี้ คุณต้องตระหนักว่าคุณมีนิสัยนี้ และมันรบกวนคุณทั้งในชีวิตและในการทำงาน
กฎง่ายๆ ที่คุณต้องใช้ทุกวันจะช่วยให้คุณเพิ่มผลผลิตและกำจัดความเกียจคร้าน
ให้กิจวัตรประจำวันของคุณสอดคล้องกับค่า 10+2 ซึ่งหมายความว่าทุกๆ 10 นาทีทำงานคุณจะต้องพัก 2 นาที มันสำคัญมากที่จะต้องสังเกตทุกช่วงเวลาและอย่าลืมพักผ่อน เมื่อเวลาผ่านไป กำหนดการนี้จะกลายเป็นรายบุคคลและจะเพิ่มประสิทธิภาพและประสิทธิผล
เช่นเดียวกับกำแพงคอนกรีต นิสัยผัดวันประกันพรุ่งนั้นยากจะทำลาย ดังนั้น พยายามตั้งเวลาให้แต่ละงานของคุณเสร็จสิ้น โดยสร้างตารางเวลาตลอดทั้งวัน เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้แต่ละอันติด คุณสามารถตั้งปลุกได้ นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการประมวลผลจดหมายและงานที่คล้ายกันบนอินเทอร์เน็ตซึ่งง่ายต่อการเสียสมาธิ หากคุณกำลังเขียนบทความ คุณไม่เพียงแต่สามารถทำได้ แต่ยังต้องตั้งเวลาในการค้นหาข้อมูล วลีสำคัญ และรูปภาพด้วย
คุณต้องสร้างตารางการพักด้วย อย่างไรก็ตามไม่ควรเกิน 20 นาที ด้วยเหตุนี้ คุณจะเริ่มให้ความสำคัญกับเวลาและใช้เวลาไปกับงานที่มีประโยชน์มากกว่าการดูฟีดข่าวหรือรูปถ่ายจากฮันนีมูนของเพื่อนของคุณ
สำหรับผู้ที่เชื่อในการบำบัดด้วยสี การวางสิ่งของที่เป็นสีแดงและน้ำเงินไว้บนโต๊ะจะเป็นประโยชน์ โทนสี. โทนสีดังกล่าวเพิ่มความใส่ใจในรายละเอียด ส่งผลดีต่อการทำงานของสมองโดยรวม และเพิ่มศักยภาพในการสร้างสรรค์ของบุคคล
สำหรับผู้ที่ละเลยการผัดวันประกันพรุ่ง คุณสามารถเสนอค่าปรับสำหรับการละเมิดกิจวัตรประจำวันได้ ขอให้เพื่อนบ้าน เพื่อนร่วมงาน หรือคนสำคัญคอยจับตาดูสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ และหากจู่ๆ พี่เลี้ยงที่เชื่อถือได้พบว่าคุณออกไปเที่ยวบน YouTube เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง บทลงโทษก็ควรจะตามมา
โดยทั่วไปเชื่อกันว่าคนขี้เกียจเป็นคนมีไหวพริบมากที่สุด นั่นคือเหตุผลที่ใช้ความรักต่อความเกียจคร้านเป็นแรงจูงใจในการสร้างสรรค์สิ่งใหม่ เร็วขึ้น และ วิธีที่มีประสิทธิภาพทำงานให้เสร็จ เรียนรู้วิธีการพิมพ์แบบสัมผัสหรือค้นหาเคล็ดลับชีวิตที่เหมาะกับตัวคุณเอง
เมื่อเริ่มต้นงานที่ซับซ้อนและใหญ่ ควรพยายามแบ่งออกเป็นงานเล็กๆ หลายๆ งานเสมอ สิ่งสำคัญคือต้องให้สมองของคุณรู้ว่าคุณจะไม่ทำโปรเจ็กต์ทั้งหมดให้เสร็จในคราวเดียว ในระหว่างวันทำงาน ให้ทำงานเล็กๆ น้อยๆ ทีละงาน แล้วคุณจะพบว่าคุณส่งมอบโครงการได้ตรงเวลา โดยไม่มีการบ่นหรือทำร้ายตัวเอง
นอกจากนี้ยังใช้กับธุระในครัวเรือนด้วย หากคุณพบว่าการทำความสะอาดสปริงในช่วงสุดสัปดาห์เป็นเรื่องยาก ให้สร้างตารางเวลาสำหรับแต่ละกิจกรรม ประเด็นคือการขนถ่ายตัวเองให้มากที่สุด แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่ต้องถูกสิ่งสกปรกปกคลุม ในการดำเนินการนี้ ในแต่ละวันของสัปดาห์ จะมีการกำหนดคำสั่งซื้อขนาดเล็กเพียงหนึ่งหรือสูงสุดสองคำสั่งซื้อเท่านั้น ซึ่งจะดำเนินการในวันเหล่านี้เท่านั้น
หากเป็นไปได้ ควรปิดการแจ้งเตือนต่างๆ บนโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์ในขณะที่คุณทำงานจะดีกว่า เพื่อไม่ให้สิ่งใดรบกวนคุณ
หลายๆ คนยังพบว่าการมีสิ่งเตือนใจที่สร้างแรงบันดาลใจซึ่งสามารถวางไว้อย่างเด่นชัดก็มีประโยชน์เช่นกัน ตัวอย่างเช่น สติกเกอร์สีสดใสที่สามารถติดบนโทรศัพท์หรือที่มุมหน้าจอซึ่งคุณจะได้รับการแจ้งเตือนเกี่ยวกับข้อความใหม่บน Skype หรือ Viber และทันทีที่คุณเอื้อมมือไปที่สมาร์ทโฟนหรือจ้องมองไปที่หน้าต่างการแจ้งเตือนจนเป็นนิสัย คุณจะเห็นวลีที่กระตุ้นหรือประณามคุณ
นักแปลอิสระควรลองใช้ทางเลือกของ coworking space หากทุกอย่างที่บ้านรบกวนสมาธิคุณจากที่ทำงาน
ควรเตรียมรายการและสิ่งของสำหรับวันรุ่งขึ้นในช่วงเย็นจะดีกว่า นิสัยนี้ควรค่าแก่การพัฒนาตั้งแต่เริ่มต้น เนื่องจากจะทำให้ตอนเช้าของคุณง่ายขึ้นอย่างมาก ทำให้คุณพร้อมสำหรับการทำงานอย่างมีประสิทธิผลตั้งแต่เริ่มต้นวันใหม่ เมื่อความอยากที่จะเลิกยุ่งเรื่องทั้งหมดของคุณเป็นเรื่องใหญ่
อย่าลืมชมเชยและให้รางวัลตัวเองหลังจากทำแต่ละภารกิจเสร็จสิ้น เชื่อฉันเถอะว่าวิธีนี้ใช้ได้ผลโดยไม่รู้ตัวไม่เฉพาะกับสัตว์เท่านั้น
พยายามอย่ากินของว่างขณะทำงาน เลือกช่วงพักหนึ่งช่วงสำหรับสิ่งนี้
สำหรับผู้ที่ชอบเริ่มทำงานเมื่อถึงกำหนดเวลาเท่านั้น ควรตั้งเวลาไว้ล่วงหน้าจะดีกว่า
อย่าเริ่มงานใหม่ทันทีหลังจากงานเก่า อย่าลืมหยุดพักเพื่อให้สมองมีเวลาเปลี่ยนจากโครงการหนึ่งไปอีกโครงการหนึ่งได้อย่างราบรื่น
แม้แต่มืออาชีพที่มีมโนธรรมและมีประสิทธิผลมากที่สุดบางครั้งก็ผัดวันประกันพรุ่ง แม้ว่านี่จะเป็นสถานการณ์ที่เกิดขึ้นได้ยากสำหรับบางคน แต่คนอื่นๆ มักจะไม่รีบร้อนที่จะเริ่มงานสำคัญโดยรอเวลาที่เหมาะสมที่สุด นิสัยการผัดวันประกันพรุ่งนี้เรียกว่า "การผัดวันประกันพรุ่ง" มักจะส่งผลเสียต่อคุณภาพงานของบุคคลและอาจถึงแก่ชีวิตได้ เมื่อทราบสาเหตุ สัญญาณ ผลที่ตามมา และวิธีจัดการกับการผัดวันประกันพรุ่ง คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้อย่างง่ายดาย
การผัดวันประกันพรุ่งคือแนวโน้มที่จะเลื่อนงานสำคัญออกไป โดยมุ่งเน้นไปที่งานที่ง่ายกว่า น่าสนใจกว่า แต่เร่งด่วนน้อยกว่าแทน คำว่า "การผัดวันประกันพรุ่ง" มาจากภาษาละติน procrastinare (โปร - ส่งต่อพร้อม crastin - จนถึงวันถัดไป จาก cras - พรุ่งนี้)
การผัดวันประกันพรุ่งเป็นกับดักที่ดักจับคนจำนวนมาก จากการวิจัยพบว่ามีผลกระทบต่อผู้คน 95% ในระดับหนึ่ง การผัดวันประกันพรุ่งมักสับสนกับความเกียจคร้าน แต่แนวคิดเหล่านี้ไม่เหมือนกัน ต่างจากความเกียจคร้านซึ่งมีลักษณะของความไม่แยแส การเกียจคร้าน และความปรารถนาที่จะพักผ่อน การผัดวันประกันพรุ่งเป็นกระบวนการที่บุคคลมีส่วนร่วมในเรื่องที่ไม่มีความสำคัญ โดยจงใจเลื่อนงานสำคัญไว้ในภายหลัง
สัญญาณ
การผัดวันประกันพรุ่งกลายเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตของบุคคล โดยแพร่กระจายไปยังทุกด้านของการดำรงอยู่ของเขา นิสัยนี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและขัดขวางความสำเร็จในอาชีพการงานและชีวิตส่วนตัวของคุณ หากต้องการรับรู้ถึงการผัดวันประกันพรุ่ง คุณจำเป็นต้องทราบสัญญาณหลัก:
- เลื่อนสิ่งต่างๆ ออกไปและทำงานที่สำคัญน้อยกว่า
- หลีกเลี่ยงงานที่ยากลำบากและมองหาข้อแก้ตัวสำหรับพฤติกรรมดังกล่าว
- ตระหนักถึงความสำคัญของงานที่เลื่อนออกไป
- ตั้งใจแสวงหาสิ่งรบกวนจิตใจ
จากการวิจัย ปัญหานี้พบบ่อยที่สุดในหมู่นักเรียนและนักเรียนที่ทำงานมอบหมายที่ซับซ้อน (เตรียมสอบ เขียนรายงานภาคเรียน) ในนาทีสุดท้าย ตามที่ DePaul ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยชิคาโก ผู้เขียนหนังสือ “Still Taking Time? A Guide to Finishing Unfinished Tasks โดย Joseph Ferrari ไม่ใช่แค่นักเรียนที่ติดกับดัก "ฉันจะทำทีหลัง" แต่ผู้ใหญ่ประมาณ 20% เป็นคนผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรัง
สาเหตุ
ก่อนที่คุณจะใช้มาตรการป้องกันหรือขจัดการผัดวันประกันพรุ่ง คุณต้องเข้าใจสาเหตุของการผัดวันประกันพรุ่งก่อน อาจมีหลายอย่าง:
- ความไม่เป็นระเบียบคนที่ประสบความสำเร็จบรรลุเป้าหมายที่ต้องการเพราะพวกเขายึดติดกับตารางเวลาของตนเองและใช้เวลาอย่างมีประสิทธิผล คนที่มีองค์กรไม่ดีบริหารจัดการเวลาอย่างไร้เหตุผล ไม่ปฏิบัติตามตารางเวลา และมักจะทำลายแผนงาน
- ความสมบูรณ์แบบความปรารถนาที่จะได้รับผลลัพธ์ในอุดมคติในบางกรณีอาจส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการผลิต “สิ่งที่ดีที่สุดคือศัตรูของความดี”: ผู้ชอบความสมบูรณ์แบบมักเป็นคนผัดวันประกันพรุ่ง พวกเขาชอบที่จะหลีกเลี่ยงการทำงานเพราะพวกเขาไม่สามารถทำมันได้ดีพอ
- กลัวความล้มเหลว.คนที่มีอารมณ์ไม่มั่นใจในความสำเร็จและไม่พร้อมที่จะเอาชนะความยากลำบาก เลื่อนงานออกไปเพราะกลัวความล้มเหลว ความกลัวความล้มเหลวขัดขวางบุคคลจากกิจกรรมและความคิดริเริ่ม ดังนั้นเขามักจะชะลอการทำงานที่ซับซ้อนและใหญ่โตให้เสร็จล่าช้าหรือปฏิเสธงานเหล่านั้น
- ความยับยั้งชั่งใจตนเองน่าแปลกที่บางคนกลัวความสำเร็จ สิ่งนี้เกิดขึ้นกับผู้ที่ไม่พร้อมสำหรับการวิจารณ์ ข้อเรียกร้อง และเพิ่มความสนใจจากสังคม การเติบโตทางอาชีพและความเจริญรุ่งเรืองทางธุรกิจสามารถเพิ่มการจ้างงานซึ่งกินเวลามากขึ้น การเลื่อนออกไปหรือเพิกเฉยต่อสิ่งสำคัญจะทำให้คุณไม่ตระหนักถึงศักยภาพของตนเอง จำกัดและพลาดโอกาสมากมาย
- ความแตกต่างเนื่องจากความนับถือตนเองและความสงสัยในตนเองต่ำ ผู้คนจึงสงสัยในการตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้น พวกเขากลัวที่จะรับผิดชอบ โดยเชื่อว่าการไม่ตัดสินใจจะทำให้พวกเขาเป็นอิสระจากความรับผิดชอบต่อผลของเหตุการณ์
- การพึ่งพาอาศัยกัน ภาวะทางอารมณ์ . ผู้คนมักกระทำตามอารมณ์ของตน พวกเขาเลื่อนสถานการณ์ปัจจุบันออกไปโดยคาดหวังถึงช่วงเวลาที่เหมาะสม สภาวะทางอารมณ์เชิงบวก และแรงกระตุ้นที่ร่าเริง เงื่อนไขนี้กลายเป็นข้ออ้างสำหรับการไม่เสร็จงานตรงเวลาและพัฒนาเป็นนิสัย เพื่อที่จะทำงานให้สำเร็จโดยไม่คำนึงถึงอารมณ์ของคุณ คุณต้องพัฒนาการควบคุมตนเอง
ผลที่ตามมา
การผัดวันประกันพรุ่งชั่วคราวเป็นสิ่งที่ทุกคนคุ้นเคยและไม่ใช่ปัญหา แนวโน้มที่จะผัดวันประกันพรุ่งอย่างต่อเนื่องถือเป็นภาวะที่ค่อนข้างอันตราย พฤติกรรมประเภทนี้ฝังลึกอยู่ในจิตใจของบุคคลและส่งผลร้ายแรงตามมา
การผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรังทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบหลายประการ ทำให้เกิดความวิตกกังวล ความรู้สึกผิด ความเสียใจ ความละอายใจ และความเหนื่อยล้า นำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิต: ความเครียด ภาวะซึมเศร้า ความนับถือตนเองต่ำ ภูมิคุ้มกันลดลง และความผิดปกติทางระบบประสาท (ADHD) คนที่ทุกข์ทรมานจากการผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรังขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ผู้ผัดวันประกันพรุ่งอาจไม่ได้รับความเห็นชอบจากสังคมเนื่องจากความล้มเหลวในการปฏิบัติตามสัญญาและความรับผิดชอบ ซึ่งนำมาซึ่งความสัมพันธ์ที่เสื่อมโทรมกับคนที่รัก การหยุดชะงักในการทำงานเป็นทีม และแม้กระทั่งการตกงาน โครงการขนาดใหญ่หลายโครงการยังไม่เสร็จสมบูรณ์ (วิทยานิพนธ์ แผนธุรกิจ) เนื่องจากช่วงเวลาแห่งความสำเร็จไม่เคยมาถึง
จะกำจัดการผัดวันประกันพรุ่งได้อย่างไร?
มีเทคนิคมากมายที่ใช้ในการเอาชนะและป้องกันการผัดวันประกันพรุ่ง วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการต่อสู้กับนิสัยนี้มีดังนี้:
- การพัฒนาวินัยในตนเองวินัยภายในและการควบคุมตนเองเป็นคุณสมบัติหลักที่ไม่ยอมให้เกิดการผัดวันประกันพรุ่ง เพื่อเอาชนะกลุ่มอาการนี้ คุณต้องเรียนรู้ที่จะดำเนินการโดยไม่คำนึงถึงปัจจัยภายนอกก่อน
- การวางแผน.การจัดการงานและเวลาที่มีประสิทธิภาพช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้น จัดทำรายการสิ่งที่ต้องทำและกำหนดเส้นตายในการดำเนินการให้เสร็จสิ้น อย่ารอถึงกำหนดเวลา แก้ไขปัญหาทันทีแทนที่จะสะสมมัน เมื่อคุณทำงานที่สำคัญอย่างน้อยหนึ่งงานสำเร็จ คุณจะดำเนินการงานต่อไปด้วยแรงบันดาลใจและความกระตือรือร้นอย่างมาก
- การจัดลำดับความสำคัญที่ถูกต้องจัดเรียงงานตามลำดับความสำคัญและความเร่งด่วนโดยเริ่มจากเรื่องเร่งด่วน ตามลำดับนี้ ให้ปฏิบัติตามแผนของคุณอย่างสม่ำเสมอ ขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยงานที่ยากเพื่อจะได้ทำงานที่สนุกสนานยิ่งขึ้นในภายหลัง ทำงานจนกว่างานจะเสร็จสิ้นก่อนที่จะไปทำงานอื่นต่อ เริ่มงานที่ซับซ้อนล่วงหน้า เพื่อให้เสร็จได้ง่ายขึ้น ให้แบ่งออกเป็นส่วนๆ
- รางวัลสำหรับความสำเร็จหากคุณแก้ปัญหายากๆ ได้ตรงเวลา ให้รางวัลตัวเองสำหรับความสำเร็จด้วยของหวานที่คุณชื่นชอบ ซื้อของที่ต้องการ ฯลฯ พักผ่อนบ้าง การให้กำลังใจดังกล่าวจะกระตุ้นให้เกิดกิจกรรมต่อไปและเพิ่มผลผลิต
- การสนับสนุนจากคนที่รักบอกเราเกี่ยวกับเป้าหมายที่สำคัญ ถึงคนที่คุณรักซึ่งจะผลักดันให้คุณนำไปปฏิบัติ คนใกล้ตัวคุณอาจมองว่างานที่ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้และไม่ใช่เรื่องยากซึ่งจะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณแก้ไข การรับผิดชอบต่อผู้อื่นก็ช่วยได้เช่นกัน เมื่อคุณไปยิมกับเพื่อน คุณจะไม่อยากออกกำลังกายน้อยกว่าการไปออกกำลังกายคนเดียว
- ลดการรบกวน.เพื่อให้มีสมาธิกับเรื่องสำคัญและไม่เสียเวลากับความบันเทิง ให้ขจัดสิ่งรบกวนสมาธิทั้งหมด - ทุกสิ่งที่รบกวนสมาธิ (โทรศัพท์ ทีวี ฯลฯ ) “ ทำงานให้เสร็จ เดินอย่างกล้าหาญ” - การพักผ่อนจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นหลังจากดำเนินการตามแผนของคุณ
- แรงจูงใจ.แรงจูงใจคือพลังที่ขับเคลื่อนผู้คนให้บรรลุเป้าหมาย เพื่อเพิ่มระดับแรงจูงใจ เตือนพวกเขาว่าการแก้ปัญหาจะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นได้อย่างไร และจินตนาการ (เห็นภาพ) ผลลัพธ์ในอนาคต แรงจูงใจที่ดีในการต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่งคือคนที่ประสบความสำเร็จซึ่งผ่านการทดสอบเพื่อบรรลุความฝัน
วิธีต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่ง (วิดีโอ)
วิดีโอนี้พูดถึงวิธีอื่นที่คุณสามารถต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่ง:
การรู้คุณลักษณะทั้งหมดของการผัดวันประกันพรุ่งจะช่วยไม่เพียงแต่กำจัดนิสัยที่เป็นอันตรายนี้เท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันไม่ให้มันเข้ามาในชีวิตของคุณด้วย แทนที่จะเลื่อนสิ่งต่างๆ ออกไปจนถึงวันพรุ่งนี้ ให้เริ่มลงมือทำตั้งแต่ตอนนี้เพื่อที่คุณจะได้ไม่เสียใจในภายหลังที่ไม่ได้เริ่มเร็วขึ้น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณไม่พลาดช่วงเวลา ตระหนักถึงโอกาส และประสบความสำเร็จ
อาการของการสลัดทิ้งสิ่งที่ยากและไม่พึงประสงค์ถือเป็นกับดักทางจิตใจที่ร้ายแรง การหลีกเลี่ยงไม่ได้ทำให้บุคคลมีความสุข แต่ในทางกลับกัน มันทำให้คุณรู้สึกเครียดและขัดขวางไม่ให้คุณทำงานอย่างมีประสิทธิภาพและใช้งานได้จริง เพื่อกำจัดการผัดวันประกันพรุ่ง คุณต้องเปลี่ยนความคิด นี่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ แต่ถ้าคุณรู้วิธีจัดการกับมัน การเอาชนะกลุ่มอาการที่เป็นอันตรายก็เป็นไปได้ทีเดียว
การผัดวันประกันพรุ่งคืออะไร
ในทางจิตวิทยาแนวคิดนี้หมายถึงการเลื่อนความคิดและการกระทำที่ไม่พึงประสงค์ออกไปอย่างต่อเนื่องซึ่งรายการนี้เป็นรายบุคคลสำหรับแต่ละคน
สาเหตุของโรค
ต่อสู้กับความขี้เกียจเพื่อจัดระเบียบกระบวนการทำงานและควบคุมชีวิตของคุณ
ส่วนต่างๆ ของสมองมีหน้าที่รับผิดชอบในการรับรู้ทางอารมณ์และการทำงานกับข้อมูล ศูนย์ความสุขถูกควบคุมโดยระบบลิมบิก และการวางแผน ความสนใจ การวิเคราะห์และการสังเคราะห์ข้อมูลจะถูกควบคุมโดยเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า เมื่อแก้ไขปัญหาที่ซับซ้อนความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์จะเกิดขึ้นและความซับซ้อนของลิมบิกเริ่มต่อต้าน หากความปรารถนาที่จะมีอารมณ์เชิงบวกมีมากกว่าคน ๆ หนึ่งจะเลิกงานยาก ๆ และไปดื่มชาสื่อสารบนโซเชียลเน็ตเวิร์กและดูรูปถ่ายของแมว
อุปสรรคทางจิตวิทยายังขัดขวางไม่ให้คุณจดจ่อกับงานที่สำคัญแต่ไม่เป็นที่พอใจ:
- กลัวความล้มเหลว. มันบังคับให้ผู้คนไม่เพียงแต่ชะลอการทำงานที่สำคัญเท่านั้น แต่ยังปฏิเสธที่จะทำงานให้เสร็จทั้งหมดอีกด้วย แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะละทิ้งงานไปโดยสิ้นเชิงคน ๆ หนึ่งมักจะเลื่อนงานให้เสร็จอยู่เสมอเพราะเขากลัวที่จะทำสิ่งผิด
- ขาดแรงจูงใจ. งานที่มอบหมายให้กับบุคคลนั้นดูไม่สำคัญเท่าที่เขาเห็น บางครั้งเธออาจจะไม่สนใจเขาเลย
- ขาดการวางแผน คนที่มีปัญหานี้มักจะทำทุกอย่างในนาทีสุดท้าย ไม่มีเวลาเกิดจากการขาดแผนปฏิบัติการที่ชัดเจน แทนที่จะจัดสรรเวลาให้กับสิ่งที่สำคัญจริงๆ ผู้ผัดวันประกันพรุ่งจะหันเหความสนใจไปที่สิ่งที่สำคัญน้อยกว่า
- ความไม่เข้าใจของงาน แทนที่จะชี้แจงงานที่ไม่ชัดเจนหรือปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ บุคคลกลับมองข้ามปัญหาไปเสียก่อนเพราะกลัวว่าตัวเองจะไร้ความสามารถ
บุคคลรู้สึกว่าเขาสูญเสียการควบคุมชีวิตและตกอยู่ภายใต้ทั้งผู้อื่นและผลประโยชน์ของพวกเขา สิ่งนี้ทำให้เกิดความไม่แน่นอน ความวิตกกังวล และปริมาณการเลิกทำเพิ่มมากขึ้น หลังจากที่ค้นพบแก่นแท้ของปัญหาแล้วเท่านั้น คุณจะสามารถเลือกวิธีแก้ปัญหาเฉพาะบุคคลเกี่ยวกับวิธีจัดการกับการผัดวันประกันพรุ่งได้
กลุ่มเสี่ยง
บ่อยครั้งที่ความกลัวว่าจะล้มเหลวและงานที่ไม่สามารถเข้าใจได้ทำให้คุณไม่สามารถมุ่งความสนใจไปที่ธุรกิจได้
ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา โจเซฟ เฟอร์รารี ระบุประเภทของคนที่เสี่ยงต่ออาการไม่พึงประสงค์มากที่สุด:
- ไม่แน่ใจ พวกเขาเลื่อนกิจกรรมเนื่องจากกลัวความรับผิดชอบต่อผลลัพธ์
- นักผจญภัย พวกเขาชอบความเครียดและอะดรีนาลีนที่ผลิตออกมาในเวลานี้ และพวกเขาก็กำหนด "กำหนดเวลา" ไว้เป็นพิเศษ
- หลีกเลี่ยงความสนใจ พวกเขาตื่นตระหนกไม่เพียงแต่เกี่ยวกับความล้มเหลวที่อาจเกิดขึ้น แต่ยังรวมถึงความสำเร็จที่อาจเกิดขึ้นด้วย พวกเขากลัวความสนใจใด ๆ - เชิงลบหรือบวก
- ผู้ชอบความสมบูรณ์แบบ พวกเขายืดเวลาออกไปทำงานให้เสร็จสิ้นเพื่อให้บรรลุอุดมคติ
แม้แต่คนที่กระตือรือร้น คนที่กระตือรือร้นอาจร่วมอยู่ในกลุ่มผู้ผัดวันประกันพรุ่ง นี่เป็นเพราะความปรารถนาที่จะ "โอบรับความใหญ่โต": ทำทุกอย่างให้มากที่สุดโดยไม่ให้ความสำคัญกับความสำคัญ งานเร่งด่วนถูกละเลยและไม่มีเวลาเหลือสำหรับพวกเขา
อันตรายจากนิสัย
เป็นการต่อสู้กับความเครียดอย่างต่อเนื่อง นักจิตวิทยาและบล็อกเกอร์ Leo Babauta เน้นย้ำถึงอันตรายของการผัดวันประกันพรุ่ง นิสัยนี้:
- ลดประสิทธิภาพ
- นำไปสู่การสูญเสียทางการเงิน
- ทำให้คุณภาพของผลลัพธ์แย่ลงเนื่องจากความเร่งรีบ
- รบกวนการบริหารเวลา
- ลดความเข้มข้น
- กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกผิดและนิสัยที่ไม่ดี
- นำไปสู่ความเครียดและอารมณ์ด้านลบ
กลุ่มอาการผัดวันประกันพรุ่งสามารถนำไปสู่มากกว่าปัญหาทางการเงินและอารมณ์ การทำงานหนักเกินไปเนื่องจาก "การแข่งขัน" ในการพยายามทำงานให้เสร็จตรงเวลา รบกวนการนอนหลับ ความเครียด - ทั้งหมดนี้ส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันและไม่ช้าก็เร็วก็นำไปสู่การเจ็บป่วย นอกจากนี้เนื่องจากตารางเวลาที่ไม่ถูกต้องจึงไม่เหลือเวลาสำหรับการเล่นกีฬาและสุขภาพส่วนบุคคล
แต่การผัดวันประกันพรุ่งก็มีข้อดีเช่นกัน บางครั้งสิ่งที่ถูกเลื่อนออกไปก็ไม่สำคัญจริงๆ และปัญหาก็สามารถแก้ไขได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องใช้ความเข้มแข็งและพลังงาน เป็นสิ่งสำคัญที่นี่เพื่อให้สามารถกำหนดความสำคัญของงานและมีส่วนร่วมในงานที่ก่อให้เกิดประโยชน์อย่างแท้จริง
วิธีจัดการกับการผัดวันประกันพรุ่ง
ขั้นตอนแรกในการต่อสู้คือการตระหนักว่าคุณมีนิสัยที่ไม่ดี หากคุณเห็น "มังกร" คุณสามารถท้าทายและเอาชนะมันได้จริงๆ มาดูวิธีขจัดความเกียจคร้านและหลุดพ้นจากหล่มเสพติดกัน
สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงนิสัยที่ไม่ดีให้ทันเวลาเพื่อป้องกันการอุดตัน
รับรู้ถึงการหลอกลวงตนเอง
การคิดของมนุษย์มีแนวโน้มที่จะสร้างภาพลวงตาที่เกี่ยวข้องกับเวลาและโอกาส คนส่วนใหญ่ประเมินค่าตัวเองสูงเกินไปโดยคิดว่างานนี้หรืองานนั้นจะสำเร็จได้เร็วและง่ายกว่าที่เป็นจริงมาก
คุณต้องจับตัวเองในการหลอกลวงตนเอง สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความปรารถนาที่จะทำงานยากให้สำเร็จจะไม่ปรากฏทั้งพรุ่งนี้หรือมะรืนนี้ และมีเวลาในการทำงานน้อยลงเรื่อยๆ ทันทีที่ความคิด “ฉันจะทำพรุ่งนี้เย็นในสองสามชั่วโมง” คุณต้องหยุดมันและเริ่มต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่งตั้งแต่ตอนนี้
กำหนดเป้าหมาย
การก้าวไปข้างหน้าถือเป็นจุดสิ้นสุดของการมาถึง “จุดหมายปลายทาง” นี้จะต้องมีการมองเห็นและบันทึกไว้ในกระดาษหรือไดอารี่อิเล็กทรอนิกส์ การตั้งเป้าหมายทำให้คุณสามารถระดมกำลังได้ และหากบรรลุเป้าหมายตามที่ต้องการ แรงจูงใจในการดำเนินการก็จะเกิดขึ้นด้วยตัวมันเอง การตั้งเป้าหมายยังมีระเบียบวินัย ช่วยฝึกกำลังใจ และต่อต้านนิสัยการผัดวันประกันพรุ่ง
ทำรายการสิ่งที่ต้องทำ
โดยปกติแล้วพวกเขาจะถูกสร้างขึ้นเพื่อทำงานระยะยาวให้สำเร็จ แต่คุณสามารถทำงานกับงานประจำวันได้เช่นกัน เพียงร่างโครงร่างสิ่งที่ต้องทำให้สำเร็จภายในสิ้นวัน เตรียมรายการและเครื่องมือของคุณสำหรับวันพรุ่งนี้ช่วงเย็น นี่จะทำให้งานเช้าของคุณง่ายขึ้น
รายการแรกควรเป็นงานที่สามารถเลื่อนออกไปได้ เคล็ดลับคือการเชื่อในความซับซ้อนและความจำเป็นที่สำคัญ วิธีนี้ทำให้คุณสามารถทำงานอื่นให้เสร็จได้โดยไม่ต้องทำสิ่งเหล่านี้
การสละเวลาไม่กี่นาทีในการวางแผนจะช่วยให้คุณทำสิ่งต่างๆ สำเร็จได้มากขึ้น
อย่างไรก็ตาม แอปพลิเคชันที่สะดวกสบายที่สามารถติดตั้งบนสมาร์ทโฟนของคุณจะช่วยคุณในการวางแผน: .
อย่าถูกทำลาย
ก่อนทำงาน คุณควรขจัดสิ่งรบกวนสมาธิให้หมด เช่น เสียงทีวี และเสียงโทรศัพท์ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิกับงาน
ทำสเก็ตช์
ด้วยงานที่สร้างสรรค์หรือไม่ชัดเจน ปัญหากระดานชนวนว่างเปล่ามักเกิดขึ้น วิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะอุปสรรคคือการร่างภาพ (วาดภาพร่าง สร้าง "ปลา" ของข้อความ ประเมินว่าผู้เชี่ยวชาญจะรับมือกับปัญหาอย่างไร) นี่จะเป็นจุดเริ่มต้นที่สามารถพัฒนาแนวคิดได้แล้ว
เดินทางข้ามเวลา
หากคุณถูกล่อลวงให้เลื่อนงานออกไป คุณควรนำเสนอผลลัพธ์สุดท้ายอย่างเป็นรูปธรรมที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ก้าวกระโดดในใจและจินตนาการว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่องานเสร็จสิ้น: ความโล่งใจ ความสุข เวลาว่าง เงิน ประสบการณ์ใหม่
และอีกหนึ่งเคล็ดลับในการบริหารเวลา ผู้ที่ชอบเริ่มทำงานใกล้กำหนดเวลาควรตั้งนาฬิกาไว้ข้างหน้า
อย่ารอจนถึงนาทีสุดท้ายเพื่อทำโปรเจ็กต์ให้เสร็จ เพราะคุณจะยิ่งทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก
แบ่งแยกและพิชิต
เมื่อเริ่มงานใหญ่ ให้แบ่งงานออกเป็นงานเล็กๆ หลายงาน แล้วสมองก็จะเลิกกลัวปริมาณที่เกินจินตนาการ ในระหว่างวันทำงาน ให้ทำงานเป็นชิ้นๆ ทีละชิ้น และเมื่อสิ้นสุดระยะเวลา ให้รวบรวมเป็นชิ้นเดียว
มีพิธีกรรม
ประดิษฐ์พิธีกรรมที่ทำให้คุณมีอารมณ์ทำงาน นี่อาจเป็นถ้วยกาแฟบังคับโดยวางเครื่องมือ สิ่งสำคัญคืออย่าสับสนกับพิธีกรรมด้วยการบังคับ
สร้าง “ชมรมแห่งผลประโยชน์”
รวบรวมทีมเพื่อทำงานที่ไม่พึงประสงค์และยากลำบาก การทำงานร่วมกันดำเนินไปเร็วขึ้น ซึ่งจะช่วยเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่งได้ในเวลาที่เหมาะสม และการทำงานร่วมกันยังสนุกกว่าการทำงานคนเดียวอีกด้วย คุณสามารถแนะนำองค์ประกอบของการแข่งขันหรือปรับหากฝ่าฝืนกิจวัตรประจำวัน
สนุก
ทำงานให้เสร็จโดยเฉพาะงานยากควรนำมาซึ่งอารมณ์ที่น่าพึงพอใจ หากคุณไม่ผัดวันประกันพรุ่งและส่งมอบโครงการตรงเวลา คุณควรให้รางวัลตัวเองด้วยของขวัญเล็กๆ น้อยๆ เช่น เดินเล่น ไปเที่ยวร้านกาแฟ หรือซื้อของเล็กๆ น้อยๆ น่ารักๆ วิธีนี้จะทำให้คุณสามารถตกลงกับระบบลิมบิกของคุณได้ และจะหยุดต่อต้านกิจกรรมการรับรู้ที่ประสบความสำเร็จ
วิดีโอ: วิธีเอาชนะอาการผัดวันประกันพรุ่ง
และในเนื้อหาถัดไปของเรา คุณจะได้เรียนรู้วิธีการเรียนรู้ที่จะตามทันทุกสิ่ง: .
การผัดวันประกันพรุ่งไม่สามารถเอาชนะได้ในชั่วข้ามคืน นี่เป็นงานที่ต้องทำอย่างต่อเนื่องซึ่งต้องใช้ความตระหนักรู้ สมาธิ และกำลังใจ หากวันนี้คุณสามารถรับมือกับนิสัยที่ไม่ดีได้ ไม่ได้หมายความว่างานในวันพรุ่งนี้จะไม่ถูกเลื่อนออกไปในภายหลัง แม้ว่าอาการนี้จะกลับมาอีก แต่ก็ชัดเจนว่าจะต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่งได้อย่างไร
หลายๆ คนมักจะมีช่วงเวลาที่ไม่สามารถปรับตัวเข้ากับงานได้และเริ่มถูกรบกวนจากสิ่งภายนอก นี่คือการผัดวันประกันพรุ่งซึ่งถึงจุดหนึ่งก็ไม่เป็นปัญหาและสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน
คำว่า "ผัดวันประกันพรุ่ง" ปรากฏขึ้น ในปี พ.ศ. 2520 ในวรรณกรรมต่างประเทศเฉพาะทางความหมายของคำว่า ผัดวันประกันพรุ่ง - จากอังกฤษ การผัดวันประกันพรุ่ง - ความล่าช้าการเลื่อนออกไป; จาก lat crastinus - พรุ่งนี้และ lat โปร-ออน
การผัดวันประกันพรุ่งกำลังผลักไสสิ่งที่สำคัญที่สุดและเจ็บปวดที่สุดสำหรับคุณ บุคคลเช่นนี้ตระหนักดีว่าเขามีงานและความรับผิดชอบ แต่ไม่สนใจทุกสิ่งโดยถูกรบกวนจากเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ และกิจกรรมใด ๆ
มีบางสถานการณ์ที่สมองปฏิเสธที่จะทำงานในทิศทางที่ถูกต้องเมื่อทำบางสิ่งที่สำคัญ และมองหาวิธีต่างๆ เพื่อหลบเลี่ยงงานที่ไม่พึงประสงค์ และยิ่งคุณเลื่อนสิ่งต่าง ๆ ออกไปมากเท่าไหร่ก็ยิ่งยากขึ้นเท่านั้นที่จะบังคับตัวเองไม่ให้ถูกรบกวนด้วยเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่สำคัญ
ความเกียจคร้านและการผัดวันประกันพรุ่งเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกัน
เมื่อบุคคลเกียจคร้าน เขาก็ไม่ทำอะไรเลย ในขณะที่เขาพักผ่อน จงใจปฏิเสธที่จะปฏิบัติหน้าที่ ด้วยการผัดวันประกันพรุ่งบุคคลไม่ทำงาน แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่ได้พักผ่อนเนื่องจากเขายุ่งกับสิ่งภายนอก โดยพื้นฐานแล้วมันเป็นการเสียเวลา
ตัวอย่างที่ดีก็คือการผัดวันประกันพรุ่งในหมู่นักเรียน ซึ่งเกิดขึ้นบ่อยมากเมื่อคุณต้องการเขียนภาคเรียนหรือ วิทยานิพนธ์แต่มีสิ่งล่อใจมากมายที่จะทำให้ฟุ้งซ่าน แทนที่จะนั่งลงและทำงานอย่างมีประสิทธิผล นักเรียนกลับเลื่อนงานที่ไม่พึงประสงค์ในการเขียนวิทยานิพนธ์ออกไปอย่างไม่มีกำหนด
เพื่อที่จะเข้าใจวิธีจัดการกับการผัดวันประกันพรุ่ง จำเป็นต้องระบุอาการและค้นหาสาเหตุของการผัดวันประกันพรุ่ง
อาการของการผัดวันประกันพรุ่ง
หลายคนไม่เข้าใจว่าพวกเขาเป็นโรคนี้หรือไม่หรือจะระบุได้อย่างไร เพื่อว่าในอนาคตต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่ง ประสบความสำเร็จนะคุณ คุณต้องซื่อสัตย์กับตัวเองอย่างยิ่ง. คุณต้องเข้าใจว่าถ้าคุณหนีปัญหามันจะไม่แก้ไขตัวเอง นอกจากนี้ ยังจะนำมาซึ่งปัญหาอื่นๆ อีกมากมายที่จะเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด
อาการหลักของการผัดวันประกันพรุ่ง:
— ประการแรกคุณมีความปรารถนาอย่างยิ่งที่จะทำอะไรบางอย่างที่คุ้มค่าในเวลาที่สั้นที่สุด
- หลังจากนั้นคุณก็สงบสติอารมณ์และหาเหตุผลในการเลื่อนเรื่องออกไป
- แล้วท่านเลื่อนเรื่องออกไปอย่างไม่มีกำหนด ในเวลาเดียวกัน การวิจารณ์ตนเองก็ตื่นขึ้นในตัวคุณ ซึ่งตามมาด้วยการแก้ตัวให้ถูกต้องในทันที
- เรื่องนี้อยู่ในขั้นตอนที่จะต้องทำให้แล้วเสร็จหรือละทิ้งไป ผลที่ตามมาคือการวิจารณ์ตนเองจะหายไปและคุณจะทนกับความจริงที่ว่าคุณทำงานไม่เสร็จ ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นซ้ำทุกครั้งที่คุณวางแผนที่จะทำอะไรบางอย่างระดับโลก
บ่อยครั้งที่หลายคนระบุเงื่อนไขนี้อย่างอิสระ แต่ไม่สามารถทำอะไรกับมันได้ หากคุณสังเกตเห็นอาการและไม่สามารถรับมือกับการผัดวันประกันพรุ่งได้ด้วยตัวเองอย่ารอช้าและพยายามติดต่อผู้เชี่ยวชาญโดยเร็วที่สุดเพราะโรคดำเนินไปอย่างรวดเร็วและในที่สุดคุณก็สามารถกลายเป็นสิ่งมีชีวิตที่อ่อนแอเอาแต่ใจด้วย "ช่อดอกไม้ขนาดใหญ่" ” ของความซับซ้อนและความกลัว
อย่างไรก็ตาม การผัดวันประกันพรุ่งก็มีประโยชน์โดยเฉพาะ ถ้าคุณเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์ บ่อยครั้งเกิดขึ้นที่คุณจะต้องมีความเป็นผู้ใหญ่ก่อนเริ่มงาน เพื่อค้นหาบางสิ่งบางอย่างที่จะช่วยให้คุณสามารถทำมันให้สำเร็จได้ เช่นเดียวกับที่นักเขียนพบคำพูดที่เหมาะสม และศิลปินพบองค์ประกอบสำหรับรูปภาพ
สาเหตุของการผัดวันประกันพรุ่ง
ใน โลกสมัยใหม่ปัญหาการผัดวันประกันพรุ่งมีความรุนแรงมาก โดยเฉพาะในกลุ่มคนหนุ่มสาวที่ต้องการเงินเดือนที่เหมาะสมและมีความรับผิดชอบขั้นต่ำ
คุณสามารถเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่งได้สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าขาของมันมาจากไหน
สาเหตุหลักของการผัดวันประกันพรุ่ง:
- เมื่อคุณได้รับแจ้งว่าคุณต้องทำงานในวันนี้ คุณอาจมองว่านี่เป็นการจำกัดเสรีภาพ
- คุณมีลักษณะนิสัยเช่นขาดความรับผิดชอบและความเกียจคร้าน
- คุณอาจกลัวว่าจะรับมือกับงานไม่ได้
- คุณกำลังป้องกันตัวเองจากการได้รับเงินเดือนที่ดีโดยไม่รู้ตัว
- คุณไม่รู้ว่าเวลาผ่านไปเร็วแค่ไหน
- คุณคิดว่าพรุ่งนี้คุณจะทำงานได้ดีกว่าวันนี้
การผัดวันประกันพรุ่งมีผลเสียมากมาย
หากเงื่อนไขนี้ถูกกระตุ้น คุณอาจประสบกับความเครียดเนื่องจากมีเวลาเหลือในการทำงานอย่างจำกัดอย่างมาก คุณอาจลืมทานอาหารและการดื่มกาแฟมากเกินไปอาจทำให้นอนไม่หลับได้
นอกจากนี้คุณจะพัฒนาความซับซ้อนและความกลัวเนื่องจากคนรอบข้างไม่พอใจกับงานของคุณซึ่งไม่เสร็จตรงเวลา คุณจะโทษตัวเองสำหรับโอกาสที่ไม่เกิดขึ้นจริง
จะกำจัดการผัดวันประกันพรุ่งได้อย่างไร?
- ก่อนอื่นเพื่อให้การรักษามีประสิทธิผลคุณต้องเข้าใจและยอมรับว่าคุณผัดวันประกันพรุ่ง ในการต่อสู้ใด ๆ สิ่งสำคัญคือการมีความปรารถนาแล้วการต่อสู้จะง่ายขึ้น
- เปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อความซับซ้อนของสิ่งต่าง ๆ แบ่งมันออกเป็นส่วน ๆ และพักระหว่างนั้น
- หากการผัดวันประกันพรุ่งเกี่ยวข้องกับสายงานของคุณซึ่งไม่ได้ทำให้คุณพึงพอใจแม้แต่น้อย บางทีคุณควรคิดถึงการเปลี่ยนอาชีพของคุณ?
- หากคุณเลื่อนงานบางอย่างออกทุกครั้ง พยายามทำความเข้าใจว่าทำไมงานนั้นถึงไม่เป็นที่พอใจสำหรับคุณ บางทีคุณอาจพบวิธีเข้าถึงมันจากมุมที่ต่างออกไป
- ความสุขและความสุขจะช่วยให้คุณรับมือกับการผัดวันประกันพรุ่งชั่วคราวได้ ค้นหาสิ่งที่จะทำให้คุณมีช่วงเวลาดีๆ มากมาย จากนั้นจึงเริ่มทำงาน
- เรากลัวความรับผิดชอบมาก ดังนั้นวลี “ฉันต้อง” “ฉันต้อง” จึงทำให้เราตกใจ พูดย้ำกับตัวเองบ่อยๆ ว่าคุณกำลังทำงานเพื่อตัวคุณเองเท่านั้นและทำตามเจตจำนงเสรีของคุณเอง
- วางแผนเวลาของคุณ คนที่วางแผนวันของตัวเองอย่างชัดเจนจะประสบความสำเร็จมากกว่า เนื่องจากพวกเขาไม่เสียเวลาและทำทุกอย่างให้สำเร็จ
การรักษาอาการผัดวันประกันพรุ่งโดยใช้วิธีจอห์น เพอร์รี่
ศาสตราจารย์จอห์น เพอร์รีจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดเสนอวิธีการต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่งที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะของเขาเอง - การผัดวันประกันพรุ่งแบบมีโครงสร้าง คนผัดวันประกันพรุ่งไม่เกียจคร้าน พวกเขามักยุ่งกับบางสิ่งอยู่เสมอ แม้แต่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ไร้สาระ พวกเขาอาจเหลาดินสอหรือทำความสะอาดอย่างต่อเนื่อง พวกเขาทำเช่นนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการทำสิ่งที่มีความหมายมากขึ้น หากเป้าหมายที่สำคัญที่สุดของพวกเขาคือการทำความสะอาดอพาร์ทเมนท์ คนที่ผัดวันประกันพรุ่งจะมีเหตุผลและสิ่งหลายอย่างที่ไม่ควรทำ
การผัดวันประกันพรุ่งแบบมีโครงสร้างคือเทคนิคมวยปล้ำ โดยใช้รายการคดีที่รวบรวมไว้ ในตอนเริ่มต้นควรมีสิ่งสำคัญและเร่งด่วนที่สุด และท้ายที่สุดก็มีประโยชน์ไม่น้อย แต่ไม่ใช่สิ่งที่เร่งด่วนที่สุด
แต่มีสิ่งหนึ่งที่ "แต่" รายการควรได้รับการออกแบบเพื่อให้รายการในตอนต้นมีข้อกำหนดเดียวและดูมีความสำคัญมาก แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่เรื่องเร่งด่วน
การหลีกเลี่ยงสิ่งที่อยู่ด้านบนสุดของรายการจะทำให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่สำคัญโดยทำสิ่งที่อยู่ท้ายรายการ คุณเพียงแค่ต้องบังคับตัวเองให้เชื่อในความสำคัญของสิ่งที่สำคัญที่สุด และนี่เป็นเรื่องง่ายมากที่จะทำ เพราะคนที่ผัดวันประกันพรุ่งมีทักษะการหลอกลวงตนเองที่ยอดเยี่ยม
เราขอเสนอเพิ่มเติมอีกเล็กน้อย เคล็ดลับง่ายๆสำหรับผู้ที่ไม่รู้วิธีเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง
- ทำสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดก่อน แล้วจึงทำ “ปัญหา” เล็กๆ น้อยๆ
- ทำภารกิจที่ยากลำบากในตอนเช้า เหมือนกับการกระโดดร่มชูชีพแล้วกระโดดทันทีโดยไม่คิดว่าจะบินได้นานแค่ไหนและจะยึดร่มชูชีพไว้แน่นหรือไม่ คุณกำลังเข้าใกล้ขอบอยู่ตลอดเวลา แต่ความคิดก็หยุดคุณ เพียงแค่รับมันและ "กระโดด" ให้เร็วที่สุด
- ค้นหาตัวเองให้เป็นเพื่อนที่ดี เพราะอย่างที่คุณทราบ เราทำสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ได้รวดเร็วและเต็มใจมากขึ้นเมื่อเราทำสิ่งเหล่านั้นร่วมกับใครสักคน
- ค่อยๆ ทำสิ่งต่างๆ ทุกวัน บางครั้งการนั่งทำงานประจำหลายชั่วโมงก็เป็นเรื่องยาก กระจายออกไปหลายๆ วัน โดยแบ่งส่วนเล็กๆ ในแต่ละวัน เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะคุ้นเคยกับมันและเริ่มสนุกกับกระบวนการนี้
- ก่อนที่จะเริ่มงานที่คุณไม่ชอบ ให้คิดถึงสิ่งที่จะเกิดขึ้นหลังจากงานนั้นเสร็จสิ้น: เงินเดือนที่ดี ความมั่นใจในตนเอง การเลื่อนตำแหน่ง และความภาคภูมิใจในตัวเอง
- การเตรียมสถานที่ทำงานหรือการคัดเลือก วัสดุที่จำเป็น. คุณสามารถชะลอการทำงานหลักให้เสร็จสิ้นได้ แต่ส่วนใหญ่แล้วคุณจะทำทันที
การผัดวันประกันพรุ่งเป็นอุปสรรคต่อชีวิตที่ดีขึ้น
เราหวังว่าของเราบทความ ช่วยให้คุณไม่เพียงแต่เข้าใจว่าการผัดวันประกันพรุ่งคืออะไร แต่ยังช่วยค้นหาวิธีอีกด้วยการเอาชนะ ของโรคนี้
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าหากไม่มีการผัดวันประกันพรุ่ง ชีวิตจะสดใสและสมบูรณ์ยิ่งขึ้น และคุณจะสามารถบรรลุสิ่งที่คุณใฝ่ฝันมาโดยตลอดโดยไม่ต้องเสียเวลาอันมีค่ากับสิ่งที่ไม่จำเป็นซึ่งเป็นเพียงอุปสรรคต่อชีวิตที่ดีขึ้น