เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักด้วยขิง? ชาขิงเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก
สวัสดีสาวเรียวที่รักของฉัน ฉันตัดสินใจอุทิศบทความของวันนี้เกี่ยวกับการใช้ขิงเพื่อลดน้ำหนักอย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตามในประเทศของเราหลายคนคุ้นเคยกับผลิตภัณฑ์นี้เนื่องจากซูชิญี่ปุ่น ที่นั่นเสิร์ฟขิงดอง และวันนี้รากนี้ก็ได้รับความนิยมอย่างมาก เนื่องจากมีคุณสมบัติที่น่าทึ่งในการลดน้ำหนักและอื่นๆ อีกมากมาย ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับพวกเขาวันนี้
ข้อห้าม
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์
รากของพืชชนิดนี้ดึงดูดความสนใจเพิ่มขึ้นมานับพันปี เริ่มแรกใช้เป็นเครื่องปรุงรสเท่านั้น ท้ายที่สุดมันมีกลิ่นหอมอันทรงพลังและรสชาติที่น่าทึ่ง
แต่ต่อมาพวกเขาสังเกตเห็นว่ารากก็มีคุณสมบัติในการรักษาเช่นกัน เช่น ช่วยกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหาร นั่นคือเหตุผลที่ขุนนางโรมันบริโภคมันอย่างแข็งขันหลังจากงานเลี้ยงของพวกเขา ลูกเรือยังกินขิงด้วยซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการเมาเรือได้ นอกจากนี้ รากมหัศจรรย์นี้ยังมอบให้กับสตรีมีครรภ์อีกด้วย ซึ่งช่วยลดภาวะเป็นพิษได้
ปัจจุบันการใช้ขิงมีหลากหลายมากขึ้น ตัดสินด้วยตัวคุณเองว่ามีการเยียวยามากแค่ไหน:
- น้ำมันหอมระเหย
- ซาฮารา;
- ซิลิคอน สังกะสี เหล็ก แมงกานีส และสารประกอบแร่อื่นๆ
- กรดอะมิโนและกรดอินทรีย์
เนื่องจากรากมหัศจรรย์นี้มีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อจึงต่อสู้กับเชื้อโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ มันสามารถฆ่าเชื้อสายพันธุ์ที่ทำให้เกิดโรคเช่น Escherichia coli ที่ทำให้เกิดโรคได้
ขิงสามารถเรียกได้ว่าเป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติได้อย่างถูกต้อง!
นอกจากนี้รากขิงยังถือเป็นน้ำเลี้ยงและสารอหิวาตกโรคที่แข็งแกร่ง นอกจากนี้ยังเป็นสารล้างพิษและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ สารกระตุ้นภูมิคุ้มกัน และยาชูกำลัง คุณสมบัติเฉพาะของผลิตภัณฑ์นี้คือสามารถมีฤทธิ์ต้านอาการกระตุกและกระตุ้นได้พร้อมกัน
ในเวลาเดียวกันขิงยังเป็นยาโป๊ที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย เป็นการดีกว่าที่จะไม่ล้อเล่นกับผลิตภัณฑ์นี้ :)
ในปี 2013 ผลการศึกษาได้รับการประกาศที่งาน International Congress of Thoracic Surgery การศึกษานี้ดำเนินการที่มหาวิทยาลัยโคลัมเบีย พบว่าสาร 6-gingerol ช่วยรักษาโรคหอบหืดในหลอดลมได้อย่างจริงจัง สารนี้ช่วยได้ ยาขยายหลอดลม เหล่านั้น. เมื่อมี Gingerol ประสิทธิผลของยาจะเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ โปรดดูวิดีโอนี้:
หลักการทำงาน
รากมหัศจรรย์ช่วยต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างไร? มันทำงานเช่นนี้:
- . แต่สิ่งนี้สำคัญมากเมื่อต้องต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน
- ลดการสังเคราะห์คอร์ติซอล (นี่คือฮอร์โมนที่ระดับเพิ่มขึ้นเมื่อบุคคลประสบความเครียด) การไหลเข้าของคอร์ติซอลมักเป็นสาเหตุของการสะสมไขมันบริเวณหน้าท้อง โดยธรรมชาติแล้วการลดระดับฮอร์โมนนี้จะช่วยป้องกันคราบสะสมดังกล่าว
- มีผลทำให้เกิดความร้อน และอย่างที่คุณทราบ อุณหภูมิของร่างกายที่เพิ่มขึ้นจะเร่งการเผาผลาญ ตามที่นักวิจัยกล่าวว่าถ้าคุณกินขิงมากถึง 20%
- กระบวนการย่อยอาหารดีขึ้น คนส่วนใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินจะมีปัญหาระบบทางเดินอาหาร ดังนั้นการกินรากมหัศจรรย์จึงช่วยขจัดปัญหาดังกล่าวได้
นอกจากนี้ขิงยังช่วยเพิ่มการดูดซึมสารอันทรงคุณค่าจากอาหารที่รับประทานอีกด้วย นี้จะช่วยป้องกันการกินมากเกินไป โดยปกติแล้วผู้ที่อ้วนจะรับประทานอาหารบ่อยๆ แต่ไม่รู้สึกอิ่ม เพราะร่างกายดึงสารอาหารจากอาหารที่ได้รับไม่เพียงพอ
ผลิตภัณฑ์นี้ยังช่วยรักษาสมดุลของจุลินทรีย์ที่ดีต่อสุขภาพ จุลินทรีย์ที่ดีเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการทำให้น้ำหนักเป็นปกติ
รีวิวจากผู้ที่ลดน้ำหนัก
ฉันคิดว่ารีวิวจากผู้ที่เคยควบคุมอาหารด้วยขิงจะเป็นประโยชน์กับคุณ พวกเขาจะบอกคุณมากมายเกี่ยวกับระบบลดน้ำหนักนี้ ตัวอย่างเช่น คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติของอาหารและปริมาณอาหารที่สูญเสียไป
มาช่า : ฉันดื่มชาขิงในฤดูหนาว แต่ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้มากเลยทีเดียว แต่ฉันก็รู้สึกร่าเริง - มีพลังมากไม่ว่าภูเขาจะใหญ่แค่ไหนก็ตาม เธอยังสังเกตด้วยว่าเธอเริ่มป่วยน้อยลง
ผลิตภัณฑ์สดมีวิตามินมากขึ้น เพียงเลือกขิงที่เรียบเนียนและมีสีทองด้วย หากคุณเห็นความหนาและ “ตา” บนกระดูกสันหลัง (เช่น มันฝรั่ง) แสดงว่าพวกเขากำลังพยายามขายสินค้าเก่าให้คุณ คุณต้องปอกเปลือกรากเช่นมันฝรั่งหรือแครอทอ่อน อย่ากรีดมากเกินไปเพราะสิ่งที่มีประโยชน์ที่สุดคือใต้ผิวหนัง
ขิงสามารถปลูกได้ที่บ้านเป็นกระถาง จากนั้นขุดรากขึ้นมากินเพื่อสุขภาพ แล้วคุณจะกลายเป็นคนสวนตัวจริง ล้อเล่นนะ :) ปลูกรากขิงในหม้อบนขอบหน้าต่างในห้องครัว หน่อสีเขียวมีกลิ่นหอมอ่อนๆ คล้ายมะนาว นอกจากนี้ยังไล่แมลงโดยการปล่อยน้ำมันหอมระเหยออกมา
และหากคุณซื้อขิงในร้านค้าอย่านำไปใช้ในอนาคต ไปที่ร้านกระดูกสันหลังอีกครั้งดีกว่า นี่เป็นผลประโยชน์สองเท่า และผลิตภัณฑ์ของคุณสดใหม่และการเดินเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม😉
วิธีใช้เพื่อลดน้ำหนัก
ส่วนใหญ่มักจะเตรียมชาเมื่อลดน้ำหนัก และฉันจะบอกคุณว่าจะดื่มมันอย่างไร ปฏิบัติตามกฎด้านล่างแล้วคุณจะประสบความสำเร็จ:
- ชาขิงมีผลทำให้ชุ่มชื่น ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ดื่มในช่วงบ่ายคือตอนเย็น มิฉะนั้นรับประกันว่าคุณจะนอนไม่หลับทั้งคืน คุณจะนับช้างตลอดทั้งคืน
- ในการลดน้ำหนักคุณต้องดื่มเครื่องดื่มขิงในปริมาณที่พอเหมาะ ปริมาณขั้นต่ำรายวันคือ 1 ลิตร และสูงสุดคือ 2 ลิตร โปรดจำไว้ว่าการให้ยาเกินขนาดในกรณีนี้เป็นอันตราย: อาจเกิดผลข้างเคียงได้
- เครื่องดื่มขิงแก้วเล็กดื่มก่อนอาหารครึ่งชั่วโมงจะช่วยรับมือกับความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้น
อาหารขิง
ระบบโภชนาการการอดอาหารนี้ออกแบบมาสำหรับ 1-2 เดือน ผู้พัฒนาโปรแกรมดังกล่าวสัญญาว่าในช่วงเวลานี้คุณจะลดน้ำหนักได้มากถึง 5 กิโลกรัม โปรแกรมดังกล่าวถือว่านุ่มนวลเนื่องจากไม่มีข้อจำกัดที่เข้มงวด และน้ำหนักส่วนเกินจะค่อยๆ ลดลงอย่างแน่นอน เชื่อฉันเถอะว่าเขาจะไม่กลับมา เว้นแต่คุณจะเริ่มกินเค้กเป็นกิโล
เมนูสำหรับการลดน้ำหนักไม่ได้กำหนดไว้อย่างเคร่งครัดดังนั้นโภชนาการจึงขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณ แต่ยังมีกฎบางข้อที่ต้องปฏิบัติตาม:
- ปริมาณแคลอรี่รายวันไม่ควรเกิน 1,800 กิโลแคลอรี แค่นี้ก็เพียงพอแล้วสำหรับชีวิตปกติ
- กำจัดอาหารรสเค็มและไขมันออกจากอาหารของคุณ นอกจากนี้ยังมีข้อห้ามสำหรับอาหารรมควันและขนมหวานด้วย
- ดื่มชาขิงอย่างต่อเนื่อง โดสแรกคือเมื่อคุณลุกขึ้นมาดื่มในขณะท้องว่าง แล้วก่อนอาหาร 30 นาที หรือหลังอาหาร 1 ชั่วโมง
และอย่าลืมออกกำลังกายในระดับปานกลาง การออกกำลังกายเชื่อฉันเถอะว่าจะเป็นประโยชน์ต่อคุณเท่านั้น แม้แต่การเดินออกไปข้างนอกเป็นประจำก็จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้เร็วขึ้นมาก
ข้อห้าม
ผู้ที่เป็นโรคไตควรหลีกเลี่ยงการลดน้ำหนักโดยใช้รากมหัศจรรย์นี้ นอกจากนี้โปรแกรมการขนถ่ายดังกล่าวยังเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์และสตรีในระหว่างการให้นมบุตร สำหรับปัญหาระบบทางเดินอาหาร โรคเบาหวานและการแข็งตัวของเลือดไม่ดี ควรงดโปรแกรมลดน้ำหนักขิงด้วย
สูตรอาหาร
ด้านล่างนี้ฉันได้สรุปสูตรอาหารง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพหลายประการ ง่ายต่อการเตรียมที่บ้าน คุณได้เตรียมสมุดบันทึกด้วยดินสอเหลาแล้วหรือยัง? แล้วเขียนลงไป :)
ชาขิง
ก่อนอื่นฉันจะแบ่งปันเคล็ดลับของการชงชาขิงเพื่อลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง - สูตรการทำค่อนข้างง่าย
เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
ใน เวลาฤดูร้อนเครื่องดื่มที่เตรียมตามสูตรนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ นำรากที่ปอกเปลือกแล้ว 30 กรัมมาบดให้เป็นเนื้อเดียวกัน เตรียมใบสะระแหน่สด 100 กรัมด้วย เทน้ำเดือดหนึ่งแก้วให้ทั่วแล้วทิ้งเครื่องดื่มไว้ประมาณ 30-40 นาที จากนั้นกรองชาและเพิ่มคุณค่าด้วยมะนาว 70 มล. + น้ำส้ม 50 มล.
และคุณควรดื่มเครื่องดื่มอันโอชะเพื่อสุขภาพนี้แช่เย็น ถ้าข้างนอกร้อนมาก ให้เติมน้ำแข็งสองสามก้อนลงในเครื่องดื่ม แค่ค่อยๆดื่ม
ในฤดูหนาวเครื่องดื่มอื่นจะมาช่วย ฉันจะบอกวิธีชงมัน เตรียมด้วยอบเชย นำรากหนึ่งชิ้น (ยาว 4 ซม.) สับแล้วใส่เนื้อในกระติกน้ำร้อน เทน้ำเดือดหนึ่งลิตรลงในภาชนะแล้วเติม 2 ช้อนชา อบเชย. ทิ้งเครื่องดื่มนี้ไว้ประมาณหนึ่งชั่วโมง จากนั้นกรองเพิ่ม 4 ช้อนชา น้ำมะนาวและ 1/3 ช้อนชา พริกแดง. และก่อนดื่มเครื่องดื่มให้เติมน้ำผึ้ง (สองสามช้อน)
เครื่องดื่มรสเผ็ดนี้จะเร่งการเผาผลาญของคุณและช่วยต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน และเพื่อปรับปรุงผล ฉันแนะนำให้คุณนอนอยู่ใต้ผ้าห่มอุ่น ๆ สักพักหลังจากใช้ยามหัศจรรย์
ด้วยเคเฟอร์
เครื่องดื่มนี้มีคุณค่าอย่างยิ่งในฤดูร้อน เมื่อคุณต้องการลองอะไรเย็นๆ เพื่อสิ่งนี้คุณจะต้อง:
- น้ำต้มเย็น (2 ช้อนโต๊ะ)
- น้ำผึ้ง (1 ช้อนโต๊ะ);
- มะนาวฝาน;
- อบเชยและขิงบด (0.5 ช้อนชาต่อชิ้น)
- kefir หนึ่งแก้ว
ละลายน้ำผึ้งในน้ำที่อุณหภูมิห้อง เติมน้ำคั้นจากมะนาวฝาน อบเชย และขิง ผสมทุกอย่างให้เข้ากันแล้วเติมส่วนผสมนี้ลงใน kefir ผสมส่วนผสมทั้งหมดอีกครั้ง แค่นั้นแหละ - เพลิดเพลินกับค็อกเทลของคุณ!
เครื่องดื่มนี้มีประโยชน์เพิ่มเติม ผลิตภัณฑ์นมหมักทำให้ "ความร้อน" ของขิงอ่อนลง ดังนั้นเครื่องดื่มจึงไม่แสบร้อนในกระเพาะอาหาร แม้แต่แพทย์ก็แนะนำอย่างยิ่งให้เจือจางขิงด้วย kefir
ชาเขียวกับขิง
ขั้นแรกให้เตรียมรากมหัศจรรย์ ปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นวงหรือสับบนเครื่องขูดหยาบ จากนั้นจึงเติมเครื่องเทศนี้ลงในใบชาเขียวที่ชงแล้ว และเติมเต็มให้หมด น้ำร้อน. ทิ้งนกนางนวลไว้สองสามนาที เพื่อป้องกันไม่ให้มันขม ให้กรองออก หากต้องการคุณสามารถดื่มชากับมะนาวได้
ชาเขียวก็เหมือนกับขิงที่มีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ดังนั้นเครื่องดื่มดังกล่าวจึงเป็นสวรรค์ที่แท้จริงสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก
สมูทตี้ผัก
สูตรคือ:
- กระดูกสันหลังขนาด 2 เซนติเมตร
- กระวานเล็กน้อย;
- แตงกวาขนาดเล็ก
- 1 ช้อนโต๊ะ สะระแหน่;
- น้ำเดือดหนึ่งแก้ว
- น้ำส้ม 50 มล.
- น้ำมะนาว 70 มล.
- น้ำผึ้งเล็กน้อย
ใส่ราก กระวาน และมิ้นต์ลงในชามเครื่องปั่น แล้วบดทั้งหมด เทน้ำเดือดลงบนส่วนผสมแล้วใส่แตงกวาสับเป็นวง หลังจากนั้นเราทิ้งทุกอย่างไว้เป็นเวลา 30 นาที
กรองเครื่องดื่ม เติมเต็มด้วยน้ำผลไม้และน้ำผึ้ง และเราจะเพลิดเพลินกับค็อกเทลแสนอร่อยจนหยดสุดท้ายในแก้ว :)
สลัดในวันอดอาหาร
จานนี้สามารถเตรียมได้หลายครั้งต่อสัปดาห์ เช่นตอนจัดหรือถ้านั่ง
คุณจะต้องใช้คื่นฉ่าย 100 กรัม ผิวส้ม และรากขิง เตรียมแครอทสด 300 กรัม มะนาว 200 กรัม และหัวบีท 200 กรัมอบในเตาอบ บดส่วนผสมทั้งหมดเหล่านี้และผสมให้เข้ากัน ราดสลัดด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อย ผัดและเพลิดเพลิน!
เพื่อนๆ ตอนนี้คุณรู้วิธีลดน้ำหนักด้วยขิงแล้ว แน่นอนว่า คุณจะไม่สามารถบรรลุผลลัพธ์ที่น่าทึ่งได้อย่างรวดเร็ว แต่ผลจะคงอยู่เป็นเวลานาน
และผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีผลมหัศจรรย์ต่อร่างกาย สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไป ฉันคิดว่าตอนนี้คุณสามารถบรรยายให้เพื่อนของคุณเกี่ยวกับรากเหง้าของปาฏิหาริย์นี้ได้ และผมขอลาไปเตรียมบทความใหม่ที่เป็นประโยชน์มาฝากครับ ลาก่อน.
ขิงสำหรับการลดน้ำหนักถือเป็นเรื่องสยองขวัญสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส ผู้ฝึกสอนทุกคนกลัวว่าวันหนึ่งคนรักขิงที่เผาผลาญไขมันจะมาหาเขาและปฏิเสธที่จะปฏิบัติตามกฎโภชนาการที่สมเหตุสมผล เป็นการยากที่จะโน้มน้าวผู้ที่ขาดสูตรวิเศษเพื่อความสุขที่สมบูรณ์ แต่นั่นไม่ได้หมายถึงทุกอย่าง สูตรอาหารพื้นบ้าน- ไม่ใช่คนงาน เหตุใดการลดน้ำหนักด้วยพืชเพื่อสุขภาพจึงมีสิทธิ์ที่จะมีอยู่? ขิงไม่ได้แย่นัก แต่จะช่วยแก้ปัญหาเฉพาะ เช่น ภูมิคุ้มกันลดลง ระบบทางเดินอาหารทำงานไม่ดี และไม่อยากกินอกไก่กับบักวีต แต่เรื่องราวเกี่ยวกับการลดน้ำหนักอย่างน่าอัศจรรย์จากชาเพียงอย่างเดียวสมควรได้รับการพิจารณาอย่างละเอียด
ขิงสำหรับการลดน้ำหนักหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ชาและครีมที่มีสารสกัดเป็นผลิตภัณฑ์ยอดนิยมบนอินเทอร์เน็ต การเยียวยาด้วยขิงสัญญาว่าเราจะลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามโดยเร่งการเผาผลาญและลดความอยากอาหาร มีคนทำเงินหลายล้านดอลลาร์สำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก แต่ปัญหาโรคอ้วนยังคงไม่ได้รับการแก้ไข
การตัดสินอย่างเป็นกลางขิงช่วย:
- กำจัดอาการท้องผูกเป็นยาต้านอาการกระสับกระส่ายเล็กน้อยซึ่งส่งผลต่อสภาพของลำไส้ รากขิงยังมีใยอาหาร แต่มีน้อยคนนักที่จะรับประทานใยอาหารประเภทนี้ ระดับอุตสาหกรรมเพื่อต่อสู้กับอาการท้องผูกจากอาการท้องผูก มีหลักฐานว่าจินเจอร์อล (น้ำมันหอมระเหยจากราก) ช่วยปรับสภาพลำไส้ แต่ยังไม่ทราบขอบเขตของประสิทธิผล ในการแพทย์พื้นบ้าน ขิงเป็นส่วนประกอบของ "ชาในกระเพาะ" และยาแก้พิษมากมาย
- “ระบาย”น้ำหนักน้ำบางส่วน– มีฤทธิ์ขับปัสสาวะเล็กน้อย โดยเฉพาะหากคุณดื่มชาที่มีขิงและวิตามินซีจากมะนาวหรือเกรปฟรุต ไม่ใช่แค่เคี้ยวรากเท่านั้น อาการบวมน้ำเป็นปัญหาที่พบบ่อยสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายมาก ดื่มน้ำน้อย และไม่ได้ควบคุมปริมาณแมกนีเซียมและโพแทสเซียมในอาหาร ในการแพทย์พื้นบ้านชาขิงใช้ร่วมกับใบ lingonberry สำหรับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบเนื่องจาก Gingerol มีฤทธิ์ต้านการอักเสบเช่นกัน
- ระดับคอร์ติซอลลดลง– ข้อมูลนี้ไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ อย่างน้อยหนึ่งในวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพต่อคอร์ติซอลสูงนั้นมีเพียงกรดแกมมา-อะมิโนบิวทีริกและอะนาโบลิกตามธรรมชาติ เช่น แลคโคเจนิน แต่แหล่งยาแผนโบราณยืนยันว่าขิงช่วยลดคอร์ติซอล หากเป็นเช่นนั้นจริง การลดน้ำหนักก็จะง่ายขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่รับประทานอาหารที่มีความเครียด หรือมีความผิดปกติด้านการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตอยู่แล้ว แต่ในทางปฏิบัติ “โรคอ้วนคอร์ติซอล” พบได้น้อยกว่าการกินมากเกินไปซ้ำๆ ความอยากของหวานและอาหารที่มีไขมันสูง และการออกกำลังกายไม่เพียงพอ
- Gingerol เป็นสารก่อความร้อนอย่างแท้จริง. สารที่ทำให้อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น 1-2 องศา ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น การรับประทานอาหารที่สมดุลแบบเรียบง่ายซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตครบถ้วน ได้ผลประมาณนี้ แต่เมื่อพวกมัน “ทำให้แห้ง” และจำกัดพวกมัน หลายคนใช้ชาเขียว จินเจอร์รอล และสารกระตุ้นความร้อนอื่นๆ เพื่อรองรับร่างกาย
สำคัญ:ในกีฬามีการใช้อาหารเสริมขิงเพื่อลดอาการปวดกล้ามเนื้อ Krepatura เป็นความเจ็บปวดจากการอักเสบ ในปี 2010 นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าขิงบดเล็กน้อยมีฤทธิ์เหมือนกับแอสไพรินหรือยาแก้อักเสบอื่นๆ ขมิ้นช่วยเสริมฤทธิ์
Ginger เป็นยาชูกำลังที่ให้พลังงานตามธรรมชาติซึ่งมีฤทธิ์ในการเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไป:
- เพิ่มความดันโลหิต
- ช่วยทำความสะอาดหลอดเลือดจากคราบคอเลสเตอรอล
- ลดความเจ็บปวด
- เร่งการไหลเวียนโลหิต
- ต่อสู้กับอาการท้องอืด;
- ช่วยกำจัดอาการคลื่นไส้
- ปรับปรุงการดูดซึมเนื้อสัตว์และอาหารหนัก
- เสริมสร้างการหลั่งน้ำย่อย
- ช่วยเพิ่มความอยากอาหาร
เป็นไปได้ยังไง มันคือการลดน้ำหนัก? เรามาดูแหล่งที่มาของการแพทย์แผนจีนกันดีกว่า ขิงเป็นเครื่องเทศที่ให้ความอบอุ่น มีพลัง “หยาง” และเพิ่มความอยากอาหาร ไม่เชื่อฉันเหรอ? เครื่องเทศทุกชนิดที่ช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำย่อยจะเพิ่มความอยากอาหาร ไม่ใช่ลดความอยากอาหาร เรารู้สึกว่าร่างกายพร้อมที่จะรับอาหารและเราก็แค่กิน
โชคดีที่อาหารขิงไม่ได้ประกอบด้วยขิงและชาที่มีขิงเท่านั้น แม้ว่าในอินเทอร์เน็ต "โบราณ" จนถึงปี 2000 คุณจะพบสูตรเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพโดยใช้น้ำแร่ 1.5 ลิตร น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว และส่วนผสมของพริกป่นและขิงบดในปริมาณ เครื่องเทศอย่างละ 5 กรัม ควรดื่มเครื่องดื่มทุกวันแทนอาหาร แล้วให้สวนทวารในตอนเย็น เป็นผลให้คุณควรลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัมใน 10 วัน พวกเขาบอกว่านี่คือวิธีที่บียอนเซ่ลดน้ำหนักและรอดชีวิตมาได้ แต่สิ่งนี้ไม่ถูกต้อง เช่นเดียวกับอาหาร "ดารา" อื่นๆ
ชาขิงยังดีต่อการฝึกไอโซโทนิกอีกด้วย จากนั้นจึงควรเติมมอลโตเด็กซ์ตรินเล็กน้อย หรือแม้แต่น้ำตาลธรรมดา และลดความเข้มข้นของการชง แต่ความคิดนั้นจะไม่เหมาะกับผู้ที่มี รู้สึกไม่สบายหลังจากกินเครื่องเทศแล้ว
ก่อนที่คุณจะควบคุมอาหาร คุณต้องแน่ใจว่า:
- คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มขิงแบบไม่หวานได้. มากที่สุดคุณสามารถเพิ่มบางอย่างเช่นหญ้าหวานหรืออินนูลินได้ คำแนะนำยอดนิยมเกี่ยวกับการเพิ่มความหวานของเครื่องดื่มขิงกับน้ำผึ้งนั้นไม่ดีเพียงเพราะน้ำผึ้งเป็นแหล่งเดียวกัน คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวเช่นเดียวกับน้ำตาล และการหวังว่าผลกระทบจากความร้อนเล็กน้อยจะ “หมดทุกอย่าง” นั้นค่อนข้างไร้เดียงสา
- การขาดดุลแคลอรี่เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวที่สร้างขึ้นและมีอยู่นานพอที่จะทำให้ร่างกายสามารถกำจัดไขมันได้อย่างแข็งขัน ขิงเป็นเพียงตัวช่วย ในกีฬา สิ่งต่างๆ เหล่านี้ได้แก่ เมื่อปริมาณคาร์โบไฮเดรตลดลงต่ำกว่า 3 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม และความอยากอาหารหายไปจากอาหารที่ซ้ำซากจำเจ “อุดมไปด้วยเส้นใยและโปรตีน”
- ในส่วนของการลดน้ำหนัก อย่างน้อยก็มีการออกกำลังกายบ้าง. ด้วยไลฟ์สไตล์ออฟฟิศและการไม่มีตัวตน พักผ่อนอย่างกระตือรือร้นเป็นเรื่องยากมากสำหรับคนที่จะรับประทานอาหารที่มีการขาดแคลอรี่เนื่องจากเขาจะต้องกินน้อยเกินไปเพื่อรักษาจำนวนที่ต้องการไว้ รวมการฝึกยกน้ำหนักหรือการฝึกแบบใช้แรงต้านเข้ากับการออกกำลังกายแบบแอโรบิค เช่น ว่ายน้ำ เดิน ปั่นจักรยาน หรือคาร์ดิโอในเครื่องที่มีอยู่ การเรียนแอโรบิกแบบกลุ่ม เช่น สเต็ปหรือไทโบก็เหมาะสมเช่นกัน
- โภชนาการมีความสมดุล. คุณควรบริโภคโปรตีนอย่างน้อย 1.5 กรัม คาร์โบไฮเดรต 2-3 กรัม และไขมัน 1.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เมื่อเวลาผ่านไปปริมาณไขมันจะลดลงเหลือ 1 กรัม แต่คาร์โบไฮเดรตไม่ควร "ลดลง" น้อยกว่า 2 กรัม หากไม่สามารถสร้างการขาดดุลด้วยตัวเลขเหล่านี้ได้ให้เพิ่มกิจกรรมในบ้านนั่นคือเดินมากขึ้นใช้เวลา ขึ้นบันได, ไปช้อปปิ้งด้วยจักรยาน, เดิน , งดการเดินทางโดยรถสาธารณะ 2-3 สถานี และหยุดนั่งที่บ้านในช่วงสุดสัปดาห์ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าคนพาสุนัขเดินเล่นที่ถูกบังคับให้เดินวันละสองครั้งสามารถรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงได้นานขึ้นและลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น คุณไม่ได้รับการสนับสนุนให้มีเพื่อนสี่ขาเพียงแค่รับไว้ - ผู้ที่เดินเป็นระยะทางมากที่สุดในชีวิตประจำวันจะผอมเพรียว
- ระยะเวลาของ “อาหารขิง” มีจำกัด. หากอาหารของคุณรวมถึงเครื่องดื่มที่มีพริกไทยและอบเชยด้วยก็ไม่ควรดื่มติดต่อกันนานกว่า 3 วันร่างกายอาจกบฏและไม่ให้อภัยความรุนแรงดังกล่าว สัญญาณใดๆ เช่น แสบร้อนกลางอก เรอ และปวดในทางเดินอาหาร - ยกเลิกการรับประทานอาหาร
- ขิง “ลดน้ำหนัก” อาจทำให้ความดันโลหิตและอาการปวดหัวใจเพิ่มขึ้น. โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ใช้คาเฟอีนในทางที่ผิดในอาหารขิงและดื่มชาเขียวเป็นจำนวนมาก คุณควรระวังขิงเพื่อไม่ให้ร่างกายทำงานหนักเกินไป
อาหารไม่มีอาหารที่ "น่าสงสัย" ที่มีปริมาณแคลอรี่และองค์ประกอบที่ไม่รู้จัก ซึ่งรวมถึงสลัดและอาหารในร้านอาหารที่ซับซ้อนทั้งหมด เราเดาได้แค่ว่าจริงๆ แล้วมีอะไรอยู่ในนั้นและเตรียมอาหารเหล่านี้อย่างไร
สิ่งสำคัญคือไลฟ์สไตล์ของคุณควรมีสุขภาพดี บางครั้งการใช้ชาขิงมากเกินไปอาจทำให้นอนไม่หลับเนื่องจากมีฤทธิ์กระตุ้นที่รุนแรง แต่ในกระบวนการลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องรักษาระบบการปกครองไว้เพื่อไม่ให้รบกวนสมดุลของฮอร์โมน ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะเริ่มดื่มชาขิงแบบอ่อน ๆ และไม่หักโหมจนเกินไป
ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ระบุว่าการรับประทานอาหารขิงนั้นเข้ากันไม่ได้กับแอลกอฮอล์ การใช้สารกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง และยาลดน้ำหนักส่วนใหญ่ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมัยใหม่มีสารกระตุ้นจำนวนมาก และทั้งหมดนี้อาจทำให้ระดับคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น นอนไม่หลับ และการหยุดชะงักของกระบวนการฟื้นฟูของร่างกาย
ข้อมูลสำหรับบล็อกนี้นำมาจากแหล่งยาแผนโบราณ กฎทั่วไปคือไม่ควรบริโภคขิงหากรู้สึกไม่สบายหรือเจ็บปวดในภายหลัง
ควรรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นประจำหาก:
- หลังจากดื่มชาท้องและลำไส้ก็เจ็บและ "ลากจูง";
- วัดและบริเวณท้ายทอยเริ่มปวด
- ทำให้คุณร้อนและเย็น
- อิศวรปรากฏขึ้น;
- ดึงบริเวณต่อมไทรอยด์
- ความรู้สึกไม่พึงประสงค์ในภาวะ hypochondrium ด้านขวา
- มีรสขมอยู่ในปาก
ทั้งหมดนี้หมายความว่าคุณต้องได้รับการตรวจสุขภาพและไม่รวมชาในตอนนี้ บางทีเครื่องเทศอาจเพียงแค่ "เปิดเผย" ปัญหาสุขภาพ แต่บางทีนี่อาจเป็นลักษณะการแพ้ของแต่ละบุคคล
ข้อห้ามทั่วไปในการใช้ขิงคือ:
- การใช้สารกันเลือดแข็ง;
- ปัญหาเกี่ยวกับการแข็งตัวของเลือด
- อุณหภูมิสูงและโรคอักเสบ
- ความดันโลหิตสูง, จังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติ;
- โรคถุงน้ำดีและทางเดินน้ำดี
ข้อห้ามของขิงยังใช้กับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทั้งหมดที่มีขิงด้วย
คลาสสิคด้วยมะนาวและน้ำผึ้ง
- ขูดรากประมาณ 2 ซม.
- เทน้ำ 2 แก้ว
- ต้มประมาณ 12-15 นาที
- เพิ่มน้ำมะนาวและชาเขียวเล็กน้อย
- ดื่มน้ำผึ้ง
สูตรนี้มีหลากหลายรูปแบบ คุณสามารถต้มน้ำแล้วใส่รากขิงขูดและชาเขียวลงในกาน้ำชา ชงทั้งหมดด้วยน้ำเดือดแล้วทิ้งไว้ให้เย็น เมื่อของเหลวมีอุณหภูมิถึงห้อง คุณสามารถดื่มได้
ด้วยกระเทียม
- บดกลีบกระเทียม
- ผสมกับขิงขูดหนึ่งช้อน
- เทน้ำ 2 แก้วที่ 90 องศา
- ชงเป็นเวลา 20 นาที
ขอแนะนำให้ดื่มยานี้โดยจิบเล็กน้อยตลอดทั้งวัน คุณสามารถกำจัดกลิ่นกระเทียมได้ด้วยการเคี้ยวผักชีฝรั่ง วิธีนี้ดีสำหรับการ "ระบาย" ของเหลวส่วนเกิน และรับวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระเพิ่มเติม ผักชีฝรั่งเป็นยาขับปัสสาวะที่ดีเยี่ยม
ด้วยหัวไชเท้า
หัวไชเท้าสีดำและสีเขียวพบได้ทั่วไปในสูตรแก้ไอมากกว่าในชา น้ำหัวไชเท้าไม่เพียงช่วยขจัดเสมหะเท่านั้น แต่ยังช่วยกำจัดความปรารถนาที่จะไออีกด้วย หัวไชเท้า – ขับปัสสาวะเล็กน้อย
คุณสามารถเตรียมชาหัวไชเท้าได้ดังนี้:
- สำหรับอบเชยหนึ่งในสี่ช้อนชาและขิงครึ่งลูกให้ใช้หัวไชเท้าขูดหนึ่งช้อนโต๊ะ
- วางในกาน้ำชา
- เติมน้ำ 90 องศา
- ขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มนี้กับน้ำผึ้ง แต่เฉพาะในกรณีที่คุณไม่แพ้เท่านั้น
เรากำลังพูดถึงสิ่งที่เรียกว่า "ค็อกเทลเผาผลาญไขมัน" พร้อมเครื่องเทศ เตรียมโดยเติมเครื่องเทศลงใน kefir หรือหางนม ค็อกเทลช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและทดแทนมื้ออาหารหนึ่งมื้อ มักแนะนำให้ดื่มเป็นมื้อเย็น แต่คุณสามารถรับประทานแทนอาหารเช้ามื้อแรกหรือมื้อที่สองได้หากคุณไม่รู้สึกอยากอาหาร
ดื่มกับคีเฟอร์
เพิ่ม kefir หนึ่งแก้ว:
- หยิบรากบดและอบเชยอย่างละอัน
- เทส่วนผสมแห้งลงในแก้วเคเฟอร์ไขมันต่ำแล้วเติมพริกเล็กน้อย
- ผสมทุกอย่างให้เข้ากันแล้วดื่ม
ค็อกเทลที่ระเบิดได้วันละสองครั้งหลังอาหารจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญและช่วยเผาผลาญปอนด์พิเศษ
คุณสามารถใช้โยเกิร์ตได้หากคุณไม่ชอบคีเฟอร์
ผสมในชามเครื่องปั่น
- แตงกวา;
- รากขิงสับ 2 ซม.
- kefir หนึ่งแก้ว;
- โยเกิร์ตหนึ่งถ้วยหรือเคเฟอร์ 250 มล.
- หากต้องการคุณสามารถเพิ่มคื่นฉ่ายหรือผักชีฝรั่งและน้ำมะนาวเล็กน้อย
- ผสมทุกอย่างเข้าด้วยกันในชามเครื่องปั่นแล้วเปลี่ยนเป็นเครื่องดื่มที่เป็นเนื้อเดียวกัน
- คุณสามารถดื่มแทนมื้ออาหารหรือในตอนเย็นก็ได้
สำคัญ:เครื่องดื่มมีฤทธิ์เป็นยาระบายได้ดีซึ่งควรคำนึงถึงดีที่สุด
เครื่องดื่มโทนิคกับกระวานและมิ้นต์
เพื่อเตรียมค็อกเทลนี้คุณต้อง:
- ใช้น้ำมะนาวและน้ำส้ม 120 มล.
- บดในเครื่องปั่นพร้อมกับสะระแหน่ 50 กรัม
- เพิ่มขิงและกระวานเพื่อลิ้มรส
- คุณสามารถเพิ่มรากขิงขูดได้สูงสุด 2 ซม.
- เจือจางด้วยน้ำหากจำเป็น
สูตรพื้นบ้านนี้ช่วยแก้อาการบวมและท้องผูก ช่วยปรับปรุงการบีบตัวและ "ระบายน้ำส่วนเกิน" ผลกระทบในแง่ของการลดน้ำหนักอาจมีนัยสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลมีปัญหาอาการบวมน้ำ
- ขูดรากขิง 40 กรัม
- ผสมกับ lingonberries หนึ่งแก้ว
- เติมน้ำอุณหภูมิ 90 องศาลงในกระติกน้ำร้อน
- ดื่มตลอดทั้งวัน
สลัดขนมหวาน
ใครบอกว่าขิงไม่สามารถเติมลงในจานได้? รสชาติที่สดใสของมันไม่เพียงแต่ช่วยกระจายอาหารของคุณ แต่ยังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย
กลีบขิงแอปเปิ้ล
คุณจะต้องมีแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์และขิงที่ไม่ฉ่ำมาก แอปเปิ้ลต่อกิโลกรัมคุณต้องการรากประมาณ 200-300 กรัม
การตระเตรียม
- ปอกขิงแล้วหั่นเป็นกลีบ
- ลวกแอปเปิ้ลแล้วหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ
- โรยเบา ๆ ด้วยอบเชย
- วางบนถาดอบ
- อบที่ 200 องศาจนกระทั่งแอปเปิ้ลนิ่ม
- คุณสามารถโรยด้วยสารให้ความหวานปราศจากน้ำตาลในปริมาณมากได้
บางคนเทน้ำผึ้งลงไป แต่การดำเนินการ "ขนมหวานลดความอ้วน" ทั้งหมดก็ดูสมเหตุสมผลเล็กน้อย
สูตรนี้จะต้องใช้แม่พิมพ์ไอศกรีมหรือเครื่องทำไอศกรีมแบบพิเศษ
- ละลายเจลาตินหนึ่งซองในนมพร่องมันเนยหนึ่งแก้ว
- เพิ่มขิงขูด
- เพิ่มสารให้ความหวานที่ไม่มีแคลอรี่ เช่น หญ้าหวาน ฟิตพาราด หรืออินนูลิน
- ตีไข่ขาว 10 ฟองจนเป็นฟองแล้วผสมทุกอย่างด้วยเครื่องปั่น
- เทลงในพิมพ์แล้วแช่แข็ง
สลัดผักกับขิง
- นำหัวบีท 2 อันมาต้ม
- สับรากขิง 1 ซม. คื่นฉ่าย 1 พวง และเปลือกส้มเล็กน้อย
- ผสมทุกอย่าง ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก
กะหล่ำปลีตุ๋น
สูตรนี้จะช่วยกระจายเครื่องเคียงในอาหารและเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหาร
- กะหล่ำปลี 1 หัวสับ;
- บดรากขิง 2 ซม.
- อุ่นน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- เพิ่มรากขิง, ความร้อน;
- ทอดเบา ๆ ใส่กะหล่ำปลี;
- เติมน้ำและเคี่ยวจนสุก
คุณสามารถเพิ่มหัวหอมและมะเขือเทศบดลงในสูตรนี้ได้โดยไม่ต้องเติมน้ำตาล
นี่เป็นเพียงสิ่งที่มีประโยชน์ซึ่งสามารถช่วยอบอุ่นกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย บรรเทาอาการปวดข้อ และเพื่อความหลากหลาย:
- น้ำขิง. ชงขิง 20 กรัมกับน้ำที่อุณหภูมิ 90 องศา เติมน้ำแตงกวา 1 ผลเมื่อเย็น และเติมน้ำมะนาว 1 ผล มีฤทธิ์ขับปัสสาวะและเป็นยาแก้อาการเมาค้าง
- กาแฟกับขิง. สามารถชง 20 กรัมร่วมกับกาแฟ 20 กรัมในเครื่องกดแบบฝรั่งเศสหรือกระติกน้ำร้อนได้สิ่งสำคัญคืออย่าใช้น้ำร้อนเกินไป
- ทิงเจอร์แอลกอฮอล์เพื่อให้ความร้อน. ขิงขูด 25 กรัมผสมเป็นเวลา 2 สัปดาห์ในวอดก้า 1 ขวด
- แยมขิง. บดส้ม 1 กิโลกรัมที่มีผิวสีขาวแต่ไม่ต้องปอกเปลือก และสารให้ความหวาน 1 ช้อนโต๊ะกับขิงขูด 1 ช้อนโต๊ะ เติมวุ้นหนึ่งห่อที่เต็มไปด้วยน้ำ ใส่ในขวดโหล และเก็บในตู้เย็น
- ครีมสำหรับข้อต่อ. ใส่ซินเคอฟอยล์ 20 กรัมและขิง 20 กรัมลงในน้ำ 150 มล. เย็น ผสมกับน้ำมันมะพร้าวละลายและแอลกอฮอล์การบูรในสัดส่วน “ทิงเจอร์ 1 ส่วน - แอลกอฮอล์ 1 ส่วน - น้ำมัน 2 ส่วน” ถ้าไม่ น้ำมันมะพร้าวทำกับครีม แต่ส่วนผสมจะต้องเก็บไว้ในตู้เย็นเท่านั้น
- ขิงดอง. ต้มน้ำ 1 ลิตร เติมเกลือ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลหรือสารทดแทนในปริมาณเท่ากัน และน้ำส้มสายชู 2 ช้อนโต๊ะ เทส่วนผสมนี้ลงบนรากขิงสับแล้วใส่ในขวดแก้ว ใส่ในตู้เย็นและทิ้งไว้ 2-3 วัน
- สครับต่อต้านเซลลูไลท์ด้วยกาแฟ. ผสมอบเชย ขิง และพริกแดงเล็กน้อยบนปลายมีด กับน้ำมันมะกอกหรือครีมหนึ่งแก้ว รวมทั้งกาแฟด้วย ทาลงบนขาและหน้าท้อง นวดตั้งแต่ข้อเท้าถึงเอว แล้วเช็ดออกด้วยผ้าเช็ดปากก่อน แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด
- โลชั่นต่อต้านเซลลูไลท์. ใช้ทิงเจอร์แอลกอฮอล์ขิงแล้วเจือจางในอัตราส่วน 1 ต่อ 1 ด้วยน้ำเช็ดบริเวณที่มีปัญหา
- ห่อด้วย น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และขิง. ชงชาขิง ผสมในอัตราส่วน 1 ต่อ 1 กับน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลเพื่อให้ได้ของเหลวประมาณหนึ่งแก้ว แช่ผ้าห่อไว้แล้วทำตามขั้นตอนเป็นเวลา 20 นาที จากนั้นคุณต้องราดน้ำเย็น
ควรใช้สูตรอาหารพื้นบ้านที่มีขิงอย่างระมัดระวัง เนื่องจากพืชอาจทำให้เกิดอาการแพ้และอาจทำให้เกิดปัญหาผิวหนังได้หากใช้สูตรอาหารทั้งหมดมากเกินไป ชาจำนวนมาก การพอกด้วยดินเหนียว และสิ่งที่คล้ายกันอื่นๆ ไม่สามารถทำสิ่งที่โภชนาการที่สมดุลและการออกกำลังกายทั่วไปสามารถทำได้ จะดีกว่าถ้าขิงกลายเป็นเครื่องปรุงรสที่น่าพึงพอใจและไม่ใช่พื้นฐานของแผนการลดน้ำหนัก
รากขิงใช้กันอย่างแพร่หลายในการปรุงอาหารเป็นที่รู้กันมานานแล้วว่ามีรสชาติ อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่รู้เกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และเป็นยาของมัน ขอบคุณ องค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์ขิงเป็นพื้นฐานของอาหารหลายชนิด
หลายคนสัญญาว่าจะลดน้ำหนักได้ 100% 3 (สาม) 5 (ห้า) หรือแม้แต่ 10 (สิบ) กิโลกรัมใน 7 วัน จริงป้ะ? เราแบ่งปันเคล็ดลับของการลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของขิง เครื่องดื่มขิง และทิงเจอร์น้ำ!
ขิงมีวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์มากมาย: วิตามิน A และ C, วิตามิน B, แมกนีเซียม, ฟอสฟอรัส, แคลเซียม, โซเดียม, เหล็ก, สังกะสี, โพแทสเซียม คุณสมบัติของขิงต่อไปนี้มีความสำคัญต่อกระบวนการลดน้ำหนัก:
- ปรับปรุงการย่อยอาหาร กระตุ้นกระเพาะอาหาร เพิ่มการหลั่งของเอนไซม์ย่อยอาหาร ช่วยให้ดูดซึมอาหารได้ครบถ้วนและรวดเร็วยิ่งขึ้น และไม่ทำให้หนักท้อง
- มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ ช่วยขจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกายและลดอาการท้องผูก
- ขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินและปิดกั้นการสะสม
- ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ขยายหลอดเลือด
- กล้ามเนื้อหัวใจเพิ่มขึ้น ฤทธิ์ขยายหลอดลม
- เอฟเฟกต์ที่น่าตื่นเต้นและเป็นยาชูกำลัง
- ปรับปรุงการเผาผลาญรวมถึงการสลายไขมัน
- กระตุ้นระบบขับถ่าย ขับสารพิษออกจากร่างกายร่วมกับเหงื่อ
ส่วนผสมนี้ทำหน้าที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาสำหรับกระบวนการแต่ละอย่างเท่านั้นที่ส่งเสริมการเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็ว และคุณจะต้องดูแลการสร้างเมนูด้วยตัวเอง
ดังนั้นขิงสำหรับการลดน้ำหนักไม่เพียงช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของกระเพาะอาหาร ตับ ไต หัวใจและอวัยวะและระบบอื่น ๆ อีกด้วย
เมื่อมองแวบแรก น้ำหนัก 10 กิโลกรัมใน 7 วันดูเหมือนจะไม่สมจริง แต่เมื่อดื่มชาขิงเป็นประจำ ผลลัพธ์จะเกินความคาดหมาย
วิธีดื่มของเหลวขิงและสิ่งที่ควรใส่ใจ
- ขิงเองไม่สามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินหรือชดเชยชีสเค้กที่กินก่อนนอนได้ ดังนั้นจึงไม่มีประโยชน์ที่จะล้างมันด้วยชาขิง จะต้องแยกอาหารที่มีแป้ง อาหารหวาน และไขมันออกจากอาหาร เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารที่มีเหตุผลอื่นๆ
- เครื่องดื่มขิงที่คุณดื่มตลอดทั้งวันควรงดเครื่องดื่มที่ไม่หวาน เมื่อเป็นไปไม่ได้ให้เติมน้ำผึ้งลงไปไม่ใช่น้ำตาล
- หากค็อกเทลขิงมีเครื่องเทศร้อนอื่น ๆ คุณสามารถรับประทานได้ไม่เกินสามวัน แม้ว่าตามรีวิวเครื่องดื่มเหล่านี้มีผลดีที่สุด แต่อย่าให้ระบบย่อยอาหารมากเกินไป หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ ก็สามารถเรียนซ้ำได้
- อย่าลืมเสริมอาหารของคุณด้วยการออกกำลังกาย การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด นี่คือการวิ่ง การเต้นรำ สเต็ปแอโรบิก ปั่นจักรยาน - เลือกสิ่งที่จะทำให้คุณเพลิดเพลินเป็นอันดับแรก
สูตรขิง
ที่นิยมมากที่สุด:
ชาขิงมิ้นต์
เทน้ำเย็น 2 ลิตรลงในกาต้มน้ำแล้วจุดไฟ ปอกรากขิงสดขนาดสองนิ้ว หั่นเป็นชิ้นบาง ๆ แล้วใส่ลงในกาน้ำชา ต้มประมาณ 15 นาที หลังจากนั้น นำออกจากเตา ใส่ใบสะระแหน่สดหรือแห้ง 2-3 ใบ ปิดฝา แล้วห่อด้วยผ้าขนหนู ขอแนะนำให้ดื่มชานี้ตลอดทั้งคืน ในตอนเช้าเครื่องดื่มจะพร้อม
ชากับกระเทียม
ใส่ขิงสดหั่นบาง ๆ 50 กรัมและกระเทียมปอกเปลือกขนาดใหญ่สามกลีบลงในกระติกน้ำร้อน เท 1 ลิตร น้ำเดือด ปิดฝาทิ้งไว้ข้ามคืน กระเทียมช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญที่ถูกกระตุ้นในร่างกายด้วยขิง ดังนั้นชาขิงตามสูตรนี้จึงเป็นหนึ่งในชาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด
ชาขิงกับมะนาว
น้ำมะนาวมีชื่อเสียงมายาวนานในด้านคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันและบำรุงกำลัง ในการเตรียมชามะนาวขิง ให้เทน้ำ 1 ลิตรลงในกระทะ และสับรากขิงสดที่ปอกเปลือกแล้วยาว 3 เซนติเมตร ยิ่งชิ้นบางลงก็ยิ่งดี ต้มเครื่องดื่มเป็นเวลา 10-15 นาทีด้วยไฟอ่อน
จากนั้นนำออกจากเตาแล้วปล่อยให้เย็นถึง 80–90 องศา เทน้ำเดือดลงบนมะนาวขนาดกลาง หั่นเป็นชิ้นบาง ๆ แล้วใส่ในกระติกน้ำร้อน เทยาต้มขิงลงในกระติกน้ำร้อน ปิดฝาแล้วทิ้งไว้อย่างน้อย 3 ชั่วโมง
ชาแอปเปิ้ล
ขูดขิงปอกเปลือก 50 กรัม แล้วเทลงในน้ำ 1.5 ลิตร น้ำเดือด เพิ่มแท่งอบเชย 2-3 อัน ต้มประมาณ 5 นาทีด้วยไฟอ่อน ขูดแอปเปิ้ลเปรี้ยวลูกใหญ่ใส่ชาลงในกระทะแล้วปิดฝา หลังจากผ่านไป 30 นาที กรองเครื่องดื่มผ่านผ้ากอซหลายๆ ชั้น แล้วเติมน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
ชากับโรสฮิป
บดสะโพกกุหลาบแห้ง 30 กรัม เทน้ำเดือดแล้วปรุงเป็นเวลา 5 นาที ขูดรากขิง 50 กรัมบนกระต่ายขูดละเอียด เติมน้ำซุปแล้วต้มต่ออีก 10 นาที กรองชาเติมส้มสักสองสามชิ้น ปิดฝา ห่อด้วยผ้าขนหนูแล้วปล่อยทิ้งไว้ 2-3 ชั่วโมง
หากต้องการลดน้ำหนักด้วยขิงคุณควรดื่มชาตามรูปแบบต่อไปนี้:
- ชา 1 แก้วก่อนอาหารเช้า 30 นาที
- 1 แก้วเวลา 11:30 น.
- 1 แก้วหลังอาหารกลางวัน
- 1 แก้วเวลา 17:00 น.
- ดื่มชาแทนน้ำโดยจิบเล็กๆ ตลอดทั้งวัน
คุณยังสามารถดื่มชาขิงมิ้นต์ก่อนนอนได้อีกด้วย หากต้องการคุณสามารถเพิ่มเลมอนบาล์มได้ซึ่งจะช่วยให้การนอนหลับของคุณดีขึ้นและสงบยิ่งขึ้น โดยรวมแล้วคุณต้องดื่มชาขิงให้ได้มากถึง 2 ลิตรต่อวัน ไม่แนะนำให้ดื่มชาในปริมาณนี้เกิน 7 วัน การพักขั้นต่ำระหว่างปริมาณคือ 3 วัน
คุณยังสามารถเพิ่มขิงลงในอาหารจานโปรดของคุณได้ ตัวอย่างเช่น สามารถเติมขิงแห้งบดเมื่อปรุงอาหารเนื้อสัตว์หรือสัตว์ปีก ขิงสดหรือขิงดองเป็นส่วนเสริมที่ดีในการสลัดผักสดหรือย่าง
ขิงมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักแค่ไหน?
ขิงช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้จริงๆ โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก แต่ก็ยังต้องมีข้อจำกัดบางประการเกี่ยวกับน้ำขิงในอาหาร เพื่อให้ได้ผลสูงสุดจากการรับประทานอาหารขิง คุณต้องงดแป้งและผลิตภัณฑ์ลูกกวาด อาหารที่มีไขมันและแคลอรี่สูง พื้นฐานของอาหารควรเป็นผัก เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ อ่านวิธีรักษาน้ำหนักหลังลดน้ำหนักได้ที่นี่
อาหารขิงจะต้องละทิ้งในกรณีของ urolithiasis, โรคของระบบทางเดินอาหาร, เบาหวาน, การตั้งครรภ์และให้นมบุตร หากคุณมีโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด การแข็งตัวของเลือดไม่ดี หรือโรคภูมิแพ้ คุณควรปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอน
การลดน้ำหนักด้วยขิงมักไม่มีผลข้างเคียง ในบางกรณีซึ่งพบไม่บ่อยนัก อาจเกิดการรบกวนการทำงานของระบบทางเดินอาหาร เวียนศีรษะ อ่อนแรง และนอนไม่หลับได้ ส่วนใหญ่มักเกิดจากการดื่มชาเกินขนาด ในกรณีนี้คุณต้องหยุดดื่มเครื่องดื่มและดื่มให้มากที่สุด น้ำมากขึ้นและปรึกษาแพทย์
ข้อห้าม
ข้อห้ามสำหรับขิง ได้แก่ กรณีต่อไปนี้:
- ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
- โรคตับ
- ปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารเช่นแผลในกระเพาะอาหารหรือโรคกระเพาะ
- พยาธิสภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด - หลอดเลือด ความดันเลือดแดง, จังหวะ;
- ปัญหาเกี่ยวกับอวัยวะสืบพันธุ์สตรีรวมถึงเลือดออกในมดลูก
- โรคติดเชื้อโดยเฉพาะอุณหภูมิร่างกายสูง
- โรคริดสีดวงทวารเนื่องจากอาการท้องผูกที่เป็นไปได้
- ปัญหาผิวหนังเช่นโรคผิวหนัง
นอกจากนี้ ไม่แนะนำให้ใช้ขิงกับผู้ที่มีอาการดังต่อไปนี้:
- อุณหภูมิสูง;
- ปัญหาเกี่ยวกับการแข็งตัวของเลือด
- โรคเฉียบพลันของระบบย่อยอาหาร
- โรคนิ่ว;
- ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะปัญหาหัวใจ
ด้วยการใช้เครื่องดื่มขิงเป็นประจำ การลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์จึงเป็นไปได้อย่างแน่นอน เพื่อป้องกันไม่ให้รสชาติของขิงน่าเบื่อ คุณสามารถเพิ่มสารปรุงแต่งรสลงในชาได้ เช่น มะนาว มิ้นต์ น้ำผึ้ง แครนเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ ฯลฯ คุณสามารถดื่มชาเป็นประจำ แต่ในปริมาณที่น้อยกว่า - 2-3 ถ้วยต่อวัน สิ่งนี้จะทำให้การเผาผลาญของคุณเป็นปกติและค่อยๆ ลดลง 1–2 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
— คุณจะลดน้ำหนักด้วยขิงและดูอ่อนกว่าวัยได้อย่างไร?และใช้อย่างไรให้ถูกต้อง?...
ขิงเป็นพืชเพื่อสุขภาพและเยาวชนที่มีเอกลักษณ์เฉพาะ เป็นที่รู้จักในภาคตะวันออกในด้านคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มาตั้งแต่สมัยโบราณ
ขิงมีธาตุที่จำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์ (เหล็ก, แมกนีเซียม, แคลเซียม, ฟอสฟอรัส, สังกะสี), วิตามิน (A, B1, B2 และ C) รวมถึงกรดอะมิโนที่มีประโยชน์จำนวนมาก
ขอบคุณสิ่งนี้ องค์ประกอบที่มีประโยชน์ขิงถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในการแพทย์พื้นบ้านตะวันออกในฐานะพืชสมุนไพรที่มีฤทธิ์ระงับปวด ต้านการอักเสบ สมานแผล และมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย นอกจากนี้รากขิงยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันที่ดีเยี่ยม ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและรักษาโรคหวัด ช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ ปรับปรุงการทำงานของลำไส้และระบบสืบพันธุ์ เพิ่มความแรง ฯลฯ
ตามอายุรเวท:
ชาขิงสดนั้นดีต่อผู้คน สำลีและ นกแต้วแล้ว. ขิงแห้งมีความเข้มข้นและความแข็งแรงสูง จึงเป็นผลดีต่อคน คาปา.
รากขิงมีรสขมและฉุนและมีกลิ่นหอมของทาร์ต น้ำมันหอมระเหยขิงโดยเฉพาะทำให้อาหารและเครื่องดื่มมีรสชาติสดชื่นที่แปลกตาและน่าพึงพอใจมาก
ขิงช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?
เนื่องจากขิงมีสารออกฤทธิ์อยู่ในขิงรากนี้จึงช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้จริงเนื่องจากการบริโภคช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตเร่งการเผาผลาญของร่างกายและเพิ่มการผลิตความร้อน นอกจากนี้ขิงยังช่วยเพิ่มการหลั่งในกระเพาะอาหารและช่วยขจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย
อย่างไรก็ตาม ความคิดเห็นที่แพร่กระจายไปตามบทความโฆษณาที่ว่าการใช้ขิงทำให้น้ำหนักละลายอย่างน่าอัศจรรย์ และคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วด้วยความช่วยเหลือของขิงโดยไม่มีข้อจำกัดเรื่องอาหารและไม่มีการออกกำลังกายถือเป็นความเข้าใจผิดอย่างลึกซึ้ง ที่จริงแล้วขิงช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ก็ต่อเมื่อบริโภคร่วมกับอาหารและการออกกำลังกายในระดับปานกลางและดีต่อสุขภาพเท่านั้น ถ้าคุณใช้รากขิงร่วมกับไส้กรอก มายองเนส โรลและขนมหวาน น้ำหนักส่วนเกินที่เกลียดก็จะยังคงอยู่
แต่ชากับขิงยังเป็นผู้นำรายการเครื่องดื่มที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง
ในหลาย ๆ ด้าน ประสิทธิผลของชาขิงในการลดน้ำหนักนั้นเนื่องมาจากความสามารถในการลดความอยากอาหาร และลดความอยากอาหารที่มีไขมัน แป้ง และหวาน และการจำกัดการบริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ดังที่ทุกคนทราบกันดีว่าเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จและรวดเร็ว
คุณจะลดน้ำหนักด้วยขิงได้อย่างไร?
ชาขิงสำหรับการลดน้ำหนัก
วิธีทั่วไปในการใช้รากขิงเพื่อลดน้ำหนักคือการชงชาจากรากขิง
คุณต้องดื่มก่อนอาหาร 1 ชั่วโมงเพื่อลดความอยากอาหารอย่างเห็นได้ชัดโดยจิบทีละน้อย คุณสามารถเริ่มต้นด้วยหนึ่งหรือสองแก้วต่อวัน ค่อยๆ เพิ่มการบริโภคชาเป็น 2 ลิตรตลอดทั้งวัน รวมถึงก่อนอาหารและระหว่างมื้ออาหาร 1 ชั่วโมง
ชาขิงเพลิดเพลินไปกับความสนใจที่สมควรได้รับเนื่องจากไม่เพียงแต่มีคุณสมบัติในการอุ่นรักษาและลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังมีรสชาติและกลิ่นหอมที่น่าทึ่งอีกด้วย ผู้ที่มีประสบการณ์ในการลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของรากขิงถือว่าดีที่สุดในแง่ของประสิทธิผลในบรรดาชาที่คล้ายคลึงกัน ชาขิงมีจำหน่ายในร้านขายยา แต่คุณสามารถซื้อรากขิงและชงชาได้ง่ายๆ ที่บ้าน ชานี้สามารถชงแยกกันและมีสีดำหรือ ชาเขียวเติมมะนาว น้ำผึ้ง หรือน้ำตาลลงไปด้วยชาสมุนไพรและเบอร์รี่ชาขิงช่วยให้กระปรี้กระเปร่าและช่วยเพิ่มพลังงาน ดังนั้นคุณจึงไม่ควรดื่มก่อนนอน
ขิงสำหรับการลดน้ำหนักไม่เพียงแต่นำมาชงเป็นชาเท่านั้น แต่ยังมักเติมลงในอาหารต่างๆอีกด้วย หากคุณฝึกอดอาหารในวันนี้คุณจะพบว่าสูตรสลัดที่มีรากขิงมีประโยชน์
สูตรสลัดกับรากขิงสำหรับการลดน้ำหนัก
สลัดนั้นดีต่อสุขภาพและอร่อยมาก แต่แน่นอนว่าในตอนแรกรสชาติอาจดูผิดปกติ
สินค้า:
- รากขิง - 10 กรัม
- คื่นฉ่าย - 1
0 กรัม
- ส้ม (ผิวเอร็ดอร่อย) - 10 กรัม
– มะนาว – 20 กรัม
- หัวบีทอบในเตาอบ - 20 กรัม
– แครอทสด – 30 กรัม
— น้ำมันพืช- 2 ช้อนโต๊ะ
การตระเตรียม:อบหัวบีทในเตาอบและเย็น สับผลิตภัณฑ์ทั้งหมดอย่างประณีตแล้วผสมกับน้ำมัน
การลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ยังดีอีกด้วย! คนที่ขี้เกียจที่สุดสามารถแนะนำให้กินขิงขูดหนึ่งช้อนชากับน้ำมะนาวและเกลือเล็กน้อยก่อนมื้ออาหารเพื่อเร่งกระบวนการย่อยอาหาร
ข้อห้ามในการใช้ขิง
เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักอื่นๆ รากขิงก็มีข้อห้ามเช่นกัน มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่รับประทานยาเพื่อลดการแข็งตัวของเลือด (เช่น แอสไพริน) ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหาร อาการอักเสบของกระเพาะปัสสาวะและนิ่วในไต แนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้ และสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ของคุณ
ผลลัพธ์
คุณรู้แล้วตอนนี้, ขิงช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้และ วิธีลดน้ำหนักด้วยขิง.
คุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์แรกทันทีในรูปของความหิวที่ลดลงและการพึ่งพาของหวาน อาหารที่มีไขมันและแป้งน้อยลง
หากคุณดื่มชาขิงทุกวันเป็นเวลาหลายเดือน คุณจะเห็นผลลัพธ์ที่น่าทึ่งทั้งในการลดน้ำหนักส่วนเกินและการได้รับผลการรักษาและการฟื้นฟูโดยทั่วไป และการดื่มชาขิงเป็นเวลาหนึ่งปีจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักเกินได้ 10 ปอนด์ขึ้นไปโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพแต่อีกครั้ง พื้นฐานของการลดน้ำหนักคือการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเหมาะสม การดื่มน้ำอย่างเหมาะสม การออกกำลังกาย และลดระดับความเครียด ขิงหากใช้อย่างถูกต้องจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างน่าอัศจรรย์ ช่วยเร่งและอำนวยความสะดวกในกระบวนการนี้ได้อย่างมาก
สเวตลานา มาร์โควา
ความงามก็เหมือนอัญมณีล้ำค่า ยิ่งเรียบง่ายก็ยิ่งมีค่ามากขึ้น!
เนื้อหา
มีหลายวิธีในการลดน้ำหนักด้วยขิงที่บ้าน เช่น ดื่มชาเขียว น้ำเปล่า หรือใช้รากเป็นเครื่องปรุงรสอาหาร ผลิตภัณฑ์นี้สามารถใช้ได้ในรูปแบบบริสุทธิ์หรือในรูปแบบผง แต่ละตัวเลือกมีสูตรอาหารและคำแนะนำในการเตรียมอาหารหรือเครื่องดื่มของตัวเอง หากคุณยังคงสงสัยว่าคุณสามารถลดน้ำหนักด้วยขิงได้หรือไม่ ให้ศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับส่วนประกอบ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ และการใช้ขิงเพื่อลดน้ำหนัก
ขิงคืออะไร
พืชชนิดนี้เป็นไม้ยืนต้นเขตร้อนและเป็นไม้ล้มลุก บ้านเกิดคือประเทศในเอเชียใต้ ในการปรุงอาหารและการรักษาโรค ขิงมักถูกเข้าใจว่าเป็นรากที่ผ่าหัวของพืช ซึ่งใช้ในรูปแบบบริสุทธิ์หรือบด ภายนอกมีลักษณะเป็นชิ้นกลมคล้ายนิ้ว โดยส่วนใหญ่อยู่ในระนาบเดียวกัน รากขิงไม่ใช่เพียงส่วนเดียวของพืช มีลำต้นตั้งตรง ใบยาว ดอกไม้สีเหลืองและผลไม้ในรูปแคปซูลไตรคัสปิด แต่รากยังคงใช้บ่อยกว่า
องค์ประกอบทางเคมี
ทั้งหมด คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ผลิตภัณฑ์นี้เกิดจากมัน องค์ประกอบทางเคมี. ขิงมีน้ำมันหอมระเหยมากถึง 1.5-3% ซึ่งให้กลิ่นหอมเผ็ดและเปรี้ยว รสแสบร้อนเกิดจากการมีสารคล้ายฟีนอลพิเศษ - ขิง ในบรรดาองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ที่จำเป็นสำหรับร่างกายที่แข็งแรงนั้นส่วนประกอบประกอบด้วยกรดโอเลอิก, ไลโนเลอิกและนิโคตินิก, เหล็ก, แมงกานีส, ซิลิคอน, โซเดียม, โพแทสเซียม, วิตามินซีและบี สำหรับปริมาณสารอาหารนั้น เหง้า 100 กรัมประกอบด้วยสิ่งต่อไปนี้: ปริมาณ – โปรตีน 9.2 มก., ไขมัน 6 มก. และคาร์โบไฮเดรต 71 มก.
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์
นอกจากฤทธิ์ต้านการอักเสบ antispasmodic และยาชูกำลังแล้วขิงยังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย นอกจากจะทำให้ร่างกายอิ่มแล้ว ยังส่งผลดีต่อการย่อยอาหาร และทำให้อาหารมีน้ำหนักเบาและย่อยได้เร็วยิ่งขึ้น เมื่อใช้อย่างเป็นระบบ ความร้อนภายในเพิ่มขึ้น กระตุ้นการหลั่งน้ำย่อย และการหลั่งในกระเพาะอาหารดีขึ้น ขิงยังมีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักด้วยวิธีต่อไปนี้:
- ผลยาระบายอ่อน;
- การฟื้นฟูต่อมไทรอยด์ให้เป็นปกติ
- ลดความรู้สึกหิว;
- ปรับปรุงการย่อยอาหารของผลิตภัณฑ์โปรตีน
- สลายไขมัน
- กำจัดสารพิษและของเสียออกจากร่างกาย
ขิงทำงานอย่างไรในการลดน้ำหนัก?
เนื่องจากมีกรดอะมิโนที่จำเป็น ผลการลดน้ำหนักของขิงจึงช่วยเร่งการเผาผลาญซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก การเผาผลาญไขมันยังเป็นปกติเนื่องจากการดูดซึมกรดไขมันดีขึ้น ไม่สำคัญว่าผลิตภัณฑ์นี้จะถูกบริโภคในรูปแบบใด ในชาหรือเป็นคอร์สแรกจะช่วยลดปริมาณไขมันสะสมซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ สามารถทำได้โดย:
- ส่วนประกอบหลักที่กระตุ้นการทำงานของเส้นใยกล้ามเนื้อในระบบทางเดินอาหารคือขิง นอกจากนี้ยังเร่งความเร็วอีกด้วย ปฏิกริยาเคมีซึ่งทำให้อาหารแปรรูปเร็วขึ้น
- ระงับการอักเสบและกระตุ้นความไวของกลูโคส ซึ่งยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อีกด้วย
- เพิ่มระดับเซโรโทนินซึ่งควบคุมความอยากอาหาร
วิธีลดน้ำหนักด้วยขิง
มีหลายทางเลือกในการลดน้ำหนักด้วยขิง แต่สิ่งสำคัญคือต้องรักษาน้ำหนักไว้ ต้องใช้ผลิตภัณฑ์อย่างสมเหตุสมผลในเมนูของคุณ โภชนาการจะต้องถูกต้อง ยังคงบริโภคขนมหวานและ อาหารขยะคุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้ การลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของขิงจะช่วยเร่งเท่านั้นพื้นฐานของกระบวนการคืออาหารที่สมดุล อย่างน้อยออกกำลังกายสักหน่อยก็ไม่เสียหาย โดยทั่วไป ในการลดน้ำหนัก คุณจะต้องรับประทานอาหารขิงและบริโภครากของพืชชนิดนี้อย่างเหมาะสม
อาหารขิง
คุณควรตัดสินใจควบคุมอาหารทันทีเป็นเวลา 1-2 เดือน ด้วยระยะเวลานี้เท่านั้นคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ ผู้พัฒนาอาหารสัญญาว่าจะลดน้ำหนักได้ 5-8 กก. ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นและระยะเวลาในการปฏิบัติตาม ระบบนั้นอยู่ในหมวดหมู่ซอฟต์โดยไม่มีข้อ จำกัด ที่ร้ายแรง ด้วยเหตุนี้การรับประทานอาหารขิงเพื่อลดน้ำหนักจึงทำงานได้ช้าแต่แน่นอน - น้ำหนักส่วนเกินจะไม่กลับมาอีก ไม่มีเมนูที่กำหนดไว้อย่างชัดเจนที่นี่ แต่มีกฎพื้นฐานที่ต้องปฏิบัติตาม:
- อย่าบริโภคแคลอรี่เกิน 1,800 กิโลแคลอรีต่อวัน - นี่คือตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับชีวิตปกติ
- กำจัดอาหารหวาน อาหารมัน อาหารทอด อาหารเค็มทั้งหมดออกจากอาหารของคุณ คุณควรเลิกเนื้อรมควันด้วย
- แทนที่จะดื่มชาปกติ ให้ดื่มชาขิง รับประทานครั้งแรกในตอนเช้าขณะท้องว่าง จากนั้นครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารแต่ละมื้อหรือหนึ่งชั่วโมงหลังจากนั้น คุณจะพบสูตรชาด้านล่าง
- แนะนำการออกกำลังกายระดับปานกลาง - ออกกำลังกายในตอนเช้า ยืดเส้นยืดสายในเวลากลางคืน และออกกำลังกายเบาๆ 2-3 ครั้งสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อหลักในระหว่างวันหรือในเวลาที่สะดวก
วิธีการใช้ขิง
ตัวเลือกหลักในการเตรียมขิงสำหรับการลดน้ำหนักคือเพียงเติมผลิตภัณฑ์ลงในชาหรือกาแฟ - ในรูปแบบบริสุทธิ์หรือผง นอกจากนี้ยังสามารถใช้แทนเกลือและปรุงรสอาหารจานหลักสำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็นได้อีกด้วย แม้ว่าจะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้ขิงก่อนนอนเนื่องจากมีฤทธิ์บำรุงซึ่งจะทำให้นอนหลับได้ยาก ต้องดื่มเครื่องดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ ปริมาตรสูงสุดต่อวันคือ 2 ลิตร และปริมาตรที่เหมาะสมคือ 1 ลิตร มิฉะนั้นคุณอาจถูกรบกวน ผลข้างเคียง. จะดีกว่าถ้าใช้ขิงในรูปแบบบริสุทธิ์ - วิธีนี้จะช่วยรักษาสารที่เป็นประโยชน์ส่วนใหญ่ไว้ได้
สูตรขิงเพื่อลดน้ำหนัก
นอกจากชาขิงแล้วยังมีเครื่องดื่มอื่นๆ อีกด้วย ส่วนผสมเพิ่มเติมในการเตรียมมักเป็นน้ำผึ้ง มะนาว สมุนไพรและเครื่องเทศอื่นๆ เช่น อบเชยหรือพริกแดง นอกจากนี้ยังมีสูตรค็อกเทล kefir พวกมันอร่อยมากและดีต่อสุขภาพ ตอบสนองความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบโดยเฉพาะก่อนนอน คุณควรเลือกสูตรลดน้ำหนักด้วยขิงแบบไหน? ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวของคุณเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ มีหลายทางเลือกในการเตรียมรากขิงสำหรับการลดน้ำหนัก:
- ดื่ม. สำหรับน้ำ 1 ลิตร ให้เตรียมรากขิงประมาณ 10 กรัม และพริกแดงป่นครึ่งช้อนชา จากนั้นเทน้ำเดือดลงบนส่วนผสมเหล่านี้ ทิ้งผลิตภัณฑ์ไว้ประมาณ 2-3 ชั่วโมง ควรบริโภคในระหว่างวันเพื่อไม่ให้รบกวนคุณภาพการนอนหลับ
- สลัด. ตัวเลือกที่ดีสำหรับเป็นของว่างหรือ มื้อเย็นเบาๆ. คุณต้องผสมแครอทขูด 300 กรัมกับคื่นฉ่าย 100 กรัม ผิวส้ม และหัวบีทอบ 200 กรัม เพิ่มรากขิงขูด 4 ช้อนโต๊ะที่นั่น ควรปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกร่วมกับน้ำมะนาวจะดีกว่า
- จานแรกคือซุป ทำน้ำซุปจากเนื้อวัว 20 นาทีก่อนที่จะพร้อม ใส่มันฝรั่งสับสองสามลูก และหลังจากนั้นอีก 10 นาที ให้เติมขิงขูดเพื่อลิ้มรส ปรุงอาหารอีกเล็กน้อยแล้วใส่ดอกกะหล่ำสับสองสามดอก ปรุงอาหารประมาณ 10 นาที ใส่ชีสขูดในตอนท้าย เคี่ยวเล็กน้อยแล้วปิดฝาไว้
ชา
เครื่องดื่มยอดนิยมที่มีขิงคือชาธรรมดา รสชาติของมันไม่ธรรมดาเลย แต่ดั้งเดิมเผ็ดและมีรสเปรี้ยวเล็กน้อย มีสูตรชาขิงสำหรับการลดน้ำหนักมากกว่าหนึ่งสูตร นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเตรียมเครื่องดื่มชูกำลัง:
- ขูดรากขิงชิ้นเล็กๆ ให้ได้เนื้อประมาณ 2 ช้อนชา
- เทส่วนผสมลงก้นกระทะหรือขวดโหล เติมน้ำมะนาวเล็กน้อยลงไป แล้วเทน้ำเดือด 3 ถ้วยตวง
- เมื่อของเหลวเย็นลงเล็กน้อย ให้เติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนเต็ม
ดื่ม
ชาขิงรุ่นถัดไปเตรียมด้วยอบเชยและกระเทียม สำหรับเครื่องดื่ม 2 ลิตร คุณจะต้องใช้ขิงชิ้นเล็กๆ ประมาณ 4 ชิ้น คุณต้องใช้กระเทียม 2 กลีบ และใช้อบเชยเพื่อลิ้มรส คุณสามารถใช้พริกแดงเพิ่มอีกเล็กน้อย ส่วนผสมที่เป็นของแข็งจะต้องบดขยี้แล้วผสมแล้วเทด้วยน้ำเดือด จะดีกว่าถ้าดื่มขิงเพื่อลดน้ำหนักเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมง มีอีกสูตรหนึ่งที่เหมาะกับช่วงหน้าร้อนมากกว่า เครื่องดื่มจัดทำดังนี้:
- บดรากขิงชิ้นเล็กๆ ให้ละเอียด
- เพิ่มใบสะระแหน่สดสองสามใบ
- เทน้ำเดือดหนึ่งแก้ว
- หลังจากผ่านไป 30-40 นาที กรองเครื่องดื่ม เทน้ำส้มประมาณ 70 มล. และน้ำมะนาว 50 มล.ลงไป
- เพิ่มน้ำแข็งสองสามก้อนหากต้องการ
ด้วยมะนาว
อีกทางเลือกหนึ่งที่ประสบความสำเร็จคือการใช้ขิงและมะนาวเพิ่มเติม การเตรียมชาจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นเรื่องง่าย ล้าง ปอกเปลือก และสับรากขิงขนาดเล็กให้ละเอียด ทำซ้ำแบบเดียวกันกับมะนาว แต่อย่าลอกเปลือกออก ควรล้างผลไม้ด้วยแปรงจะดีกว่า จากนั้นเทน้ำร้อนแต่ไม่เดือดลงบนขิงและมะนาว และหลังจากนั้นไม่กี่นาทีก็เติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ ทิ้งชาขิงและมะนาวไว้เพื่อลดน้ำหนักให้ชันประมาณ 2-3 ชั่วโมง
ชาเขียว
หากคุณไม่มีเวลาเตรียมเครื่องดื่มก่อนหน้านี้ ให้ชงชาธรรมดา จะดีกว่าถ้าเป็นสีเขียวเพราะมีฤทธิ์เผาผลาญไขมันและมีฤทธิ์บำรุงกำลัง จากนั้นสิ่งที่คุณต้องทำคือเติมรากขิงแห้งสองสามรากลงในชา เพื่อป้องกันไม่ให้เครื่องดื่มมีรสขม คุณสามารถกรองได้หลังจากเย็นลงแล้ว ชาเขียวผสมขิงสำหรับการลดน้ำหนักมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากซึ่งมีความสำคัญมากต่อการลดน้ำหนัก
อบเชย
ในวิธีการเตรียมขิงด้วยอบเชยนี้ พื้นฐานไม่ใช่น้ำ แต่เป็น kefir ความคิดเห็นเกี่ยวกับเรื่องนี้ดีมากและการเตรียมค็อกเทลเพื่อการบำบัดนั้นง่ายมาก คุณจะต้องมีส่วนผสมจากรายการต่อไปนี้:
- พริกไทยแดงป่น – 1 หยิก;
- kefir ไขมันต่ำ - 1 ช้อนโต๊ะ;
- อบเชย – 1 ช้อนชา;
- รากขิงขูด – 2 ช้อนชา
วิธีการเตรียมนั้นง่ายมาก - เพียงตีส่วนผสมทั้งหมดด้วยเครื่องปั่น ต้องบริโภคค็อกเทลตามรูปแบบต่างๆ:
- ก่อนอาหารแต่ละมื้อครึ่งชั่วโมงและในตอนเช้าขณะท้องว่าง วิธีนี้จะช่วยให้คุณกินน้อยลงซึ่งจะส่งผลต่อปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวัน
- หนึ่งชั่วโมงหลังมื้ออาหาร สิ่งนี้จะช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณ ทำให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้เร็วขึ้น
- ส่วนเล็กๆ ตลอดทั้งวัน ปริมาณค็อกเทลสูงสุดคือ 1 ลิตรต่อวัน นอกจากนี้คุณต้องใช้น้ำสะอาด 2 ลิตร
สลัด
อีกวิธีในการลดน้ำหนักด้วยขิงคือการใส่ขิงลงในสลัด สามารถใช้เป็นของว่างหรืออาหารเย็นมื้อเบาได้ มีสูตรอาหารมากมายสำหรับขนมที่คล้ายกัน คุณสามารถลองสลัดขิงต่อไปนี้เพื่อลดน้ำหนัก:
- กับกะหล่ำปลีดอง นอกจากนี้คุณจะต้องมีสมุนไพรสดด้วย ส่วนผสมเหล่านี้จะต้องบดแล้วปรุงรสด้วยขิงผงหรือบดและน้ำมันเล็กน้อย
- ไก่. ต้มเนื้อไก่ เย็นแล้วหั่นเป็นชิ้นขนาดกลาง เพิ่มแอปเปิ้ลลูกเล็กสับโดยเฉพาะอย่างยิ่งพันธุ์เปรี้ยว ปรุงรสด้วยผงขิง คุณสามารถเพิ่มเม็ดมะม่วงหิมพานต์สับหรือชิ้นสับปะรดได้
ข้อห้าม
ไม่ว่าพืชชนิดนี้จะมีประโยชน์แค่ไหนก็ตาม วิธีลดน้ำหนักด้วยขิงก็มีข้อห้ามหลายประการ ไม่แนะนำให้ใช้รากหากคุณมีอาการแพ้หรือภูมิแพ้เป็นรายบุคคล คุณยังคงสามารถใช้ได้ในปริมาณที่น้อยที่สุด แต่ต้องได้รับความยินยอมจากแพทย์เท่านั้น เมื่อรักษาด้วยยาคุณจะต้องปรึกษาแพทย์ด้วย ข้อห้ามสำหรับขิง ได้แก่ กรณีต่อไปนี้:
- ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
- โรคตับ
- ปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารเช่นแผลในกระเพาะอาหารหรือโรคกระเพาะ
- พยาธิสภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด - หลอดเลือด, ความดันโลหิต, เต้นผิดปกติ;
- ปัญหาเกี่ยวกับอวัยวะสืบพันธุ์สตรีรวมถึงเลือดออกในมดลูก
- โรคติดเชื้อโดยเฉพาะอุณหภูมิร่างกายสูง
- โรคริดสีดวงทวารเนื่องจากอาการท้องผูกที่เป็นไปได้
- ปัญหาผิวหนังเช่นโรคผิวหนัง