ฉันดื่มน้ำมาก ๆ ไม่ดีหรือดี ดื่มน้ำอย่างไรให้ถูกต้องระหว่างวัน และควรดื่มน้ำวันละเท่าไหร่? ดื่มน้ำอะไรดีกว่า: เย็นหรือร้อนต้มหรือดิบน้ำแร่หรือธรรมดา? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณดื่มน้ำมากเกินไปหรือน้อยเกินไป - มีประโยชน์
หากคุณคิดว่าคุณกำลังดื่มของเหลวมากเกินไป ก่อนที่จะติดต่อแพทย์ด้วยคำถาม - ทำไมฉันถึงดื่มมาก ลองคิดดูด้วยตัวคุณเองว่าเป็นเช่นนั้นจริงหรือไม่ และถ้าเป็นเช่นนั้น ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น
บรรทัดฐานการใช้น้ำ
เพื่อให้เข้าใจว่าคุณดื่มมากเกินไปจริง ๆ หรือดูเหมือนว่าจะเป็นเช่นนั้น ก่อนอื่นคุณต้องค้นหาว่ามีบรรทัดฐานที่แน่นอนในเรื่องนี้หรือไม่ “มาก” และ “น้อย” เป็นแนวคิดเชิงอัตนัยและสัมพัทธ์ เพื่อให้มีสิ่งเปรียบเทียบ คุณต้องทราบอัตราการใช้น้ำต่อวัน
นักโภชนาการกล่าวว่าเพื่อรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพที่ใช้งานได้ คนควรดื่มน้ำ 30-40 มล. ต่อวันต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัว โดยหลักการแล้วข้อความเหล่านี้สอดคล้องกับมาตรฐานที่นำมาใช้โดยองค์กรระดับโลกหลายแห่ง (จากน้ำ 2 ลิตรที่ได้รับการอนุมัติจากสภาอาหารและโภชนาการจนถึง 3 ลิตรที่แนะนำโดยองค์การอนามัยโลก) หากต้องการ คุณสามารถค้นหาตารางและเครื่องคิดเลขจำนวนมากบนอินเทอร์เน็ตที่ช่วยคำนวณตัวบ่งชี้นี้ได้แม่นยำยิ่งขึ้น โดยคำนึงถึงเพศ อายุ ไลฟ์สไตล์ และจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคต่อวันของคุณ (เช่น บนเว็บไซต์ Frost)
ด้วยการคำนวณที่จำเป็น คุณจะรู้ได้อย่างแน่นอนว่าคุณกำลังดื่มมากเกินไป น้อยเกินไป หรือพอดี หากปรากฎว่าคุณดื่มน้ำมากเกินไปโดยไม่มีเหตุผลอันสมควร นี่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ นอกจากนี้ ความกระหายน้ำที่ไม่มีวันดับอาจเป็นหลักฐานของโรคร้ายแรงบางอย่าง
เหตุผลในการดื่มน้ำเพิ่มขึ้น
ปริมาณน้ำที่เพิ่มขึ้นในแต่ละวันนั้นสมเหตุสมผลและเป็นธรรมชาติหากคุณ:
- ดำเนินการฝึกกีฬาอย่างเข้มข้นเป็นประจำ
- คุณทำงานหนักและทำงานหนัก
- ทำงานในร้านค้าร้อนหรือในฤดูร้อนในสนาม
- คุณอยู่ในสภาพที่ผิดปกติสำหรับตัวคุณเอง - ประเทศที่มีอากาศร้อนและแห้ง
- ตั้งครรภ์;
- แม่ให้นมลูก
นอกจากนี้ ความกระหายน้ำที่เพิ่มขึ้นอาจเกิดจากการสูบบุหรี่ การบริโภคกาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป เนื่องจากนิโคติน คาเฟอีน และเอทิลแอลกอฮอล์กระตุ้นให้เกิดการขับของเหลวออกจากร่างกายมากขึ้น และการเสพติดอาหารรสเผ็ดและเค็ม (เกลืออย่างที่คุณทราบ กักเก็บน้ำไว้ในเนื้อเยื่อของร่างกาย) ในกรณีนี้ เพื่อลดความกระหายน้ำและเพื่อลดปริมาณของเหลว คุณจะต้องละทิ้งนิสัยเหล่านี้เท่านั้น
หากคุณไม่ได้อยู่ในประเภทใด ๆ ข้างต้น แต่ยังดื่มน้ำมากเกินไป คุณต้องไปพบแพทย์ เพราะความกระหายทางพยาธิวิทยาดังกล่าวอาจเป็นอาการของโรคร้ายแรงบางอย่าง
โรคที่ทำให้กระหายน้ำ
- เบาหวานได้มากที่สุด สาเหตุทั่วไปความกระหายที่ไม่สามารถดับได้ซึ่งมาพร้อมกับการเข้าห้องน้ำบ่อยมากสำหรับความต้องการเล็กน้อย
- จริง polydipsia หลัก (ความกระหายทางพยาธิวิทยา) ซึ่งเป็นผลมาจากโรคอินทรีย์ของสมองและระบบประสาทส่วนกลาง
- โรคเบาจืดไตนำไปสู่การละเมิดการเผาผลาญน้ำในร่างกาย
- โรคไตต่างๆ เช่น ไตวายเรื้อรัง และโรคไต
นอกจากโรคแล้ว ความกระหายที่เพิ่มขึ้นสามารถกระตุ้นได้จากการรับประทานบางอย่าง ยาที่จับกับของเหลวในร่างกายหรือมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ
มีมาตรฐานที่กำหนดปริมาณของเหลวที่บริโภคตลอดทั้งวันหรือไม่? ดื่มน้ำมาก ๆ ต่อวันเป็นอันตรายหรือไม่ และต้องใช้เท่าไหร่เพื่อให้ร่างกายยังคงสวยงามและมีสุขภาพดี? ในการค้นหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ มีการสร้างโปรแกรมหลายสิบรายการ ภาพยนตร์วิทยาศาสตร์ยอดนิยม บทความสำหรับวารสารทางการแพทย์ เป็นที่ทราบกันดีว่าร่างกายที่ปราศจากความชื้นจากภายนอกจะตายภายในระยะเวลาหลายวันถึงสองสัปดาห์ และอะไรคือความชื้นที่ไม่เอื้ออำนวยในเนื้อเยื่อ?
จะรู้ได้อย่างไร: การดื่มน้ำมาก ๆ ต่อวันเป็นอันตรายหรือไม่? เริ่มต้นด้วยการทำความเข้าใจว่าจำเป็นต้องคำนึงถึงไม่เพียง แต่ปราศจากสิ่งเจือปน H2O โดยตรงเท่านั้น หากความชื้นเข้าสู่ร่างกายจากแหล่งอื่น - ด้วยซุปและน้ำซุป, น้ำซุปผัก, ชา, ผักและผลไม้ จำเป็นต้องเติมปริมาณสำรองในปริมาณที่น้อยลง แต่อย่าหลงหาคำตอบสำหรับคำถาม: การดื่มน้ำมาก ๆ เป็นอันตรายหรือเป็นประโยชน์ การทดสอบทฤษฎีในทางปฏิบัติ ท้ายที่สุด แม้แต่การหายใจเอาอากาศออกจากปอด คุณก็สามารถสูญเสียของเหลวได้ถึง 250 มล. ในหนึ่งวัน เติมความชุ่มชื้นสำรอง คุณสามารถทำให้เซลล์อิ่มตัวด้วยสารอาหาร ปรับปรุงการเผาผลาญ ขจัดสารพิษ และปรับปรุงการทำงานของอวัยวะคัดหลั่งภายใน
ทำไมการขาดความชื้นจึงเป็นอันตราย?
ก่อนที่คุณจะพบว่าเหตุใดการดื่มน้ำมาก ๆ จึงมีประโยชน์ คุณควรทำความเข้าใจก่อนว่าการขาดความชุ่มชื้นโดยทั่วไปนั้นอันตรายเพียงใด ตัวอย่างเช่น การลดลงของของเหลวเพียง 10% อาจทำให้หมดสติได้ ในความเป็นจริง เกณฑ์ขั้นต่ำสำหรับการบริโภคประจำวันไม่ควรลดลงต่ำกว่า 1.6 ลิตรต่อวัน (โดยคำนึงถึงปริมาณความชื้นจากอาหาร) นี่คือปริมาณที่ร่างกายสูญเสียไปกับเหงื่อ ปัสสาวะ การหายใจ การชดเชยการสูญเสีย แต่ไม่ปล่อยให้ร่างกายมีความชื้นคน ๆ หนึ่งสามารถกีดกันองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของเขาได้
ชี้แจงว่าการดื่มน้ำมาก ๆ มีประโยชน์หรือไม่คุณควรจำเกี่ยวกับความสมดุลของโภชนาการโดยทั่วไป การอพยพของเหลวออกจากเนื้อเยื่อถูกเร่งโดยอาหารที่มีโพแทสเซียม - สาหร่ายทะเล, ถั่ว, ลูกเกด แต่อาหารที่มีโซเดียม - ปลา, ไข่, อาหารทะเล, ในทางตรงกันข้าม, รักษาความชื้นและสามารถกระตุ้นการก่อตัวของอาการบวมน้ำ ปริมาณของเหลวที่เพียงพอในแต่ละวันจะหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้ รักษาสุขภาพ ระบบทางเดินอาหารปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญป้องกันการสะสมของเกลือในข้อต่อและการก่อตัวของหินในอวัยวะของการหลั่งภายใน
น้ำเท่าไหร่อันตราย?
การดื่มน้ำมาก ๆ เป็นอันตรายเมื่อใดและกับใคร แม้ในสภาวะที่มีความร้อนสูง ปริมาณของเหลวที่เข้าสู่ร่างกายเพียงครั้งเดียวก็ไม่ควรเกิน 300 มล. ซึ่งเป็นข้อเท็จจริงทางการแพทย์ แต่มาตรฐานการบริโภคประจำวันดูภักดีกว่ามาก ทุกวัน แม้แต่ทารกที่มีอายุต่ำกว่าหนึ่งปีก็ต้องกิน 165 มล. ต่อน้ำหนักตัว 1 กก. บรรทัดฐานสำหรับผู้ใหญ่สูงกว่า 2-2.5 เท่าขึ้นอยู่กับเพศของบุคคล แน่นอน นักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาว่าการดื่มน้ำมาก ๆ ไม่เป็นอันตรายหรือไม่ และได้ข้อสรุปว่าภายใต้สถานการณ์บางอย่าง การบริโภคน้ำมากเกินไปอาจถึงแก่ชีวิตได้
ตัวอย่างเช่น การดื่มของเหลวมากกว่า 3 ลิตรในเวลาอันสั้นสามารถกระตุ้นการอาเจียน ทำลายผนังกระเพาะอาหาร และแม้กระทั่งทำให้เลือดออกภายในเนื่องจากการแตกของเนื้อเยื่อ ในคนที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา ภาวะขาดน้ำมากเกินไป (ปริมาณน้ำที่บริโภคมากเกินไปในช่วงเวลาสั้น ๆ ) ทำให้เสียสมดุลของโพแทสเซียมและโซเดียมในร่างกาย ขับน้ำออกในอัตราที่สูงมาก ผลของความพยายามดังกล่าวอาจทำให้เนื้อเยื่อบวมและเสียชีวิตตามมาเนื่องจากการหยุดชะงักของปอดและสมอง
ดื่มอย่างไรให้ถูกต้อง?
การค้นหาประโยชน์ของการดื่มน้ำมาก ๆ ต่อวันนั้นค่อนข้างง่าย ก็เพียงพอที่จะประเมินประโยชน์ที่ของเหลวบริสุทธิ์มอบให้กับร่างกายมนุษย์ ในฐานะที่เป็นไอโซโทนิกตามธรรมชาติ น้ำเปิดโอกาสให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างสะดวกสบายที่สุด ความอิ่มตัวของเนื้อเยื่อด้วยความชื้นช่วยให้คุณคงความอ่อนเยาว์และความงามทำให้ผมและเล็บเงางามมีสุขภาพดี เพื่อให้การบริโภคของเหลวเป็นไปตามมาตรฐานที่กำหนดอย่างสมบูรณ์ควรปฏิบัติตามบรรทัดฐานของน้ำ 300 มล. ต่อน้ำหนักตัว 10 กิโลกรัมเพิ่มขึ้นในวันที่อากาศร้อนหรือออกกำลังกายเพิ่มขึ้น 10-15%
ดื่มน้ำอย่างน้อยหกแก้วทุกวัน เมื่อคุณรู้สึกกระหายน้ำ มันก็สายเกินไป นักวิจัยด้านโภชนาการกล่าว จริงป้ะ? เราต้องการของเหลวมากขนาดนั้นเลยหรือ?
น้ำถือเป็นยาอายุวัฒนะที่น่าอัศจรรย์ การดื่มน้ำดีต่อสุขภาพ ช่วยให้ผอมเพรียว และปลุกจิตใจให้แข็งแรง อ้างอิงจากวารสารโภชนาการและสุขภาพ บริษัทน้ำแร่บางแห่งถึงกับอ้างว่าผลิตภัณฑ์ของตนส่งเสริมการกำจัดสารอันตรายออกจากร่างกาย ทำให้ได้รับ "ความสุขอันบริสุทธิ์จากชีวิต" และปรับปรุงผิวพรรณ จากข้อมูลของสมาคมโภชนาการแห่งเยอรมนี (DGE) คุณควรดื่มน้ำ 1.5 ลิตร (หกถึงแปดแก้ว) ทุกวัน คุณไม่ควรดื่มเมื่อคุณกระหายน้ำ “ความรู้สึกกระหายเป็นผลมาจากความสมดุลของน้ำในเชิงลบ ในกรณีพิเศษเท่านั้นที่ควรจะเป็นแรงจูงใจให้ดื่มของเหลว” สมาคมโภชนาการกล่าว
แต่มันเป็นเช่นนั้นจริงหรือ? จำเป็นต้องดื่มน้ำมาก ๆ แม้ว่าจะไม่รู้สึกกระหายน้ำหรือไม่?
ไม่มีคนคนเดียวที่สามารถทำได้โดยไม่มีน้ำ - ไม่ต้องสงสัยเลย “ในเชิงปริมาณ น้ำเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของร่างกายมนุษย์ มนุษย์ที่เป็นผู้ใหญ่มีน้ำเป็นส่วนประกอบ 50-60 เปอร์เซ็นต์” Antje Gahl นักวิจัยด้านโภชนาการกล่าว น้ำเป็นส่วนหนึ่งของของเหลวในร่างกายทั้งหมด—ของเหลวจากน้ำตา โดยที่ตาของเราจะไม่แห้ง เลือดซึ่งไหลเวียนในร่างกายและให้ออกซิเจนและสารอาหารแก่อวัยวะและกล้ามเนื้อของเราในรูปของเหลวเท่านั้น และในปัสสาวะซึ่งกำจัดสารทั้งหมดที่ไม่สามารถดำเนินการออกจากร่างกายได้
เพื่อให้แน่ใจว่ากระบวนการสำคัญทั้งหมดทำงานได้อย่างถูกต้อง ร่างกายจะต้องได้รับของเหลวอย่างต่อเนื่อง จากข้อมูลของสถาบันโภชนาการ ร่างกายสูญเสียน้ำ 2.65 ลิตรทุกวันระหว่างการหายใจ ขับของเหลวออกทางเหงื่อและลำไส้ ส่วนหนึ่งของการขาดดุลนี้ - ประมาณ 875 มิลลิลิตร - เราได้รับจากอาหาร ไมโตคอนเดรียซึ่งเป็น "แบตเตอรี่" ของเซลล์ของเรายังปล่อยน้ำในระหว่างกระบวนการทางเคมีบางอย่างด้วย - ประมาณ 335 มิลลิลิตรต่อวัน ส่วนที่เหลือจะต้องเติมด้วยการดื่ม ปริมาณที่ต้องการสำหรับการบริโภคในแต่ละวันคือ 1.44 ลิตร โดยควรอยู่ในรูปของน้ำหรือชาสมุนไพรหรือผลไม้ที่ไม่หวาน นี่คือคำแนะนำ
ใครที่ดื่มน้ำวันละ 1.5 ลิตรถือว่ามาถูกทางแล้ว อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าการดื่มมากเกินความกระหายนั้นไม่มีประโยชน์ “ยากที่จะเชื่อได้ว่าวิวัฒนาการทำให้มนุษย์มีภาวะขาดน้ำเรื้อรัง ซึ่งเราต้องชดเชยโดยการบังคับให้ดื่มน้ำเข้าไป” ไฮนซ์ วัลติน นักสรีรวิทยาจากวิทยาลัยดาร์ทเมาท์เขียนในบทความใน American Journal of Physiology สำหรับบางคน ความกระหายน้ำเกิดขึ้นเมื่อความเข้มข้นของเลือดเพิ่มขึ้น 2 เปอร์เซ็นต์ แต่เรากำลังพูดถึงภาวะขาดน้ำในอัตรา 5 เปอร์เซ็นต์ นั่นคือความกระหายไม่เคยมาสาย มันมาทันเวลาพอดี Faltin ตั้งข้อสังเกต
คุณยังสามารถดื่มกาแฟ
ผู้ที่ดื่มเกินความกระหายไม่ได้ฉลาดขึ้น สวยขึ้น หรือสุขภาพดีขึ้น ควรสังเกตว่าคุณสามารถดื่มน้ำได้ไม่เพียงเท่านั้น กาแฟยังชดเชยการขาดน้ำ เครื่องดื่มกาแฟไม่เหมาะสำหรับการดับกระหายเพราะมากเกินไปสามารถเพิ่มขึ้นได้ ความดันโลหิต. แต่ความคิดที่ว่ากาแฟทำให้ร่างกายขาดน้ำนั้นผิด ในคนที่ดื่มกาแฟมากถึง 84% ของของเหลวที่บริโภคในระหว่างวันจะถูกขับออกทางปัสสาวะ สำหรับผู้ที่ดื่มน้ำสะอาด ตัวเลขนี้อยู่ที่ระดับ 81% ความแตกต่างอยู่ในสามเปอร์เซ็นต์นี้อย่างแม่นยำนั่นคือมันค่อนข้างไม่มีนัยสำคัญ
คุณสมบัติของน้ำเช่นการกำจัดสารพิษยังไม่ได้รับการพิสูจน์ นักวิจัย Dan Negoianu และ Stanley Goldfarb กล่าว "การบริโภคของเหลวที่เพิ่มขึ้นอาจส่งผลต่อกระบวนการทำความสะอาดในไต" แต่ไม่ว่าผลกระทบนี้จะมีความเกี่ยวข้องทางคลินิกหรือไม่ นั่นคือ ไม่ว่าจะมีผลดีต่อสุขภาพหรือไม่ ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์
การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ นักวิ่งมาราธอนและนักกีฬาอื่นๆ สามารถเกิดอาการ "น้ำเป็นพิษ" ได้หากดื่มน้ำมากเกินไปเพราะกลัวว่าจะขาดน้ำ หากน้ำเข้าสู่เซลล์มากเกินไป เซลล์เหล่านี้อาจเสียหายได้ ผลที่ตามมา - เวียนศีรษะ, คลื่นไส้, อาเจียน ในกรณีที่เลวร้ายที่สุด อวัยวะเสียหายได้
ระบบการดื่มที่เหมาะสมควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่สมดุลมีผลอย่างมาก บทบาทสำคัญในการทำงานปกติของร่างกาย น้ำชนิดใดมีประโยชน์มากกว่าในการดื่มและทำอย่างไรให้ถูกต้องเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ? อ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้านล่าง
น้ำเป็นตัวทำละลายสากล ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของส่วนประกอบที่เป็นของเหลวของเลือด มันเกี่ยวข้องกับการขนส่งออกซิเจน คาร์บอนไดออกไซด์ สารอาหารและของเสีย การควบคุมอุณหภูมิและกระบวนการทางเคมีในเซลล์
ผู้ใหญ่, หญิงตั้งครรภ์, เด็กแรกเกิด, เด็กควรดื่มน้ำเท่าไหร่ต่อวันต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม?
นักวิทยาศาสตร์ได้คำนวณว่าร่างกายของผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่มีน้ำ 60% และผู้หญิง - 50% สำหรับผู้ใหญ่:
- เพื่อรักษาสมดุลของน้ำ จำเป็นต้องใช้น้ำบริสุทธิ์ 1.5 - 2 ลิตรต่อวัน
- ความต้องการทางสรีรวิทยาในแง่ของน้ำหนักผู้ใหญ่ 1 กิโลกรัมคือน้ำ 30 มล. ทุกวัน
ระหว่างตั้งครรภ์น้ำมีส่วนเกี่ยวข้องไม่เพียง แต่ในการเผาผลาญของร่างกายแม่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงทารกในครรภ์ด้วย นั่นเป็นเหตุผลที่แพทย์แนะนำ:
- ดื่มน้ำให้ได้ 2.5 ลิตรต่อวัน
- เพื่อป้องกันการเกิดอาการบวมน้ำ จำเป็นต้องลดปริมาณของเหลวที่คุณดื่ม แต่ไม่ควรลดเกลือลง และควรทำตลอดการตั้งครรภ์
แพทย์จะช่วยคุณกำหนดวิธีการดื่มที่ถูกต้องตามผลการทดสอบ
การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจส่งผลต่อคุณภาพของน้ำคร่ำและร่างกายของมารดาได้
ปริมาณที่บริโภค ทารกแรกเกิดน้ำขึ้นอยู่กับประเภทของการให้อาหาร
- ด้วยการให้อาหารเทียมหรือผสมทารกควรเสริมบรรทัดฐานตั้งแต่อายุสองสัปดาห์ในขณะที่บรรทัดฐานของน้ำที่เขาดื่มในระหว่างวันคือ 100 - 200 มล.
- ที่ เลี้ยงลูกด้วยนมทารกจำเป็นต้องเสริมเพราะสิ่งที่เขาดื่ม เต้านม 90% ประกอบด้วยน้ำ น้ำดื่ม 50-70 มล. ต่อวันก็เพียงพอสำหรับทารก
สำคัญ: ความคิดเห็นที่ว่าทารกที่กินนมแม่ไม่ต้องการอาหารเสริมนั้นผิด จำไว้ว่านมแม่เป็นอาหารไม่ใช่เครื่องดื่ม!
รักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย เด็กเป็นกุญแจสู่สุขภาพของพวกเขา การดื่มน้ำที่มีคุณภาพเหมาะสมเพียงพอจะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาการเจริญเติบโตของฟัน เหงือก ข้อต่อ ไต
- เด็กต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์ 1-1.5 ลิตรต่อวัน
- ความต้องการน้ำทางสรีรวิทยาในเด็กคือ 50 มล. ต่อน้ำหนักตัว 1 กก.
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณดื่มน้ำมากเกินไป - ดีหรือไม่ดี: ผลที่ตามมา
น้ำดื่มสะอาดแม้จะมีคุณประโยชน์ครบถ้วนแต่การบริโภคในปริมาณมากก็อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้
- เมื่อดื่มน้ำครั้งละมากๆจะเกิดอาการอาเจียน คุณสมบัตินี้ใช้เมื่อล้างกระเพาะอาหารในกรณีที่เป็นพิษ แต่ใน สภาวะปกติปรากฏการณ์ดังกล่าวนำมาซึ่งความรู้สึกไม่สบายเท่านั้น
- ความเสี่ยงของอาการบวมน้ำจะเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจส่งผลต่อสมองและปอด
- นอกจากน้ำที่มากเกินไป เกลือและแร่ธาตุจะถูกชะล้างออกจากร่างกาย ความสมดุลของเกลือน้ำจะถูกรบกวน ซึ่งอาจนำไปสู่การลดลงของกิจกรรมของกล้ามเนื้อและจิตใจ และแม้แต่อาการชัก
- ร่างกายจะพยายามกำจัดของเหลวจำนวนมากผ่านทางอาการท้องเสีย
ทุกสิ่งคือยาพิษและทุกสิ่งคือยา และปริมาณเท่านั้นที่ทำให้ยากลายเป็นยาพิษ และยาพิษก็เป็นยา (พาราเซลซัส)
ไตดื่มน้ำมากไปมีผลเสียหรือไม่?
มีความเห็นในหมู่แพทย์ว่าการป้องกันโรคไตที่ดีที่สุดคือการทำงานอย่างต่อเนื่อง เพื่อไม่ให้ทุกข์ทรมานจาก urolithiasis หรือการอักเสบของทางเดินปัสสาวะ คุณต้องดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อวัน (อย่างน้อย 2 ลิตร) ปริมาณนี้จะต้องลดลงหากมีโรคไตอยู่แล้ว
เมื่อดื่มน้ำมากเกินไป ไตจะทำงานในโหมดปรับปรุง และสันนิษฐานได้ว่าเมื่อเวลาผ่านไป การได้รับน้ำมากเกินไปจะเริ่มส่งผลต่อสุขภาพและประสิทธิภาพการทำงานของไต อย่างไรก็ตาม จนถึงปัจจุบันยังไม่มีการสร้างความสัมพันธ์ที่เชื่อถือได้ระหว่างโรคไตกับการดื่มน้ำมาก ๆ
สถานการณ์ที่คุณต้องดื่มน้ำมากขึ้น
ในบางกรณี ปริมาณของเหลวที่ใช้สามารถเพิ่มเป็น 3 ลิตรต่อวัน
- การออกกำลังกาย
- อาเจียนและท้องร่วง
- ปัสสาวะเพิ่มขึ้น
- เหงื่อออกเพิ่มขึ้น
- ร่างกายเผาผลาญ
- พิษและพิษของร่างกาย
- โรคซาร์, ไข้หวัดใหญ่
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณดื่มน้ำน้อยเกินไป ดีหรือไม่ดี: สัญญาณของการขาดน้ำ ผลที่ตามมา
คนสามารถอยู่ได้โดยปราศจากอาหารนานกว่าหนึ่งเดือน แต่ขาดน้ำเพียง 3-4 วัน การลดระดับของเหลวในร่างกายเป็นอันตรายอย่างมากต่อระบบต่างๆ ของร่างกาย คุณกำลังทุกข์ทรมานจากการขาดน้ำเล็กน้อยถึงปานกลาง หาก:
- คุณมีผิวแห้ง สิ่งนี้แสดงออกด้วยการลอก มีแนวโน้มที่จะแตก ลักษณะของริ้วรอยลึก และสัญญาณอื่น ๆ ของริ้วรอยก่อนวัย
- มีปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร - อิจฉาริษยา, อาหารไม่ย่อย, ท้องผูกบ่อย
- มีความกระหายและแห้งในปากและตาเนื่องจากเยื่อเมือกแห้ง
- คุณป่วยนานขึ้นเนื่องจากเลือดหนืดไม่มีเวลาขนส่งสารพิษที่เกิดขึ้นระหว่างการเจ็บป่วยไปยังอวัยวะที่ขับถ่ายออก
- คุณมีอาการปวดข้อเนื่องจากปริมาณของเหลวในถุงข้อต่อลดลงและกระดูกเริ่มเสียดสีกัน
- คุณมักจะปวดหัวโดยเฉพาะในช่วงท้ายของวัน ดังนั้นสมองจึงตอบสนองต่อการลดระดับน้ำในองค์ประกอบของมัน
- ความรู้สึกหิวเกิดขึ้นบ่อยกว่าปกติ ร่างกายส่งสัญญาณความหิวเพื่อเติมของเหลวสำรองพร้อมกับอาหารที่รับเข้าไป
ภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรงต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์โดยด่วนและมีอาการดังต่อไปนี้:
- หายใจเร็วและหัวใจเต้นเร็ว
- อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น
- กระหม่อมจมในทารก
- ความสับสนและความฟุ้งซ่านในเด็กและผู้ใหญ่
- ขาดเหงื่อและน้ำตา
- ปัสสาวะสีเข้มในปริมาณเล็กน้อย
- รู้สึกกระหายน้ำมาก
- ความดันโลหิตต่ำ
ภาวะขาดน้ำเช่นนี้เกิดขึ้นได้ยาก แต่ต้องได้รับการรักษาอย่างใกล้ชิดในโรงพยาบาล
ดื่มน้ำอะไรดีกว่า: เย็นหรือร้อน?
ไม่เย็นหรือร้อน น้ำเย็นทำให้เกิดการหดเกร็งของผนังทางเดินอาหารและกระเพาะอาหาร นอกจากนี้ ร่างกายยัง "อุ่น" ของเหลวที่เข้ามาให้เท่ากับอุณหภูมิของร่างกาย น้ำร้อนน้ำเดือด - รสชาติไม่ค่อยถูกใจและสามารถเผาเยื่อเมือกได้
การดื่มน้ำอุ่นที่อุณหภูมิห้องหรืออุณหภูมิร่างกายของมนุษย์นั้นถูกต้อง
ทำไมคนจีนถึงดื่มน้ำร้อน?
ไม่มีคำตอบที่ถูกต้องสำหรับคำถามนี้ อย่างไรก็ตาม มีรุ่นที่:
- ตามประสาคนจีน ยาแผนโบราณการดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ สามารถรบกวนการไหลเวียนของพลังงานหยินและหยางในร่างกาย
- น้ำอุ่นช่วยให้ดูดซึมอาหารได้ดีขึ้น โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมัน เพราะไขมันจะละลายได้ง่ายในน้ำเดือด
- รุ่นที่เป็นดินมากขึ้น - น้ำอุ่นด้วยเหตุผลด้านสุขอนามัยเพื่อฆ่าเชื้อโรค
- การใช้น้ำเดือดบริสุทธิ์เป็นลักษณะของความคิด ซึ่งเป็นประเพณีที่พัฒนามานานหลายศตวรรษซึ่งไม่มีข้อความย่อยเฉพาะเจาะจง
ดื่มน้ำตอนท้องว่างตอนเช้าดีไหม ดื่มน้ำเท่าไร เย็นหรือร้อน?
ตามที่แพทย์กล่าวไว้ การเริ่มต้นวันในอุดมคติควรรวมถึงการดื่มน้ำในขณะท้องว่าง ควรเป็นน้ำอุ่นที่สบายตัว
- การดื่มน้ำในขณะท้องว่างจะล้างผนังของกระเพาะอาหาร ช่วยชำระล้างเศษอาหารที่ไม่ได้ย่อย
- กระตุ้นการหดตัวของผนังทางเดินอาหาร จึงมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ
- น้ำย่อยจะเจือจางและอาการแสบร้อนกลางอกในตอนเช้าจะหายไป
- ความอยากอาหารลดลงเนื่องจากรู้สึกอิ่มในท้อง
เพื่อให้ได้ผลในเชิงบวกก็เพียงพอที่จะดื่มน้ำอุ่น 1.5 - 2 แก้วในตอนเช้าในขณะท้องว่าง
มีประโยชน์อย่างไรและดื่มน้ำกับมะนาวในตอนเช้าอย่างไร?
จะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะเพิ่มมะนาวฝานหรือน้ำมะนาวหนึ่งช้อนชาในน้ำอุ่นในตอนเช้า
มะนาวช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างสมบูรณ์แบบ, เติมพลัง, เร่งการกำจัดสารพิษ, เสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามิน
นอกจากนี้ยังเป็นที่รู้จักในด้านการเผาผลาญไขมันและคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย คุณต้องดื่ม "น้ำมะนาว" แบบโฮมเมดในขณะท้องว่าง 20-30 นาทีก่อนมื้ออาหาร
การให้น้ำมะนาวแก่เด็กควรทำด้วยความระมัดระวัง น้ำผลไม้รสเปรี้ยวอาจเป็นอันตรายต่อเยื่อบุกระเพาะอาหารที่บอบบางของทารก และมะนาวอาจทำให้เกิดอาการแพ้ที่คาดเดาไม่ได้
ดื่มน้ำอะไรดีกว่า: ต้มหรือดิบ?
การรักษาความร้อนของเครื่องดื่มเป็นหนึ่งในที่สุด วิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค อย่างไรก็ตาม หลายคนคิดว่าน้ำต้มเป็นน้ำที่ตายแล้ว ไร้ประโยชน์ และสารประกอบที่มีคลอรีนที่เป็นอันตรายจะเกิดขึ้นระหว่างการต้ม เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ขอแนะนำให้ทิ้งน้ำไว้ในภาชนะเปิดหนึ่งวันก่อนที่จะเดือด เพื่อให้สิ่งสกปรก เช่น คลอรีน แอมโมเนีย ฯลฯ ระเหยออกไป
น้ำดิบมีรสชาติดีกว่า แต่มีเชื้อโรคและสารฆ่าเชื้อในกรณีของน้ำประปา ก่อนใช้งานต้องกรองน้ำดังกล่าวหรือผ่านเครื่องกรองในครัวเรือน
ดื่มน้ำอะไรดีกว่า: แร่หรือธรรมดา?
น้ำเปล่าน้ำประปามักจะนำมาจากแหล่งบนบกและมีองค์ประกอบที่แปรผัน ขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำฝน ฤดูกาล ความห่างไกลของอ่างเก็บน้ำ การตั้งถิ่นฐานและปัจจัยอื่นๆ องค์ประกอบทางเคมีของน้ำธรรมดาไม่เป็นไปตามความต้องการของร่างกายในด้านคุณภาพและปริมาณขององค์ประกอบขนาดเล็กเสมอไป
น้ำแร่มีองค์ประกอบทางเคมีที่คงที่และมีความอิ่มตัวมากกว่าด้วยธาตุอนินทรีย์ ขึ้นอยู่กับเนื้อหาของเกลือในนั้น พวกเขาแยกแยะ:
- ทางการแพทย์
- ห้องรับประทานอาหารทางการแพทย์
- ห้องรับประทานอาหาร น้ำแร่.
น้ำสองชนิดแรกให้รับประทานตามแพทย์สั่งและในปริมาณที่จำกัด น้ำแร่ตั้งโต๊ะ (ที่มีปริมาณเกลือน้อยกว่า 1 กรัม/ลิตร) สามารถดื่มได้โดยไม่มีข้อจำกัด และควรดื่มจากแหล่งที่อยู่ใกล้กับสถานที่พำนักถาวรของคุณในเชิงภูมิศาสตร์
น้ำแร่ช่วยดับกระหายและคืนความสมดุลของเกลือน้ำได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่การใช้เป็นประจำต้องใช้ต้นทุนทางการเงินจำนวนมาก
ดื่มน้ำกลั่นจากร้านขายรถ ฝนตก ได้ไหม?
น้ำกลั่นจากตัวแทนจำหน่ายรถยนต์ออกแบบมาเพื่อวัตถุประสงค์ในการบำรุงรักษาเครื่อง เช่น สำหรับการล้างหม้อน้ำ ดังนั้นภาชนะที่จัดเก็บจึงไม่ได้มีไว้สำหรับ ผลิตภัณฑ์อาหารและคุณไม่ควรดื่มน้ำดังกล่าวเว้นแต่จำเป็นจริงๆ
น้ำกลั่นไม่มีสิ่งเจือปนและแร่ธาตุและเป็นไปไม่ได้ที่จะแทนที่น้ำทั้งหมดที่บริโภคเข้าไปด้วย
ขัดต่อ, น้ำฝนมีองค์ประกอบที่ไม่แน่นอน มันดูดซับสิ่งสกปรกที่มีอยู่ในบรรยากาศ - ฝุ่น, โลหะหนัก, แอมโมเนีย, ยาฆ่าแมลง ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำดังกล่าวและแม้แต่ใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในครัวเรือน
ดื่มน้ำทะเลได้ไหม?
น้ำทะเลเป็นพิษร้ายแรงที่สุดสำหรับมนุษย์ เกลือที่มีอยู่ในนั้นเพียงพอที่จะปิดการใช้งานไตและทำให้ร่างกายเป็นพิษ หลังจากการดูดซึมมีความเข้มข้นของธาตุและเกลือในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วซึ่งนำไปสู่การไหลออกของของเหลวจากเนื้อเยื่อซึ่งทำให้ร่างกายขาดน้ำอย่างรวดเร็ว
คุณสามารถดื่มน้ำประปาจากบ่อน้ำได้หรือไม่?
น้ำประปาผ่านการทำให้บริสุทธิ์หลายขั้นตอนและเป็นไปตามมาตรฐานด้านสุขอนามัยและระบาดวิทยาทั้งหมดก่อนเข้าสู่ท่อ อย่างไรก็ตาม ในแหล่งน้ำนั้นมีการปนเปื้อนเป็นครั้งที่สอง - ด้วยออกไซด์ของเหล็ก สารอินทรีย์ แบคทีเรีย และสารประกอบคลอรีนที่มีอยู่ในน้ำ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้และโรคหอบหืด ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ดื่มน้ำประปาที่ไม่ได้ต้มหรือทำความสะอาดด้วยเครื่องกรองในครัวเรือน
อร่อยและเติมพลัง น้ำดีในสภาวะของระบบนิเวศสมัยใหม่ส่วนใหญ่มักจะมีไนเตรตและฟลูออไรด์จำนวนมาก สารประกอบเหล่านี้ยากที่จะกำจัดออกและเป็นอันตรายต่อร่างกายของเด็กโดยเฉพาะ คุณภาพของน้ำในบ่อต่างๆ นั้นแตกต่างกันและไม่มี การวิจัยในห้องปฏิบัติการเป็นการยากที่จะระบุว่าสามารถดื่มน้ำจากแหล่งใดแหล่งหนึ่งได้หรือไม่
สามารถดื่มน้ำที่มีตะกอนปูนขาวได้หรือไม่?
ตะกอนที่เป็นลักษณะเฉพาะของหินปูนหลังจากการตกตะกอนของน้ำบ่งชี้ว่ามีปริมาณเกลือแคลเซียมที่สำคัญอยู่ในนั้น (ความแข็งเพิ่มขึ้น) มาตรฐานสุขอนามัยห้ามมิให้ใช้น้ำดังกล่าวเพื่อวัตถุประสงค์ในการดื่ม หากปราศจากการทำให้อ่อนตัวและการทำให้บริสุทธิ์ การดื่มน้ำที่มีหินปูนเป็นประจำสามารถนำไปสู่ความผิดปกติของการเผาผลาญและการก่อตัวของนิ่วในไต
เป็นไปได้และมีประโยชน์ที่จะดื่มน้ำตอนกลางคืน?
ร่างกายใช้น้ำในกระบวนการเผาผลาญแม้ในเวลากลางคืน เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกกระหายน้ำ ครึ่งชั่วโมงก่อนนอน ขอแนะนำให้ดื่มน้ำบริสุทธิ์ครึ่งแก้ว สามารถใช้น้ำแร่ได้ แต่คุณควรหยุดดื่มของเหลวก่อนนอนหาก:
- บวมในตอนเช้า
- นอนกระสับกระส่ายและกระตุ้นให้ปัสสาวะบ่อย
เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มน้ำกับความดันโลหิตสูง ความดันโลหิตสูง?
อาหารสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูงต้องมีของเหลวในปริมาณที่เพียงพอสำหรับผู้ใหญ่ (อย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน) น้ำในความดันโลหิตสูงมีบทบาทสำคัญในร่างกาย:
- ทำความสะอาดผนังหลอดเลือดจากคราบไขมัน
- เพิ่มปริมาตรของเลือดที่ไหลเวียน ทำให้หลอดเลือดขยายตัว และลดความดันโลหิต
- ทำให้เลือดบางลง กระตุ้นการทำงานของหัวใจ
ควรตกลงปริมาณน้ำที่ใช้และคุณภาพกับแพทย์ที่เข้าร่วม
วิธีการดื่มน้ำแช่แข็งในขวด?
น้ำแช่แข็งมีคุณสมบัติที่เปลี่ยนไป เอื้อต่อการทำความสะอาดและฟื้นฟูร่างกาย เร่งการเผาผลาญ เพื่อให้ได้น้ำที่ตกตะกอนแล้วจะถูกเทลงในขวดแล้วนำไปแช่ในช่องแช่แข็ง จากนั้นนำน้ำแข็งขุ่นและส่วนที่ไม่แข็งตัวออก
- ในตอนแรกแนะนำให้ดื่มน้ำแช่แข็งไม่เกิน 100 มล. ต่อวันเพื่อกระตุ้นให้เกิดการเสพติด
- จากนั้นคุณสามารถดื่มน้ำแช่แข็งได้ถึง 1.5 ลิตรต่อวัน ปริมาณนี้ควรแบ่ง 4-5 ครั้งและเพื่อวัตถุประสงค์ทางยา ดื่มก่อนอาหาร 30 นาที
วิธีดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนัก?
สูตรการดื่มที่เหมาะสมไม่เพียงช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาผลที่ได้รับอีกด้วย
ในระหว่างวันคุณต้องดื่มน้ำ 8-12 แก้ว
พยายามทำตามตารางเวลาโดยประมาณสำหรับการดื่มน้ำ:
- ในตอนเช้าขณะท้องว่างก่อนอาหารเช้าอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง
- ระหว่างวัน ก่อนอาหาร 30 นาที และหลังอาหาร 2-3 ชั่วโมง
- ระหว่างมื้ออาหารโดยเน้นที่ความรู้สึกกระหายน้ำ
- ปริมาณน้ำเล็กน้อยก่อนนอน
ในกรณีนี้น้ำจะช่วยกำจัดความรู้สึกหิวผิด ๆ ลดปริมาณอาหารที่บริโภคทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ
ดื่มน้ำอย่างไรในหน้าร้อนและดื่มน้ำเย็นได้หรือไม่?
ในสภาพอากาศร้อน คุณจะรู้สึกกระหายน้ำมากขึ้น และคุณต้องการดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ เพื่อความสดชื่นให้ได้มากที่สุด
ปริมาณน้ำที่ดื่มในวันที่อากาศร้อนควรเพิ่มขึ้น 0.5 - 1 ลิตรจากปกติ ดังนั้นผู้ใหญ่จึงต้องการของเหลว 2.5 -3 ลิตรเพื่อรักษาสมดุลของเกลือน้ำ
เลือกอุณหภูมิของน้ำที่เหมาะสม อย่าใช้เครื่องดื่มเย็นในทางที่ผิด- มันเต็มไปด้วยหวัดและเจ็บคอ น้ำแข็งทำให้หลอดเลือดหดเกร็ง ดูดซึมได้ช้าลง และดับกระหายได้แย่ลง
การดื่มอุ่นหรืออุ่นจะมีประสิทธิภาพมากกว่า น้ำร้อนเพื่อเร่งการเผาผลาญ เพิ่มเหงื่อ และทำให้ร่างกายเย็นลงตามธรรมชาติ
ดื่มน้ำอุณหภูมิเยอะๆ ดีไหม?
- มีการใช้น้ำเพิ่มเติมเพื่อให้เหงื่อออกมากขึ้นและหายใจถี่ขึ้น
- ของเหลวช่วยให้ร่างกายรับมือกับความมึนเมา กำจัดผลิตภัณฑ์จากกิจกรรมของไวรัส แบคทีเรีย และสารพิษออกจากร่างกาย
คุณสามารถดื่มชาสมุนไพรแทนน้ำได้ด้วยการเติมราสเบอร์รี่และโรสฮิป
คุณสามารถดื่มน้ำได้นานแค่ไหน และทำไมไม่ดื่มน้ำพร้อมมื้ออาหาร?
ประเพณีการดื่มอาหารขณะรับประทานอาหาร ทำให้ย่อยยากเนื่องจากน้ำที่เข้ามาจะเจือจางน้ำย่อยและนำเอนไซม์ที่จำเป็นออกจากกระเพาะอาหาร ด้วยเหตุผลเดียวกัน คุณไม่ควรดื่มน้ำทันทีหลังรับประทานอาหาร
การดื่มน้ำสะอาดหนึ่งแก้วครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารและ 0.5 - 4 ชั่วโมงหลังอาหารจะเป็นการถูกต้อง
- 30 นาทีหลังกินผลไม้
- หลังผัก 1 ชม
- หลังอาหารคาร์โบไฮเดรต 2 ชั่วโมง
- 4 ชั่วโมงหลังผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์
คุณสามารถดื่มน้ำได้นานแค่ไหน และทำไมคุณถึงไม่สามารถดื่มน้ำระหว่างออกกำลังกายได้?
ควรงดการดื่มน้ำในระหว่างการฝึกเพื่อไม่ให้รู้สึกอิ่มในกระเพาะอาหารและหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายในระหว่างการออกแรง นอกจากนี้ นักกีฬาที่ดื่มน้ำอย่างควบคุมไม่ได้ในระหว่างออกกำลังกายเพื่อดับกระหายที่เพิ่มมากขึ้นนั้นมีความเสี่ยงต่อภาวะน้ำเป็นพิษ
- คุณสามารถดื่มน้ำหลังจากออกแรงทุก ๆ 15 นาที 150-200 มล. ปริมาณของเหลวทั้งหมดไม่ควรเกิน 1 ลิตร
- ดื่มน้ำบริสุทธิ์ 1-2 แก้วครึ่งชั่วโมงก่อนออกกำลังกายเพื่อเติมของเหลวในร่างกายและป้องกันไม่ให้คุณกระหายน้ำระหว่างออกกำลังกาย
ทำไมคุณไม่สามารถดื่มน้ำได้อย่างรวดเร็ว แต่คุณสามารถจิบได้เล็กน้อย?
การดื่มน้ำในอึกเดียวจะทำให้ไตและระบบทางเดินอาหารทำงานหนัก ไม่มีเวลาในการดูดซึม มันถูกขับออกจากร่างกายเป็นส่วนใหญ่โดยไม่ถูกดูดซึม
ในทางตรงกันข้ามน้ำที่ดื่มเข้าไปจะถูกดูดซึมอย่างสมบูรณ์และดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบ
อมน้ำไว้ในปากก่อนกลืน สิ่งนี้จะทำให้เยื่อบุในช่องปากชุ่มชื้นและ "หลอก" ตัวรับที่ส่งสัญญาณความกระหาย ทำให้ดื่มของเหลวปริมาณมาก
ทำไมกินแตงโมหลังข้าวโพดไม่ได้?
เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์จากระบบทางเดินอาหาร ไม่ควรดื่มน้ำเมลอนและข้าวโพด สิ่งนี้จะนำไปสู่อาการท้องอืดจุกเสียดและท้องเสีย ด้วยเหตุผลเดียวกันนี้จึงไม่แนะนำให้รับประทานในขณะท้องว่าง
ทำไมคุณถึงไม่สามารถดื่มน้ำได้หลังการผ่าตัด การดมยาสลบ?
สภาพหลังการผ่าตัดจะมีอาการกระหายน้ำมาก แต่แพทย์ไม่อนุญาตให้ดื่มน้ำหลังการผ่าตัดและวางยาสลบ
- น้ำที่เข้ามากับพื้นหลังของความอ่อนแอทั่วไปกระตุ้นให้เกิดอาการคลื่นไส้และอาเจียน และอาเจียนสามารถเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจและทำให้เกิดโรคปอดบวมได้
- ในกรณีของการผ่าตัดช่องท้อง ของเหลวที่ดื่มเข้าไปจะสร้างแรงกดดันต่อผนังของระบบทางเดินอาหารและเย็บแผล
อนุญาตให้ดื่มน้ำได้หลังจากดมยาสลบ 2 ชั่วโมงเท่านั้น
น้ำ ... ในนี้ว่าเท่าไหร่ คำง่ายๆ. สำหรับบางคน สิ่งเหล่านี้คือทะเลและมหาสมุทร แม่น้ำและทะเลสาบ ที่ซึ่งคุณสามารถใช้กิจกรรมนันทนาการกลางแจ้งที่ยอดเยี่ยมโดยไม่ต้องกังวลและเอะอะวุ่นวาย สำหรับคนอื่น ๆ ไม่มีความสุขใดจะดีไปกว่าการจิบน้ำบริสุทธิ์หลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก
นี่คืออะไร?
และมันแสดงถึงอะไรในสาระสำคัญ? น้ำเป็นสารเคมีที่ประกอบด้วยอะตอมออกซิเจนหนึ่งอะตอมและไฮโดรเจนสองอะตอม กล่าวโดยย่อคือ H 2 O สูตรนี้เป็นพื้นฐานของน้ำ อย่างไรก็ตาม ในรูปแบบที่บริสุทธิ์นั้น คุณจะพบเจอมันได้ยากมากๆ และโดยธรรมชาติแล้ว คุณอาจจะไม่พบมันเลยก็ได้ ท้ายที่สุดแล้ว ในระหว่างการเคลื่อนที่ของของเหลวบนพื้นผิวโลก น้ำจะเปลี่ยนสถานะทางกายภาพต่างๆ อยู่ตลอดเวลา และสัมผัสกับสิ่งต่างๆ มากมาย สารเคมีซึ่งทำให้แต่ละส่วนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว เพราะน้ำในแก้วใบหนึ่งจะไม่เหมือนน้ำทุกประการ แต่ในอีกแก้วหนึ่ง ในทางวิทยาศาสตร์ ตั้งแต่สมัยโบราณ เป็นเรื่องปกติที่จะแบ่งน้ำออกเป็นน้ำจืด (ดื่ม) และเค็ม เกือบร้อยละ 97 ของมหาสมุทรมีความเค็ม
คุณไม่สามารถดื่มได้เพราะ องค์ประกอบทางเคมีเมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้ว การทำงานล้มเหลวอย่างย่อยยับถึงตายได้ น้ำเกลือส่วนใหญ่พบในมหาสมุทรและทะเล น้ำจืดพบได้ในทะเลสาบและแม่น้ำ หนองน้ำและธารน้ำแข็ง น้ำใต้ดินและการระเหย เธอเหมาะกับการดื่ม ช่วยให้ร่างกายสามารถรักษาการทำงานตามปกติได้หากปราศจากการปนเปื้อน
ดื่มน้ำเล็กน้อย
สิ่งมีชีวิตปรากฏขึ้นบนโลกของเราจากน้ำและพัฒนาขึ้นจากน้ำ สิ่งมีชีวิตทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นสัตว์หรือพืช เห็ดราหรือสิ่งมีชีวิตเซลล์เดียว ล้วนประกอบด้วยน้ำมากกว่าครึ่งหนึ่งขององค์ประกอบทั้งหมด เพื่อรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย จำเป็นต้องกินน้ำในปริมาณที่กำหนด หากการบริโภคต่ำกว่าปกติก็จะคุกคามเขาด้วยการขาดน้ำ หลังนำมาซึ่งความผิดปกติของการเผาผลาญที่น่ากลัวที่สุดจนถึงความตายที่ใกล้เข้ามา
ดังนั้นไม่ว่าในกรณีใด ๆ ไม่ควรอนุญาตสถานะดังกล่าว และคุณต้องดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อวัน ตามมาตรฐานสากลของเหลวประมาณหนึ่งลิตรถือเป็นบรรทัดฐานขั้นต่ำซึ่งควรเป็นน้ำ แต่สำหรับปริมาณของเหลวสูงสุดที่ใช้แล้ว ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญแตกต่างกันในบัญชีนี้ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณดื่มน้ำมาก ๆ ? ซึ่งจะอธิบายในรายละเอียดด้านล่าง
ลดน้ำหนัก
ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้ดื่มน้ำปริมาณมาก เช่น เทรนเนอร์ฟิตเนส นักกำหนดอาหาร หรือแพทย์ด้านความงาม เชื่อกันว่าถ้าคุณดื่มน้ำมาก ๆ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ ยิ่งกว่านั้น มันคือน้ำที่หมายถึง ไม่ใช่นม น้ำผลไม้ ชาและกาแฟหรือ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์. มีความจำเป็นต้องใช้น้ำในรูปที่บริสุทธิ์ตามที่ธรรมชาติกำหนดไว้
มิฉะนั้นจะเริ่มมีปัญหากับร่างกายเช่น: ผิวหนังและเส้นผมที่ไม่แข็งแรง, การพร่องของอวัยวะภายในทั่วไป, มลพิษของร่างกายด้วยสารพิษทุกประเภท เพื่อป้องกันปัญหานี้ คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตร คนที่ดื่มมากมักจะรู้สึกสุขภาพดีและกระฉับกระเฉงขึ้น และร่างกายเนื่องจากการขาดความไม่สมดุลจึงอยู่ในสภาพดีอย่างต่อเนื่องซึ่งต้องการชีวิตที่สมบูรณ์
ทำไมดื่มเยอะ?
หลายคนคงสงสัยว่าทำไมต้องดื่มน้ำเยอะๆ ในที่ๆ อากาศไม่ร้อน อากาศเย็นสบาย และการทำงานก็ไม่ได้ออกแรงมากนัก แท้จริงแล้วผู้อยู่อาศัยในประเทศร้อนทางตอนใต้จำเป็นต้องดื่มน้ำในปริมาณที่มากกว่าผู้อยู่อาศัยทางตอนเหนือ
ในขณะที่ร่างกายอยู่ในอากาศร้อนความชื้นจะระเหยออกจากร่างกายในรูปของเหงื่อ ในบางกรณีอาจทำให้เสียชีวิตได้ ในหนึ่งวันที่อากาศร้อน น้ำมากถึง 10 ลิตรจะระเหยออกจากร่างกาย และการสูญเสียเหล่านี้จะต้องได้รับการชดเชยด้วยการบริโภคของเหลวไม่น้อย นอกจากนี้ เหงื่อออกมากขึ้นสามารถสังเกตได้ในคนที่ทำงานที่เกี่ยวข้องกับการใช้แรงงานทางร่างกายหรือเกิดขึ้นในสภาพอากาศร้อน (ซึ่งมักจะเข้ากันได้ เช่น งานของผู้ดูแลโรงอาบน้ำหรือในอุตสาหกรรมโลหะวิทยา) เมื่อออกกำลังกายอย่างหนัก ความชื้นจำนวนมากก็จะถูกปล่อยออกมาเช่นกัน ซึ่งผู้ที่เกี่ยวข้องกับกีฬาทราบโดยตรง ดังนั้นในสถานการณ์เหล่านี้ จึงไม่สามารถพูดได้ว่าการดื่มน้ำมากๆ นั้นเป็นอันตราย
ข้อยกเว้นอาจเป็นกรณีของความวิกลจริตโดยสิ้นเชิง เมื่อผู้คนดื่มของเหลวปริมาณมหาศาลด้วยความกล้าหาญ ครั้งละประมาณสามสิบลิตร สิ่งนี้นำไปสู่ความตายที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
ออกกำลังกายอย่างหนักและดื่มน้ำ
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณดื่มน้ำมาก ๆ กับบุคคลที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา? เป็นที่ทราบกันดีว่านักเพาะกายมืออาชีพในช่วงระยะเวลาของการฝึกซ้อมนั้นใช้น้ำประมาณสิบถึงสิบสองลิตรต่อวัน
การฝึกอย่างเข้มข้นส่งผลต่อการระเหยของของเหลวออกจากร่างกาย นอกจากนี้ยังทราบกรณีพิเศษ ตัวอย่างเช่น เด็กผู้หญิงคนหนึ่งจากสหราชอาณาจักรซึ่งกินน้ำมากถึง 25 ลิตรต่อวัน เธอรู้สึกสบายดี แต่นี่เป็นกรณีพิเศษ
ประโยชน์ของน้ำ
ตามแหล่งข่าวต่างๆ ระบุว่า ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำประมาณร้อยละแปดสิบถึงเก้าสิบ ทำให้การเผาผลาญในร่างกายเป็นปกติ ส่งสารอาหารไปยังแต่ละเซลล์ ขจัดสารพิษ ควรเลือกปริมาณของเหลวที่บริโภคด้วยตัวคุณเองโดยพิจารณาจากปัจจัยหลายประการ เช่น การบริโภคอาหาร หากอาหารประกอบด้วยอันตราย เค็ม และเผ็ดจำนวนมาก ของเหลวจำนวนมากจะช่วยให้ร่างกายรับมือกับภาระได้เท่านั้น
สำหรับมังสวิรัติ
แต่เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มน้ำมาก ๆ ถ้าคนเป็นมังสวิรัติ? ใช่ ด้วยการบริโภคผลิตภัณฑ์จากพืชในปริมาณมาก การบริโภคน้ำสามารถลดลงเหลือประมาณหนึ่งลิตรครึ่งต่อวัน ไม่ควรเป็นอันตรายต่อร่างกาย
จริงอยู่ปัญหาที่แยกจากกันคือไต ในบางโรคของอวัยวะนี้ ควรจำกัดปริมาณน้ำในแต่ละวัน เนื่องจากสิ่งนี้อาจนำไปสู่การคั่งของอวัยวะมากเกินไป ในเรื่องนี้คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเป็นรายบุคคล
ทำไมคุณควรดื่มมาก?
มีคนไม่กี่คนที่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากคุณดื่มน้ำมาก ๆ แต่ส่วนสำคัญของโรคในร่างกายมนุษย์เกิดขึ้นเพราะปริมาณน้ำที่น้อย คุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อ ไต และผิวหนังได้โดยการปฏิบัติตามกฎการดื่ม
ปัญหาสุขภาพมากมายสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการเพิ่มปริมาณของเหลวที่บริโภค โดยเฉพาะอย่างยิ่งส่วนใหญ่จะหายไปในระหว่างความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร และในช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้คุณต้องดื่มน้ำให้มากที่สุด
สาว ๆ รู้ทันทีว่าทำไมต้องดื่มน้ำมาก ๆ เนื่องจากเป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าน้ำที่สมดุลจะช่วยชะลอความร่วงโรยของผิวและช่วยหลีกเลี่ยงริ้วรอยและข้อบกพร่องด้านเครื่องสำอางที่ไม่พึงประสงค์อื่นๆ
หากดื่มน้ำไม่เพียงพอจะเกิดอะไรขึ้น?
ในคำใบ้แรกของปริมาณน้ำในร่างกายเล็กน้อย สมองจะเริ่มเปลี่ยนไปทำงานในโหมดประหยัด มันถูกดึงออกจากเซลล์เพื่อเติมองค์ประกอบของเลือด คนอาจไม่อยากเข้าห้องน้ำทั้งวันและรู้สึกสบายดี อย่างไรก็ตามในขณะเดียวกันร่างกายก็ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพเช่นกันสำหรับการสึกหรอ ด้วยวิถีชีวิตระยะยาวปัญหาเกี่ยวกับการทำงานของไตจึงเริ่มต้นขึ้นตั้งแต่แรก ถัดมาคือหัวใจและสมอง
เมื่อสมองขาดน้ำ การทำงานปกติจะถูกรบกวน มีความคิดบ้าๆ เห็นภาพหลอน บางคนมีประสบการณ์ ระดับสูงความก้าวร้าว ดังนั้น หากมีคนอ้างว่า: “ฉันดื่มน้ำมาก” เหตุผลนี้อาจเป็นเพียงเพราะร่างกายกำลังส่งสัญญาณเตือน นั่นคือมันส่งสัญญาณว่าเขามีของเหลวไม่เพียงพอ บางคนมีความคิดเห็นที่ผิดเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นหากคุณดื่มน้ำมาก ๆ พวกเขาเชื่อว่าอาจมีอาการบวม ตรงกันข้าม เป็นผลมาจากปริมาณของเหลวที่บริโภคได้น้อย เนื่องจากร่างกายที่รับรู้ถึงอันตรายกำลังพยายามสำรอง แต่คนส่วนใหญ่อยู่กับภาวะขาดน้ำโดยไม่รู้ตัว
จะลดน้ำหนักไปทำไม?
มีความเห็นว่าถ้าคุณดื่มน้ำมาก ๆ คุณจะลดน้ำหนักและกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน แม้ว่าจะมีข้อบกพร่องมากมายในข้อความนี้ แต่โดยทั่วไปก็เป็นเช่นนั้น แน่นอนว่าน้ำไม่มีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมัน อย่างไรก็ตามจะยังคงช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน
ประการแรกเพราะมันมีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญอาหารอย่างแข็งขัน ประการที่สอง น้ำจะช่วยลดความอยากอาหารโดยการเติมเต็มช่องว่างของกระเพาะอาหาร ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้คนกินมากเกินกว่าที่เขาต้องการ ดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนมื้ออาหารและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสองแก้ว คุณสามารถหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป เพราะมันเป็นไปไม่ได้ที่จะกินทุกอย่างที่คุณต้องการด้วยเหตุผลง่ายๆว่าอิ่มท้องแล้ว
ดื่มน้ำเท่านั้น
บางคนเชื่อว่าการดื่มชาหรือกาแฟเพียงอย่างเดียวแทนน้ำจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอและอยู่ในสภาวะพักผ่อนเพื่อสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตามความคิดเห็นนี้ไม่ถูกต้องและเป็นอันตรายต่อสุขภาพ กาแฟและชาไม่เติมของเหลว
นมและน้ำผลไม้ถือเป็นอาหาร แต่แอลกอฮอล์ซึ่งหลายคนคุ้นเคยมักจะดึงความชื้นออกจากร่างกาย ด้วยการบริโภคสิ่งเหล่านี้เป็นประจำแทนน้ำการพัฒนาของโรคต่าง ๆ เป็นเพียงเรื่องของเวลา
แนะนำให้ผู้ที่ชื่นชอบการทดลองหลีกเลี่ยงน้ำธรรมดา - ภายในไม่กี่เดือนคุณต้องเริ่มดื่มน้ำในปริมาณปกติ ไม่มีคนที่จะบ่นเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขาหลังจากนวัตกรรมดังกล่าว ในทางตรงกันข้าม ทุกคนเริ่มค้นหาว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากคุณดื่มน้ำมากๆ โดยทั่วไปแล้วสุขภาพและความเป็นอยู่จะดีขึ้น
ปัสสาวะบ่อย
แต่สิ่งที่เกี่ยวกับปัญหาของการปัสสาวะ? และสิ่งนี้ถือเป็นปัญหาได้หรือไม่? หลายคนเริ่มกินของเหลวมากบ่นว่าพวกเขาพูดว่า "ฉันดื่มน้ำมากและเข้าห้องน้ำบ่อย" มันเป็นเรื่องปกติหรือไม่?
มันจะไม่ปกติถ้าคนดื่มน้ำสองหรือสามลิตรต่อวันและในเวลาเดียวกันไม่ได้เข้าห้องน้ำบ่อย จากนั้นจำเป็นต้องส่งเสียงเตือน และทุกอย่างเป็นไปตามลำดับ ท้ายที่สุดร่างกายได้รับการทำความสะอาดด้วยวิธีนี้และสารพิษและสารพิษส่วนเกินจะถูกกำจัดออกไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการปรนเปรอตัวเองด้วยอาหารขยะ
คุณมักจะพบคำถามที่พ่อแม่ "ห่วงใย" ให้ความสนใจกับการไปห้องน้ำบ่อยๆ และเริ่มส่งเสียงเตือน พยายามจำกัดปริมาณของเหลวที่ดื่มอย่างต่อเนื่องและหักล้างความคิดเห็นทางการแพทย์ทั้งหมดในเรื่องนี้ ในสถานการณ์เช่นนี้ เป็นเรื่องยากมากที่จะพิสูจน์บางอย่างให้กับคนที่มีแนวคิดอนุรักษ์นิยมด้วยการเลี้ยงดูแบบโซเวียต แต่ถึงกระนั้นใคร ๆ ก็สามารถสรุปได้ด้วยตนเองว่าถ้ามีคนอ้างว่า: "ฉันดื่มน้ำและเข้าห้องน้ำบ่อย ๆ " ก็ไม่มีอะไรเหนือธรรมชาติที่นี่ และด้วยการไปห้องน้ำบ่อย ๆ เขาเพียงช่วยร่างกายของเขาในการขจัดสิ่งสกปรกที่เข้าไปในห้องน้ำ
คำตอบที่ชัดเจน
แล้วจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณดื่มน้ำมาก ๆ ? คำตอบสำหรับคำถามนี้ค่อนข้างชัดเจน โดยการถ่ายโอนการบริโภคของเหลวจำนวนมากเป็นประจำเท่านั้นคุณสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณและปรับปรุงการเผาผลาญในร่างกาย
ใน โลกสมัยใหม่เป็นเรื่องยากมากที่จะมีชีวิตที่มีสุขภาพดี มีสิ่งล่อใจมากมายในทุก ๆ รอบเช่น อาหารไม่ดีต่อสุขภาพเช่น อาหารจานด่วน เครื่องดื่มอัดลม อาหารที่มีไขมัน และแอลกอฮอล์ แต่การนอนหลับไม่เพียงพอ ความเครียดทางประสาท และการใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งๆ ล่ะ? ทั้งหมดนี้นำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ไม่เคยได้ยินมาก่อนเมื่อร้อยปีก่อน
ชีวิตของบรรพบุรุษของเราได้รับการเติมเต็ม การออกกำลังกายและอากาศ อาหาร และน้ำก็บริสุทธิ์ตามธรรมชาติ ตอนนี้ทุกอย่างเปลี่ยนไปและการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเป็นเรื่องยากมาก คุณไม่สามารถเปลี่ยนอากาศที่เราหายใจได้ และคุณไม่สามารถปฏิเสธอาหารบางชนิดได้เช่นกัน แต่ก็มีสิ่งที่เราแก้ไขได้ เช่น ไปฟิตเนส เพิ่มการกินผักและผลไม้
และดื่มน้ำมากๆด้วย และเป็นที่พึงปรารถนาในการตรวจสอบคุณภาพซึ่งหลายภูมิภาคไม่สามารถอวดได้ ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ การดื่มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวัน คุณสามารถปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกายได้ภายในเวลาไม่กี่เดือน และถ้าคุณเริ่มเล่นกีฬาอย่างจริงจัง คุณสามารถเพิ่มปริมาตรเป็นห้าลิตรได้ เว้นแต่ว่าคุณจะมีน้ำหนักตัวน้อย ขอแนะนำให้ทุกคนดูแลสุขภาพของตนเองโดยที่โลกของเราไม่ลำบากนัก
ข้อสรุปเล็กน้อย
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณดื่มน้ำมากๆ เราได้พิจารณาประโยชน์และโทษของมันแล้ว เราหวังว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ