คนสมัยใหม่มีชีวิตอยู่ได้นานแค่ไหน: เรามาถึงขีดจำกัดของการมีอายุยืนยาวแล้วหรือยัง? อายุยืนยาวของมนุษย์: พันธุกรรมหรือวิถีชีวิต? ศาสตร์แห่งการวิจัยอายุยืนของโลก
ปัญหาหลักของผู้สูงอายุเกิดขึ้นในช่วงทศวรรษที่สามสิบของศตวรรษที่ 20 โดยนักวิชาการ A.A. Bogomolets คือการศึกษาความชราของร่างกายโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อป้องกันการแก่ก่อนวัย นักวิทยาศาสตร์ชาวรัสเซียพบว่าบุคคลนั้นยังคงมีความสามารถในการกระตือรือร้นและปรับตัวได้ตราบเท่าที่เขาได้รับภาระที่เหมาะสมซึ่งเขาต้องตอบสนอง ใน วิทยาศาสตร์สมัยใหม่เกี่ยวกับวัยชรา พื้นที่ส่วนกลางถูกครอบครองโดยงานปฏิบัติเฉพาะในการรักษาชีวิตมนุษย์ให้อยู่ในระดับที่มั่นคง ขยายระยะเวลาของชีวิตแต่ละบุคคล การเปลี่ยนแปลงระยะเวลาของการเริ่มต้นของวัยชราที่ไร้ความสามารถและธรรมชาติของความชรา ในโลกสมัยใหม่ บุคคลที่มีอายุ 70-80 ปี อยู่ในเกณฑ์จำกัดเวลาทางชีวภาพที่กำหนดโดยชนิดพันธุ์ พันธุกรรม และคุณสมบัติส่วนบุคคล
ยิ่งต้องศึกษาข้อเท็จจริงและปัจจัยเกี่ยวกับการมีอายุยืนยาวของมนุษย์ นั่นก็คือ อายุที่มากกว่า 90 ปี
เมื่อศึกษาปรากฏการณ์การมีอายุยืนยาวและวิเคราะห์สภาพแวดล้อมทางธรรมชาติและปัจจัยทางภูมิอากาศ นักวิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นถึงความสำคัญพิเศษของพื้นที่สูง เนื่องจากในพื้นที่ภูเขามักพบตับยาวมากที่สุด มีภูเขาสามแห่งบนโลกที่มีชื่อเสียงด้านการมีอายุยืนยาว: คอเคซัส, วิลคัมบัมบาในอเมริกาใต้ และฮันซาในเทือกเขาหิมาลัย (ปากีสถาน)
มีการสังเกตความสำคัญของคุณสมบัติทางสรีรวิทยา คนอายุยืนมักจะผอม คนที่กระตือรือร้นผู้รักอากาศบริสุทธิ์ไม่มีโรคชราหรือโรคอินทรีย์ ชีวิตสิ้นสุดลงตามธรรมชาติ
กิจกรรมสร้างสรรค์ของเขามีความสำคัญเป็นพิเศษในฐานะปัจจัยที่ต่อต้านการมีส่วนร่วมโดยทั่วไปและมีส่วนช่วยให้บุคคลมีอายุยืนยาวอย่างแข็งขัน
ศักยภาพในการสร้างสรรค์ที่สูงในช่วงระยะเวลาของการเจริญพันธุ์นั้นเกิดจากปัจจัยหลายประการ รวมถึงปัจจัยทางจิตวิทยาซึ่งดำเนินไปตลอดชีวิตของบุคคล ลักษณะเฉพาะอย่างหนึ่งของคนที่มีความคิดสร้างสรรค์คือความสนใจในวงกว้าง ในคนที่ทำงานสร้างสรรค์ ฟังก์ชั่นต่างๆ ได้รับการระดมและรวมไว้ในโครงสร้างทั่วไปของสติปัญญาในรูปแบบองค์รวมที่ต่อต้านกระบวนการชราอย่างต่อเนื่อง ความคิดสร้างสรรค์ถือเป็นเอกภาพของแต่ละบุคคลและหัวข้อของกิจกรรมซึ่งแสดงออกมาในระดับสูงสุด บุคลิกภาพที่สร้างสรรค์มุ่งเน้นไปที่การมีส่วนร่วมที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อแต่ละกลุ่ม แต่ต่อสังคมโดยรวม และยิ่งบุคลิกภาพมีขนาดใหญ่เท่าใด การปฐมนิเทศต่ออนาคตและความก้าวหน้าทางสังคมก็จะยิ่งเด่นชัดมากขึ้นเท่านั้น
กิจกรรมสร้างสรรค์ในระดับหนึ่งทำหน้าที่เป็นปัจจัยไม่เพียงแต่ในด้านจิตวิทยาและสังคมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการมีอายุยืนยาวทางชีวภาพด้วย
ถ้าเพียงแต่ว่าในหมู่พวกเราจะมีคนแก่เหมือนคนที่อาศัยอยู่ในเทือกเขาคอเคซัสมากขึ้น ซึ่งการมีอายุยืนยาวเป็นปรากฏการณ์ปกติในชีวิตประจำวัน มีหนังสือของ Paula Garb ชื่อ "Centenarians" ซึ่งเธอใช้ข้อมูลจาก G.V. Starovoitova และงานวิจัยของเธอเอง ปรากฏการณ์ต่อไปนี้ดึงดูดความสนใจ:
ผู้สูงวัยรวมทั้งผู้ที่มีอายุมากกว่า 90 ปี พูดคุยกับญาติและเพื่อนบ้านที่ใกล้ที่สุดทุกวัน และพบปะกับเพื่อน ๆ อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง จุดประสงค์ของการสนทนาส่วนใหญ่ระหว่างคนหนุ่มสาวและวัยกลางคนกับคนชราคือการขอคำแนะนำ ประเด็นสำคัญชีวิตที่ทันสมัย;
ผู้เฒ่าผู้แก่ในอับคาเซียได้รับความเคารพอย่างสูง ซึ่งเสริมสร้างความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเอง
ความปรารถนาที่จะมีสุขภาพดี, ขาดนิสัยบ่นเกี่ยวกับความเจ็บป่วย, ขาดความสนใจในความเจ็บป่วย (เป็นที่ทราบกันดีว่าการประเมินตนเองเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของการเสียชีวิตของตนเองนั้นเป็นผลมาจากภาวะซึมเศร้าหรือภาวะแทรกซ้อนทางอารมณ์อื่น ๆ );
ผู้เฒ่าแห่งอับคาเซียไม่มี สัญญาณของภาวะซึมเศร้าซึ่งมักเป็นสาเหตุของความวิกลจริตในวัยชรา
ความสนใจที่หลากหลาย ความปรารถนาที่จะใช้ชีวิตอย่างเต็มที่
คนเหล่านี้คือคนที่มีอารมณ์ขันเป็นพิเศษและปรารถนาที่จะถูกรายล้อมไปด้วยคนอื่นอยู่เสมอ
ชาว Centenarians มักจะรับรู้ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของตนอันเป็นผลมาจากการกระทำของตนเอง ไม่ใช่จากอิทธิพลภายนอก
17) การแก่ชรา (gerontogenesis) เป็นกระบวนการเชิงบรรทัดฐานทางพันธุกรรมของการเปลี่ยนแปลงทางจิตสรีรวิทยาโดยมีลักษณะการเหี่ยวเฉาของการทำงานส่วนใหญ่
ลักษณะที่เกี่ยวข้องกับอายุหลักคือเริ่มมีอาการอ่อนแอทางร่างกายในวัยชรา ผู้สูงอายุไม่สามารถทนต่อความเครียดทางร่างกายและทางประสาทที่ยืดเยื้อและรุนแรงได้ และประสิทธิภาพของเนื้อเยื่อและอวัยวะก็สูญเสียไป แพทย์พูดถึงความชราของระบบหัวใจและหลอดเลือด ภูมิคุ้มกัน ระบบต่อมไร้ท่อ และระบบสำคัญอื่นๆ ของร่างกาย การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดในร่างกายเป็นเรื่องส่วนบุคคล บี.จี. Ananyev ชี้ให้เห็นว่าฟังก์ชั่นการรับรู้คำพูดต่อต้านกระบวนการทั่วไปของความชราและได้รับการเปลี่ยนแปลงช้ากว่าฟังก์ชั่นทางจิตสรีรวิทยาอื่น ๆ
โดยทั่วไป การวิจัยเน้นถึงอิทธิพลของลักษณะส่วนบุคคลที่มีต่อกระบวนการสูงวัยของแต่ละบุคคล ความยากลำบากในการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ในหมู่ผู้สูงอายุส่วนใหญ่ได้รับการชดเชยโดยการคิดแบบเชื่อมโยงและการใช้เทคนิคช่วยในการจำพิเศษที่เกิดขึ้นจากประสบการณ์ชีวิต ความสามารถในการตัดสินเป็นหน้าที่เฉพาะของมนุษย์และจะคงอยู่ได้นานที่สุดในคนเฒ่า
เมื่อพิจารณาประเภทต่างๆ สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าการจำแนกประเภทเหล่านี้มีความเกี่ยวข้องกันเสมอเพราะว่า วี ชีวิตจริงประเภทจิตวิทยาที่ "บริสุทธิ์" นั้นหายาก การจำแนกประเภททำหน้าที่เป็นแนวทางซึ่งเป็นพื้นฐานสำหรับงานเฉพาะด้าน
A. ตอลสตอยแยกแยะว่าในวัยชราการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพเกิดขึ้นและภาพของการวัดนั้นอิ่มตัวมากเกินไปด้วยคุณสมบัติที่หลากหลายซึ่งหาได้ยากในคน ๆ เดียว ดังนั้นจึงจำเป็นต้องพิจารณาถึงประเภทวัยชราที่แตกต่างกัน ไอ. คอนให้จำแนกประเภทวัยชราของเขา ขึ้นอยู่กับลักษณะของกิจกรรมที่มันถูกเติมเต็ม
1. ประเภทแรก คือ วัยชราที่กระตือรือร้นและสร้างสรรค์
ผู้คนแยกตัวออกจากงานอาชีพและยังคงมีส่วนร่วมในชีวิตสาธารณะ ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่โดยไม่รู้สึกเสียเปรียบ
2. วัยชราประเภทที่สองนั้นมีความโดดเด่นด้วยความสามารถในการปรับตัวทางสังคมและจิตใจที่ดี แต่พลังงานของคนเหล่านี้มีจุดมุ่งหมายหลักในการจัดระเบียบชีวิตของตนเอง - ความเป็นอยู่ที่ดีทางวัตถุ การผ่อนคลาย ความบันเทิง และการศึกษาด้วยตนเอง ซึ่งก่อนหน้านี้พวกเขาเคยทำมาก่อน ไม่มีเวลาเพียงพอ
3. ประเภทที่สาม ซึ่งผู้หญิงมีอำนาจเหนือกว่า พบว่ามีการใช้ความเข้มแข็งในครอบครัวเป็นหลัก พวกเขาไม่มีเวลาที่จะเซื่องซึมหรือเบื่อหน่าย แต่ความพึงพอใจในชีวิตของพวกเขามักจะต่ำกว่าความพึงพอใจของตัวแทนสองประเภทแรก
4. ประเภทที่สี่คือคนที่มีความหมายในชีวิตกลายเป็นการดูแลสุขภาพซึ่งกระตุ้นกิจกรรมในรูปแบบที่หลากหลายและให้ความพึงพอใจทางศีลธรรม อย่างไรก็ตาม คนเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะพูดเกินจริงถึงความสำคัญของความเจ็บป่วยที่แท้จริงและในจินตนาการของตน
อ.กอน พิจารณาความชราทั้ง 4 ประเภทนี้ในทางจิตวิทยา รุ่งเรืองและสังเกตว่ามี เชิงลบประเภทของการพัฒนา:
· คนแก่ที่ก้าวร้าว ไม่พอใจกับสภาวะของโลกที่ก้าวร้าว วิพากษ์วิจารณ์ทุกอย่างยกเว้นตัวเอง
· ความผิดหวังในตัวเองและชีวิตของตัวเอง ผู้แพ้ที่เหงาและเศร้า พวกเขาตำหนิตัวเองสำหรับโอกาสที่พลาดไปอย่างแท้จริงและรับรู้
จิตแพทย์ อี.เอส. อาเวอร์บุคห์ แยกแยะทัศนคติสุดโต่งสองประเภทในทัศนคติของเขาที่มีต่อวัยชรา บางคนไม่รู้สึกหรือตระหนักถึงอายุของตัวเองเป็นเวลานาน ดังนั้นพฤติกรรมของพวกเขาจึง "ดูอ่อนกว่าวัย" และบางครั้งก็สูญเสียการรับรู้สัดส่วน คนอื่นๆ ดูเหมือนจะประเมินอายุของตัวเองสูงเกินไป เริ่มดูแลตัวเองมากเกินไป ป้องกันตัวเองจากความกังวลในชีวิตล่วงหน้า และมากกว่าที่จำเป็น
จิตแพทย์ในประเทศอื่นๆ แบ่งแยกวัยชราตามอัตภาพได้สามประเภท:
· วัยชราที่ “มีความสุข” มีลักษณะเป็นความสงบ การตรัสรู้โลกทัศน์และโลกทัศน์อย่างชาญฉลาด การใคร่ครวญ ความยับยั้งชั่งใจ และการควบคุมตนเอง
· วัยชราที่ "ไม่มีความสุข" เกิดจากการเพิ่มระดับความวิตกกังวลส่วนบุคคล การกังวลเรื่องความคิดในจินตนาการเกี่ยวกับสุขภาพร่างกายของตนเอง ลักษณะนิสัยคือมีแนวโน้มที่จะสงสัยและกลัวบ่อยครั้งเกี่ยวกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ความสงสัยในตนเองในอนาคต การสูญเสียอดีตและขาดความหมายอื่น ๆ ในชีวิต ความคิดเกี่ยวกับการใกล้ตาย
· “วัยชราทางจิตเวช” แสดงออกได้จากความผิดปกติทางอินทรีย์ที่เกี่ยวข้องกับอายุของจิตใจ บุคลิกภาพ และพฤติกรรม ความสามารถในการปรับตัวของบุคลิกภาพทางจิตลดลงโดยมีการพัฒนาปฏิกิริยาที่ไม่เหมาะสมต่างๆบ่อยครั้ง
AI. อันต์ซิเฟโรวา,นักจิตวิทยาชาวรัสเซียแยกแยะความแตกต่างสองประเภทที่แตกต่างกันในระดับกิจกรรม กลยุทธ์ในการรับมือกับความยากลำบาก ทัศนคติต่อโลกและต่อตนเอง และความพึงพอใจในชีวิต
ผู้แทนประเภทแรกพวกเขาประสบกับการเกษียณอายุอย่างกล้าหาญโดยไม่มีการรบกวนทางอารมณ์เป็นพิเศษ มีลักษณะเด่นคือมีกิจกรรมสูงซึ่งสัมพันธ์กับทัศนคติเชิงบวกต่ออนาคต บ่อยครั้งที่คนเหล่านี้มองว่าทัศนคติดังกล่าวเป็นการหลุดพ้นจากข้อจำกัดทางสังคม กฎระเบียบ และทัศนคติแบบเหมารวมของช่วงเวลาทำงาน การมีส่วนร่วมในกิจกรรมใหม่ๆ การสร้างความสัมพันธ์ที่เป็นมิตร และการรักษาความสามารถในการควบคุมสภาพแวดล้อมของตนเอง จะสร้างความพึงพอใจให้กับชีวิตและเพิ่มระยะเวลาของชีวิต
ตัวแทนประเภทที่สองทัศนคติที่ไม่โต้ตอบต่อชีวิตพัฒนาขึ้น พวกเขาเริ่มแปลกแยกจากสภาพแวดล้อม ความสนใจแคบลง และคะแนนทดสอบสติปัญญาลดลง พวกเขาสูญเสียความเคารพตนเองและรู้สึกไร้ค่าอย่างมาก คนประเภทนี้มีความยากลำบากในการเข้าสู่วัยชรา ไม่ต่อสู้เพื่อตนเอง จมอยู่กับอดีต และมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง เสื่อมโทรมลงอย่างรวดเร็ว
นักจิตวิทยาชาวต่างชาติยังมีส่วนร่วมในการพัฒนาประเภทของความชราด้วย
เอฟ. กีเซ่เสนอคนแก่และวัยชรา 3 ประเภท คือ
· ชายชรา - ปฏิเสธ ปฏิเสธสัญญาณแห่งวัยชรา
· ชายชราที่เปิดเผยซึ่งตระหนักถึงการเริ่มเข้าสู่วัยชรา แต่กลับรับรู้สิ่งนี้ได้ผ่านทาง อิทธิพลภายนอกและโดยการสังเกตความเป็นจริงโดยรอบ โดยเฉพาะเรื่องการเกษียณอายุ (การสังเกตเยาวชนที่เป็นผู้ใหญ่ มุมมองและความสนใจที่แตกต่างกัน การเสียชีวิตของคนที่รัก การเปลี่ยนแปลงในสถานการณ์ครอบครัว)
· ประเภทเก็บตัว ประสบกับกระบวนการชราอย่างเฉียบพลัน ความหมองคล้ำปรากฏขึ้นโดยสัมพันธ์กับความสนใจใหม่ การฟื้นฟูความทรงจำในอดีต อารมณ์ที่อ่อนแอลง และความปรารถนาในความสงบสุข
นักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษ ดี.บี. บรอมลีย์ เสนอห้ากลยุทธ์ในการรับมือกับวัยชรา ห้าประเภทเหล่านี้ถูกกำหนดโดยผลจากการศึกษาวิชาที่ปรับตัวได้ดีสี่สิบวิชาและวิชาที่ปรับตัวไม่ดีสามสิบวิชา:
1. กลยุทธ์เชิงสร้างสรรค์
มีลักษณะบุคลิกภาพที่เป็นผู้ใหญ่ บูรณาการได้ดี ชอบชีวิต สร้างขึ้นจากความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและใกล้ชิดกับผู้อื่น คนประเภทนี้มีความอดทน ยืดหยุ่น ตระหนักรู้ถึงความสำเร็จ ความสามารถ และโอกาสของตนเอง พวกเขายอมรับข้อเท็จจริงเรื่องวัยชรา รวมถึงการเกษียณอายุและความตายในที่สุด ตัวแทนประเภทนี้ยังคงสามารถเพลิดเพลินกับอาหาร ทำงาน สนุกสนาน และอาจยังมีกิจกรรมทางเพศอยู่
2. "ประเภทขึ้นอยู่กับ".
กลยุทธ์ที่สองยังเป็นที่ยอมรับของสังคม แต่มีแนวโน้มไปสู่ความเฉยเมยและการพึ่งพาอาศัยกัน บุคคลนั้นได้รับการบูรณาการอย่างดี แต่ต้องอาศัยผู้อื่นในการให้การสนับสนุนทางการเงิน และคาดหวังการสนับสนุนทางอารมณ์จากผู้อื่น เขามีความสุขกับวัยเกษียณ อิสระในการทำงาน มีความเข้าใจในคุณสมบัติส่วนบุคคลของเขาเป็นอย่างดี ผสมผสานความรู้สึกพึงพอใจโดยทั่วไปกับชีวิตเข้ากับแนวโน้มที่จะมองโลกในแง่ดีมากเกินไป และไม่สามารถปฏิบัติได้จริง
3. "ประเภทการป้องกัน"
รูปแบบการปรับตัวตามวัยที่สร้างสรรค์น้อยกว่า คนประเภทนี้มีการควบคุมอารมณ์เกินจริงและค่อนข้างตรงไปตรงมาในการกระทำและนิสัยของพวกเขา พวกเขาชอบที่จะพึ่งพาตนเองได้และไม่เต็มใจที่จะรับความช่วยเหลือจากผู้อื่น พวกเขาหลีกเลี่ยงการแสดงความคิดเห็นของตนเอง ประสบปัญหาในการแบ่งปันชีวิตหรือปัญหาครอบครัว และปฏิเสธความช่วยเหลือ โดยพิสูจน์ตัวเองว่าพวกเขาเป็นอิสระ ทัศนคติของพวกเขาต่อวัยชรานั้นเป็นแง่ลบ พวกเขาไม่เห็นข้อดีของวัยชราและอิจฉาคนหนุ่มสาว คนเหล่านี้ละทิ้งงานมืออาชีพด้วยความไม่เต็มใจและอยู่ภายใต้แรงกดดันจากผู้อื่นเท่านั้น บางครั้งพวกเขาใช้ตำแหน่งในการป้องกันต่อทั้งครอบครัว ซึ่งแสดงออกในการหลีกเลี่ยงการแสดงข้อเรียกร้องและการร้องเรียนต่อครอบครัว กลไกการป้องกันที่พวกเขาใช้กับความกลัวความตายและการลิดรอนคือกิจกรรม "โดยใช้กำลัง" - การให้อาหารอย่างต่อเนื่องจากการกระทำภายนอก
4. "ไม่เป็นมิตร"
คนประเภทนี้มีความก้าวร้าว ชอบระเบิดอารมณ์ น่าสงสัย และมีแนวโน้มที่จะส่งต่อความคับข้องใจของตนเองไปยังผู้อื่น และตำหนิพวกเขาสำหรับความล้มเหลวทั้งหมดของพวกเขา พวกเขาไม่ค่อยสมจริงนักในการประเมินความเป็นจริง ความไม่ไว้วางใจทำให้พวกเขาถอนตัวและหลีกเลี่ยงการติดต่อกับผู้อื่น พวกเขาขับไล่ความคิดที่จะเกษียณออกไป เพราะเช่นเดียวกับคนที่มีทัศนคติแบบตั้งรับ พวกเขาใช้กลไกเพื่อบรรเทาความตึงเครียดผ่านการทำกิจกรรมพร้อมกับภาระต่างๆ คนเหล่านี้ไม่รับรู้ถึงวัยชราของตนและคิดด้วยความสิ้นหวังเกี่ยวกับการสูญเสียความแข็งแกร่งที่ก้าวหน้า รวมกับทัศนคติที่ไม่เป็นมิตรต่อคนหนุ่มสาว ซึ่งบางครั้งก็มีการถ่ายทอดทัศนคตินี้ไปทั่วโลก
5. เกลียดตัวเอง.
ประเภทนี้แตกต่างจากครั้งก่อนตรงที่ความก้าวร้าวมุ่งตรงไปที่ตัวเอง คนประเภทนี้วิพากษ์วิจารณ์และดูหมิ่นชีวิตของตนเอง พวกเขาเป็นคนเฉื่อยชา บางครั้งซึมเศร้า และขาดความคิดริเริ่ม พวกเขามองโลกในแง่ร้าย ไม่เชื่อว่าพวกเขาสามารถมีอิทธิพลต่อชีวิตของพวกเขา และรู้สึกเหมือนตกเป็นเหยื่อของสถานการณ์ต่างๆ คนประเภทนี้ตระหนักดีถึงข้อเท็จจริงเรื่องความชรา แต่พวกเขาไม่อิจฉาคนหนุ่มสาว พวกเขาไม่ได้กบฏต่อวัยชราของตนเอง แต่ยอมรับทุกสิ่งที่โชคชะตาส่งมาอย่างอ่อนโยนเท่านั้น ความตายไม่รบกวนพวกเขา เห็นมันเป็นความหลุดพ้นจากความทุกข์
การศึกษาที่ดำเนินการเกี่ยวกับผลกระทบของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีต่ออายุขัยพบว่านิสัยที่ไม่ดีเพียงสี่ประการสามารถทำให้อายุขัยของคุณสั้นลงได้มากถึง 12 ปี และนิสัยเหล่านี้เป็นลักษณะเฉพาะของผู้อยู่อาศัยจำนวนมากในเมืองใหญ่และไม่ใหญ่มาก แต่ผู้คนจำนวนมากสามารถอวดได้ว่ามีนิสัยเหล่านี้ ประการแรกการสูบบุหรี่ ประการที่สอง การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด ต่อไปคือขาดการออกกำลังกาย และในที่สุดการบริโภคผักและผลไม้ไม่เพียงพอกับการกินมากเกินไปอย่างต่อเนื่อง
แต่ปฏิเสธ. อิทธิพลเชิงลบคุณสามารถเปลี่ยนแปลงปัจจัยเหล่านี้ได้ด้วยตนเองและเมื่อใดก็ได้ พยายามจดจำและนำไปใช้ในชีวิต เคล็ดลับง่ายๆซึ่งได้รับการแนะนำโดยนักวิจัยที่ทำการทดลองแล้วชีวิตคุณจะยืนยาวและมีความสุข คุณจะดูอ่อนเยาว์และรู้สึกมีสุขภาพดีขึ้นด้วย
1. มีสุขภาพแข็งแรง
ดูแลสุขภาพของคุณอย่าลืมไปพบผู้เชี่ยวชาญเพื่อป้องกัน โปรดจำไว้ว่าโรคหลายชนิดรักษาได้ง่ายกว่าในระยะเริ่มแรก และโดยทั่วไปโรคบางชนิดสามารถรักษาได้เฉพาะในช่วงเริ่มต้นของการพัฒนาเท่านั้น
2.อย่ากินเร็วหรือมากเกินไป
หากคุณต้องการที่จะมีชีวิตอยู่ถึง 100 ปีขึ้นไป ไม่ว่ามื้ออาหารของคุณจะเป็นอย่างไรและปริมาณอาหารในจานเท่าไร คุณก็ควรปล่อยให้อาหารไม่กินเพียงเล็กน้อย
นักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่นได้ทำการศึกษาและพิสูจน์ว่าตับยาวคือคนที่ไม่เพียงแต่ไม่กินมากเกินไป แต่หยุดกินในขณะที่พวกเขายังรู้สึกไม่อิ่ม โดยที่ความหิวได้ผ่านไปแล้วประมาณ 80%
คุณควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารว่างระหว่างเดินทางและกินอาหารช้าๆ เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดที่ไม่จำเป็นและการพัฒนาของโรคต่างๆ ในระบบทางเดินอาหาร
ในเวลาเดียวกัน นักวิจัยชาวอเมริกันได้ข้อสรุปว่าการลดปริมาณอาหารที่บริโภคจะช่วยชะลอกระบวนการชราได้ เนื่องจากการศึกษาของพวกเขาได้พิสูจน์แล้วว่าการจำกัดแคลอรี่ที่บุคคลบริโภคทำให้กิจกรรมของต่อมไทรอยด์ลดลงในการผลิตฮอร์โมนที่ชะลอการเผาผลาญและเร่งกระบวนการชราของร่างกาย
3. จงชื่นชมยินดีและสนุกสนาน
คุณสามารถยืดอายุของคุณได้มากถึง 3 ปีหากคุณชอบมีเซ็กส์ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ไม่มีความลับว่าครั้งหนึ่งคุณสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ไม่น้อยไปกว่าการออกกำลังกายในฟิตเนสคลับเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น นอกจากนี้ เซ็กส์ยังช่วยให้คุณรักษาความดันโลหิตให้ปกติ ปกป้องหัวใจ ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน และ
4. เลิกดูทีวี
มีการศึกษาเกี่ยวกับอิทธิพลของโทรทัศน์มากเกินไปสำหรับผู้ชมยุคใหม่ทุกคน โดยไม่ทราบว่าการดูหน้าจอมากเกินไปส่งผลเสียต่อร่างกายและอวัยวะของการได้ยินและการมองเห็น รวมถึงระบบหัวใจและหลอดเลือดโดยเฉพาะ
ผลลัพธ์เพียงหนึ่งเดียวบอกว่าผู้ชมที่ใช้เวลาอยู่หน้าจอทีวีมากกว่า 4 ชั่วโมงต่อวัน มีโอกาสเสียชีวิตจากโรคใดๆ ได้มากกว่าคนที่ใช้เวลาอยู่หน้าจอทีวีไม่เกิน 2 ชั่วโมงต่อวันถึง 46% หน้าจอ. นอกจากนี้ เป็นที่น่าสังเกตว่าทุกๆ ชั่วโมงเพิ่มเติมที่คุณอยู่หน้าทีวีจะเพิ่มโอกาสเสียชีวิตโดยรวม 11% และเพิ่มโอกาสเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจ 18%
5. อาบแดดในที่ร่ม
การป้องกันตัวเองจากรังสีอัลตราไวโอเลตที่มากเกินไปจะช่วยลดโอกาสเป็นมะเร็งผิวหนัง และยังป้องกันการเกิดริ้วรอยและรอยไหม้อีกด้วย ผลที่ได้คือคุณจะดูอ่อนกว่าวัยกว่าผู้ที่ไม่จำกัดแสงแดดโดยตรง
6. พบปะและสื่อสาร
จากข้อมูลที่ได้รับจากการศึกษานี้ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าคนโดดเดี่ยวมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจมากกว่า และยังมีแนวโน้มที่จะตกอยู่ในภาวะซึมเศร้ามากกว่าคนรอบข้างที่ไม่โดดเดี่ยวอีกด้วย
7.อย่าดื่มแอลกอฮอล์มาก
นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการดื่มเครื่องดื่มมากกว่าสามเสิร์ฟต่อวันมีผลเสียต่อสุขภาพ แม้ว่าการดื่มในปริมาณเล็กน้อยก็มีผลในเชิงบวกเช่นกัน
8. กินผักและผลไม้ให้ได้มากที่สุด
การบริโภคผักและผลไม้มากกว่า 3 หน่วยบริโภคต่อวันถือเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพของคุณ จำนวนที่น้อยกว่าอาจนำไปสู่ผลเสีย ประโยชน์ของผักและผลไม้นั้นเป็นที่ทราบกันดีว่าทุกคนคงทราบกันดีอยู่แล้ว อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และเส้นใยอาหาร ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ถึง 76% และลดการอักเสบ ผักและผลไม้อาจส่งผลต่อโอกาสในการเป็นมะเร็งเต้านม และช่วยให้ผิวคงความกระชับ เรียบเนียน ไร้ริ้วรอย ซึ่งจะทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัยอย่างแน่นอน
9. ออกกำลังกายให้มากขึ้น
การเคลื่อนไหวคือชีวิต และไม่ใช่แค่ชีวิตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเยาวชนด้วย จากผลการศึกษาชิ้นหนึ่ง ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายซ้ำๆ ทุกวันช่วยให้ร่างกายของเราคงความอ่อนเยาว์ได้ ดังนั้นการวิ่งทุกวันสามารถยืดอายุของคุณได้ 4 ปี อธิบายประสิทธิภาพของการออกกำลังกายเป็นประจำได้ง่าย ความจริงก็คือในระหว่างออกกำลังกาย ระบบเผาผลาญจะดีขึ้น โภชนาการและการทำงานของสมองดีขึ้น และกล้ามเนื้อหัวใจก็ฝึกด้วยเช่นกัน ปัจจัยทั้งหมดนี้รวมกันช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้น การศึกษายังพิสูจน์ว่าแม้แต่การเดินทุกวันก็สามารถลดโอกาสที่จะเกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจได้อย่างมาก
นักวิจัยสนใจมาโดยตลอดว่าผู้สูงอายุสามารถรักษาสุขภาพที่ดีและวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงได้อย่างไร ในเบลฟัสต์ พวกเขาตัดสินใจที่จะค้นหาว่าบุคคลสามารถควบคุมอายุของตนเองได้หรือไม่ หรือมันเป็นเรื่องของโชคลาภหรือไม่
นักวิทยาศาสตร์ศึกษาประวัติครอบครัว วิถีชีวิตของคนที่มีอายุเกิน 100 ปี และทำการวิเคราะห์ DNA อย่างละเอียด ส่งผลให้สามารถระบุปัจจัยหลักในการมีอายุยืนยาวได้เพียง 4 ประการเท่านั้น
1. พันธุศาสตร์
ยีน ApoE มีหน้าที่ในการเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ คนส่วนใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 90 ปีจะมียีนเหล่านี้น้อยกว่า คนที่มีอายุเกินร้อยปีหลายคนมีพ่อแม่ที่เสียชีวิตระหว่างอายุ 93 ถึง 100 ปี ดังนั้นบางอย่างขึ้นอยู่กับว่าคุณเกิดมาในครอบครัวใด โชคดีที่เราสามารถมีอิทธิพลต่อปัจจัยนี้ได้โดยการเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตของเรา
2. อาหาร.
Tao Porchon-Lynch ในวัย 97 ปี ยังคงฝึกโยคะและบอกว่ามีเงื่อนไขข้อหนึ่ง สุขภาพดีเป็นส่วนเล็กๆ ไม่ใช่อาหารใดๆ การทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะช่วยให้เธอจัดการน้ำหนักได้ เธอดื่มไวน์แดงสักแก้วเพราะเธอรู้ว่าองุ่นดำมีสารเรสเวอราทรอล ซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยชะลอกระบวนการชรา
นักกีฬาอายุร้อยปี Fred Winter ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ กินบลูเบอร์รี่และปลาแซลมอนทุกวัน และพยายามรับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียน อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและโอเมก้า 3 ช่วยปกป้อง DNA จากความเสียหาย
3. ทัศนคติต่อชีวิต
ผู้ที่มีอายุเกินร้อยปีทุกคนที่ให้สัมภาษณ์เชื่อมั่นว่าความแก่ชรานั้นส่วนใหญ่อยู่ในหัวของเรา นี่คือจุดเริ่มต้นของ "ความหายนะ" การคิดบวกช่วยขจัดโรคภัยไข้เจ็บมากมาย โรงเรียนสาธารณสุขของมหาวิทยาลัยเยลพบว่าคนที่มีทัศนคติเหมารวมเรื่องอายุเชิงบวกจะมีหัวใจที่แข็งแรงขึ้นและมีอายุยืนยาวขึ้น 8 ปี
แทนที่จะเสียเวลาคิดถึงอายุของคุณ ให้คิดถึงสิ่งที่คุณต้องการทำ
4. การออกกำลังกายทุกวัน
Fred Winter วิดพื้น 100 ครั้งทุกวัน เขาเริ่มเล่นกีฬาเมื่ออายุ 70 ปี เมื่อเขาตระหนักว่าเขาไม่ได้เก่งที่สุด รูปร่างดีขึ้นและได้รับรางวัลมากมายจากการแข่งขันสำหรับผู้สูงอายุ เฟร็ดพูดติดตลกว่ายิ่งเขาอายุมากขึ้น การแข่งขันก็ยิ่งน้อยลง
Tao Porchon-Lynch เริ่มต้นทุกเช้าด้วยการฝึกโยคะแบบดั้งเดิม "พระอาทิตย์"
Charles Egster ชาวอังกฤษวัย 95 ปี วิ่ง 200 เมตรใน 55 วินาที เขาเริ่มวิ่งและพายเรือเมื่ออายุ 80 ปี และบอกว่าเขาต้องการพิสูจน์ด้วยตัวอย่างส่วนตัวถึงความไร้สาระของการรับรู้อายุตามปกติของเรา คนๆ หนึ่งสามารถเริ่มต้นบางสิ่งบางอย่างได้เมื่ออายุ 90 ปี จอร์จินา ฮาร์วูด จาก แอฟริกาใต้ฉันกระโดดด้วยร่มชูชีพครั้งแรกเมื่ออายุ 92 ปี
การออกกำลังกายไม่เพียงแต่เสริมสร้างกล้ามเนื้อ กระดูก และ ระบบประสาทแต่ยังสร้างความมหัศจรรย์ให้กับสมองของเราอีกด้วย การออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะเพิ่มระดับของปัจจัยทางระบบประสาทซึ่งเกี่ยวข้องกับการสร้างระบบประสาท
นักวิทยาศาสตร์ยังไม่สามารถพูดได้ว่าพฤติกรรมของเราได้รับอิทธิพลอย่างมากจากยีน แต่มีความเป็นไปได้ค่อนข้างมากที่การเลือกรูปแบบการใช้ชีวิตของเราจะทิ้งร่องรอยไว้สำหรับคนรุ่นใหม่แต่ละคน แต่เราสามารถทำให้เส้นทางชีวิตของเราเองยาวและดีขึ้นได้
ความมั่นคงทางจิตใจและการควบคุมตนเองของคนวัยหนึ่งร้อยปี
ในกระบวนการวิวัฒนาการอันยาวนาน ไม่เพียงแต่บุคคลที่มีอายุยืนยาวเท่านั้นที่ถูกสร้างขึ้น แต่สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือชุมชนของผู้คนที่มีจิตวิทยาพิเศษ ประเพณี และรูปแบบพฤติกรรมที่พัฒนาขึ้นมานานหลายศตวรรษเพื่อช่วยเอาชนะผลกระทบของปัจจัยความเครียด ความสำเร็จของการแพทย์สมัยใหม่ภายใต้เงื่อนไขของการคุ้มครองทางสังคมในระดับสูงของพลเมืองของประเทศที่พัฒนาแล้วนั้นสามารถรักษาสุขภาพที่ยืนยาวได้อยู่แล้ว จำนวนชาวญี่ปุ่นที่มีอายุเกินขีดจำกัดอายุของศตวรรษพุ่งสูงสุดเป็นประวัติการณ์ โดยขณะนี้มีผู้คนในประเทศแล้ว 36,276 คน แต่วิธีการปกป้องบุคคลจากความเครียดที่รุนแรงและภาระทางสิ่งแวดล้อมในปัจจุบันเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งศตวรรษยังคงเป็นปัญหาอยู่ การวิเคราะห์พฤติกรรมของผู้คนในแหล่งที่อายุยืนยาวในเทือกเขาคอเคซัส คิวบา และเอกวาดอร์ เสนอวิธีแก้ปัญหาการอยู่รอดในระยะยาวในสภาวะสมัยใหม่ โดยไม่ต้องพึ่งยาและการโฆษณา เนื่องจากกลุ่มคนที่มีอายุเกินร้อยปีที่ใหญ่ที่สุด (339 คนที่มีอายุมากกว่า 120 ปีตามการสำรวจสำมะโนประชากรปี 1970) อยู่ในเทือกเขาคอเคซัส และในคิวบาซึ่งมีประชากรในประเทศเพียงมากกว่า 11 ล้านคน ปัจจุบันจึงมีผู้คนสามพันคนที่มีอายุมากกว่าร้อยปี เก่า เส้นทางการพัฒนาทางประวัติศาสตร์ของพวกเขานั้นให้ความรู้ สองโซนภูมิอากาศที่แตกต่างกัน ระบบอาหารที่ไม่มีใครเทียบได้ ชาวคิวบาสูบบุหรี่และดื่มกาแฟเป็นจำนวนมาก และมีเพศสัมพันธ์ไปจนวาระสุดท้ายของชีวิต Abkhazians เป็นนักพรตและสงวนไว้ ให้เราใส่ใจกับความมั่นคงทางจิตใจและการควบคุมตนเองของชาวร้อยปีในสถานที่เหล่านี้ แม้จะมีความแตกต่างในระบบอาหาร สภาพอากาศ และประเพณีของครอบครัว แต่ก็มีบางสิ่งที่เหมือนกันซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของคนที่มีอายุมากกว่า 100 ปี ซึ่งเป็นสิ่งที่ก่อตัวขึ้นในประวัติศาสตร์หลายศตวรรษซึ่งสามารถวิเคราะห์ได้ ชาวคิวบาที่มีอายุมากกว่า 100 ปีเป็นคนร่าเริงและยังคงทำงานต่อไปอย่างเต็มความสามารถ นักจิตวิทยาที่ใช้การทดสอบพิเศษกับประชากรในชนบทของอับคาเซีย พบว่าคนที่มีอายุมากกว่า 100 ปีมักจะถือว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของตนเป็นผลมาจากการกระทำของตนเอง ไม่ใช่จากอิทธิพลภายนอกใดๆ คนประเภทนี้มักพบในผู้สูงอายุที่มีสุขภาพร่างกายและจิตใจดี ควรสังเกตว่าชาว Abkhaz ร้อยปีมีความภาคภูมิใจในความยับยั้งชั่งใจ - การทะเลาะวิวาทและการละเมิดเล็กน้อยถือเป็นการระคายเคืองโดยไม่จำเป็นและเป็นการเสียเวลา จากการศึกษาพบว่า ชาวคิวบาวัย 100 ปีส่วนใหญ่เริ่มต้นชีวิตการทำงานตั้งแต่เนิ่นๆ และดำเนินชีวิตต่อไปในวัยชรา พวกเขาใช้ยาพอประมาณสำหรับอาการเจ็บป่วย เคลื่อนไหวร่างกายให้มาก และรักษาสุขภาพให้แข็งแรง ความสัมพันธ์ในครอบครัว. ความเป็นอยู่ที่ดีในครอบครัวและความมั่นคงทางอารมณ์จะช่วยลดโอกาสเกิดภาวะซึมเศร้าซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพและอายุขัย Alberto Fernandez นักวิจัยชาวคิวบาได้ข้อสรุปดังกล่าวจากการสำรวจชาวฮาวานีส 270 คนที่เอาชนะเครื่องหมายแห่งชีวิต 100 ปี กล่าว Seco ตัวแทนกระทรวงสาธารณสุขของคิวบา ดังนั้นจึงเป็นไปได้ค่อนข้างมากที่ผู้สมัครโรคตับยาวคือบุคคลที่รับผิดชอบทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาในชีวิตและรู้สึกเหมือนเป็นจ้าวแห่งโชคชะตาของพวกเขา
อิทธิพลของจีโนม
การแพทย์สมัยใหม่ได้เข้าสู่ยุคโมเลกุลแล้ว วัตถุประสงค์หลักของการวิจัยในการศึกษาโรคและปัญหาการมีอายุยืนยาวคือเซลล์และโครโมโซมที่น่าทึ่ง 46 โครโมโซมที่ประกอบเป็นจีโนมมนุษย์ เหตุผลก็คือ เป็นเวลานานมาแล้วที่จีโนมถือเป็นปัจจัยกำหนดในทุกด้าน: ความอ่อนแอต่อโรค ลักษณะนิสัย ความชอบ และแม้แต่การมีอายุยืนยาว ในขณะเดียวกัน การศึกษาจำนวนมากขึ้นบ่งชี้ว่าแม้ว่าจีโนมจะกำหนดความโน้มเอียงของบุคคล แต่การพัฒนาของเขาก็ยังได้รับอิทธิพลจากสิ่งแวดล้อม ปฏิสัมพันธ์ของยีนและสิ่งแวดล้อมได้กลายเป็นพื้นที่ของการศึกษาทางวิทยาศาสตร์อย่างสมบูรณ์เพื่อกำหนดความสัมพันธ์ระหว่างคุณสมบัติโดยธรรมชาติและคุณสมบัติที่ได้มา
แล้วจีโนมมีผลอย่างไรต่อการมีอายุยืนยาว? บทความใน New York Times วันที่ 31 สิงหาคม 2549 สะท้อนถึงความยากลำบากในการทำนายอายุขัยจากมุมมองทางพันธุกรรม: “โจเซฟิน ทิเซาโร วัย 86 ปี อาศัยอยู่ในชานเมืองพิตต์สเบิร์ก รัฐเพนซิลเวเนีย แม้ว่าเธอจะอายุมาก แต่เธอก็ยังมีสุขภาพที่ดี ได้เจอเพื่อนๆ ไปโบสถ์ และยังคงขับรถอยู่ ในทางกลับกัน น้องสาวฝาแฝดของเธอ มีอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ตาบอด และได้รับการผ่าตัดข้อ ตัวอย่างนี้ทำให้แม้แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านผู้สูงอายุก็ประหลาดใจ ในความเป็นจริง ผู้หญิงสองคนนี้มีพันธุกรรมที่เหมือนกัน พวกเขามาจากครอบครัวเดียวกัน อาศัยอยู่ในที่เดียวกัน แต่สภาพสุขภาพของพวกเธอตรงกันข้าม”
หลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่งของทฤษฎี "ทุกสิ่งเป็นพันธุกรรม" ซึ่งบางคนสามารถกินสิ่งที่ต้องการ ดื่ม สูบบุหรี่ และมีชีวิตอยู่ตราบเท่าที่คนอื่นๆ ได้ แนวคิดของปีที่ผ่านมาก็กลับมาบางส่วน จากมุมมองของการมีอายุยืนยาวนั้นถูกกำหนดโดยสภาพแวดล้อม โภชนาการ การออกกำลังกาย ความยืดหยุ่น และการดูแลสุขภาพ
อย่างไรก็ตาม ยังมีความโน้มเอียงโดยธรรมชาติบางประการต่อการมีอายุยืนยาว - สมาชิกของแต่ละครอบครัวมีความโดดเด่นด้วยการมีอายุยืนยาวที่น่าประทับใจ แต่นี่เป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ James Vaupel เจ้าหน้าที่อาวุโสของสถาบัน Max Planck ในเยอรมนีกล่าวอีกว่า “พันธุกรรมเป็นตัวกำหนดผิวพรรณ แต่ไม่ใช่อายุขัยของเขา”
เราได้พบกับปรากฏการณ์ สุขภาพที่ดีของคนเพียงคนเดียวก็ไม่ได้รับประกันว่าพวกเขาจะมีอายุยืนยาวกว่าคนที่มีสุขภาพไม่ดี
ศาสตราจารย์ Kaare Christensen จากเดนมาร์ก ศึกษาการแพร่กระจายของโรค ในความเห็นของเขา เราสามารถระบุได้ว่าโรคอ้วนและการสูบบุหรี่ทำให้อายุขัยของบุคคลสั้นลง แต่ไม่สามารถคาดเดาอายุยืนยาวของเขาได้ การเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรมบางอย่างเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งหรือโรคอัลไซเมอร์ แต่ปัจจัยทางพันธุกรรมเพียงอย่างเดียวที่ดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับอายุขัยคือความยาวของเทโลเมียร์ ซึ่งเป็นส่วนปลายของโครโมโซมที่จะสั้นลงตามจำนวนเซลล์ที่เพิ่มขึ้นในแต่ละครั้ง
Kaare Christensen และเพื่อนร่วมงานของเธอศึกษาจีโนมของฝาแฝด 20,000 ตัวที่เกิดระหว่างปี 1966 ถึง 2006 ในฟินแลนด์ นอร์เวย์ และสวีเดน สถิติจากการวิจัยแสดงให้เห็นว่าจีโนมมีอิทธิพลน้อยกว่าที่คิดไว้ก่อนหน้านี้ และไม่ใช่ปัจจัยกำหนดอายุยืนยาว
การศึกษาอื่นเกี่ยวกับความไวต่อโรคมะเร็งศึกษาฝาแฝด 4,500 รายในประเทศสแกนดิเนเวีย ผลปรากฏว่ามีเพียงมะเร็งเต้านม มะเร็งต่อมลูกหมาก และมะเร็งลำไส้ใหญ่เท่านั้นที่เป็นกรรมพันธุ์
โรเบิร์ต ฮูเวอร์ จากสถาบันมะเร็งแห่งชาติในสหรัฐอเมริกาเขียนว่า "ก่อนการศึกษาเหล่านี้ นักวิทยาศาสตร์คิดถูกแล้วที่จีโนมมีอิทธิพลต่อโรค แต่ตอนนี้ทฤษฎีนี้ต้องถูกตั้งคำถาม"
ยังมีหนทางอีกยาวไกลในการทำความเข้าใจปัจจัยที่กำหนดอายุขัย พันธุศาสตร์ สิ่งแวดล้อม... ในประเทศจีนโบราณพวกเขาเชื่อว่าคนมีคุณธรรมสามารถให้ลูกหลานของตนมีอายุยืนยาวได้ และปราชญ์จะมีอายุยืนยาว สิ่งนี้ไม่สามารถตอบสนองผู้เชี่ยวชาญสมัยใหม่ได้ อย่างน้อยก็สอดคล้องกับข้อมูลทางระบาดวิทยาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดและมะเร็ง ส่วนที่เหลือยังไม่ถูกค้นพบ
อนุมูลอิสระและความชราทางชีวภาพ
รูปภาพหรือแบบจำลองของโมเลกุล DNA, RNA และโปรตีนมักถูกนำเสนอเป็นโครงสร้างคงที่และแข็งเช่นสะพาน ในความเป็นจริงพวกมันมีโครงสร้างคล้ายโซ่ยาวไม่เสถียรซึ่งประกอบด้วยโมเลกุลหลายพันโมเลกุลที่แตกสลายได้ง่าย ภายในเซลล์ พวกมันจะถูกโจมตีจากโมเลกุลอื่นๆ อย่างต่อเนื่อง ซึ่งบางส่วนเป็นผลจากการเผาผลาญของเซลล์ตามปกติ บางชนิดเป็นมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม โดยเฉพาะสารตะกั่ว ดังนั้นโมเลกุลใหม่จึงถูกสร้างขึ้นอย่างต่อเนื่องในเซลล์เพื่อแทนที่โมเลกุลที่เสียหาย ในระหว่างการเผาผลาญจะเกิดโมเลกุลขึ้น ชนิดพิเศษซึ่งเรียกว่าอนุมูลอิสระ มีแนวโน้มสูงที่จะรวมตัวกับโมเลกุลอื่น บางครั้งเซลล์จะผลิตอนุมูลอิสระเพื่ออำนวยความสะดวกในกระบวนการเผาผลาญ และมักปรากฏบ่อยที่สุดในระหว่างปฏิกิริยาที่ใช้ออกซิเจนเพื่อ "เผาผลาญ" คาร์โบไฮเดรตและปล่อยพลังงาน บางครั้งอนุมูลอิสระอาจเกิดขึ้นโดยบังเอิญเมื่อออกซิเจนซึ่งมีอยู่ในเซลล์อยู่เสมอและมีฤทธิ์สูงรวมกับโมเลกุลของเซลล์ ตามที่ Alex Comfort ให้คำจำกัดความไว้ อนุมูลอิสระเป็นสารเคมีที่มีปฏิกิริยาสูงซึ่งพร้อมที่จะผสมกับอะไรก็ได้” เป็นผลให้อนุมูลอิสระที่ไม่สามารถควบคุมได้อาจทำให้เกิดอันตรายร้ายแรงได้ เยื่อหุ้มเซลล์เช่นเดียวกับโมเลกุล DNA และ RNA สถานการณ์นี้ทำให้พวกเขาเป็นปัจจัยหลักในการกำหนดความชราทางชีวภาพ วิธีหนึ่งในการต่อสู้กับความชราซึ่งเกิดจากอนุมูลอิสระคือการใช้สิ่งที่เรียกว่าสารต้านอนุมูลอิสระ
โครงการวิจัยสารต้านอนุมูลอิสระที่กระตือรือร้นที่สุดโครงการหนึ่งดำเนินการโดยอุตสาหกรรมบรรจุภัณฑ์อาหาร ซึ่งพยายามค้นหาวิธีการรักษาต่อผลกระทบที่เป็นอันตรายของอนุมูลอิสระในอาหารที่เน่าเสียได้นานซึ่งสัมผัสกับออกซิเจนในบรรยากาศ สารต้านอนุมูลอิสระที่พบมากที่สุดในสหรัฐอเมริกาเรียกว่า BHT; ผลิตเป็นประจำทุกปีโดยอุตสาหกรรมอาหารในปริมาณมหาศาล บนฉลากธัญพืชทั้งหมด เคี้ยวหมากฝรั่ง, มาการีน, โซดา, เกล็ดมันฝรั่ง และอื่นๆ ผลิตภัณฑ์อาหารคุณจะพบคำจารึก: “เพิ่ม VNT เพื่อความปลอดภัย” ปัจจุบัน BHT และสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ถือได้ว่าเป็นวิธีหนึ่งในการยืดอายุขัย หากพบว่ามีสารต้านอนุมูลอิสระที่ปลอดภัยกว่า
อีกวิธีหนึ่งในการป้องกันความชราที่เกิดจากอนุมูลอิสระคือการรับประทานอาหารที่หลากหลาย จากข้อมูลของ Harman พบว่าไขมันโดยเฉพาะไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งอุดมไปด้วยน้ำมันและผลิตภัณฑ์จากพืชมีส่วนร่วมในปฏิกิริยาอนุมูลอิสระและอาจมีส่วนทำให้แก่เร็วขึ้นได้ การให้อาหารหนูจะเพิ่มปริมาณไขมันไม่อิ่มตัวหรือเพิ่มเปอร์เซ็นต์ของไขมันดังกล่าวในอาหารของพวกมัน Harman สามารถลดอายุขัยของสัตว์ได้สำเร็จ วิตามินอียังป้องกันอนุมูลอิสระ ดร. เอ. แทปเพลจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เดวิส กล่าวว่า “การแก่ชรานั้นเกิดจากการออกซิเดชัน และเนื่องจากวิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ จึงสามารถใช้เพื่อต่อต้านกระบวนการนี้ได้” ในร่างกาย". แม้ว่านักวิทยาศาสตร์เองยังไม่สามารถพิสูจน์ได้ว่าการให้วิตามินอีในปริมาณที่มากขึ้นช่วยยืดอายุของหนูหรือหนูแรทได้ แต่เขาก็ได้แสดงให้เห็นว่าระดับวิตามินที่ไม่เพียงพอในอาหารของพวกมันจะทำให้อายุขัยของสัตว์เหล่านี้สั้นลงอย่างแน่นอน นอกจากนี้เขายังศึกษาองค์ประกอบของอาหารของชาวอเมริกันจำนวนมากและได้ข้อสรุปว่าพวกเขาขาดวิตามินอีหลายประการ รวมถึงขาดวิตามินอีด้วย Tappel กล่าวว่า: “เนื่องจากทางชีวเคมี การขาดวิตามินอี และกระบวนการชรา ... เห็นได้ชัดว่าควรให้ความสนใจกับระดับวิตามินอีในมนุษย์ที่ไม่เพียงพอ... การบริโภควิตามินอีอย่างเหมาะสมสามารถชะลอกระบวนการชราได้” Tappel ยังชี้ให้เห็นว่าอาหารควรมีวิตามินซีในปริมาณที่เพียงพอ โดยจะทำหน้าที่เสริมฤทธิ์กัน โดยส่งเสริมการกำจัดอนุมูลอิสระด้วยวิตามินอีอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น Harman คนเดียวกันนี้ให้ความมั่นใจว่าเนื่องจากการแก้ไขต่างๆ ในอาหารของเรา กล่าวคือ โดยการลดไขมันไม่อิ่มตัวใน รวมปริมาณแคลอรี่จาก 20 ถึง 1% และการบริโภควิตามินอีและซีในปริมาณที่เพียงพอสามารถทำได้โดยปฏิบัติตาม อาหารที่เหมาะสม,การยืดอายุขัย เขาเชื่อว่าแนวทางการควบคุมอาหารของผู้สูงอายุนี้สามารถให้ผลเชิงบวกอย่างมาก Harman สรุปว่า "อาหารที่เป็นมิตรต่ออนุมูลอิสระ" เสนอ "โอกาสในการมีอายุยืนยาวเกินกว่า 85 ปี เช่นเดียวกับศักยภาพที่ผู้คนจำนวนมากจะมีชีวิตอยู่ได้นานกว่า 100 ปี"
Aeroions สุขภาพและอายุยืนยาว
เป็นที่ชัดเจนว่าก่อนอื่น บุคคลต้องการอากาศที่สะอาด จากนั้นจึงทำความสะอาดความคิด จากนั้นจึงตามด้วยน้ำและอาหารเท่านั้น เห็นได้ชัดว่าความอิ่มตัวของอากาศใน Abkhazia สูงที่มีไอออนลบแบบเบานั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับการรักษาอย่างเข้มข้นและการก่อตัวของแหล่งที่มาของการมีอายุยืนยาวอย่างมีสุขภาพดี อากาศประกอบด้วยไอออนต่างๆ จำนวนมาก ไอออนในบรรยากาศนั้นถูกแบ่งตามขนาดเป็นไอออนเบา ปานกลาง หนัก (ไอออน Langevin) และหนักมาก ตามกฎแล้วสิ่งที่มีน้ำหนักมากจะเกิดขึ้นเนื่องจากการเกาะตัวของปอดกับอนุภาคฝุ่นและหมอกควัน ในชั้นล่างของบรรยากาศไอออไนเซอร์หลักคือสารออกฤทธิ์ในชั้นบน - แสงอาทิตย์และรังสีคอสมิก (เนื่องจากพวกมันที่ระดับความสูง 4 กม. จะเกิดไอออนเพิ่มขึ้น 7 เท่าและที่ระดับความสูง 15 กม. มากกว่าไอออนที่พื้นผิวโลกถึง 150 เท่า) ความเข้มข้นตามธรรมชาติของไอออนในอากาศใกล้พื้นผิวโลกจะอยู่ที่ประมาณ 1,000 ไอออนต่ออากาศ 1 ลูกบาศก์เซนติเมตร ค่าการสร้างไอออนของ UV คลื่นยาวนั้นไม่มีนัยสำคัญ (UV คลื่นสั้นจะถูกดูดซับอย่างสมบูรณ์ที่ระดับความสูง 20-40 กม.) พบว่าเมืองอุตสาหกรรมของรัสเซียอยู่ภายใต้ "หมวก" มีการสังเกตการขจัดไอออนในอากาศในระหว่างการตรวจวัดในอาคารพักอาศัยและโรงงานอุตสาหกรรมที่ 0-60 ไอออน/ซม.3 และในสภาพแวดล้อมทางอากาศของเมือง 30-500 ไอออน/ซม.3 และเฉพาะในภูเขา Abkhazia (ซึ่งมีผู้มีอายุมากกว่าร้อยปีมากที่สุด) จำนวนไอออนอากาศเชิงลบยังคงอยู่ประมาณ 20,000 ในอากาศ 1 ลูกบาศก์ซม. ในอากาศในทะเล - 2,000 ในพื้นที่สีเขียวของรัสเซียตอนกลาง - 200-1,000 และในสถานที่อุตสาหกรรมเพียง 10-20 ข้อมูลต่อไปนี้แสดงให้เห็นว่าการขจัดไอออนในอากาศเป็นอันตรายเพียงใด:
พบว่าช่วงที่มีอุบัติการณ์ของโรคปอดลดลง ได้แก่ อาการกำเริบของโรคหอบหืด หลอดลม อวัยวะต่างๆ ระบบทางเดินอาหารและอื่นๆ อีกจำนวนหนึ่ง ซึ่งเกิดขึ้นพร้อมกับช่วงเวลาที่ความเข้มข้นของไอออนแสงในอากาศในชั้นบรรยากาศเพิ่มขึ้น และในทางกลับกัน
การทดลองง่ายๆ แสดงให้เห็นว่า ยิ่งความเข้มข้นของไอออนแสงสูง อากาศก็จะยิ่งสะอาดขึ้น กิจกรรมของ "มนุษยชาติที่มีอารยธรรม" และการพัฒนาการผลิตด้วยการถือกำเนิดของ "หมอกควัน" ขนาดมหึมาทำให้ปริมาณไอออนแสงในอากาศลดลงอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะไอออนลบ
การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่า: ด้วยความเข้มข้นของไอออนในอากาศปกติอุบัติการณ์ของการเจ็บป่วยจะลดลง 20-30% โดยเฉพาะอย่างยิ่งอุบัติการณ์ของการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันลดลง 2-3 เท่าและการใช้อุปกรณ์ไอออไนเซชันเทียมในจำนวนหนึ่ง ขององค์กรในอุตสาหกรรมการพิมพ์ได้นำไปสู่การลดอุบัติการณ์ลง 60% และลดระดับฝุ่นลงหลายเท่าในสถานที่
ไอออนไนซ์ในอากาศเชิงลบไม่เพียงแต่สามารถต้านการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังมีผลในการล้างพิษในกระบวนการติดเชื้อจำนวนหนึ่งอีกด้วย แสดงให้เห็นว่าไอออไนเซชันในอากาศเร่งการตายของสตาฟิโลคอกคัสที่แขวนอยู่ในหยดน้ำ
ปัจจัยทางภูมิศาสตร์
ในช่วงทศวรรษที่ 70 แพทย์ผู้สูงอายุทั่วโลกให้ความสนใจอย่างมากกับชาวคอเคซัสที่มีอายุมากกว่า 100 ปี จนถึงปี 71 การกล่าวอ้างเกี่ยวกับ Abkhazians, Georgians, Dagestanis และชาวที่สูงอื่น ๆ ของเทือกเขาคอเคซัสจำนวนมากที่มีอายุถึง 110, 120 และแม้แต่ 150 ปีได้รับการปฏิบัติด้วยความสงสัย แต่ในปี 1971 พื้นที่ที่มีอายุยืนยาวถูกค้นพบทั้งในเทือกเขาหิมาลัยและบริเวณภูเขาของเอกวาดอร์ สิ่งนี้นำไปสู่ความคิดเห็นเกี่ยวกับอิทธิพลพิเศษที่มีต่อสุขภาพของสภาพอากาศบนภูเขาและวิถีชีวิตพิเศษของชาวภูเขาซึ่งทำให้พวกเขามีทักษะความอดทนทางร่างกาย มีความพยายามที่จะเชื่อมโยงการมีอายุยืนยาวของชาวเขาเข้ากับพฤติกรรมการบริโภคอาหารของพวกเขา 42% ของคนทั้งหมดที่อายุเกินหนึ่งร้อยปีอาศัยอยู่ในคอเคซัส ระดับการมีอายุยืนยาวนั้นสูงเป็นพิเศษในอับคาเซียและอาเซอร์ไบจาน ประชากรพื้นเมืองในภูมิภาคเหล่านี้มีความเข้มข้นที่เพิ่มขึ้นตามธรรมชาติของผู้ที่มีอายุยืนยาวเรียกว่าปรากฏการณ์การมีอายุยืนยาวของกลุ่มซึ่งเกิดขึ้นและยึดครองนั่นคือได้รับการติดตามมาเป็นเวลานาน ดังนั้นสองภูมิภาคของคอเคซัสที่มีอายุยืนยาวในระดับสูงสองกลุ่มชาติพันธุ์ - Abkhazians และอาเซอร์ไบจานซึ่งเป็นของเชื้อชาติที่แตกต่างกันของคอเคซัส (อาเซอร์ไบจาน - ถึงประเภทแคสเปียนและ Abkhazians - ถึงประเภทปอนติค) อาศัยอยู่ในธรรมชาติที่แตกต่างกัน และสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญตามรูปแบบการดำเนินชีวิต โภชนาการ การจัดครอบครัว
ทางตอนใต้ของเอกวาดอร์ ในจังหวัดโลยา มีสถานที่เล็กๆ ชื่อวิลกาบัมบา ซึ่งได้รับชื่อเสียงไปทั่วโลกเนื่องจากมีตับที่ยาว โลกได้เรียนรู้เกี่ยวกับหุบเขาอันน่าทึ่งนี้เป็นครั้งแรกในปี 1971 เมื่อนิตยสาร Paris Match ของฝรั่งเศสตีพิมพ์ข้อมูลที่แพทย์ท้องถิ่นทราบเท่านั้น โดยให้รูปถ่าย 17 รูปของผู้พักอาศัยที่เก่าแก่ที่สุด และพวกเขาให้ความสนใจกับพื้นที่นี้และหมู่บ้าน Vilcabamba บนภูเขาสูงซึ่งอยู่ที่ระดับความสูง 1,500 เมตรเหนือระดับน้ำทะเลสาเหตุหลักมาจากผลการสำรวจสำมะโนประชากรซึ่งแสดงให้เห็นว่ามีเปอร์เซ็นต์ค่อนข้างสูงของคนอายุ 100 ปีที่มีอายุ 100 ปี -130 ปี จากนั้นจึงทำการตรวจสอบผู้อยู่อาศัยในหมู่บ้าน 628 คน ซึ่งประชากรทั้งหมดมีอายุยืนยาวกว่าร้อยปี ไม่พบโรคหัวใจอย่างแน่นอน และตรวจพบโรคอื่นๆ เพียงเล็กน้อยเท่านั้น ชาวเมืองวิลคาบัมบาอธิบายเคล็ดลับของการมีอายุยืนยาวได้อย่างไร? ก่อนอื่น พวกเขาแทบไม่คุ้นเคยกับอารยธรรมสมัยใหม่เลย ไม่มีใครเคยพบแพทย์สักคนในชีวิตเลย พวกเขาใช้ชีวิตเหมือนบรรพบุรุษ - พวกเขาลุกขึ้นและเข้านอนตามดวงอาทิตย์ พวกเขาทำงานทั้งวันในสวนยาสูบและกาแฟในบริเวณใกล้เคียง ในปัจจุบัน แพทย์ผู้สูงอายุมักมาเยือนจังหวัดนี้เพื่อค้นหาความลับแห่งหุบเขาแห่งการมีอายุยืนยาวอย่างมีความสุข เปอร์เซ็นต์ของประชากรสูงอายุที่นี่สูงกว่าพื้นที่อื่นๆ ของเอกวาดอร์ถึงสี่เท่า ชาววิลคาบัมบาเก้าสิบคนมีอายุเกินร้อยปี และผู้เฒ่าเหล่านี้มีสุขภาพแข็งแรงดีและดูอ่อนกว่าวัยมาก ดี. เดวิส แพทย์ผู้สูงอายุในลอนดอนบรรยายถึงการพบปะของเขากับผู้อยู่อาศัยในท้องถิ่นชื่อเดวิด เขาเฝ้าดูชายชราผู้ร่าเริงคนนี้ทำงานในทุ่งนา กำลังพรวนดินในไร่ยาสูบด้วยจอบ เมื่อทราบถึงอายุขัยของเพื่อนร่วมชาติของเขา นักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษรายนี้จึงพร้อมที่จะมอบเวลาให้เขาสูงสุด 80 ปี แต่ในความเป็นจริงแล้ว เดวิดมีอายุ 120 ปีแล้ว ปรากฏการณ์อีกอย่างหนึ่ง: มิคาเอล คาปริโอเป็นชายที่อยู่ในช่วงรุ่งโรจน์ของชีวิต โดยมีวัดวาอารามที่แทบไม่มีสีเงินเลย ผมสีเทา. เขาดูอายุไม่เกิน 60 แต่ตามเอกสารเขาอายุ 123 ปี
ดินแดนส่วนใหญ่ของ Abkhazia (ประมาณ 75%) ถูกครอบครองโดยเดือยของ Main Range ซึ่งล้อมรอบ Abkhazia จากทางเหนือ - เทือกเขา Gagra, Bzyb, Abkhaz และ Kodori ในภูเขาและทะเลมีไอออไนเซอร์ในท้องถิ่นชั่วคราว - เช่นพายุฝนฟ้าคะนอง พายุฝุ่นและหิมะ น้ำตก แม่น้ำบนภูเขา คลื่น อันเป็นผลมาจากกระบวนการทั้งหมดเหล่านี้ความเข้มข้นของไอออนอากาศถูกสร้างขึ้นในสิ่งแวดล้อมโดยส่วนใหญ่แสดงโดยโมเลกุลออกซิเจนที่มีประจุลบและโมเลกุลคาร์บอนไดออกไซด์ที่มีประจุบวกด้วยเปลือกน้ำ สังเกตได้ว่าบางครั้งในหมู่บ้านบนภูเขาของ Vilcabambo ซึ่งขึ้นชื่อในเรื่องตับยาว ทางตอนใต้ของเอกวาดอร์ ไอออนไนซ์ในอากาศเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วทันที จากนั้นก็กลับสู่ภาวะปกติ สาเหตุของปรากฏการณ์นี้ไม่ได้รับการจัดตั้งขึ้น แต่ถึงแม้ในพื้นที่ภูเขานี้ ชาว Centenarians ก็หายใจเหมือนบรรพบุรุษของพวกเขาด้วยอากาศที่บริสุทธิ์แตกตัวเป็นไอออน ในหุบเขาภูเขาอื่น ๆ ของเอกวาดอร์ ไม่พบการระบาดของไอออไนซ์ในอากาศ
จำเป็นต้องให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าในพื้นที่ภูเขาผู้คนอาศัยอยู่ตามประเพณีมานานหลายพันปีโดยไม่เปลี่ยนนิสัย เป็นเวลาหลายศตวรรษมาแล้วที่ภูเขาปกป้องพวกเขาจากการเป็นทาส สงคราม โรคระบาด และการเปลี่ยนแปลงทางสังคม เป็นเวลานานแล้วที่วิถีชีวิตพิเศษและพื้นฐานของกิจกรรมที่สำคัญของร่างกายมนุษย์ได้พัฒนาและส่งต่อจากรุ่นสู่รุ่น ในภูมิภาคเหล่านี้ มีกลุ่มคนที่มีอายุมากกว่า 100 ปีเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติตามธรรมชาติ โดยมีการพัฒนาในสภาพที่อยู่อาศัยภายนอกที่มั่นคง ตลอดหลายศตวรรษที่ผ่านมา รูปแบบของพฤติกรรมได้พัฒนาขึ้นเพื่อช่วยเอาชนะผลกระทบของปัจจัยความเครียด ส่งผลให้มีความมั่นคงทางจิตใจและการควบคุมตนเองสูง สิ่งที่กล่าวมาข้างต้นได้รับการยืนยันจากข้อเท็จจริงที่ว่าตับยาวในพื้นที่ภูเขาเป็นเพียงตัวแทนของประชากรพื้นเมืองเท่านั้น ซึ่งในชีวิตประจำวัน สรีรวิทยา และจิตสำนึกเป็นต้นกำเนิดของการมีอายุยืนยาวมานานแล้ว เป็นที่ทราบกันว่ามีการตั้งถิ่นฐานของรัสเซียในอาเซอร์ไบจานซึ่งผู้อพยพจากรัสเซียอาศัยอยู่มา 200 ปีแล้ว ดูเหมือนว่าชาวรัสเซียเหล่านี้จะกลายเป็นคนผิวขาวมานานแล้ว เลขที่! เปอร์เซ็นต์ของคนที่มีอายุครบร้อยปีในหมู่ชาวรัสเซียคือ 7.2 เปอร์เซ็นต์และในหมู่อาเซอร์ไบจาน - 62.4 เปอร์เซ็นต์
โภชนาการและอายุยืนยาว
ลักษณะเฉพาะของแบบแผนทางโภชนาการแบบดั้งเดิมของคนที่มีอายุเกินร้อยปีมีส่วนช่วยในกลไกของการมีอายุยืนยาวในภูมิภาค อาหารของชาว Abkhazians และอาเซอร์ไบจานมีแคลอรีต่ำ ผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีเอกลักษณ์เฉพาะในปริมาณสูงทำให้มั่นใจได้ว่าจุลินทรีย์ในลำไส้ของคนอายุหนึ่งร้อยปีและเด็กที่มีสุขภาพดีจะมีความคล้ายคลึงกัน ควรสังเกตว่าอาหารประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากพืชในระดับสูงและด้วยเหตุนี้จึงมีสารอับเฉา (เส้นใย) การบริโภคเครื่องปรุงรสพริกแดงร้อนที่มีแคปไซซินในปริมาณมาก ซึ่งช่วยให้การเผาผลาญไขมันเป็นปกติ ลดความดันโลหิต การแข็งตัวของเลือด และเกี่ยวข้องกับการควบคุมอุณหภูมิ สิ่งสำคัญเป็นพิเศษคือลักษณะขององค์ประกอบกรดอะมิโนในอาหารของคนอายุหนึ่งร้อยปี กรดอะมิโนที่มีบทบาทในการมีอายุยืนยาวได้รับการพิสูจน์แล้วจากการทดลอง ได้แก่ การขาดทริปโตเฟนถึงห้าเท่า ชาวอาเซอร์ไบจานมีทริปโตเฟนลดลงอย่างแท้จริงในอาหารของพวกเขา ในขณะที่ชาวอับคาเซียมีการลดลงอย่างสัมพันธ์กัน (เนื่องจากมีสารปรปักษ์ทริปโตเฟนในปริมาณสูง)
ในอาหารของชาวอับคาเซียและอาเซอร์ไบจานซึ่งมีอายุยืนยาว - เนื้อหาที่เพิ่มขึ้นไทโรซีน ดังที่คุณทราบแล้วว่าไทโรซีนในอาหารในปริมาณสูงจะทำให้สัตว์มีอายุยืนยาวขึ้น มีไทโรซีนจำนวนมากในพริกแดงและ adjika อาหารสำหรับตับยาวมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนในปริมาณสูงและกรดไลโนเลอิกที่มีคุณค่าทางชีวภาพมากที่สุด (เนื่องจากการบริโภคข้าวโพดและน้ำมันดอกทานตะวันสูง) อาหารของคนวัย 100 ปี มีคอเลสเตอรอลน้อย วิตามินทุกชนิดมีความเข้มข้นสูง และอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ สิ่งนี้เกิดขึ้นได้เนื่องจากการบริโภคไขมันค่อนข้างต่ำอัตราส่วนที่เหมาะสมของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและอิ่มตัวการบริโภควิตามินอีในระดับสูง ฯลฯ ระบบโภชนาการของ Abkhazian มีลักษณะดังนี้: การบริโภคข้าวโพดสูง 2-3 ครั้งต่อวัน , ถั่ว, ผลิตภัณฑ์จากนม, น้ำตาลบริโภคน้อย, ปลา, เนย และ น้ำมันพืชการใช้เครื่องปรุงรสเผ็ดอย่างแพร่หลายและแพร่หลาย เมื่อศึกษาโภชนาการของชาว Abkhazia ที่มีอายุมากกว่า 100 ปีพบว่าอัตราส่วนของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตในอาหารของพวกเขาคือ 1: 0.8: 3 ปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันจะต่ำ - 2013 กิโลแคลอรี อาหารของชาว Abkhaz ที่มีอายุ 100 ปี มีน้ำตาล เกลือ และเนื้อสัตว์ต่ำ ในเวลาเดียวกัน พวกเขาบริโภคผัก ผลไม้ และผลิตภัณฑ์กรดแลคติคในปริมาณที่เพียงพอ ดังนั้นอาหารของพวกเขาจึงมีวิตามินองค์ประกอบย่อยและสารบัลลาสต์เพียงพอ (ไฟเบอร์, เพกติน) อาหารดังกล่าว "ปรับ" ร่างกายมนุษย์ให้เข้ากับสภาวะของเขตภูมิอากาศที่กำหนด (อุณหภูมิอากาศสูง, การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญของอุณหภูมิอากาศ, ความชื้นสูง) : เมแทบอลิซึมพื้นฐานที่ระดับขีดจำกัดล่างของบรรทัดฐาน โดยคงองค์ประกอบของสายพันธุ์ที่เหมาะสมที่สุดไว้ จุลินทรีย์ในลำไส้งานของอุปกรณ์ควบคุมอุณหภูมินั้นมีความแตกต่างอย่างมาก - ทั้งหมดนี้แสดงถึงคุณลักษณะของฟีโนไทป์ของผู้อยู่อาศัยใน Abkhazia ที่เกิดจากปัจจัยทางภูมิอากาศและภูมิศาสตร์ซึ่งเกิดจากระบบโภชนาการ ตัวอย่างเช่น ระบบโภชนาการของประชาชนที่อาศัยอยู่ในดินแดนสมัยใหม่ของอาเซอร์ไบจาน อับคาเซีย และคาซัคสถาน มีลักษณะเฉพาะคือชอบให้ผลิตภัณฑ์นมหมักเป็นแหล่งโปรตีน ผลิตภัณฑ์กลุ่มนี้แสดงถึงโปรตีนที่มีปริมาณโปรตีนสูงที่สุด กรดอะมิโนไทโรซีนและฟีนิลอะลานีน กรดอะมิโนเหล่านี้ผ่านกลไกหลักของการควบคุมอุณหภูมิ ซึ่งเป็นตัวกำหนดความสามารถของร่างกายในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิได้อย่างรวดเร็วและเชื่อถือได้ สิ่งแวดล้อมซึ่งมีความสำคัญมากต่อประชากรในภูมิภาคดังกล่าว
เมนูของชาวหุบเขาบนภูเขาสูงของเอกวาดอร์ Vilcabamba ซึ่งขึ้นชื่อเรื่องอายุยืนยาวค่อนข้างน้อย อาหารจานหลักคือซุปที่ทำจากลูกเดือย, ข้าวโพด, ถั่ว, มันฝรั่งและหัวของพืชอื่น ๆ น้ำตาลใช้เฉพาะในรูปแบบที่ไม่ผ่านการขัดสีเท่านั้นและไม่ใช้ ปริมาณมาก. ส่วนเนื้อสัตว์รายสัปดาห์ไม่เกิน 300 กรัมต่อคน ส่วนไขมันและนมที่ใช้ทำชีสเป็นหลักก็มีปริมาณน้อยเช่นกัน สภาพภูมิอากาศในหุบเขาไม่รุนแรงและสม่ำเสมอผิดปกติ ตรงกันข้ามกับสภาพอากาศของอับคาเซียที่มีการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างมาก ดังนั้นอาหารแบบดั้งเดิมของ Abkhazians จึงมีองค์ประกอบของกรดอะมิโนที่แตกต่างกันซึ่งเป็นลักษณะของผลิตภัณฑ์นมหมัก
ความแตกต่างในองค์ประกอบกรดอะมิโนในอาหารของคนที่มีอายุยืนยาวในเขตภูมิอากาศที่แตกต่างกันทำให้สามารถสรุปได้ว่าระบบโภชนาการถูกสร้างขึ้นโดยแหล่งที่อยู่อาศัยและกำหนดผลกระทบต่อการมีอายุยืนยาวด้วยคุณภาพของผลิตภัณฑ์แบบดั้งเดิม
ชาวคิวบาที่มีอายุมากกว่า 100 ปีส่วนใหญ่ทำงานอย่างหนักตั้งแต่ยังเป็นวัยรุ่น อาหารประจำวันของพวกเขาประกอบด้วยปลา ไก่ ไข่ ผักและผลไม้ ในเวลาเดียวกันพวกเขาเตรียมอาหารทั้งหมด (และยังคงทำ) ด้วยเกลือและเครื่องปรุงรสร้อนในปริมาณขั้นต่ำ ตับยาวของคิวบามีชีวิตที่เข้มงวด แต่ไม่ใช่ชีวิตนักพรต พวกเขาไม่ชอบเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่ชอบกาแฟและซิการ์ โดยบริโภคในปริมาณมาก ข้อยืนยันอีกประการหนึ่งว่าไม่มีอาหาร "มหัศจรรย์" ใดที่จะปรับปรุงสุขภาพและโภชนาการเพียงอย่างเดียวไม่สามารถยืดอายุขัยได้
ปัจจัยทางชาติพันธุ์วิทยา
ในช่วงปลายยุค 70 Galina Starovoitova นักชาติพันธุ์วิทยาโดยอาชีพได้ศึกษาปรากฏการณ์การมีอายุยืนยาวในเทือกเขาคอเคซัส เธอตั้งสมมติฐานเกี่ยวกับต้นกำเนิดของ "ชาติพันธุ์จิตวิทยา" ของปรากฏการณ์นี้โดยพยายามแสดงให้เห็นว่าการอายุยืนยาวไม่ได้ถูกกำหนดโดยยีนหรือการรับประทานอาหารและวิถีชีวิต แต่โดยจิตวิทยาและประเพณีพิเศษที่ให้บทบาทที่มีเกียรติมากที่สุดในสังคมแก่ผู้สูงวัย ในวัฒนธรรมอับคาเซียน มีพฤติกรรมหลายรูปแบบที่พัฒนาขึ้นตลอดหลายศตวรรษที่ผ่านมา ซึ่งช่วยเอาชนะผลกระทบของปัจจัยความเครียด การมีส่วนร่วมในพิธีกรรมแห่งการเดินทางของชีวิตและโดยทั่วไปในเหตุการณ์ที่มีความสำคัญต่อบุคคลโดยผู้คนจำนวนมาก - ญาติเพื่อนบ้านคนรู้จัก - มีความสำคัญอย่างยิ่ง พฤติกรรมรูปแบบเดียวกันนี้มีอยู่ในกลุ่มชนคอเคซัส แต่ในอับคาเซีย ขนาดของการสนับสนุนทางศีลธรรมและวัตถุ ความช่วยเหลือซึ่งกันและกันของญาติและเพื่อนบ้านในสถานการณ์ของการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ - งานแต่งงานหรืองานศพ - ดึงดูดความสนใจ ชาวคอเคซัสเกือบจะขาดความรู้สึกไม่แน่นอนและความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับความคาดหวังของการเปลี่ยนแปลงที่ไม่พึงประสงค์ในสถานะทางสังคมของคนชราเมื่ออายุมากขึ้น ความชราและการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพเชิงลบที่อาจเกิดขึ้นที่เกี่ยวข้องไม่ได้นำไปสู่สภาวะจิตใจซึมเศร้าในผู้สูงอายุซึ่งเห็นได้ชัดว่ามีความเกี่ยวข้องโดยตรงกับปรากฏการณ์การมีอายุยืนยาว ปัจจัยทางสังคมและจิตวิทยาของปรากฏการณ์การมีอายุยืนยาวในอับคาเซียและอาเซอร์ไบจาน ได้แก่ ลักษณะทางผู้สูงอายุของวัฒนธรรมชาติพันธุ์ดั้งเดิม (ประเพณี สภาผู้อาวุโส) การรักษาบทบาททางสังคมสำหรับผู้เฒ่าในครอบครัว ชุมชนในชนบท ความสบายใจทางจิตใจคนชราเนื่องจากรวมอยู่ในกิจการของครอบครัวและหมู่บ้านในระดับสูง คนในยุคนี้ได้รับความเคารพนับถือในคอเคซัส ผู้เฒ่าได้รับเชิญให้ไปร่วมเฉลิมฉลองกับครอบครัว โดยที่พวกเขาจะได้รับสถานที่อันทรงเกียรติ พวกเขาพยายามปกป้องพวกเขาจากความเครียด พวกเขาไม่รู้สึกขุ่นเคืองหรือถูกลืม พวกเขาได้รับสภาพความเป็นอยู่ อาหาร และการดูแลที่ดีที่สุด ชาวอาเซอร์ไบจานดูเหมือนจะปิดบังความจริงเรื่องความชรา ตับยาวมีระดับความวิตกกังวลต่ำมาก (ขึ้นอยู่กับ Anosognosia และการปฏิเสธความจริงเรื่องความชรา) ความสามารถในการปรับตัวทางสังคมสูง และการเชื่อมต่อทางอารมณ์ในวงกว้าง ทัศนคติของชาวอาเซอร์ไบจันอายุหนึ่งร้อยปีต่ออายุนั้นมีลักษณะเฉพาะคือ 80% ของชาวอายุร้อยปีที่ผ่านการตรวจสอบถือว่าอายุของพวกเขาไม่แก่มาก ตับยาวพัฒนาการป้องกันทางจิตวิทยาต่อการรับรู้ถึงความเป็นจริงของความชราและความตายซึ่งถูกกำหนดโดยลักษณะนิสัย ความวิตกกังวลในระดับต่ำ การสัมผัส และความยืดหยุ่นของปฏิกิริยาทางจิต เมื่อพูดถึงลักษณะทางจิตวิทยาของผู้ที่มีตับยาว เราควรนึกถึงคำกล่าวของ Gufelaid ซึ่งเขียนไว้เมื่อปี 1653 ว่า “อิทธิพลที่ทำให้ชีวิต ความกลัว ความโศกเศร้า ความสิ้นหวัง ความอิจฉาริษยา และความเกลียดชัง เข้ามาครอบงำชีวิตสั้นลง”
ชาว Centenarians แห่ง Abkhazia และอาเซอร์ไบจานเป็นมิตร เต็มใจที่จะติดต่อ พวกเขาไม่มีแนวโน้มไปสู่อดีตอันไกลโพ้นซึ่งเป็นเรื่องปกติของคนเฒ่า พวกเขาไม่มีภาวะ hypochondria เมื่อพูดถึงสถานะของทรงกลมปริมาตรในหมู่คนที่มีอายุเกินร้อยปีจำเป็นต้องเน้นย้ำถึงแรงบันดาลใจในระดับต่ำ ตับยาวเกือบตลอดชีวิตชอบความสงบและการแก้ไขข้อขัดแย้งอย่างสันติ กระบวนการตามเจตนารมณ์ในผู้ที่มีอายุ 100 ปีไม่มีความตึงเครียดมากนักและมีจุดมุ่งหมายเพื่อรักษาสถานะส่วนบุคคลและสังคมที่เป็นอยู่เป็นหลัก
การจัดครอบครัวในอับคาเซียและอาเซอร์ไบจานมีความแตกต่างกันและเกี่ยวข้องกับลักษณะเฉพาะของการแต่งงาน ซึ่งรวมถึงการผสมพันธุ์ในอับคาเซีย และในทางตรงกันข้าม การผสมพันธุ์สูงในอาเซอร์ไบจาน ชาว Abkhazians มีการห้ามการแต่งงานระหว่างญาติและผู้อยู่อาศัยในหมู่บ้านเดียวกันอย่างเข้มงวด Exogamy จะเด่นชัดกว่า ความสัมพันธ์ในชีวิตสมรสในอาเซอร์ไบจานนั้นจำกัดอยู่เฉพาะกลุ่มคนที่มีสัญชาติเดียวกันเป็นหลัก และสรุประหว่างกลุ่มที่เกี่ยวข้องทั้งหมด พ่อแม่ของคนที่มีอายุเกินร้อยปีที่เราตรวจสอบมีความเกี่ยวข้องกัน ควรสังเกตว่าความรัก (หมายถึงความรักในรูปแบบของความสัมพันธ์ทางเพศ) มีความสำคัญอย่างมากต่อการมีอายุยืนยาว พวกเขาให้คะแนนสูงกว่าคนอายุน้อยกว่าด้วยซ้ำ ผู้ชายที่มีอายุยืนยาวของ Abkhazia และอาเซอร์ไบจานแต่งงานช้า - เมื่ออายุ 35-40 ปีผู้หญิง - เมื่ออายุ 20-25 ปี หากไม่สามารถอธิบายอายุยืนยาวของชาว Abkhazians ได้ด้วยสภาพภูมิอากาศและทางธรรมชาติที่เอื้ออำนวยเท่านั้น จะต้องมีเหตุผลอื่นด้วย ตัวอย่างเช่นหนึ่งในเหตุผลเหล่านี้เป็นเรื่องปกติสำหรับการแต่งงานล่าช้าของชาว Abkhazians และด้วยเหตุนี้การคลอดบุตรล่าช้า มีเรื่องราวมากมายเกี่ยวกับกรณีเด็กที่เกิดจากคนอายุ 80-90 ปี และแม่ลูกอายุประมาณ 50-60 ปี การวิจัยโดยนักวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าผู้ชาย Abkhaz แทบจะไม่ได้แต่งงานก่อนอายุ 30 ปี ตัวอย่างเช่นตับยาวของหมู่บ้าน Dzhgerda ตัดสินใจแยกทางกับชีวิตอิสระของปริญญาตรีเมื่ออายุ 35-38 ปีเท่านั้น แน่นอนว่าเจ้าสาวอายุน้อยกว่า แต่ก็ยากที่จะพูดเกี่ยวกับพวกเขาว่าพวกเขา "แต่งงานแล้ว" เมื่ออายุ 24-29 ปี (และนี่คืออายุเฉลี่ยของผู้หญิงที่แต่งงาน) คุณต้องยอมรับว่าบุคคลนั้นคือ สามารถประเมินการกระทำของเขาได้อย่างเต็มที่แล้ว
หัวข้อโครงการ: ผลการวิจัยด้านพันธุศาสตร์การมีอายุยืนยาว ข้อมูลใหม่เกี่ยวกับความดันโลหิตสูง และข่าวทางการแพทย์สั้น ๆ
เยฟเจนี มัสลิน: สำหรับคำถามที่ว่าทำไมบางคนถึงมีอายุยืนยาวกว่าคนอื่น ไม่ ใช่ เห็นได้ชัดว่าไม่มีคำตอบที่ชัดเจน แต่คำถามนี้ทำให้ทุกคนกังวลอย่างแท้จริง เนื่องจากเราทุกคนได้รับชีวิตเพียงครั้งเดียว และแน่นอนว่าเราต้องการมีชีวิตอยู่ให้นานที่สุด เราขอให้ศาสตราจารย์ Daniil Golubev พูดคุยเกี่ยวกับข้อมูลใหม่ที่ปรากฏทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับปัญหานี้
ดาเนียล โกลูเบฟ: โดยทั่วไปแล้ว ไม่มีการขาดแคลนสมมติฐานในการศึกษาเรื่องอายุยืนยาว ที่พบบ่อยที่สุดมีดังต่อไปนี้:
อายุยืนยาวขึ้นอยู่กับสภาพความเป็นอยู่
อายุยืนยาวขึ้นอยู่กับโภชนาการเป็นหลัก
ผู้ที่ไม่มีนิสัยไม่ดีจะมีชีวิตยืนยาว
ผู้คนมีอายุยืนยาวขึ้นโดยที่การรักษาพยาบาลมีคุณภาพสูงและเข้าถึงได้
ปัจจัยสำคัญในการมีอายุยืนยาวคือความบกพร่องทางพันธุกรรม
มีความจริงบางประการในแต่ละแนวคิดเหล่านี้ และแต่ละแนวคิดก็ขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงจำนวนมาก แต่วันนี้ฉันต้องการพูดคุยเกี่ยวกับข้อมูลใหม่เกี่ยวกับปัญหานี้ซึ่งเพิ่งเผยแพร่โดยกลุ่มนักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดซึ่งทำงานภายใต้การดูแลของดร. โทมัส เพิร์ลส์ ข้อมูลเหล่านี้เกี่ยวข้องกับสมมติฐานสุดท้ายที่ระบุไว้ นั่นคือ บทบาทของพันธุกรรม ปัจจัยทางพันธุกรรมในการมีอายุยืนยาว
นักวิทยาศาสตร์ของฮาร์วาร์ดศึกษาประวัติศาสตร์ของครอบครัว 444 ครอบครัว รวมถึงญาติมากกว่า 2,000 คนที่อาศัยอยู่มานานกว่า 100 ปี John Wilmot นักประชากรศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เบิร์กลีย์ เปรียบเทียบผลการศึกษานี้กับผลการสำรวจสำมะโนประชากรปี 1900 และฐานข้อมูลของ American Social Security Administration มีงานจำนวนมากเกิดขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา
เยฟเจนี มัสลิน: และอะไรคือผลลัพธ์ที่สำคัญที่สุดของการวิเคราะห์ที่ครอบคลุมนี้?
ดาเนียล โกลูเบฟ: ปรากฎว่าผู้ชายซึ่งเป็นญาติของคนที่มีอายุเกิน 100 ปี มีแนวโน้มที่จะมีอายุครบ 100 ปี มากกว่าผู้ชายและผู้หญิง "ทั่วไป" อย่างน้อย 17 เท่า - 8 เท่า ตามลำดับ การวิจัยโดยดร. เพิร์ลส์และเพื่อนร่วมงานของเขาแสดงให้เห็นว่าตัวแทนของครอบครัวที่มีอายุมากกว่า 100 ปีหลายคนมีความคล้ายคลึงกันในโครงสร้างของโครโมโซมที่สี่ บนโครโมโซมนี้มีการระบุยีน "จำนวนหนึ่ง" ทั้งหมดซึ่งร่วมกันกำหนดแนวโน้มที่จะมีชีวิตยืนยาวกว่าคนอื่น นี่เป็นการค้นพบที่สำคัญมาก ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยให้เข้าใจธรรมชาติของการมีอายุยืนยาวเท่านั้น แต่ยังนำไปสู่การสร้างยาที่จะหลีกเลี่ยงการเกิดโรคต่างๆ ที่ทำให้อายุสั้นลง โดยเฉพาะโรคอัลไซเมอร์และหลอดเลือดแข็งตัว
เยฟเจนี มัสลิน: เราจะจินตนาการถึงความเป็นไปได้อันน่าอัศจรรย์เช่นนี้ตามความเป็นจริงได้อย่างไร?
ดาเนียล โกลูเบฟ: ประเด็นก็คือจากผลการศึกษาธรรมชาติของการมีอายุยืนยาว เราสามารถเรียนรู้วิธีใหม่ในการป้องกันโรคในคน “ธรรมดา” ได้ ตัวอย่างเช่น ดร. เพิร์ลส์ค้นพบว่าในจีโนมของผู้ที่มีอายุถึง 100 ปี ไม่มียีนที่เรียกว่า "APOE-4" ที่แตกต่างกัน และซึ่งกำหนดพร้อมกัน: ระดับที่เพิ่มขึ้นระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและความโน้มเอียงที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์ สิ่งที่อาจดึงดูดแพทย์ได้มากไปกว่าโอกาสในการเปลี่ยนจีโนมของคนอื่น ๆ ทั้งหมด ในทำนองเดียวกันคน "ธรรมดา" นั่นคือการกำจัดยีน APOE-4 หรืออย่างน้อยก็ทำให้อ่อนแอลง กิจกรรมของมันเหรอ? ดร. เพิร์ลส์ไม่มีเป้าหมายที่จะส่งเสริมการยืดอายุของชีวิต "ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม" และไม่เห็นด้วยกับผู้ที่เชื่อว่าการมีชีวิตอยู่นานหมายถึงการเจ็บป่วยมากขึ้น "เราได้ค้นพบชุดของยีนที่ไม่เพียงแต่กำหนดอายุยืนยาวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพในวัยที่สูงมาก คุณอาจไม่มีโรคอัลไซเมอร์ มะเร็ง หรือโรคหลอดเลือดสมองในช่วงอายุ 60 หรือ 70 ปี และสามารถคาดหวังได้อย่างถูกต้องว่าจะต้องมีความกระฉับกระเฉงและมีสุขภาพดีไปอีกหลายปี ชีวิต"! - นักวิทยาศาสตร์กล่าว
เยฟเจนี มัสลิน: การคาดการณ์นี้น่าพอใจ แต่สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าไม่น่าจะเป็นไปได้มากนัก ท้ายที่สุดแล้ว คุณไม่ได้เลือกพันธุกรรมสำหรับตัวคุณเอง แต่จะมอบให้กับทุกคนตั้งแต่แรกเริ่ม และคำถามที่เป็นธรรมชาติก็เกิดขึ้น: แล้วคนที่บรรพบุรุษมีอายุไม่ยืนยาวและผู้ที่ได้รับมรดกจากพ่อแม่ของพวกเขาคือจีโนม "ปกติ" ที่ไม่มียีนอายุยืน "จำนวนหนึ่ง" ของยีนอายุยืนที่ค้นพบโดยนักวิทยาศาสตร์ของฮาร์วาร์ด?
ดาเนียล โกลูเบฟ: คุณพูดถูก และผู้เขียนของ Harvard ก็เข้าใจเรื่องนี้ ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่ในงานของดร. เพิร์ลส์และเพื่อนร่วมงานของเขามีวลีที่น่าขบขันอย่างเห็นได้ชัด: “ หากคุณต้องการมีชีวิตอยู่ถึง 100 ปีให้เลือกผู้ที่มีอายุเกินร้อยปีเป็นปู่ย่าตายายของคุณ” อย่างไรก็ตาม มีการสนับสนุนครั้งใหม่ที่สำคัญต่อวิทยาผู้สูงอายุ ซึ่งเป็นศาสตร์แห่งวัยชรา เป็นครั้งแรกที่มีการค้นพบกลุ่มของยีนที่สืบทอดมา ซึ่งเป็นยีนที่กำหนดความสามารถของบุคคลในการมีอายุยืนยาวในขณะที่รักษาสุขภาพไว้เป็นส่วนใหญ่
แต่ลองหันไปหาบุคคล "ทั่วไป" ที่มีจีโนม "ปกติ" ซึ่งไม่มีบรรพบุรุษที่มีอายุยืนยาว นั่นคือสิ่งที่คุณกำลังถามเกี่ยวกับ เขา "ควร" จะอยู่ได้นานแค่ไหน? ตามที่ดร. เพิร์ลส์กล่าวไว้ คน "ทั่วไป" ส่วนใหญ่มีจีโนมที่ถูก "ตั้งโปรแกรม" ไว้สำหรับช่วงชีวิต 85-89 ปี หากต้องการมีชีวิตอยู่ต่อไปอีก 15-20 ปี คุณต้องมีชุดยีนเฉพาะที่ค้นพบโดยนักวิจัยของ Harvard แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะมีชีวิตจนถึงวัยที่น่านับถือเช่นนี้ สาเหตุคืออะไร?
เพื่อที่จะตอบคำถามนี้ จำเป็นต้องทราบว่าหากจีโนมของบางคนมียีนอายุยืนแบบ "มหัศจรรย์" จีโนมของคนอื่นก็อาจมียีนสำหรับโรคทางพันธุกรรมและโดยการถ่ายทอดทางพันธุกรรมด้วย มีคนเช่นนี้เช่นกันอนิจจามีหลายคนและเราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการมีอายุยืนยาวได้ก็ต่อเมื่อเข้าใจธรรมชาติของโรคทางพันธุกรรมเหล่านี้โรคนั้นได้รับการยอมรับตั้งแต่เนิ่นๆและมีการพัฒนาวิธีการรักษา เมื่อนั้นเราจึงหวังที่จะป้องกันการเสียชีวิตก่อนเวลาอันควรจากโรคเหล่านี้ได้
เยฟเจนี มัสลิน: มีข่าวทางวิทยาศาสตร์ที่สำคัญเกี่ยวกับปัญหาทางการแพทย์ที่สำคัญนี้หรือไม่?
ดาเนียล โกลูเบฟ: ใช่ฉันมี. การสนับสนุนที่สำคัญในการศึกษาธรรมชาติของโรคทางพันธุกรรมนั้นเกิดขึ้นโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวไอซ์แลนด์ Kari Stephenson ซึ่งได้รับการฝึกอบรมเป็นนักประสาทวิทยาที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดแห่งเดียวกัน เมื่อเดินทางกลับจากสหรัฐอเมริกาไปยังไอซ์แลนด์ในปี 1996 เขาก่อตั้งบริษัทวิจัยซึ่งมีเป้าหมายคือการจำแนกทางพันธุกรรมของโรคทางพันธุกรรม ผลการศึกษาเหล่านี้เพิ่งได้รับการเผยแพร่และมีลักษณะเฉพาะตัวโดยสิ้นเชิง
ความจริงก็คือดร. สตีเฟนสันมุ่งความสนใจไปที่ประชากรที่ไม่ธรรมดาซึ่งตัวเขาเองอยู่ด้วย เรากำลังพูดถึงประชากรไอซ์แลนด์ที่ค่อนข้างโดดเดี่ยวและค่อนข้างน้อยซึ่งเป็นทายาทสายตรงของชาวไวกิ้งที่จับกุมผู้หญิงชาวเซลติกกลุ่มหนึ่งระหว่างการโจมตีในไอร์แลนด์ในปี 874 และทำให้พวกเขาเป็นภรรยา ชาวไอซ์แลนด์สมัยใหม่ทุกคนที่ตรวจสอบโดยดร. สตีเฟนสันนั้นเป็นผู้สืบเชื้อสายมาจากต้นไม้ทางพันธุกรรมเดียวกัน (“สายพันธุกรรมบริสุทธิ์”) และเป็นพาหะของยีนทั่วไป และโดยเฉพาะอย่างยิ่งยีนสำหรับโรคทางพันธุกรรม สารพันธุกรรมที่ผิดปกตินี้เมื่อรวมกับวิธีการระบุยีนสมัยใหม่ที่พัฒนาขึ้นในสหรัฐอเมริกาโดยเป็นส่วนหนึ่งของโครงการจีโนมมนุษย์ ทำให้ดร. สตีเฟนสันสามารถระบุยีนของโรคทางพันธุกรรมที่ทราบได้ 20 จาก 50 โรค รวมถึงโรคอัลไซเมอร์ ความดันโลหิตสูง โรคอ้วน ซึมเศร้า โรคหอบหืด จอประสาทตาเสื่อม โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคจิตเภท โรคหลอดเลือดสมอง 2 ชนิด และอื่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งพบว่าการมียีนที่เกี่ยวข้องกับโรคหลอดเลือดสมองในบุคคลหนึ่งๆ เพิ่มโอกาสที่จะเป็นโรคนี้ได้ 5 เท่า เมื่อเทียบกับ “คนธรรมดาทั่วไป” ซึ่งเกินกว่าความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองสำหรับ “คนธรรมดา” ภายใต้อิทธิพลของปัจจัยเสี่ยงต่างๆ เช่น การสูบบุหรี่ ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลในเลือดสูง หรือแม้แต่วัยชรา เห็นได้ชัดว่ายีนของโรคทางพันธุกรรมที่ระบุในลักษณะนี้กลายเป็นประเด็นที่ได้รับความสนใจอย่างเข้มข้นที่สุดจากบริษัทยาหลายแห่งในทันที ซึ่งได้รับโอกาสที่แท้จริงในการเตรียมยาเฉพาะสำหรับผลกระทบแบบกำหนดเป้าหมายต่อยีนที่รับผิดชอบต่อการเกิดของ โรคบางชนิด เป็นที่ชัดเจนว่างานดังกล่าวมี ความสัมพันธ์โดยตรงเพื่อยืดอายุของมนุษย์
เยฟเจนี มัสลิน: สิ่งนี้น่าสนใจมาก แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มียีนสำหรับโรคทางพันธุกรรมและถึงกระนั้นก็มีไม่กี่คนที่ใช้ชีวิต "ของตัวเอง" เป็นเวลา 85-89 ปี การเสียชีวิตก่อนวัยอันควรอาจมีสาเหตุอื่นอีกหรือไม่?
ดาเนียล โกลูเบฟ: ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นเช่นนั้น แต่สำหรับทุกคน "คนอื่น" เพื่อไม่ให้ตายก่อน "พวกเขา" 85-89 ปีเราต้องจำแนวคิดอื่น ๆ เกี่ยวกับการมีอายุยืนยาวที่ฉันระบุไว้ในตอนต้นของการสนทนานั่นคือพยายามใช้ชีวิตให้อยู่ในสภาพที่ดี กินอย่างมีเหตุผล และไม่อนุญาตให้ตัวเองเพิ่มน้ำหนักอย่างกะทันหัน ห้ามสูบบุหรี่ ห้ามวางยาพิษด้วยแอลกอฮอล์และยาเสพติด รัฐบาลและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพปรับปรุงการดูแลสุขภาพและเพิ่มความพร้อม
โดยทั่วไปแล้ววิถีชีวิตแบบอเมริกันมีส่วนช่วยในเรื่องทั้งหมดนี้ อายุขัยเฉลี่ยในสหรัฐอเมริกา ณ สิ้นปี 2543 อยู่ที่ 76.9 ปี ในขณะที่ในปี 1950 อยู่ที่ 68.2 ปีเท่านั้น กล่าวอีกนัยหนึ่ง: กว่าครึ่งศตวรรษเพิ่มขึ้น 13 เปอร์เซ็นต์ นี่เป็นผลจากหลายสาเหตุ และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผลที่ตามมาของการป้องกันและการรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือดและเนื้องอกเนื้อร้ายที่ดีขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิต 2 ประการ ไม่เพียงแต่ในสหรัฐอเมริกาเท่านั้น แต่ในประเทศที่พัฒนาแล้วทั้งหมดด้วย ในสหรัฐอเมริกา จำนวนผู้สูบบุหรี่ลดลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งส่งผลกระทบทันทีต่อจำนวนผู้ป่วยมะเร็งปอดและโรคหลอดเลือดสมองอักเสบที่หายไป มีโอกาสที่แท้จริงที่จะลดอัตราการเสียชีวิตในผู้สูงอายุโดยไม่ต้องดัดแปลงจีโนมของพวกเขา ฉันกำลังพูดถึงการเพิ่มการดูดซึมวัคซีนไข้หวัดใหญ่และปอดบวมสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีโดยเฉพาะ ความจริงก็คืออัตราการเสียชีวิตจากโรคทางเดินหายใจเฉียบพลันและโรคปอดบวมในผู้สูงอายุนั้นอยู่ในอันดับที่ 3 รองจากสาเหตุหลัก 2 ประการ ได้แก่ โรคหลอดเลือดหัวใจและมะเร็งที่กล่าวข้างต้น ในเวลาเดียวกันการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่และโรคปอดบวมซึ่งดำเนินการตามคำแนะนำของแพทย์ที่เข้ารับการรักษานั้นไม่เป็นอันตรายและมีประสิทธิภาพมากและการใช้ในวงกว้างเป็นวิธีการที่แท้จริงในการลดการเสียชีวิตของผู้สูงอายุและทำให้ชีวิตมนุษย์ยืนยาวขึ้น
ลิลิยา ชูคาเอวา: แม้จะประสบความสำเร็จอย่างปฏิเสธไม่ได้ ปีที่ผ่านมาในการต่อสู้กับโรคหลอดเลือดหัวใจ ข่าวเกี่ยวกับความดันโลหิตสูง การแพร่กระจายและผลที่ตามมา พูดง่ายๆ ไม่ได้สร้างแรงบันดาลใจในการมองโลกในแง่ดีมากนัก ดังนั้นตามข้อมูลทางการแพทย์และสถิติล่าสุด 90% ของชาวอเมริกันที่มีอายุครบ 55 ปีในปัจจุบันจึงตกอยู่ในอันตรายร้ายแรงจากการเพิ่มขึ้นมากเกินไป ความดันโลหิตและแรงกดดันดังกล่าวเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญ ซึ่งเต็มไปด้วยอาการหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง หัวใจล้มเหลว ระบบไหลเวียนโลหิตผิดปกติ โรคไต และการสูญเสียการมองเห็น
นี่คือข้อสรุปที่เพิ่งได้รับจากผู้เขียนการศึกษาวิจัยระยะเวลา 22 ปีในเมืองฟรามิงแฮม รัฐแมสซาชูเซตส์ ซึ่งเกี่ยวข้องกับผู้อยู่อาศัยในท้องถิ่น 1,300 คน ชายและหญิง อายุระหว่าง 55 ถึง 65 ปี
หากผลลัพธ์เหล่านี้ถูกขยายไปยังประชากรทั้งหมด ความเสี่ยงโดยรวมจากอุบัติการณ์ของความดันโลหิตสูงในอนาคตจะกลายเป็นภาระอันใหญ่หลวงต่อระบบการดูแลสุขภาพของอเมริกาทั้งหมด ไม่ต้องพูดถึงภัยคุกคามต่อสุขภาพของผู้คนจำนวนมาก โดยทั่วไปแล้ว ความดันโลหิตสูงเป็นสาเหตุหลักหรือโดยอ้อมที่ทำให้เสียชีวิตมากกว่า 10% ต่อปีในสหรัฐอเมริกา
สิ่งที่ทำให้ภาพซับซ้อนไปกว่านี้ก็คือจากจำนวน 50 ล้าน ในปัจจุบันชาวอเมริกันที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง มีผู้ป่วยเพียง 27% เท่านั้นที่ได้รับการรักษาที่มีประสิทธิภาพเพื่อทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ ผู้ป่วย 15% ไม่ได้รับการรักษาเลย และ 26% ได้รับการรักษาไม่เพียงพอ และความดันโลหิตของพวกเขายังคงสูงจนไม่อาจยอมรับได้ ผู้ป่วยที่เหลือประมาณ 30% ไม่สงสัยว่าตนเองเป็นโรคความดันโลหิตสูง
ดังนั้น แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจะพยายามอย่างไม่หยุดยั้งตลอดสามทศวรรษและพยายามซ้ำแล้วซ้ำเล่าเพื่อให้ความรู้แก่แพทย์และประชาชนทั่วไปในเรื่องนี้ แต่ก็ยังมีความไม่รู้อย่างมากเกี่ยวกับสิ่งที่ถือว่าเป็นความดันโลหิตปกติ และด้วยเหตุผลบางประการ แพทย์จำนวนมากไม่ได้รักษาผู้ป่วยความดันโลหิตสูงอย่างเพียงพอ และไม่ได้อธิบายให้ผู้ป่วยทราบถึงความร้ายแรงของสถานการณ์และผลที่ตามมาร้ายแรง
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ ควรวัดความดันโลหิตทุกครั้งที่ไปพบแพทย์ ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม ที่จริงแล้ว ในกรณีส่วนใหญ่ ความดันโลหิตสูง “นักฆ่าเงียบ” นี้ไม่แสดงอาการใดๆ หรืออาการที่อธิบายได้ง่ายด้วยเหตุผลอื่น เหล่านี้คืออาการปวดหัว, หูอื้อ, เวียนศีรษะ, เหนื่อยล้า วิธีเดียวที่จะแน่ใจได้ว่าความดันโลหิตของคุณเป็นปกติคือการวัดความดันโลหิต
การวัดความดันโลหิตเป็นขั้นตอนที่รวดเร็ว ราคาถูก และไม่เจ็บปวด และไม่จำเป็นต้องเตรียมการที่ซับซ้อน ปลายแขนถูกปกคลุมไปด้วยสายรัดพองซึ่งพองด้วยอากาศจนกระทั่งการไหลเวียนของเลือดหยุดสนิทหลังจากนั้นอากาศจะถูกปล่อยออกมาอย่างช้าๆ และในเวลานี้แพทย์หรือพยาบาลกำลังดูเข็มเกจวัดความดันฟังผ่านหูฟัง กดไปที่หลอดเลือดแดงที่ส่วนโค้งด้านในของข้อศอกเมื่อชีพจรเริ่มเต้นและเมื่อเสียงจะหยุดลง
ดังนั้นตัวเลขทั้งสองที่ได้รับตามลำดับจะแสดงความดันโลหิตบนผนังหลอดเลือดแดงในขณะที่หัวใจหดตัวเป็นหน่วยมิลลิเมตรปรอท - นี่คือสิ่งที่เรียกว่าซิสโตลิกมากกว่า ความดันสูง- และในขณะที่หัวใจพักระหว่างการหดตัว - นี่คือความดันล่างล่าง ความดันโลหิตปกติควรอยู่ที่ 120 มากกว่า 80 และถ้าคุณไม่รู้สึกอ่อนแอหรือเวียนศีรษะ แน่นอนว่ายิ่งความดันลดลงเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น ตัวอย่างเช่น คนผอมที่ออกกำลังกายเป็นประจำ มักจะมีความดันโลหิตประมาณ 100-110 มากกว่า 60-70
ในประเทศกำลังพัฒนา ซึ่งผู้คนยังคงผอมและกระฉับกระเฉงตลอดชีวิต ความดันโลหิตมักจะไม่เพิ่มขึ้นตามอายุ สถานการณ์แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงในประเทศที่พัฒนาแล้ว เช่น สหรัฐอเมริกา ซึ่งความดันโลหิตของคนเรามักจะเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดตามอายุเนื่องจากร่างกายสะสมไขมันลดลง การออกกำลังกายการแข็งตัวและการตีบตันของหลอดเลือดแดงเนื่องจากการสะสมของแผ่นไขมันในนั้น
ปัจจุบันแพทย์เรียกภาวะความดันโลหิตสูงว่าเป็นภาวะเมื่อความดันซิสโตลิกสูงถึง 140 หรือสูงกว่า และความดันไดแอสโตลิกเกิน 90 ตัวเลขทั้งสองนี้มีความสำคัญ หากสิ่งใดสิ่งหนึ่งสูงขึ้น ความเสี่ยงของโรคหัวใจก็จะเพิ่มขึ้นอย่างมาก
ตรงกันข้ามกับความเชื่อของแพทย์บางคน การลดเฉพาะค่า diastolic คือ ลดความดันลงจนเป็นปกตินั้นไม่เพียงพอต่อการหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน
ดร. ซูซาน โอลิเวเรีย จาก Weill Medical College ในนิวยอร์กและเพื่อนร่วมงานของเธอรายงานผลการศึกษาที่น่าสนใจเมื่อเร็ว ๆ นี้ ปรากฎว่าแม้ว่าความดันซิสโตลิกในผู้ป่วยจะสูงกว่า 140 แต่ผู้ปฏิบัติงานทั่วไปใน 93% ของกรณีกำหนดให้ยาเก่าหรือยาเก่าที่มีการเปลี่ยนแปลงเพียง 38% ของผู้ป่วยเหล่านี้ จากข้อมูลเหล่านี้ ดร. โอลิเวเรียและเพื่อนร่วมงานของเธอสรุปว่าแพทย์ไม่มีความเข้าใจที่ชัดเจนเกี่ยวกับคุณค่าด้านสุขภาพของความดันโลหิตซิสโตลิก ซึ่งตามความเข้าใจทางวิทยาศาสตร์เมื่อเร็วๆ นี้ มีความสำคัญมากกว่าความดันโลหิตตัวล่างในการประเมินความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด
นอกจากนี้ หากผู้ป่วยเป็นโรคหัวใจหรือไตที่มีความซับซ้อนจากความดันโลหิตสูงอยู่แล้ว ความดันโลหิตของเขาควรจะลดลงต่ำกว่า 140 เหลือ 90 อย่างมีนัยสำคัญ
ปัจจัยใดบ้างที่พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาความดันโลหิตให้อยู่ในขอบเขตที่ปลอดภัย ประการแรก นี่คือการควบคุมอาหาร การรักษาน้ำหนักตัวให้เป็นปกติและการออกกำลังกาย
การศึกษาที่ครอบคลุมโดยสถาบันหัวใจ ปอด และเลือดแห่งชาติ พบว่าอาหารที่อุดมไปด้วยผักผลไม้ และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ร่วมกับเนื้อแดง ไขมันอิ่มตัว ขนมหวาน และเครื่องดื่มรสหวานในปริมาณปานกลาง ไม่เพียงแต่ช่วยลดความดันโลหิตเท่านั้น แต่ยังช่วยลดระดับความดันโลหิตได้อีกด้วย ที่เรียกว่า “คอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี” และโฮโมซิสทีนชนิดความหนาแน่นต่ำซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ในการศึกษาอื่น การรับประทานอาหารที่คล้ายคลึงกันซึ่งเสริมด้วยระดับโซเดียมซึ่งเป็นส่วนประกอบของเกลือแกงที่ต่ำกว่านั้น ให้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้นไปอีก การศึกษาที่กล่าวถึงนี้ดำเนินการกับผู้เข้าร่วมหลากหลายกลุ่ม ได้แก่ คนผิวดำและคนผิวขาว ผอมและเป็นโรคอ้วน มีความกระตือรือร้นและไม่เคลื่อนไหวร่างกาย มีและไม่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคความดันโลหิตสูง มั่งคั่งและยากจน และอื่นๆ และในทุกกรณีก็ได้รับผลลัพธ์ที่เป็นบวก - ความดันโลหิตของผู้เข้าร่วมการทดลองลดลงอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้นหลายคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงจึงสามารถลดขนาดยาลงหรือไม่ต้องใช้ยาเลยก็ได้
การรับประทานอาหารที่อธิบายไว้แบบขนานช่วยแก้ปัญหาที่สองได้บางส่วน - ลดน้ำหนักป้องกันโรคอ้วน ในแง่ของความชุก โรคอ้วนได้กลายเป็นโรคระบาดอย่างแท้จริงในยุคของเรา ปัจจัยสำคัญประการที่สามในการต่อสู้กับความดันโลหิตสูง - การออกกำลังกายเป็นประจำ - ยังช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินอีกด้วย แม้แต่ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงอยู่แล้วด้วยการเดิน วิ่ง ว่ายน้ำ และปั่นจักรยานอย่างน้อยห้าครั้งต่อสัปดาห์ บางครั้งก็สามารถลดความดันโลหิตได้มากจนไม่จำเป็นต้องใช้ยาพิเศษอีกต่อไป
ผลลัพธ์ที่น่าสนใจซึ่งแสดงให้เห็นความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดระหว่างการควบคุมอาหารและความดันโลหิต เพิ่งได้รับในอิตาลี ในเมืองเนเปิลส์ ซึ่งผู้ป่วยความดันโลหิตสูง 23 รายที่เปลี่ยนไขมันในอาหารด้วยน้ำมันมะกอกไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ยังช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างมีนัยสำคัญและไม่ต้องใช้ยาอีกต่อไป
การศึกษาล่าสุดจากมหาวิทยาลัยมินนิโซตาพบว่าการรับประทานอาหาร ข้าวโอ๊ตนอกจากนี้ยังช่วยควบคุมความดันโลหิตสูงและในขณะเดียวกันก็ช่วยเพิ่มองค์ประกอบของเลือดในด้านไขมัน คอเลสเตอรอล และกลูโคสอีกด้วย
หากมาตรการที่ไม่ใช้ยาทั้งหมดเหล่านี้ไม่เพียงพอที่จะทำให้ความดันโลหิตของคุณกลับมาเป็นปกติ คุณควรใช้ยาแผนปัจจุบันที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยอย่างน้อยหนึ่งรายการขึ้นไปที่ออกแบบมาเพื่อจุดประสงค์นี้ ยาดังกล่าวช่วยลดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูงได้อย่างมาก
เยฟเจนี มัสลิน: และในตอนท้ายของโปรแกรมของเรา มีข้อความสำคัญเกี่ยวกับการใช้ยาปฏิชีวนะอีกครั้งหนึ่ง
เพื่อลดความเสี่ยงของการติดเชื้อร้ายแรง ผู้ที่มีปัญหาลิ้นหัวใจควรรับประทานยาปฏิชีวนะก่อนไปพบทันตแพทย์เพื่อเอาหินปูนออกจากฟัน น่าเสียดายที่หลายคนไม่ได้ตระหนักถึงความสำคัญของคำแนะนำดังกล่าวด้วยซ้ำ ดังที่ผู้เขียนการศึกษา ดร. วอร์เรน แมนนิ่ง แห่งมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด เขียนไว้ในวารสาร CIRCULATION ของสมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกา ประมาณ 40% ของผู้ป่วยที่ควรรับประทานยาปฏิชีวนะในปัจจุบันไม่ควรรับประทาน ในขณะที่ 30% ของผู้ที่ไม่รับประทานไม่ควรรับประทาน ในทางตรงกันข้าม ได้รับการยอมรับ
เมื่อแพทย์ได้ยินเสียงหัวใจพึมพำในระหว่างการตรวจทั่วไป เขามักจะส่งผู้ป่วยไปตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ โดยจะแสดงทันทีว่าลิ้นหัวใจของผู้ป่วยอยู่ในลำดับหรือไม่ หากไม่ปกติ ผู้ป่วยควรรับประทานยาปฏิชีวนะก่อนทำหัตถการหลายอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการส่องกล้องลำไส้ใหญ่และการทำความสะอาดหินปูน
หากไม่มียาปฏิชีวนะ แบคทีเรียที่ถูกนำเข้าสู่ร่างกายจากขั้นตอนเหล่านี้สามารถเดินทางผ่านกระแสเลือดไปยังหัวใจและอาจก่อให้เกิดการติดเชื้อร้ายแรงได้