วิธีทำวันอดอาหารในน้ำ วันขนถ่ายน้ำแร่ - สำหรับการลดน้ำหนักและดีท็อกซ์
อย่างที่ทราบกันดีว่าน้ำมีแคลอรีเป็นศูนย์ นอกจากนี้ยังช่วยฟื้นฟู ทำความสะอาด ขจัดสารพิษ ยาพิษ และผลิตภัณฑ์ที่เน่าเปื่อยอื่นๆ ออกจากร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ และน้ำหนักส่วนเกินก็ก่อตัวขึ้นจากผลพลอยได้จากกิจกรรมที่สำคัญเหล่านี้ น้ำช่วยให้ผิวพรรณสดใส ดวงตาแจ่มใส และร่างกายก็ลดน้ำหนักได้นั่นเป็นเหตุผลที่วิธีการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเป็นไปได้เช่นวันอดอาหารในน้ำ
พิจารณาวิธีการเตรียมการปฏิบัติอย่างถูกต้องและผลลัพธ์ของวิธีนี้จะเป็นอย่างไร
วันขนถ่ายน้ำ: ประโยชน์
ทุกคนควรดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน ปริมาณนี้ไม่รวมถึงของเหลวเช่น : เครื่องดื่ม ซุป ชา กาแฟ ฯลฯ. มีคนเพียงไม่กี่คนที่ปฏิบัติตามบรรทัดฐานนี้ - บ่อยครั้งที่เราดื่มกาแฟในตอนเช้าเราชงชาในที่ทำงานและในตอนเย็นเราก็ทานอาหารเย็นพร้อมชาหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ
จำเป็นต้องแก้ไขสถานการณ์และทำให้ร่างกายของคุณคุ้นเคยกับการบริโภคน้ำ ซึ่งจะช่วยให้คุณสดชื่น อ่อนเยาว์ และผอมเพรียวได้นานขึ้น เราจะพบว่าน้ำมีผลต่อร่างกายอย่างไรโดยดื่มในช่วงเวลาต่างๆ ของวัน:
- ทันทีที่ตื่นนอน น้ำจะส่งเสริมการทำงานของอวัยวะภายใน
- ก่อนอาหารครึ่งชั่วโมงมีประโยชน์ในการเพิ่มการย่อยอาหาร
- การดื่มน้ำสักแก้วก่อนอาบน้ำสามารถลดความดันโลหิตได้ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าสำหรับผู้ป่วยความดันเลือดต่ำที่จะไม่ทำเช่นนั้น
- การดื่มน้ำก่อนนอนสามารถป้องกันโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวายได้
น้ำที่มีประโยชน์ที่สุดคือน้ำเย็นประมาณ 18 องศา
ประโยชน์ของน้ำ
- ช่วยควบคุมน้ำหนัก
- ปกป้องร่างกายจากการขาดน้ำ
- กระจายสารอาหารไปทั่วร่างกาย
- ฟื้นฟูองค์ประกอบของเลือด
- เมื่อขาดของเหลวสมดุลของเกลือน้ำจะถูกรบกวน
- วันที่อดน้ำช่วยทำความสะอาดระบบย่อยอาหารและลำไส้ได้อย่างน่าทึ่ง
- น้ำช่วยสมานผิว ปรับปรุงสีและให้ผิวดูสดชื่น
นักวิทยาศาสตร์การแพทย์จากสหรัฐอเมริกาได้คำนวณปริมาณน้ำที่เหมาะสมที่สุดในแต่ละวันสำหรับแต่ละคน จากการศึกษาเหล่านี้ ผู้ชายโดยเฉลี่ยต้องการดื่มน้ำประมาณ 3 ลิตรต่อวัน และผู้หญิง - 2.2 ลิตร
กฎสำหรับการถือครอง
วันขนถ่ายแบบคลาสสิกบนน้ำ
ในช่วงวันอดอาหาร ควรดื่มน้ำ 2-4 ลิตรในปริมาณเล็กน้อย - ประมาณทุกๆ ครึ่งชั่วโมงถึงสี่สิบนาที ช่วงเวลาดังกล่าวจะไม่ให้เวลาแก่ร่างกายในการคายน้ำและท้องจะอิ่มตลอดเวลาซึ่งจะทำให้ความรู้สึกหิวหมดไป
น้ำเย็นจะทำให้ร่างกายลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นเพราะช่วยเผาผลาญแคลอรี และแก้ร้อนในได้ดี - ลดความอยากอาหาร หากน้ำอยู่ที่อุณหภูมิห้อง ในกรณีนี้ กระบวนการทำให้ร่างกายบริสุทธิ์และการกำจัดสารพิษจะทำงานมากขึ้น
วันขนถ่ายในน้ำกับมะนาว
หากคุณอดอาหารมาทั้งวันโดยเพิ่มส่วนผสมอื่น - น้ำมะนาว คุณสามารถเพิ่มการลดน้ำหนักโดยรวมได้อย่างมาก โดยเฉลี่ยแล้วในหนึ่งวันคุณสามารถพลาดได้ตั้งแต่หนึ่งถึงหนึ่งกิโลกรัมครึ่งซึ่งไม่ใช่ผลลัพธ์ที่เลวร้าย
แต่น้ำที่อุดมด้วยกรดช่วยเพิ่มและกระตุ้นความอยากอาหาร ดังนั้นตัวเลือกนี้จึงต้องการพลังใจและความอดทนที่มากขึ้น
ต้องเติมน้ำมะนาวลงในน้ำดื่มในสัดส่วนหนึ่งถึงสองช้อนชาต่อแก้ว
หลังจากดื่มส่วนต่อไป อย่าลืมล้างฟันด้วยน้ำสะอาด เนื่องจากกรดซิตริกจะกัดกร่อนเคลือบฟัน อัตราค่าน้ำยังคงเท่าเดิมสำหรับการขนถ่ายปกติ - ตั้งแต่ 2 ถึง 4 ลิตรต่อวัน
น้ำกับมะนาวและน้ำผึ้ง
วันถือศีลอดในน้ำมีรูปแบบพิเศษ - ด้วยการเติมมะนาวและน้ำผึ้ง วิธีนี้มีความน่าสนใจเนื่องจากสามารถหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ได้ เนื่องจากสมองอิ่มตัวด้วยกลูโคส
วิธีทำเครื่องดื่ม:
- คุณจะต้อง: น้ำมะนาว 8 ลูก + น้ำผึ้งสามช้อนโต๊ะ + พริกแดงป่นครึ่งช้อนชา ต้องเทส่วนผสมเหล่านี้ด้วยน้ำสะอาดสองลิตร
- ทุกคนขยับและดื่มเล็กน้อย
- บ้วนปากของคุณให้สะอาดหลังจากดื่มของเหลวแต่ละครั้ง
สิ่งที่สามารถบรรลุ
การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกเกิดขึ้นกับร่างกายและลักษณะที่ปรากฏหลังจากขนถ่ายในน้ำ:
- ร่างกายได้รับการฟื้นฟูในระดับโมเลกุล
- สารอาหารเริ่มถูกดูดซึมอย่างแข็งขันและสมบูรณ์ที่สุด
- มีการต่ออายุเนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ
- มีน้ำหนักลดลง วันขนถ่ายน้ำ จะช่วยกำจัดน้ำหนักครึ่งกิโลกรัมถึงหนึ่งกิโลกรัม สามารถทำได้ไม่เกิน 3 ครั้งต่อเดือนโดยไม่ควรติดต่อกัน
- ในบางกรณี การถือศีลอดทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์เช่น: - ปวดศีรษะ. การทำความสะอาดร่างกายอย่างเข้มข้นและการกำจัดสารอันตรายมักมาพร้อมกับอาการนี้- เวียนศีรษะ- ความหงุดหงิด ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่ทะเลาะวิวาทเป็นพิเศษกับญาติและเพื่อน โปรดจำไว้ว่า: ในวันนี้ ปฏิกิริยาของคุณต่อคำและสถานการณ์ที่คุ้นเคยอาจไม่เพียงพอ- อาการง่วงนอน นั่นเป็นเหตุผลที่ดีกว่าที่จะขนถ่ายในช่วงสุดสัปดาห์ - คุณสามารถนอนลงและนอนหลับได้ตลอดเวลา- ความอ่อนแอ หากมีอาการปวดหัวอย่างรุนแรงควรหยุดวันถือศีลอดและครั้งต่อไปจะใช้เวลาหลังจากวันเตรียมการหนึ่งหรือสองวัน ปวดหัวมากขึ้นอยู่กับว่ามีการเตรียมการหรือไม่ หากคุณเปลี่ยนจากโภชนาการปกติเป็นการอดอาหารในทันทีทันใด อาการปวดหัวมักเกิดขึ้นบ่อยครั้ง
การลดน้ำหนักทำได้โดยการกำจัดผลิตภัณฑ์ที่เน่าเปื่อยและสารพิษออกจากร่างกาย ดังนั้นผลลัพธ์จะอยู่ได้ไม่นาน แต่ถ้าคุณใช้วันดังกล่าวเป็นประจำในที่สุดคุณก็สามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 3-4 กิโลกรัมเนื่องจากการสูญเสียอันตรายและพิษทั้งหมดที่สะสมในร่างกาย
วันอดอาหารในน้ำเป็นวิธีที่ยากในการทำให้ทุกคนมีระเบียบ ระบบภายใน. น้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับมนุษย์ที่ไม่มีแคลอรี หากไม่มีความชื้นร่างกายจะมีอายุน้อยกว่าการไม่มีอาหาร ร่างกายได้รับเงินทุนน้อยที่สุดในการสนับสนุนการทำงาน ใช้ทุนสำรองภายใน
ก่อนที่คุณจะตัดสินใจเลือกรับประทานอาหาร ให้คิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับข้อเสีย ไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถทนต่อการอดน้ำทั้งทางร่างกายและจิตใจได้
หากมีจิตตานุภาพเพียงพอ ร่างกายจะได้รับการสั่นไหวอย่างรุนแรง ซึ่งเป็นผลมาจาก:
- ทำความสะอาดไต, หลอดเลือด, ข้อต่อ, ตับ, ระบบย่อยอาหาร;
- สารพิษออกจากผิวหนัง เนื้อเยื่อชุบตัว;
- อาการบวมลดลง
- กระบวนการย่อยอาหารหยุดลง อวัยวะต่างๆ พักผ่อน
- ร่างกายใช้ปริมาณสำรองของตัวเอง เผาผลาญน้ำหนักส่วนเกิน
อาการเชิงลบเกี่ยวข้องกับผู้ที่มีสุขภาพไม่ดี โรคของอวัยวะ / ระบบเหล่านี้:
- ความเครียดต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด
- การระเบิดของต่อมขับถ่าย;
- อันตรายจากการทำร้ายทารกในครรภ์, ขนถ่าย, น้ำโดยเฉพาะ, วันมีข้อห้ามในระหว่างตั้งครรภ์
วิธีใช้เวลาหนึ่งวันในน้ำ
แพทย์ควรตัดสินใจเรื่องวันถือศีลอด บุคคลที่มีความมั่นใจในความแข็งแรงและสุขภาพสมบูรณ์จำเป็นต้องปรึกษานักโภชนาการ หลังจากวินิจฉัย ศึกษาการทดสอบแล้ว เขาจะอนุญาตหรือห้ามไม่ให้อดน้ำ ให้คำแนะนำเป็นรายบุคคล
กลุ่มคนต่อไปนี้ควรปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอน:
- ผู้ป่วยโรคเบาหวาน, ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของตับอ่อน;
- เด็ก วัยรุ่น ที่ร่างกายต้องการสารอาหารจำนวนมากทุกวันเพื่อรักษาการเจริญเติบโตและพัฒนาการ
- ผู้สูงอายุที่ขาดวิตามินและแร่ธาตุจะเต็มไปด้วยการทำลายกระดูกและเซลล์ในอวัยวะก่อนวัยอันควร
- ความดันโลหิตสูง, ความดันโลหิตตก - ร่างกายอ่อนแอลงสามารถนำไปสู่อาการวิงเวียนศีรษะและหมดสติได้
ไม่ควรเริ่มการอดอาหารในวันที่ขอครั้งแรก เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารที่ร้ายแรงใด ๆ จะต้องมีการเตรียมการก่อน
- อย่าเริ่มรับประทานอาหารหลังวันหยุดด้วยงานฉลองเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากมาย ปล่อยให้ร่างกายรับมือกับปริมาณอาหารที่เขาได้รับเมื่อวันก่อน
- ยกเลิกการโหลดในวันหยุดสุดสัปดาห์ ร่างกายที่อ่อนแอต้องการการพักผ่อนทางร่างกายและอารมณ์อย่าบังคับให้ทำงาน
- เตรียมงานง่าย ๆ ล่วงหน้าที่จะช่วยให้คุณกำจัดความคิดเกี่ยวกับอาหารเพื่อรับมือกับความหิว
ช่วงเตรียมการ
วันถือศีลอดจะนำหน้าด้วยการเตรียมการ 1-2 วัน และหลังจากนั้นจำเป็นต้องใช้ผลลัพธ์ที่มีระยะเวลาเท่ากัน
- ไม่รวมโปรตีนและไขมัน เนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์นมหนักจากเมนู (อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว)
- ภายใต้การห้ามดื่มแอลกอฮอล์, กาแฟ, ชาเข้มข้น (สามารถเป็นสีเขียว, ไม่มีน้ำตาล), เครื่องดื่มชูกำลัง ผู้สูบบุหรี่ควรลืมเกี่ยวกับงานอดิเรก
- อาหารประกอบด้วยผักและผลไม้ดิบ/นึ่งเท่านั้น ยินดีต้อนรับโจ๊กที่ต้มในน้ำโดยไม่ใส่เกลือ
- เพื่อช่วยทำความสะอาดลำไส้ ให้ดื่มยาต้มลูกพรุนสักแก้วก่อนวันอดอาหาร
วันถือศีลอด
- คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน ในลำดับความสำคัญ กลั่น บรรจุขวด เป็นไปได้ด้วยก๊าซ
- ในกรณีที่ไม่มีอาการบวมส่งสัญญาณการกักเก็บของเหลวในร่างกายปริมาณของเหลวที่บริโภคสามารถเพิ่มเป็น 4 ลิตร
- ทำตัวให้ยุ่งเพื่อไม่ให้ความหิวเตือนคุณมากเกินไป
- เดินเล่นกลางแจ้ง
ทางออก
เพื่อออกจากวันอดอาหาร - เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับโหมดการทำงานตามปกติ เหมาะที่จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารว่างเบา ๆ เพื่อให้อิ่มท้อง อย่าเริ่มกินมากเกินไปทันทีที่คุณตื่นนอน
- ของว่างในตอนเช้ากับแอปเปิ้ลหรือแครอท
- กินสลัดเบา ๆ สำหรับมื้อกลางวัน
- ในตอนเย็นคุณสามารถทานผักนึ่งได้
ห้ามกินผลไม้รสเปรี้ยวระหว่างทาง ท้องว่างจะพุ่งเข้าสู่อาหารด้วยความพยาบาทซึ่งอาจนำไปสู่ความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้น
ตัวเลือกการรับประทานอาหาร
เป็นการดีกว่าที่จะขนถ่ายโดยใช้น้ำโดยไม่ต้องใช้แก๊ส ในกรณีที่ไม่มีอาการบวม อัตรามาตรฐาน 2 ลิตรสามารถเพิ่มเป็นสองเท่า
น้ำเท่านั้น
วิธีการทั่วไปของตัวแปรน้ำมีความชัดเจน พยายามเตรียมน้ำดื่มที่คุณจะใช้ล่วงหน้าและแบ่งออกเป็นส่วนเท่า ๆ กัน ของเหลวกลั่นจะให้ผลดีกว่าต้ม ในช่วงวันอดอาหารแนะนำให้ดื่มทุกครึ่งชั่วโมง หากรู้สึกกระหายน้ำ - เป็นสัญญาณว่าร่างกายอยู่ในกระบวนการชำระล้าง
น้ำและน้ำผึ้ง
วันอดอาหารสามารถเพิ่มความสดใสด้วยน้ำผึ้งที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ ร่างกายจะได้รับวิตามินจำนวนมาก การเผาผลาญอาหารจะเร่งขึ้นซึ่งจะเป็นตัวช่วยในการเผาผลาญเนื้อเยื่อไขมัน ละลายน้ำผึ้งในอัตราหนึ่งช้อนต่อแก้ว ตลอดทั้งวันดื่มเครื่องดื่มน้ำผึ้ง 12 แก้ว
น้ำแร่และมะนาว
การอดอาหารด้วยน้ำแร่เป็นวิธีที่ดีในการทำให้ร่างกายอิ่มด้วยเกลือแร่และวิตามิน น้ำมะนาวหนึ่งช้อนชาที่เติมลงในแก้วจะสร้างสิ่งมหัศจรรย์ให้กับร่างกาย บางคนน้ำหนักหายไปถึง 2 กิโล
ความสำเร็จของการควบคุมอาหารขึ้นอยู่กับจิตตานุภาพ กรดซิตริกที่เข้าสู่กระเพาะอาหารทำให้เกิดความอยากอาหารอย่างมากซึ่งไม่ใช่ทุกคนที่จะรับมือได้
หลังจากดื่มน้ำแร่ด้วยน้ำมะนาวทุกครั้งคุณต้องบ้วนปาก - กรดจะกัดกร่อนเคลือบฟัน
มีการระบุการขนถ่ายด้วยน้ำแร่และมะนาวสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติของการนอนหลับเพื่อทำให้จังหวะประจำวันเป็นปกติ ตัดสินโดยบทวิจารณ์การรับประทานอาหารซ้ำ ๆ เป็นประจำทุก ๆ สองสัปดาห์มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก
สลับวันน้ำและ kefir
หากมีความปรารถนาที่จะชำระเลือดและทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ การบริโภค kefir สามารถปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารที่เป็นน้ำตามปกติได้ แจกจ่าย kefir 1 ลิตรต่อวัน ดื่มแก้วเป็นระยะ ๆ ระหว่างปริมาณ kefir ให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว
จุลินทรีย์ในลำไส้จะได้รับการปรับปรุงและการทำงานของกระเพาะอาหารและตับจะทำให้เป็นปกติ ตะกรันจะออกจากเลือดและฟื้นฟูการทำงานของมัน
ข้อได้เปรียบของอาหาร kefir ที่เหนือสิ่งอื่นใดคือกระเพาะอาหารได้รับแคลอรี่เล็กน้อยความรู้สึกหิวจะจางลงเล็กน้อย อาหารถือว่าค่อนข้างง่าย คุณสามารถทำซ้ำวัน kefir ได้ทุกเดือน
เอลวิรา อายุ 24 ปี
เพื่อนแนะนำให้ฉันขนถ่ายน้ำซึ่งลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัมด้วยเทคนิคนี้ ฉันตัดสินใจที่จะลอง ฉันจะพูดอย่างหนึ่งว่าการทานอาหารแบบนี้เป็นการเขย่าร่างกาย แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ามันดีอย่างไร สาระสำคัญของการทำให้บริสุทธิ์คือการดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตร อนุญาตให้เจือจางน้ำด้วยน้ำผึ้งหรือดื่มน้ำแร่กับมะนาว ฉันเลือกตัวเลือกที่สองสำหรับตัวเอง เมื่อคุณดื่มคุณจะได้รับพลังแห่งความสดชื่น ในเวลาเพียง 2 วันฉันลดน้ำหนักได้หนึ่งกิโลกรัม
วิโอเลตตา อายุ 34 ปี
เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันกลายเป็นแม่ หลังจากตั้งครรภ์น้ำหนักก็เพิ่มขึ้นพยายามหลายวิธี แต่อนิจจาน้ำหนักก็หยุดนิ่ง ฉันไปเจอบทความเกี่ยวกับการทำความสะอาดร่างกายด้วยน้ำและน้ำผึ้ง ฉันตัดสินใจเสี่ยง - ผลลัพธ์น่าทึ่ง ลบ 2 กก. ทุกอย่างง่ายมาก: เพียงละลายน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาในแก้ว ดื่มได้ถึง 12 แก้วต่อวัน ฉันชอบการดาวน์โหลดนี้มาก ฉันแนะนำให้ทุกคน
คริสติน่า อายุ 40 ปี
อาหารที่ฉันชอบคือน้ำที่มีคีเฟอร์สลับกัน มันง่ายเหมือนการปอกเปลือกลูกแพร์: คุณดื่ม kefir หนึ่งลิตรในระหว่างวันและระหว่างมื้ออาหารหนึ่งแก้ว เช่น วันขนถ่ายมีผลดีต่อสุขภาพของฉัน: อวัยวะภายในได้รับการทำความสะอาด ฉันรู้สึกเหมือนได้เกิดใหม่ และส่วนที่ดีที่สุดคือนอกจากการทำความสะอาดแล้ว ยังเผาผลาญน้ำหนักส่วนเกินอีกด้วย
สิ่งที่ไม่ควรทำเมื่อขนถ่าย
สิ่งที่ไม่เป็นอันตราย เช่น น้ำ อาจเป็นอันตรายได้หากใช้มากเกินไป ของเหลวส่วนเกินในร่างกายจะนำไปสู่ภาวะ hyperdigratia (ภาวะน้ำเป็นพิษ)
การออกกำลังกายที่มากเกินไปความเครียดจะส่งผลต่อร่างกายที่อ่อนล้า การเป็นลม หัวใจเต้นผิดจังหวะ ความดันขึ้นสูงจะไม่ส่งผลดีใดๆ
การดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ ที่ไม่มีประโยชน์จะบังคับให้ร่างกายขับสารที่คลายออกมา ระบบประสาท. สมองจะได้รับภาระเพิ่มเติม ปอดจะสูญเสียความสามารถในการอิ่มตัวของเลือดด้วยออกซิเจนอย่างเต็มที่ ท้องว่างจะพุ่ง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งรับประกันการก่อตัวของแผล
การทำความสะอาดด้วยอาหารน้ำไม่ควรเกิน 1-2 วัน ร่างกายที่เตรียมพร้อมอย่างดีสามารถทนต่อการปฏิเสธที่จะกินเป็นเวลานาน
สังเกตการเข้าและออกที่ถูกต้องระหว่างการรับประทานอาหาร การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในช่วงเวลาของความหิวและความอิ่มเป็นสิ่งที่อันตราย
โอลิยา ลิคาชีวะ
ความงามก็เหมือนเพชรพลอย ยิ่งง่าย ยิ่งมีค่า :)
เนื้อหา
เป็นไปได้ไหมที่จะอดอาหารในน้ำ
ประสิทธิภาพและความจำเป็นของการถือศีลอดได้รับการยืนยันซ้ำแล้วซ้ำเล่าโดยการปฏิบัติและพิสูจน์โดยนักกำหนดอาหาร เพื่อให้การทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้เป็นปกติมีประโยชน์มากในการพักผ่อนเป็นระยะ ในเวลานี้มีการทำความสะอาดเนื้อเยื่อสภาพแวดล้อมภายในการทำงานของระบบทางสรีรวิทยาทั้งหมดเป็นปกติ เพื่อให้กระบวนการที่สำคัญทั้งหมดเป็นปกติ สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำในปริมาณมาก ซึ่งขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว ให้ความสมดุลของเกลือน้ำ ป้องกันการก่อตัวของเนื้อเยื่อไขมัน
ผู้ที่ควบคุมน้ำหนักมักจะสงสัยว่า - เป็นไปได้ไหมที่จะจัดวันอดอาหารในน้ำ? เนื่องจากการขาดของเหลวในเซลล์ สารที่เป็นอันตรายจะสะสม สภาวะสมดุลจะถูกรบกวน ดังนั้นตัวเลือกการรับประทานอาหารและการขนถ่ายนี้จึงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนัก ในเวลาเดียวกันผลในเชิงบวกจะสังเกตได้ไม่เฉพาะในผู้ที่มีน้ำหนักเกินเท่านั้น เทคนิคนี้มีประโยชน์แม้กับผู้ที่มีน้ำหนักปกติในการฟื้นฟูทั่วไป
ประโยชน์และโทษ
น้ำเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคนในขณะที่ร่างกายไม่ได้รับแคลอรี่เพิ่มเติม ดังนั้นแม้แต่วันเดียวในน้ำก็สามารถแก้ปัญหาสุขภาพหลายอย่างได้ในคราวเดียว:
- การทำให้สมดุลของเกลือน้ำเป็นปกติ
- การสนับสนุนที่มีประสิทธิภาพของระบบทางเดินอาหาร
- ทำความสะอาดหลอดเลือด ตับ ไต
- การฟื้นฟู;
- การปรับปรุงสภาพผิว
- กำจัดอาการบวมน้ำ
- ลดน้ำหนัก.
วิธีการรักษานี้เทียบเท่ากับการอดอาหารแม้ว่าจะเป็นเวลาสั้น ๆ ดังนั้นจึงควรถือเป็นความเครียดสำหรับอวัยวะทั้งหมด เกี่ยวข้องกับสิ่งนี้มีข้อห้ามในการขนถ่ายประเภทนี้ แพทย์ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารที่เป็นน้ำสำหรับโรคของระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือด, โรคของระบบขับถ่ายและต่อมย่อยอาหาร, เมื่อมีเนื้องอก, ในช่วงระยะเวลาของการอุ้มท้องและให้อาหารเด็ก ไม่จำเป็นต้องขนถ่ายน้ำทันทีหลังจากวันหยุดมากเกินไป
วิธีทำวันอดอาหารในน้ำ
เพื่อให้ได้ผลดีต่อสุขภาพมากขึ้น คุณควรปฏิบัติตามกฎของการอดอาหารโดยใช้น้ำอย่างเคร่งครัด การเลือกวิธีการทำความสะอาดดังกล่าวเป็นที่พึงปรารถนาในการประสานงานกับแพทย์ที่เข้าร่วม หากไม่มีข้อห้ามควรใช้มาตรการเตรียมการเมื่อวันก่อน อาหารที่บริโภคก่อนวันอดอาหารควรเป็นอาหารเบา ๆ ควรให้ผักผลไม้ซีเรียลในปริมาณที่น้อยที่สุดโดยมีปริมาณเกลือและน้ำมัน จำกัด
ในวันถือศีลอดให้เตรียมยาต้มลูกพรุนแห้งแล้วดื่มก่อนนอนซึ่งจะช่วยทำความสะอาดลำไส้ ใช้น้ำกรองแต่ไม่ต้ม จะต้องประมาณ 4 ลิตร ในช่วงเวลานี้ไม่ควรดื่มชาหรือกาแฟ แต่สามารถกรองน้ำร้อนได้ ควรใช้เทคนิคการรักษาดังกล่าวไม่เกินหนึ่งครั้งในสิบวัน ในวันถัดไปคุณต้องให้ความสำคัญกับอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์อีกครั้งและกำจัดร่างกายออกจากความหิวอย่างราบรื่น
คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่
การอดอาหารแบบนี้มีประโยชน์ ไม่ทำให้อ่อนเพลีย แต่ทำให้ร่างกายฟื้นตัวอย่างมีประสิทธิภาพ การขนถ่ายน้ำช่วยลดน้ำหนักตัวถึงหนึ่งกิโลกรัมในหนึ่งวัน ขึ้นอยู่กับสถานะของระบบอวัยวะ อายุ การออกกำลังกาย และปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายโดยตรง วันสำหรับการขนถ่ายโดยใช้น้ำถือเป็นหนึ่งใน วิธีที่ดีกว่าเพื่อลดน้ำหนักได้ง่ายมีประโยชน์ต่อร่างกายที่แข็งแรงบทวิจารณ์ส่วนใหญ่เป็นบวก
วันขนถ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก - ตัวเลือกในน้ำ
มีตัวเลือกมากมายสำหรับการขนถ่ายโดยใช้ของเหลว วันถือศีลอดดื่มแบบคลาสสิกได้รับการออกแบบให้ดื่มน้ำบริสุทธิ์เท่านั้น แต่มีตัวเลือกอื่นให้เลือก ในหมู่พวกเขาขนแร่น้ำเกลือ การบริโภคของเหลวด้วยน้ำมะนาว kefir และรำข้าวไม่ได้มีประสิทธิภาพน้อยกว่า น้ำสามารถดื่มกับน้ำผลไม้ ชาเขียว, น้ำผึ้ง. ส่วนประกอบเพิ่มเติมในระหว่างการขนถ่ายน้ำมีผลการรักษาโดยตรงและช่วยกำจัดความรู้สึกหิวเฉียบพลัน
บนน้ำ
วิธีการของวันดื่มเพื่อจุดประสงค์ในการขนถ่ายนั้นชัดเจนมาก การขนถ่ายน้ำจะดำเนินการโดยใช้น้ำที่เตรียมไว้ในปริมาณประมาณสี่ลิตรเท่านั้น ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมคือน้ำสปริงหรือน้ำกรองเพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์อย่างแท้จริงในระหว่างการขนถ่าย สิ่งสำคัญคือต้องแบ่งปริมาณน้ำต่อวันออกเป็นปริมาตรเท่า ๆ กัน (ครั้งละไม่เกินครึ่งลิตร) ควรดื่มทุกครึ่งชั่วโมง สภาวะปกติคือความรู้สึกกระหายน้ำซึ่งเป็นตัวบ่งชี้กระบวนการทำความสะอาดที่กำลังดำเนินอยู่
ด้วยน้ำผึ้ง
ผลการรักษาของน้ำผึ้งธรรมชาติเป็นที่รู้จักกันดีประโยชน์ของน้ำกับน้ำผึ้งสำหรับวันถือศีลอดได้รับการยืนยันตามเวลา การใช้เครื่องดื่มน้ำผึ้งเร่งการเผาผลาญ กระบวนการทำความสะอาดเกิดขึ้นเร็วขึ้น ช่วยกำจัดเนื้อเยื่อไขมัน ในการใช้เวลาหนึ่งวันในการดื่มด้วยการเติมน้ำผึ้ง คุณต้องเตรียมน้ำสะอาดประมาณ 12 แก้ว ก่อนใช้ให้ละลายน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาในน้ำหนึ่งแก้ว
อาหารแอปเปิ้ล
ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการแก้ไขน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพอาจเป็นวันอดน้ำและแอปเปิ้ล ตลอดทั้งวันจำเป็นต้องกินน้ำ 2 ลิตรเท่า ๆ กันในส่วนเล็ก ๆ สลับกับแอปเปิ้ล ผลไม้ครึ่งหนึ่งต้องอบ ครึ่งหนึ่งแนะนำให้กินสด เป็นการดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับแอปเปิ้ลหวานพวกเขากระตุ้นความอยากอาหารน้อยลงมีสารที่มีประโยชน์
ด้วยมะนาว
น้ำมะนาวเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่ทรงพลัง น้ำผสมมะนาวเพื่อการลดน้ำหนักนั้นมหัศจรรย์มาก น้ำหนักลดต่อวันได้ประมาณ 2 กก. นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการขนถ่ายน้ำและเป็นวิธีที่ยากที่สุด ทุก ๆ สี่สิบนาทีคุณต้องดื่มน้ำหนึ่งแก้วพร้อมน้ำมะนาวหนึ่งช้อนชา ปริมาณน้ำที่ต้องการคือ 2 ลิตร กรดซิตริกกระตุ้นความอยากอาหารอย่างรุนแรงมีผลทำลายเคลือบฟันหลังจากดื่มน้ำมะนาวทุกครั้งจำเป็นต้องล้างปาก
เกี่ยวกับน้ำแร่
อาหารน้ำแร่นั้นมีประสิทธิภาพไม่น้อยตัวเลือกนี้หมายถึงวันที่อดอาหารยาก ตลอดเวลาคุณต้องดื่มน้ำแร่ที่ไม่อัดลม 2 ลิตร หากไม่มีการเบี่ยงเบนในรูปแบบของอาการบวมน้ำปริมาณน้ำนี้จะเพิ่มขึ้นเป็น 4 ลิตร ในวันถัดไปสิ่งสำคัญคือต้องควบคุมอาหารและจำกัดตัวเองให้ทานอาหารเบาๆ ประสิทธิภาพของตัวเลือกนี้มีผลมหาศาล นอกเหนือจากการลดน้ำหนัก การนอนหลับเป็นปกติ และสุขภาพโดยรวมดีขึ้น จำเป็นต้องดำเนินการทำความสะอาดไม่เกินสองครั้งต่อเดือนเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกิน
เกี่ยวกับน้ำและชา
ชาเขียว- หนึ่งในของเหลวโทนิคไม่กี่ชนิดที่มีสารที่มีประโยชน์มากมาย มีฤทธิ์บำรุงกำลัง ต่อสู้กับไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ วันอดน้ำและชาเขียวเกี่ยวข้องกับการใช้น้ำ 2 ลิตรต่อวันและชา 200 มล. ทุกสองชั่วโมง ชาเขียวถูกชงตามปกติ
วิธีออกจากวันอดอาหาร
เพื่อให้ผลของการขนถ่ายเป็นระยะยาว การออกจากวันที่ขนถ่ายบนน้ำควรค่อยเป็นค่อยไป เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มต้นวันใหม่หลังจากขนถ่ายด้วยสลัดผักสด น้ำมันมะกอก เหมาะสำหรับใส่น้ำสลัด ผลไม้สดเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับมื้อเช้า ในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ปริมาณวิตามินไฟเบอร์ที่เหมาะสมทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง ข้าวต้มกับผัก - สำหรับมื้อกลางวัน ผลิตภัณฑ์นมเหมาะสำหรับน้ำชายามบ่ายและอาหารเย็น
ทนได้อย่างไร
ร่างกายดีขึ้น ลดน้ำหนักได้ เป็นแรงจูงใจให้อดทนอดกลั้นดื่มไปวันๆ การขนถ่ายร่างกายที่เพิ่มขึ้นช่วยแก้ปัญหามากมาย:
- ร่างกายได้รับการชำระล้างสารพิษเกลือ
- การทำความสะอาดเริ่มต้นที่ระดับเซลล์ทั้งหมด
- การเผาผลาญเป็นปกติ
- ข้อต่อจะหายเป็นปกติ
- เริ่มสร้างเนื้อเยื่อใหม่อย่างรวดเร็ว
- การนอนหลับเป็นปกติ
นี่ไม่ใช่รายการที่สมบูรณ์ของกระบวนการที่มีประโยชน์ซึ่งเปิดตัววันถือศีลอด การรับรู้ถึงประโยชน์ความปรารถนาที่จะรักษาสุขภาพจะช่วยระงับการขนถ่าย มันคุ้มค่าที่จะลองวันอดอาหารหลายๆ แบบและหยุดที่วันที่ง่ายที่สุดในการอดอาหาร การพิจารณาตัวเลือกในการถือศีลอดในอากาศในชนบทในป่าเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การพิจารณา สิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้คุณเพ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกหิวตลอดเวลา
ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายในวันนี้ ในกรณีนี้ ร่างกายจะประสบกับความเครียดเพิ่มเติมและปกป้องตัวเอง ทำให้การเผาผลาญอาหารช้าลง ในระหว่างการขนถ่ายควรทำสิ่งที่เงียบ ๆ ให้ระบบทางสรีรวิทยาทั้งหมดได้พักผ่อนจัดสรรเวลานอนกลางวันและทำกิจกรรมทางปัญญา การขนถ่ายจะรวมเข้ากับวันหยุดได้ดีที่สุด
การอดอาหารในน้ำเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและแคลอรี่ต่ำในการลดน้ำหนัก ก็เพียงพอแล้วที่จะใช้อย่างน้อย 1 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเมนูเบาๆ ในเวลาไม่กี่เดือน ก็สามารถทำความสะอาดและฟื้นฟูร่างกายได้อย่างสมบูรณ์ ลดน้ำหนักส่วนเกินได้ถึง 10 กก. เนื่องจากการถอนน้ำออกจากร่างกายทำให้สมดุลของเกลือน้ำเป็นปกติ จึงทำให้ผู้หญิงมีแคลอรีที่ไม่จำเป็น
สาระสำคัญของการขนถ่าย
น้ำหนักสามารถเพิ่มขึ้นได้จากการขาดของเหลวหรือในทางกลับกัน การกักเก็บไว้ในร่างกาย ในกรณีแรกการขาดน้ำเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้กับพื้นหลังของสิ่งนี้ - ความหมองคล้ำและสีซีดของผิวหนัง, ผมร่วง ในกรณีที่สอง - การละเมิดของไตและเป็นผลให้ - บวม, น้ำหนักเพิ่มขึ้น
การนั่งบนน้ำเดียวกันเป็นเวลาหลายวันนั้นโหดร้ายและเป็นอันตรายเกินไป คุณสามารถรับตัวเองอื่น ๆ ผลข้างเคียง. นักโภชนาการไม่แนะนำให้ใช้วิธีนี้นานกว่าหนึ่งวัน พวกเขายังเสนอสูตรอาหารสำหรับวันอดอาหารโดยใช้น้ำที่เติมเกลือ น้ำผึ้ง มะนาวและขิง ซึ่งช่วยทำความสะอาด รักษา และแน่นอน ลดน้ำหนัก
คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่
ประมาณหนึ่งวันของการขนถ่าย คุณสามารถลดไขมันได้ถึง 100 กรัม แม้ว่าน้ำหนักกีฬาและน้ำหนักรวมของบุคคลจะมีอิทธิพลอย่างมากต่อการเผาผลาญอาหาร
โดยทั่วไป คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 1.5-3 กก. น้ำจะค่อยๆออกจากร่างกาย สิ่งสำคัญคือหลังจากวันที่ขนถ่ายอย่ากลับไปทานอาหารที่คุ้นเคยก่อนหน้านี้ปฏิเสธที่จะทานอาหารที่มีแคลอรีสูง
วิธีการดำเนินการ
![](https://i0.wp.com/krasota.guru/wp-content/uploads/2017/04/voda.jpg)
![](https://i0.wp.com/krasota.guru/wp-content/uploads/2017/04/fit-1.jpg)
มาตรการป้องกัน
เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ ในระหว่างวันอดอาหาร ต้องปฏิบัติตามข้อควรระวังหลายประการ:
- หลีกเลี่ยงในวันนี้ไม่เพียง แต่สูบบุหรี่ แต่ยังรวมถึงกลิ่นควันบุหรี่ด้วย
- คุณต้องกลับไปรับประทานอาหารประจำวันอย่างช้าๆ กินทีละน้อย (ในส่วน);
- อย่ารีบเร่งกับความหิวเนื้อไข่ปลาเห็ด ชอบผัก, ซีเรียล, ผลไม้, คอทเทจชีส;
- หากคุณกังวลเกี่ยวกับอาการท้องผูกก็มีเหตุผลที่จะปฏิเสธที่จะกินข้าวโอ๊ตและตัวอย่างเช่นคอทเทจชีสและแอปเปิ้ลจะเพิ่มขึ้น พวกเขาจะสนับสนุนร่างกายด้วยโปรตีน ใยอาหารและพืช และได้รับการพิจารณา แต่รูปแบบดังกล่าวไม่เหมาะสำหรับผู้ป่วย โรคเบาหวานผู้ที่มีโรคเรื้อรังในระบบทางเดินอาหาร ตับ ไต
ตัวเลือกวันขนถ่าย
![](https://i0.wp.com/krasota.guru/wp-content/uploads/2017/04/water-1.jpg)
ข้อห้าม
อาหารใด ๆ มีข้อห้ามและวันอดอาหารก็ไม่มีข้อยกเว้น แน่นอนว่าก่อนที่จะจัดการมันจะเป็นการดีกว่าที่จะขอคำแนะนำจากแพทย์ก่อนเนื่องจากการอดอาหารอาจนำไปสู่ผลที่แก้ไขไม่ได้
การขนถ่ายดังกล่าวมีข้อห้ามในบางโรค:
- ความดันโลหิตสูงเมื่อ ความดันเลือดแดงต่ำเกินไป;
- โรคเบาหวาน;
- โรคหัวใจและหลอดเลือดในช่วงที่กำเริบ
- วัยรุ่น ผู้รับบำนาญและสตรีมีครรภ์
- โรคโลหิตจาง;
- อ่อนแอมากเกินไป
- อาการวิงเวียนศีรษะบ่อย
ในกรณีนี้จะเป็นการดีกว่าหากใช้วิธีที่นุ่มนวลและอ่อนโยนกว่า ในการขนถ่ายร่างกายโดยไม่คำนึงถึงการเลือกรับประทานอาหารสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามขั้นตอนด้วยความรับผิดชอบเสมอ สิ่งหนึ่งที่ต้องจำไว้คือการขนถ่ายถูกออกแบบมาเพื่อทำความสะอาดร่างกาย ช่วยลดน้ำหนักที่เกลียดชัง แต่ไม่ก่อให้เกิดอันตรายที่แก้ไขไม่ได้
ข้อดีและข้อเสีย
วิธีการอดน้ำต้องใช้ขวัญกำลังใจอย่างจริงจัง อาหารใด ๆ มีทั้งด้านบวกและด้านลบ แน่นอนว่าน้ำเป็นแหล่งกำเนิดของชีวิต แต่ก็ไม่มีคุณค่าทางพลังงาน
วิธีการลดน้ำหนักนี้ช่วย:
- การกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ
- ระงับความอยากอาหารเมื่อเติมน้ำในกระเพาะอาหาร
- พักผ่อน ระบบทางเดินอาหารจากการแปรรูปอาหารหนักอย่างต่อเนื่อง
- ชำระล้างสารพิษสะสมในร่างกาย
- การฟื้นฟูของลำไส้;
- กำจัดอาการบวมด้วยการสะสมของของเหลวมากเกินไป
- การฟื้นฟูร่างกาย
- ปรับปรุงสภาพผิว;
- การหายไปของสิวและริ้วรอยด้วยการใช้อย่างต่อเนื่อง
- การเผาผลาญเป็นปกติกระบวนการลดน้ำหนักจะเริ่มขึ้น
อย่างไรก็ตามแม้จะมีผลการรักษาที่ชัดเจน แต่การขนถ่ายในน้ำอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้
เทคนิคนี้มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด ผู้ป่วยมะเร็งที่มีเนื้องอก ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่มีความผิดปกติของระบบประสาทและจิตใจ ผู้ป่วยโรคไตเรื้อรังขั้นรุนแรง รวมถึงสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร
น้ำไม่เพียงแต่เป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรีเท่านั้น แต่ยังเป็นของเหลวที่รักษาสมดุลของเกลือน้ำในร่างกายอีกด้วย ด้วยเหตุนี้การเผาผลาญจึงเป็นปกติและมีการเผาผลาญแคลอรีที่ใช้งานอยู่ ผู้หญิงหลายคนแนะนำวันอดน้ำดื่มน้ำในชีวิตของพวกเขา ช่วยให้คุณกำจัดของเหลวส่วนเกินและลดน้ำหนักได้
บรรทัดฐานรายวันของของเหลวเมาตามที่นักโภชนาการควรเท่ากับสองลิตร การถ่ายน้ำในบางกรณีเป็นเรื่องยากที่ร่างกายจะทนได้ ดังนั้นก่อนตัดสินใจเลือกวิธีดังกล่าว ควรปรึกษาแพทย์ของคุณ
กฎสำหรับการถือครอง
ความต้องการน้ำหนึ่งวันได้รับการยืนยันโดยนักโภชนาการที่มีชื่อเสียง อาหารเฉพาะทำให้การทำงานของลำไส้ กระเพาะอาหารเป็นปกติ และทำความสะอาดทุกเซลล์
วิธีขนถ่ายอย่างถูกต้อง:
- ในช่วงระบอบการปกครองของน้ำอย่าดื่มน้ำที่ต้มแล้ว จะดีที่สุดถ้ากรอง
- ภายใต้การห้ามในวันนี้ ชา น้ำผลไม้ kefir กาแฟ สมูทตี้ และผลไม้แช่อิ่ม
- หลังอาหาร ให้รับประทานอาหารบางอย่าง เช่น ซีเรียล เนื้อไก่ ผักและผลไม้ในรูปแบบใดก็ได้ แอปเปิ้ลมีประโยชน์อย่างยิ่ง
- ในช่วงขนถ่ายคุณจะต้องใช้น้ำ 4 ลิตร
ผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักคือการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินสองสามปอนด์ การขนถ่ายมีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่งหลังจากวันหยุดยาว
ทำไมต้องฝึกฝน
งานเลี้ยงที่ยาวนานกับครอบครัวและเพื่อนฝูงมักส่งผลให้บริเวณท้องไม่สบาย ในสถานการณ์เช่นนี้จำเป็นต้องมีวันอดอาหารในน้ำ
ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าควรมีการทำความสะอาดก่อนวันหยุด ในวันงานเลี้ยงไม่รวมอาหารแคลอรีสูงจากอาหารกินผักและผลไม้ดื่ม น้ำมากขึ้น. การขนถ่ายเบื้องต้นจะช่วยให้สุขภาพของคุณทนต่องานฉลองอันงดงามได้ง่ายขึ้น
สาระสำคัญของการขนถ่าย - ร่างกายพักผ่อนจากการรับประทานอาหารอย่างต่อเนื่องและได้รับการปรับปรุงจากภายใน
ใช้จ่ายกี่ครั้ง
ตามเนื้อผ้าระบบการลดน้ำหนักดังกล่าวจะใช้หลังจากการกินมากเกินไป อย่างไรก็ตาม วันน้ำไม่จำเป็นต้องจัดขึ้นหลังวันหยุดนักขัตฤกษ์ แต่ก็สามารถสังเกตได้เพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกัน หากคุณตัดสินใจที่จะขนถ่ายเพื่อเป็นมาตรการป้องกัน คุณต้องทำเช่นนี้ทุกๆ 10 วัน เพียงพอที่จะกำจัดสารพิษและคราบสกปรกอื่น ๆ
การขนถ่ายน้ำเป็นเหตุการณ์ที่ยากลำบากทั้งในแง่ศีลธรรมและกายภาพ นักโภชนาการแนะนำให้เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความสำเร็จล่วงหน้าเพื่อให้วิธีการนี้เป็นไปตามความคาดหวังทั้งหมด
นอกจากการฟื้นตัวอย่างไม่มีเงื่อนไขแล้ว การอดน้ำยังพัฒนาการควบคุมตนเองและความอดทนอีกด้วย สร้างจิตตานุภาพด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพ
สิ่งที่คาดหวังผลลัพธ์
การขนถ่ายถือเป็นหนึ่งในวิธีการลดน้ำหนักที่ได้ผล ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 2 กิโลกรัมต่อวัน เห็นด้วยนี่เป็นผลลัพธ์ที่สำคัญมาก
ผู้หญิงที่เชื่อมั่นในประสิทธิภาพของวันถือศีลอดในน้ำจากประสบการณ์ของตนเองแสดงความคิดเห็นในเชิงบวก หลายคนประสบความสำเร็จตามที่ต้องการโดยลดน้ำหนักได้ 1-1.5 กก.
เช่นเดียวกับการขนถ่าย น้ำยังทำให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะเครียด เพื่อไม่ให้น้ำหนักขึ้นและน้ำหนักขึ้นหลังจากลดน้ำหนัก อย่าเพิ่งกระโจนเข้าหาขนมที่คุณโปรดปรานทันที
ข้อดีและข้อเสีย
อันที่จริง การอดอาหารคือการอดอาหารตามปกติ ซึ่งจะทำให้ร่างกายสามารถรีบูตและพักผ่อนหลังจากบริโภคแคลอรีมากเกินไป
ข้อได้เปรียบหลักของอาหารดังกล่าว:
- ทำความสะอาดอวัยวะภายในจากสารพิษ
- การฟื้นฟูตับและไต
- การฟื้นฟูสมดุลของเกลือน้ำ
- การทำให้ระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ
- การฟื้นฟูและการสร้างเซลล์ใหม่ที่เห็นได้ชัดเจน
- การหายตัวไปของอาการบวมน้ำ
- การสูญเสียปอนด์พิเศษ
นอกจากคุณสมบัติที่น่าประทับใจแล้ว การปล่อยน้ำยังมีข้อเสียหลายประการ:
- การรับประทานอาหารสามารถทำได้หลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น
- การขนถ่ายต้องใช้ความอดทนทางอารมณ์และศีลธรรมอย่างมาก
- การอดอาหารในน้ำบางครั้งเพิ่มกิโลกรัม - สมองรับรู้ความหิวเป็นสัญญาณถึง "ไขมันสะสม" ซึ่งเป็นผลมาจากการเผาผลาญช้าลง
ข้อห้าม
การใช้เวลาหลายวันในการขนของในน้ำอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ดังนั้นอ่านข้อห้ามก่อนลดน้ำหนัก:
- วัยเด็กหรือวัยชรา
- การตั้งครรภ์, ประจำเดือน เลี้ยงลูกด้วยนม;
- โรคไต, ระบบทางเดินอาหาร;
- โรคหัวใจและหลอดเลือด, ความดันเลือดต่ำ;
- โรคเบาหวาน.
มีสูตรและเทคนิคที่มีประสิทธิภาพและประสิทธิผลมากมายที่จะช่วยในการลดน้ำหนัก ที่นิยมมากที่สุดคือสูตรคลาสสิก
หากคุณพบว่าการดื่มน้ำธรรมดาตลอดทั้งวันเป็นเรื่องยาก ให้ใช้วิธีใดวิธีหนึ่งในการระบายน้ำที่นักโภชนาการแนะนำ
การลดน้ำหนักแบบคลาสสิกในน้ำ
สาระสำคัญของสูตรคลาสสิกนั้นง่ายมาก - เมนูควรมีน้ำ น้ำ และน้ำเท่านั้นตลอดทั้งวัน ดื่มน้ำสะอาดที่ไม่อัดลมและกรองแล้ว ถ้าคุณสามารถหาน้ำพุได้
โดยรวมแล้วคุณต้องดื่มน้ำ 4 ลิตรต่อวัน มันจะถูกต้องถ้าคุณดื่มน้ำหนึ่งแก้วทุกๆ 40-60 นาที
เมื่อขนถ่ายผู้หญิงจะสังเกตเห็นความรู้สึกกระหายอย่างต่อเนื่อง ไม่ต้องกังวล นี่เป็นปรากฏการณ์ปกติ ซึ่งบ่งชี้ถึงการเริ่มต้นกระบวนการทำให้บริสุทธิ์
น้ำกับน้ำผึ้ง
คุณสมบัติการรักษาของน้ำผึ้งเป็นที่รู้จักกันมาตั้งแต่สมัยโบราณ นอกจากนี้ การบำบัดด้วยกลิ่นหอมยังเป็นผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตให้ใช้กับอาหารได้ เนื่องจากมีผลในการลดน้ำหนักน้ำผึ้งจึงรวมอยู่ในส่วนประกอบของเครื่องดื่มซึ่งใช้ในช่วงวันอดอาหาร
เตรียมตัว ค็อกเทลน้ำผึ้งง่ายมาก:
- 250 มล. น้ำสะอาด;
- 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง.
ก่อนใช้ให้ผสมน้ำกับน้ำผึ้งแล้วดื่ม เครื่องดื่มไม่ต้องเก็บเป็นเวลานาน ดังนั้นเตรียมส่วนใหม่สำหรับตัวคุณเองทุกครั้ง
ผลกระทบหลักของน้ำน้ำผึ้งคือการเร่งการเผาผลาญดังนั้นชั้นไขมันจึงถูกกำจัดออกไป นอกจากนี้ยังมาพร้อมกับการทำความสะอาดร่างกายอย่างสมบูรณ์ ตะกรัน และสารพิษออกไป
น้ำแร่โต๊ะบำบัด
หากหลังวันหยุดคุณไม่เพียงต้องการลดน้ำหนัก แต่ยังดูแลกระเพาะอาหารของคุณด้วย น้ำอัลคาไลน์บำบัดจะมีประโยชน์ สำหรับวันอดอาหาร น้ำแร่ที่ไม่อัดลมจะเหมาะสม หากคุณยังคงซื้อน้ำอัดลม คุณต้องกำจัดแก๊ส เช่น การให้ความร้อนแก่ของเหลว
น้ำประเภทใดที่จัดอยู่ในหมวดหมู่นี้ สัญญาณหลักของของเหลวที่เหมาะสมคือระดับ pH อย่างน้อย 7 จากแบรนด์ในประเทศ คุณควรใส่ใจกับ:
- Essentuki ที่หมายเลข 4;
- สลาฟยานอฟสกายา;
- สเมียร์นอฟสกายา.
ผู้ผลิตในจอร์เจียเสนอน้ำ Borjomi ซึ่งพิสูจน์ตัวเองในการรักษาโรคของระบบย่อยอาหาร หากคุณเจาะลึกแหล่งที่มาของจอร์เจียคุณจะพบน้ำที่เหมาะสมอีก 2 ยี่ห้อคือ "Sairme" และ "Nabeglavi"
คุณต้องลดน้ำหนักด้วยน้ำแร่ตามกฎมิฉะนั้นอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้
- แร่ระดับสูง ปกติดื่ม 300 มล. ต่อวัน.
- ระดับเฉลี่ยของแร่ ก็เพียงพอที่จะดื่ม 800 มล. ต่อวัน
การดื่มน้ำแร่ในวันที่อดอาหารควรทำด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง คุณไม่สามารถใช้น้ำแร่เพียงอย่างเดียวได้ตลอดทั้งวันให้เจือจางด้วยน้ำบริสุทธิ์ธรรมดา
สูตรเกลือทะเล
การกระทำของเครื่องดื่มรสเค็มมีวัตถุประสงค์หลักเพื่อทำความสะอาดลำไส้จากการสะสมซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากคุณสมบัติเป็นยาระบายของค็อกเทล นักโภชนาการกล่าวว่าในช่วงวันอดอาหาร คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 1-3 กก. เนื่องจากผลิตภัณฑ์ที่สลายตัวและของเหลวส่วนเกินจะถูกกำจัดออกจากร่างกาย
ในการขนถ่ายจำเป็นต้องเตรียมสารละลายเกลือน้ำตามสูตรต่อไปนี้:
- น้ำ 4 ลิตร
- 4 ช้อนชา เกลือทะเล
ต้มน้ำและละลายเกลือลงไป ชิมเครื่องดื่มหากไม่สามารถดื่มได้ให้เติมน้ำอีกเล็กน้อย แต่อย่าหักโหม ผลการลดน้ำหนักสามารถทำได้อย่างแม่นยำเพราะความเค็ม คุณต้องดื่มเครื่องดื่มตามแบบแผนดั้งเดิม
ในระหว่างการขนถ่ายน้ำและเกลือ บางครั้งอาจมีอาการอ่อนแรง วิงเวียน และคลื่นไส้ ไม่เป็นไร ความรู้สึกไม่สบายนั้นสามารถทนได้ง่ายกว่าในช่วงที่เหลือ
น้ำและน้ำมะนาว
เครื่องดื่มนี้ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ต้องการทำความสะอาดสูงสุดและลดน้ำหนัก เลมอนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเครื่องดื่ม ขึ้นชื่อในเรื่องคุณสมบัติที่ช่วยเร่งการเผาผลาญและสลายไขมัน
ในการลดน้ำหนักด้วยน้ำมะนาวคุณจะต้องเตรียมเครื่องดื่มดังกล่าว:
- 1 เซนต์ น้ำบริสุทธิ์
- น้ำมะนาว 2-3 หยด
รวมส่วนผสมเขย่าค็อกเทลแล้วดื่ม ทำตามขั้นตอนทุก ๆ 40 นาทีเพื่อเตรียมเครื่องดื่มสด
อะนาล็อกของน้ำมะนาวคือน้ำ Sassi ควรดื่มทุกเช้าขณะท้องว่าง นอกจากมะนาวแล้วส่วนประกอบยังรวมถึงแตงกวาและสะระแหน่
วันอดอาหารด้วยน้ำมะนาวและน้ำนั้นง่ายกว่าสำหรับร่างกายมากกว่าส่วนอื่น ๆ เพราะมะนาวมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น
น้ำ + สารดูดซับ
Enterosorbens - กลุ่ม ยาที่จับสารภายนอกและภายในระบบทางเดินอาหาร สารเหล่านี้จับสารพิษกำจัดออกจากร่างกายมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย กระบวนการเกิดขึ้นโดยการดูดซับ การดูดซึม การแลกเปลี่ยนไอออน
วันอดน้ำโดยใช้สารดูดซับมีความเกี่ยวข้องกับพิษทุกชนิดอาการกำเริบของอาการแพ้ จำเป็นต้องใช้ยาตามคำแนะนำโดยดื่มน้ำหนึ่งแก้ว
สารเตรียมเอนเทอโรซอร์เบนต์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ได้แก่ ถ่านกัมมันต์และถ่านขาว การขนถ่ายดังกล่าว 1 วันก็เพียงพอที่จะทำความสะอาดลำไส้และกระเพาะอาหารจากการสะสม
ขนถ่ายน้ำและชาเขียว
ผู้หญิงทั่วโลกใช้ชาเขียวเป็นเครื่องช่วยลดน้ำหนัก ช่วยขจัดสารพิษของเหลวส่วนเกินซึ่งมีผลดีต่อรูปร่าง หลักการของการบรรจุชาเขียวคือดื่มอย่างน้อย 1.5 ลิตร ดื่มต่อวัน
คุณสามารถปรุงตามสูตรใดสูตรหนึ่ง:
- สำหรับ 2 ล. น้ำเดือดจะต้อง 3 ช้อนโต๊ะ ล. ชา. ชงเครื่องดื่มและทิ้งไว้ 20 นาทีในที่อุ่น เพิ่ม 1 ลิตรลงในเครื่องดื่มที่เสร็จแล้ว นมและทิ้งไว้อีก 10 นาที
- ใน 1.5 ลิตร ละลายนมร้อน 3 ช้อนชา ชาเขียว. ใส่เครื่องดื่มเป็นเวลา 15 นาที
- ใน 1 ลิตร นมเย็นเติม 1 ลิตร ชาเขียว.
ชาจะดื่มในรูปแบบใดก็ได้ในระหว่างวัน นอกจากเครื่องดื่มแล้ว ให้ดื่มน้ำบริสุทธิ์เพื่อเติมปริมาตรของของเหลว
ควรเลือกนมที่มีไขมันขั้นต่ำ - 1.5%