เมื่อไหร่จะได้ไปสระว่ายน้ำ? หลังคลอด ลงสระได้เมื่อไหร่? ตำนานเกี่ยวกับอันตรายของสระว่ายน้ำ
เมื่อคลอดบุตรแล้ว คุณแม่มือใหม่ทุกคนมุ่งมั่นที่จะฟื้นรูปร่างเดิมอย่างรวดเร็ว เธอกำลังทบทวนอาหารและติดตามโภชนาการของเธอ แต่เพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อ จำเป็นต้องมีการออกกำลังกาย คลาสแอโรบิกในน้ำถือว่าเหมาะสมที่สุดในช่วงหลังคลอด คุณแม่หลายๆ คนสนใจคำถามที่ว่า หลังคลอด จะสามารถลงสระว่ายน้ำได้นานแค่ไหน และการว่ายน้ำจะส่งผลเสียต่อสุขภาพหรือไม่? ในบทความนี้เราจะพยายามทำความเข้าใจคำถามอย่างละเอียดเพื่อหาคำตอบสุดท้าย
ประโยชน์ของการออกกำลังกายในน้ำหลังคลอดบุตร
หากคุณไปที่สระว่ายน้ำก่อนตั้งครรภ์หรืออาจเล่นยิมนาสติกในน้ำขณะตั้งครรภ์ คุณมักจะสังเกตเห็นว่าการออกกำลังกายในน้ำทั้งหมดนั้นง่ายกว่าในโรงยิมมาก ขณะที่อยู่ในน้ำ ร่างกายมนุษย์อยู่ในสภาพคล้ายไร้น้ำหนักซึ่งอธิบายความสะดวกในการเคลื่อนไหว นอกจากนี้แรงดันน้ำยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในร่างกายซึ่งส่งผลให้ประสิทธิผลของการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นอย่างมาก แอโรบิกในน้ำช่วยต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพและยังทำให้กล้ามเนื้อหลังที่ตึงและเหนื่อยล้าในระหว่างตั้งครรภ์แข็งแรงขึ้นอีกด้วย การออกกำลังกายในน้ำหลังคลอดบุตรเป็นการป้องกันกระดูกสันหลังคด โรคกระดูกพรุน และโรคอื่นๆ ของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกได้ดีที่สุด เนื่องจากมีประสิทธิภาพและมีอาการบาดเจ็บน้อย กีฬาชนิดนี้แม้จะเป็นกีฬาสมัครเล่น จึงเป็นกีฬาที่เหมาะสมและเป็นที่ชื่นชอบมากที่สุดในหมู่คุณแม่ลูกอ่อน กิจกรรมทางน้ำยังช่วยเพิ่มความต้านทานของระบบภูมิคุ้มกันต่อการติดเชื้อต่างๆ ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น และป้องกันการเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด การว่ายน้ำในสระช่วยซ่อนรูปร่างที่ไม่สมบูรณ์แบบซึ่งแทบจะมองไม่เห็นใต้น้ำ เป็นเพราะขนาดเซนติเมตรที่เพิ่มขึ้นทำให้ผู้หญิงหลายคนรู้สึกเขินอายที่จะไปออกกำลังกาย เนื่องจากอุณหภูมิร่างกายของคุณสูงกว่าอุณหภูมิของน้ำในสระ ร่างกายของคุณจะต้องผลิตพลังงานมากขึ้นเพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่น และด้วยเหตุนี้จึงเผาผลาญแคลอรี่สำรองซึ่งก็คือการลดน้ำหนัก
การเยี่ยมชมสระว่ายน้ำหลังคลอดบุตรจะทำให้คุณฟื้นตัวเร็วขึ้น สุขภาพของคุณดีขึ้น และได้รับความแข็งแกร่งและทัศนคติเชิงบวกใหม่ ๆ ซึ่งคุณต้องการอย่างยิ่งในการดูแลและเลี้ยงดูลูกน้อยของคุณ
หลังคลอดจะลงสระได้เมื่อไหร่?
ช่วงเวลาในการเยี่ยมชมสระว่ายน้ำหลังคลอดบุตรเป็นของแต่ละบุคคลโดยเคร่งครัดสำหรับผู้หญิงแต่ละคน แน่นอนว่าการพิจารณาถึงความจริงที่ว่าไม่แนะนำอย่างยิ่งให้ทำแอโรบิกในน้ำจนกว่ามดลูกจะหดตัวและปิดสนิท ก่อนอื่นต้องหยุดการตกขาวหลังคลอด - น้ำคาวปลา บ่งชี้ว่ามีพื้นผิวบาดแผลในโพรงมดลูกซึ่งเสี่ยงต่อจุลินทรีย์หลายชนิดรวมถึงยาฆ่าเชื้อที่ใช้ในการทำน้ำให้บริสุทธิ์ สำหรับผู้หญิงบางคน การตกขาวจะหยุดในหนึ่งเดือน สำหรับคนอื่นๆ - ในสองเดือน ในกรณีที่สตรีได้รับการผ่าตัดคลอดหรือมีรอยเย็บระหว่างการคลอดบุตร ควรรอจนบาดแผลทั้งหมดหายสนิทและหยุดเจ็บจะดีกว่า และแน่นอนว่าจำเป็นต้องคำนึงถึงคำแนะนำทั้งหมดของแพทย์ด้วย ผู้หญิงคนใดก็ตามที่ใส่ใจในเรื่องสุขภาพของเธอควรไปพบแพทย์นรีแพทย์ของเธอก่อนที่จะซื้อการสมัครสมาชิกสระว่ายน้ำ มีเพียงผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองซึ่งคุ้นเคยกับประวัติทางการแพทย์ของคุณและรู้คุณลักษณะทั้งหมดของกระบวนการคลอดบุตรเท่านั้นที่สามารถประเมินสถานการณ์ได้อย่างเป็นกลางและอนุญาตให้เข้าเยี่ยมชมสระน้ำได้อย่างเต็มที่ โดยเฉลี่ยแล้ว กรอบเวลาที่ต้องนำมาพิจารณามีตั้งแต่สามถึงหกเดือนและขึ้นอยู่กับสภาพหลังคลอดของผู้หญิง หากคุณคลอดบุตรโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อน แพทย์อาจอนุญาตให้คุณลงสระได้ตั้งแต่เดือนที่ 3 หลังคลอด นรีแพทย์สามารถตัดสินใจได้หลังจากการตรวจและผลการทดสอบที่ยืนยันว่าคุณมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์
ไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับผลกระทบของน้ำบนเต้านมระหว่างให้นมบุตร ความแตกต่างของอุณหภูมิ สิ่งแวดล้อมและน้ำในสระจะกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงความเมื่อยล้าของน้ำนมในต่อมน้ำนมอันไม่พึงประสงค์อย่างยิ่งและอาจนำไปสู่โรคต่างๆ หลังจากว่ายน้ำแล้วให้เปลี่ยนเสื้อผ้าแห้งและแต่งตัวไม่เพียงแต่อบอุ่นแต่ยังขึ้นอยู่กับสภาพอากาศด้วย ด้วยวิธีนี้คุณสามารถป้องกันความเสี่ยงทั้งหมดได้ และการว่ายน้ำในสระจะเป็นประโยชน์ต่อคุณเท่านั้น
เมื่อมาสระว่ายน้ำครั้งแรกหลังคลอด ไม่ควรเริ่มออกกำลังกายทั้งหมดทันที ติดต่อโค้ชหรือผู้สอน เขาจะช่วยคุณพัฒนาโปรแกรมที่มีภาระที่ยอมรับได้สำหรับคุณ มีความจำเป็นต้องเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายทีละน้อยเนื่องจากกล้ามเนื้อหลายส่วนจะผ่อนคลายมากในระหว่างตั้งครรภ์ ข้อควรระวังที่สำคัญคือเตือนถึงความเครียดบนผ้าคาดไหล่ ผลจากการผลิตกรดแลกติกของร่างกายในระหว่างออกกำลังกาย คุณภาพของนมอาจลดลงจนถึงขั้นที่ทารกไม่ยอมดูดนมจากเต้านม ดังนั้นควรใส่ใจกล้ามเนื้อหน้าท้อง หลัง และขาให้มากขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปคุณสามารถเพิ่มภาระได้ แต่ตามคำแนะนำของผู้สอนเท่านั้น เขาสามารถกำหนดแบบฝึกหัดใหม่ให้กับคุณได้
การไปสระว่ายน้ำกับลูกก็ถือว่ามีประโยชน์และสนุกสนานไม่น้อย หากสปอร์ตคอมเพล็กซ์ของคุณไม่มีแนวทางปฏิบัติดังกล่าว ให้สอบถามเกี่ยวกับมาตรฐานด้านสุขอนามัยของน้ำในสระนี้ และหลังจากได้รับการอนุมัติจากผู้สอนและกุมารแพทย์แล้ว ให้เริ่มทำกิจกรรมร่วมกับลูกน้อยของคุณ ทารกจะเริ่มมีพัฒนาการเร็วขึ้น และร่างกายของเขาจะต้านทานการติดเชื้อต่างๆ ได้ดีขึ้น
หากคุณยังคงสงสัยว่าจะไปสระว่ายน้ำหลังคลอดหรือไม่ - ใช่แน่นอน! รอจนกว่าการตกขาวหลังคลอดจะหยุดลง ไปพบแพทย์สูตินรีแพทย์ - และไปทำกิจกรรมทางน้ำ! ท้ายที่สุดแล้ว ไม่มีอะไรดีไปกว่าการที่แม่มีสุขภาพดีและมีความสุข คุณจะไม่เบื่อหน่ายกับการดูแลลูกน้อยของคุณ และลูกน้อยก็จะตอบสนองความรู้สึกของคุณพร้อมยิ้มอย่างร่าเริง ขอให้พ่อหรือยายนั่งกับลูกในขณะที่คุณออกกำลังกายในสระน้ำและกลับไปหาลูกน้อยอย่างได้พักผ่อนและมีพลังใหม่
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ- ทันย่า คิเวซดีย
หลังคลอดไปสระว่ายน้ำได้เมื่อไหร่? ทำอย่างไรให้ถูกต้อง?
ประโยชน์ของการออกกำลังกายในน้ำ
ในช่วงที่ทารกเจริญเติบโตเต็มที่ในครรภ์ จะมีภาระหนักพอสมควรวางอยู่บนร่างกายของผู้หญิง อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย ในกรณีนี้ การออกกำลังกายในน้ำมีประสิทธิภาพมาก เมื่อแช่น้ำ คนจะรู้สึกไร้น้ำหนักและออกกำลังกายหลายอย่างได้ง่ายขึ้นมาก ในช่วงพักฟื้นหลังคลอด การออกกำลังกายในสระน้ำก็มีผลเช่นกัน:- อย่าให้ร่างกายเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
- เหมาะสำหรับการขจัดความเครียด
- เสริมสร้างฟังก์ชันการปกป้องของร่างกาย
- ช่วยเผาผลาญไขมันสะสมที่ปรากฏระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างรวดเร็ว
ไปสระว่ายน้ำหลังคลอดเมื่อเป็นไปได้
ระยะเวลาพักฟื้นของผู้หญิงแต่ละคนหลังคลอดบุตรจะแตกต่างกัน Lochia หรือการตกขาวหลังคลอดจะหายไปในบางสัปดาห์ สูงสุดหนึ่งเดือน ในบางสัปดาห์ - มากถึง 2 เดือนขึ้นไป ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ไปสระว่ายน้ำไม่ช้ากว่าหกเดือนหลังจากทารกเกิด มดลูกควรทำความสะอาดตัวเองและปิด ถึงจุดนี้น้ำจากสระต้องไม่เข้าไปข้างในผู้หญิงที่คลอดบุตรผ่านทาง การผ่าตัดคลอดหรือในระหว่าง กิจกรรมแรงงานเกิดการแตกของทั้งมดลูกและฝีเย็บ จนกว่าทุกอย่างจะหายดีคุณไม่ควรคิดถึงกิจกรรมทางน้ำ ก่อนที่จะไปสระว่ายน้ำคุณต้องไปที่สำนักงานนรีแพทย์และได้รับอนุญาตจากเขาก่อน
สระว่ายน้ำเป็นอันตรายต่อผู้หญิงที่เพิ่งคลอดบุตรอย่างไร?
น้ำในสระอิ่มตัวด้วยสารอันตรายทุกประเภทสำหรับผู้หญิงที่ให้กำเนิด - น้ำยาทำน้ำให้บริสุทธิ์, แบคทีเรียจากต่างประเทศซึ่งอาจเป็นสาเหตุของโรคร้ายแรงต่างๆ ผู้หญิงที่คลอดบุตรมีมดลูกเหมือนแผลเปิดและไม่แนะนำให้รีบเร่งจนกว่าจะหายจากการติดเชื้อบางชนิด คุณสามารถรอจนกว่าทุกอย่างจะหายดี ทรงตัว และลงสระว่ายน้ำได้กฎการเยี่ยมชมสระว่ายน้ำ
เมื่อไปสระว่ายน้ำ สิ่งสำคัญที่คุณแม่ยังสาวต้องคำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้:- คุณต้องเริ่มโหลดตัวถังด้วยปริมาตรขั้นต่ำที่อนุญาต
- ขั้นแรกให้ให้ความสนใจกับกล้ามเนื้อหน้าท้องและแขนขา เมื่อแขน ขา และหน้าท้องของคุณชินกับน้ำหนักบางจุดแล้ว คุณสามารถค่อยๆ เพิ่มการออกกำลังกายใหม่ๆ ได้
- ในแต่ละเซสชัน คุณควรเพิ่มภาระเล็กน้อย
- เมื่อสิ้นสุดชั้นเรียน อย่าลืมเช็ดผิวให้แห้งและเปลี่ยนเสื้อผ้า
ข้อห้ามในการเยี่ยมชมสระว่ายน้ำ
ห้ามสตรีที่ใช้แรงงานออกกำลังกายในสระน้ำหาก:- ไหมเย็บหลังคลอดหลุดออกมา
- สังเกตอาการแทรกซ้อนหลายประเภท
- โรคเรื้อรังก็แย่ลง
- อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น
การออกกำลังกายในสระน้ำมีข้อดีคือช่วยให้มีรูปร่างสมส่วนเร็วขึ้นแต่ก็ยังต้องระมัดระวังอยู่ดี คุณแม่หลายคนกลัวว่าน้ำในสระอาจส่งผลเสียต่อเต้านมขณะให้นมลูก ไม่จำเป็นต้องกลัวความแตกต่างของน้ำและอุณหภูมิของร่างกายช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและกระบวนการเผาผลาญน้ำนมจะไม่มีความเมื่อยล้าซึ่งมีความสำคัญมากในระหว่างการให้นมบุตร
การว่ายน้ำก็เป็นหนึ่งในนั้น ฟอร์มที่ดีที่สุดการออกกำลังกายให้กับเด็กๆ เพราะด้วยการจัดให้มี ออกกำลังกายที่ดีสำหรับกล้ามเนื้อ น้ำจะช่วยลดภาระของข้อต่อและเอ็นได้อย่างมาก และจำกัดความเครียดโดยรวมในร่างกายที่เกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามหากคุณวางแผน การผ่าตัดจากนั้นระยะเวลาในการกลับมาว่ายน้ำจะขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยรวมกัน
เด็กหรือผู้ใหญ่สามารถไปสระว่ายน้ำได้เมื่อใดหลังการผ่าตัด?
ระยะเวลาที่ปลอดภัยในการเริ่มออกกำลังกายหลังการผ่าตัดจะถูกกำหนดโดยแพทย์ที่เข้ารับการรักษา ขึ้นอยู่กับลักษณะและขอบเขตของการผ่าตัด ในกรณีของการผ่าตัดที่ส่งผลต่อผิวหนังและเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังเท่านั้น ระยะเวลาของข้อจำกัดในการเยี่ยมชมสระว่ายน้ำจะสัมพันธ์กับการรักษาเย็บแผลผ่าตัดเท่านั้น ในการผ่าตัดอวัยวะภายใน หลอดเลือด กระดูกและข้อต่อ ระยะเวลาไม่เพียงขึ้นอยู่กับสภาพของบาดแผลภายนอกหลังการผ่าตัดเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับการฟื้นฟูการทำงานที่ได้รับผลกระทบระหว่างการผ่าตัดอีกด้วย
ในเวลาเดียวกัน การว่ายน้ำถือเป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่ดีเยี่ยมในการป้องกันการฝ่อของกล้ามเนื้อหลังการผ่าตัด ซึ่งสามารถสังเกตได้ในเด็กที่มีความคล่องตัวจำกัดหลังการผ่าตัดเป็นเวลานาน
ความเสี่ยงหลักเมื่อว่ายน้ำและอาบน้ำในช่วงหลังการผ่าตัด
ความกังวลของแพทย์เกี่ยวกับการอาบน้ำหรือว่ายน้ำของผู้ป่วยหลังการผ่าตัดส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับโอกาสที่จะเกิดการติดเชื้อที่บาดแผล ความเสี่ยงของการติดเชื้อขึ้นอยู่กับระยะการรักษาบาดแผล โรคที่เกิดร่วม ประเภทของอ่างเก็บน้ำ และคุณภาพของน้ำในนั้น ความเสี่ยงสูงสุดของการติดเชื้อจะสังเกตได้เมื่อว่ายน้ำไม่เกิน 10 วันหลังการผ่าตัดในแหล่งน้ำจืดเปิดและในสระน้ำสาธารณะปัจจัยเสี่ยงประการที่สองเมื่อว่ายน้ำในช่วงหลังผ่าตัดคือความเป็นไปได้ที่ไหมเย็บจะหลุดจากความเครียดหรือการเคลื่อนไหวกะทันหัน กรอบเวลาในการเกิดแผลเป็นหลังผ่าตัดที่คงทนจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับเนื้อเยื่อตั้งแต่ 7-10 วัน (ผิวหนัง) ถึง 21-28 วัน (เนื้อเยื่ออ่อน) กรณีผ่าตัดกระดูกอ่อน เอ็น เส้นเอ็น และใบหน้าขากรรไกร ระยะเวลาการรักษาเพิ่มขึ้นเป็น 40-50 วัน ระยะเวลางดว่ายน้ำก็ขึ้นอยู่กับชนิดของวัสดุเย็บที่ใช้ด้วย เมื่อใช้วัสดุเย็บแบบไม่ดูดซับ สามารถออกกำลังกายในน้ำได้อย่างปลอดภัยหลังจากถอดไหมออกเพียง 10 วันเท่านั้น เวลานี้จำเป็นสำหรับการรักษาบาดแผลขนาดเล็กจากการเย็บอย่างสมบูรณ์
เมื่อใช้ไหมเย็บแบบดูดซับได้เองที่ทำจาก catgut หรือวัสดุสังเคราะห์ที่คล้ายคลึงกัน ความแข็งแรงของเย็บอาจลดลงเมื่อสัมผัสกับน้ำและสารเคมีที่ละลายในนั้น สำหรับ catgut ระยะเวลาที่สำคัญในการรักษาความแข็งแรงคือ 7-10 วันสำหรับเธรดที่ทำจาก polyglycaprone - 18-21 วันจาก polydiaxanone - 40-50 วัน เมื่อใช้ไหมเย็บแบบดูดซับตัวเองสำหรับการผ่าตัดเอ็น กระดูกอ่อน และพังผืด การแช่ในน้ำสามารถเริ่มต้นได้หลังจากที่เนื้อเยื่อกลับคืนสู่ความแข็งแรงเดิมอย่างสมบูรณ์แล้วเท่านั้น ซึ่งสังเกตได้ภายในสามเดือนหลังการผ่าตัด
ปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งคือการจำกัดการทำงานและความเจ็บปวด กลับไปว่ายน้ำได้เฉพาะหลังจากการฟื้นฟูการทำงานที่สูญเสียไปชั่วคราวและลดความเจ็บปวดอย่างมีนัยสำคัญเท่านั้น ก่อนหน้านี้ ชั้นเรียนการบำบัดด้วยน้ำสามารถทำได้ตามที่แพทย์กำหนด ซึ่งจะช่วยให้คุณฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังการผ่าตัด และลดความรุนแรงของความเจ็บปวด
คุณสามารถเริ่มว่ายน้ำได้เมื่อใดหลังการผ่าตัด?
- คุณสามารถกลับไปว่ายน้ำได้เมื่อแพทย์ที่เข้ารับการรักษา ศัลยแพทย์ แพทย์ประจำครอบครัว หรือนักกายภาพบำบัดยืนยันว่าการว่ายน้ำปลอดภัยสำหรับเด็กที่ได้รับการผ่าตัด
- คุณสามารถเริ่มว่ายน้ำได้เฉพาะเมื่อแผลหลังผ่าตัดหายสนิทและไม่เจ็บปวดอีกต่อไปแล้ว
- สามารถเริ่มว่ายน้ำได้อย่างปลอดภัยภายใน 10 วันหลังจากถอดไหมออกหรือไหมละลายแล้ว (ในกรณีใช้ไหมละลายได้เอง)
- หากบุตรหลานของคุณสวมเฝือกหรืออุปกรณ์ตรึงภายนอก ไม่ควรว่ายน้ำจนกว่าศัลยแพทย์จะบอกว่าปลอดภัยที่จะทำเช่นนั้น
ข้อจำกัดหลังการแทรกแซงการปฏิบัติงานประเภทเฉพาะ
![](https://i1.wp.com/akvadoctor.ru/wp-content/uploads/2018/06/babauszas9.jpg)
ในทำนองเดียวกัน การว่ายน้ำหลังการทำศัลยกรรมความงามอาจทำให้รอยแผลเป็นสดยืดออก และทำให้ผลลัพธ์ด้านสุนทรียภาพของการรักษาลดลง
ข้อ จำกัด หลังการผ่าตัดช่องท้องยังเกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าการแช่ร่างกายในน้ำและการออกกำลังกายทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดเลือดออกภายในได้ โดยปกติหลังการผ่าตัดช่องท้องต้องรออย่างน้อย 6-8 สัปดาห์จึงจะเริ่มเรียนว่ายน้ำได้
หลังตัดไส้ติ่งแนะนำให้รอประมาณ 2 สัปดาห์จึงจะว่ายน้ำได้
หลังการผ่าตัดจักษุวิทยาต้องหยุดชั่วคราวอย่างน้อย 4 สัปดาห์ นอกจากนี้ เมื่อว่ายน้ำในกรณีนี้ คุณจะต้องสวมแว่นตาป้องกัน
หลังการผ่าตัดสะโพก แนะนำให้รอ 8 ถึง 12 สัปดาห์ก่อนว่ายน้ำ
เมื่อทำการผ่าตัดบายพาสหัวใจ คุณต้องรออย่างน้อย 9 เดือนก่อนเริ่มออกกำลังกาย
การดูแลเย็บแผลผ่าตัดเมื่ออาบน้ำ
สมาชิกใหม่ของครอบครัวนั้นยอดเยี่ยมเสมอ ทารกได้กลายเป็นสมาชิกในครอบครัวที่เต็มเปี่ยม โดยต้องการความเอาใจใส่ ความเอาใจใส่ และความรักเพิ่มมากขึ้น และไม่ช้าก็เร็วคุณแม่มือใหม่จะต้องการฟื้นคืนความงามและรูปร่างในอดีตของเธออีกครั้ง ท้ายที่สุดแล้ว ถัดจากแม่ที่มีความสุขและได้รับการดูแลเป็นอย่างดี ก็ควรมีแม่ที่มีความสุขและได้รับการดูแลเป็นอย่างดีไม่แพ้กัน และเนื่องจากน้ำช่วยฟื้นฟูไม่เพียงแต่ความยืดหยุ่นและความเรียบเนียนของผิว ความยืดหยุ่นและความคล่องตัวของรูปร่าง แต่ยังช่วยปรับสมดุลภายในของผู้หญิงด้วย คำถามจึงเกิดขึ้น: เมื่อไหร่คุณจะสามารถว่ายน้ำหลังคลอดบุตรได้? ข้อกำหนดเหล่านี้ขึ้นอยู่กับอะไร และจะเริ่มออกกำลังกายอย่างถูกต้องได้อย่างไร?
ประโยชน์ของน้ำเป็นสิ่งที่ไม่อาจปฏิเสธได้สำหรับสิ่งมีชีวิตทุกชนิด คุณสามารถว่ายน้ำเพื่อความสนุกสนานได้ เพิ่มกิโลเมตรด้วยการพัฒนากล้ามเนื้อ หรือคุณสามารถทำแอโรบิกในน้ำซึ่งมีประโยชน์สำหรับผู้หญิงในทุกสภาวะ - ก่อนคลอดบุตร หลัง และเมื่อใดก็ได้ แอโรบิกในน้ำมีประโยชน์สำหรับผู้หญิงอย่างไร ในเมื่อเธอรู้อยู่แล้วว่าสามารถไปสระว่ายน้ำได้หลังจากรอมานาน?
- การออกกำลังกายในน้ำทำได้ง่ายกว่าในอากาศมาก สภาพที่ใกล้ไร้น้ำหนักช่วยให้เคลื่อนไหวสะดวก ลดภาระที่ข้อต่อ การเคลื่อนไหวด้านหลังจะนุ่มนวลและยืดหยุ่น
- แรงดันน้ำมีผลดีต่อการไหลเวียนโลหิตเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย
- น้ำหนักส่วนเกินซึ่งเป็นปัญหาสำหรับผู้หญิงเสมอและโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังคลอดหายไปจากการออกกำลังกายทางน้ำ
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังซึ่งได้รับความเสียหายอย่างรุนแรงในระหว่างตั้งครรภ์และการคลอดบุตร
- การออกกำลังกายสามารถป้องกันภาวะกระดูกสันหลังคดได้ดีเยี่ยม โรคกระดูกพรุน, ภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ในสภาพของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก;
- ความต้านทานของระบบภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น
- บาดแผลต่ำ (เป็นการยากมากที่จะสร้างความเสียหายให้กับตัวเองด้วยสิ่งใด ๆ ในสภาพแวดล้อมทางน้ำที่ยืดหยุ่น)
- การออกกำลังกายช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและป้องกันการเกิดภาวะหลังคลอดซึ่งมักทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า
และสำหรับผู้ที่รู้สึกเขินอายกับรูปร่างของตัวเอง คลาสแอโรบิกในน้ำก็ให้ผลดีเช่นกัน: น้ำช่วยปกปิดรูปร่างที่ไม่สมบูรณ์แบบและไม่อนุญาตให้คุณเสียเหงื่อมากเท่ากับเครื่องออกกำลังกายหรือลู่วิ่งไฟฟ้า นอกจากนี้ผิวยังมีความยืดหยุ่นและยืดหยุ่นมากขึ้นพร้อมความชุ่มชื้น
เมื่อไหร่จะเป็นไปได้?
ผู้หญิงทุกคนสามารถเข้าใจได้ว่าเมื่อใดที่เธอสามารถไปสระว่ายน้ำหลังคลอดได้เมื่อพิจารณาจากสภาพร่างกายของเธอ ปัจจัยที่ชัดเจนและเหมือนกันสำหรับทุกคนคือการหดตัวและการปิดของมดลูกโดยสมบูรณ์ ยังเร็วเกินไปที่จะคิดถึงเรื่องสระว่ายน้ำจนกว่าการจำหน่ายของเหลวหลังคลอดจะหยุดลง หากยังคงมีของเหลวไหลออก แสดงว่าพื้นผิวที่เป็นบาดแผลของมดลูกยังเสี่ยงต่อจุลินทรีย์หลายชนิดมากเกินไป นอกจากนี้เราจะต้องไม่ลืมเกี่ยวกับน้ำยาฆ่าเชื้อที่ใช้ในการทำให้น้ำในสระบริสุทธิ์ การตกขาวของผู้หญิงบางคนจะหยุดลงหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน ในขณะที่บางคนต้องการการตกขาวอย่างน้อยสองครั้ง
นอกจากนี้ยังควรรอนานกว่านี้อีกเล็กน้อยหากคุณเข้ารับการผ่าตัดคลอดหรือมีน้ำตาไหลระหว่างกระบวนการและจำเป็นต้องเย็บแผล บาดแผลและความเสียหายทั้งหมดควรจะหายและสงบลง ในกรณีเช่นนี้คุณควรรับฟังคำแนะนำของแพทย์ของคุณอย่างระมัดระวัง - เขาจะให้คำแนะนำที่ไม่เหมือนใคร คำแนะนำอันทรงคุณค่าทราบถึงคุณลักษณะด้านสุขภาพและกระบวนการของคุณ
ก่อนไปเยี่ยมไม่ว่าในกรณีใดคุณต้องไปพบแพทย์นรีแพทย์ทั้งเพื่อตัวคุณเองและตามข้อกำหนดของสถาบัน
หากเราสรุปข้อมูลตามจังหวะเวลา เราต้องจำระยะเวลาไว้ 3-6 เดือน โดยคำนึงถึงสุขภาพของผู้หญิงและลักษณะการคลอดบุตรด้วย ทันทีที่สูตินรีแพทย์เห็นว่าการไปสระว่ายน้ำนั้นสอดคล้องกับอาการของคุณและจะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นเท่านั้นก็ถึงเวลาเลือกชุดว่ายน้ำ
ระยะเวลาให้นมบุตรไม่ส่งผลต่อการอนุญาตของแพทย์เลย: ความแตกต่างของอุณหภูมิกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตจะเป็นประโยชน์เท่านั้นเนื่องจากจะช่วยป้องกันความเมื่อยล้าของน้ำนมในเต้านม โปรดจำไว้ว่าสิ่งสำคัญคือต้องแต่งกายด้วยเสื้อผ้าแห้งหลังจากทำหัตถการทางน้ำ ห้ามออกไปข้างนอกในที่เย็นโดยมีผมเปียก และสวมเสื้อผ้าที่เหมาะสมกับสภาพอากาศ หลังจากมาตรการป้องกันดังกล่าว กีฬาทางน้ำจะก่อให้เกิดประโยชน์เท่านั้น
แต่แม่น้ำหรือทะเลสาบไม่เป็นที่พึงปรารถนาสำหรับคุณแม่ยังสาว: คุณแทบจะไม่สามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าน้ำในอ่างเก็บน้ำสะอาดเพียงพอ หากเป็นเช่นนั้นจริง ให้เพลิดเพลินหลังจากผ่านไปสามเดือน
แพทย์จึงแจ้งหมายเลขที่ต้องการว่าสามารถไปสระว่ายน้ำได้นานแค่ไหนหลังคลอด และคุณกำลังตั้งตารอที่จะได้แช่ตัวในน้ำ อย่างไรก็ตามมันก็คุ้มค่าที่จะรับฟังคำแนะนำบางอย่าง
- อย่าทำแบบฝึกหัดทั้งหมดพร้อมกัน เมื่อมีการร้องขอ ผู้ฝึกสอนจะช่วยคุณพัฒนาโปรแกรมส่วนบุคคลโดยคำนึงถึงสภาพและความสามารถของคุณ ควรเพิ่มน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป โดยความเข้มข้นจะเพิ่มขึ้นเมื่อร่างกายยอมรับระดับก่อนหน้า - กล้ามเนื้อควรปรับโทนอย่างเป็นธรรมชาติโดยไม่มีความตึงเครียด
- อย่าวางของหนักบนผ้าคาดไหล่ เพิ่มขึ้น การออกกำลังกายจะเพิ่มการผลิตกรดแลคติกซึ่งจะส่งผลต่อคุณภาพของนมอย่างมาก ในกรณีที่ร้ายแรง เด็กอาจปฏิเสธที่จะใช้มันเลย จึงมีความเครียดที่กล้ามเนื้อหน้าท้อง ขา และหลังมากขึ้น หลังจากนั้นครู่หนึ่ง ให้ถามผู้สอนว่าคุณสามารถเพิ่มภาระได้หรือไม่ และหลังจากได้รับอนุญาตจากเขาแล้ว ให้ออกกำลังกายให้หนักขึ้น
- ขั้นตอนการใช้น้ำสามารถดำเนินการร่วมกับเด็กได้ ค้นหาว่าสถาบันมีมาตรฐานด้านสุขอนามัยอย่างไร ปรึกษากับกุมารแพทย์และผู้สอน และสนุกสนานกับลูกน้อยของคุณ กิจกรรมดังกล่าวจะเป็นประโยชน์สำหรับเขาและสภาพแวดล้อมทางน้ำจะทำให้เขาต้านทานต่อจุลินทรีย์และการติดเชื้อที่เป็นอันตรายได้มากขึ้น
น้ำเป็นตัวผ่อนคลายที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณและเป็นรากฐานพัฒนาการสำหรับลูกน้อยของคุณ ระบบทางเดินหายใจและระบบกล้ามเนื้อและกระดูกจะพัฒนามากขึ้นไม่ต้องพูดถึงอารมณ์ของทารก
ชีวิตใหม่ - ชุดว่ายน้ำใหม่
เมื่อคุณสามารถว่ายน้ำในสระได้หลังจากไม่ได้ใช้งานเป็นเวลานาน ผู้หญิงก็จะมีคำถามอันร้อนแรงว่าควรสวมอะไรดี? ตัวเลขนี้ไม่คุ้นเคยเลยมีคุณลักษณะเกิดขึ้นซึ่งคุณไม่สามารถอวดอ้างต่อผู้อื่นได้อย่างภาคภูมิใจอีกต่อไปและจำเป็นต้องมีการปรับเปลี่ยนที่ไหนสักแห่ง จะแก้ไขปัญหานี้อย่างไรให้ถูกต้องเพื่อให้คุณทั้งสวยและสุขภาพดีไปพร้อมๆ กัน? คำแนะนำต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณต่อต้านไม่ได้
การเปลี่ยนแปลงของปริมาตรเต้านม
- ชุดว่ายน้ำอาจเป็นชิ้นเดียว รวมหรือแยกกัน หากด้านล่างและด้านบนมีขนาดแตกต่างกันมากคุณควรเลือกแยกต่างหากและรวมพารามิเตอร์ที่จำเป็นเข้าด้วยกัน การเน้นในกรณีนี้อยู่ที่หน้าอกดังนั้นจึงไม่สมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ
- ด้านบนควรมีสายรัดกว้างและถ้วยบุนวม
- เชือกแขวนคอ (ชุดว่ายน้ำประเภทหนึ่งที่มีสายรัดผูกที่คอ) เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด: ช่วยพยุง ยก และกระชับหน้าอก เป็นการดีกว่าที่จะไม่เสี่ยงโดยไม่มีสายรัดหากคุณไม่ใช่แฟนของตอนจบที่ไม่คาดคิด (ตามตัวอักษรและเป็นรูปเป็นร่าง)
- ชุดแยกชิ้นจะเหมาะกับเสื้อคล้องคอ ส่วนท่อนล่างอาจเป็นบิกินี่ แทงก้า สลิปก็ได้ ขึ้นอยู่กับรูปร่างและความกล้าหาญของคุณ
- ชุดว่ายน้ำแบบรวมให้อิสระแห่งจินตนาการโดยสมบูรณ์ - รวมสิ่งที่คุณต้องการและวิธีที่คุณต้องการโดยการซื้อชิ้นส่วนแยกต่างหาก
เน้นบริเวณหน้าท้อง (ขยายใหญ่ มีรอยแผลเป็นหรือรอยแตกลาย)
- ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือโมโนกินี เป็นไปได้ไหมที่จะคงความเซ็กซี่หลังคลอดบุตร? กับเขามันก็เป็นไปได้ เป็นผู้หญิงมาก จะให้ความสนใจจากผู้ชายและมีความเป็นอยู่ที่ดีเยี่ยม ด้านหลังจะกลายเป็นบริเวณที่มีความสนใจเพิ่มขึ้นและท้องจะซ่อนอยู่ด้านหลังแถบเนื้อเยื่อเกี่ยวพันอย่างสุภาพ การตกแต่งจะเป็นอะไรก็ได้
- จั๊มสูทแบบปิด คอลึก ตัดต่อแบบเกินจริง คอเสื้อจะเน้นความสนใจของผู้ที่สนใจหน้าอกและเนินอก ปกปิดรอยแผลเป็นอย่างประณีตไม่ให้เห็น
- คุณชอบแยกกันไหม? เลือกใช้กางเกงว่ายน้ำทรงสูงที่จะกระชับหน้าท้องของคุณ
- Tankini - หากคุณต้องการซ่อนมาก รวมเสื้อท่อนบนและกางเกงว่ายน้ำไว้ด้วยจะทำให้คุณรู้สึกปลอดภัย
เพิ่มน้ำหนักรวมขนาด
- Tankini หรือชิ้นเดียวเป็นรุ่นที่เหมาะสม ด้านหลังเปิดออก พื้นที่ปัญหาถูกซ่อนไว้จากการสอดรู้สอดเห็น และแน่นอนว่าคอเสื้อลึกด้วย
- มีชุดว่ายน้ำวันพีซหลายรุ่นพร้อมส่วนแทรกที่ถูกต้อง - โปรดใส่ใจกับพวกเขา
- รูปแบบสามารถยืดรูปร่างให้มองเห็นได้: แถบแนวตั้ง รูปแบบและรูปแบบที่มีอิทธิพลต่อภาพโดยรวม
- หากคุณชอบรุ่นโมโนโครมให้เลือกสีเข้ม
- ถ้าคุณชอบแบบหลายสี หยุดที่แบบสองสี รวมความมืดเข้ากับแสงสว่าง ซ่อนและเน้นบริเวณที่ต้องการตามลำดับ สีเข้มพวกเขาจะทำให้บริเวณที่มีปัญหามองเห็นได้น้อยลง แต่ส่วนที่เบาจะดึงความสนใจไปยังสิ่งที่คุณอวดได้จริงๆ
- สะโพกใหญ่จะถูกซ่อนไว้ด้วยชุดสูท - ชุดว่ายน้ำและชุดเดรสในเวลาเดียวกัน
สี อุปกรณ์เสริม - มาแล้ว วิธีเพิ่มเติมปรับเปลี่ยนวิธีการรับรู้รูปร่างของคุณ เสื้อทูนิค พาเรโอ และกระโปรงจะเพิ่มสีสันและอารมณ์
หากพูดโดยนัย ฤดูหนาวในรัสเซียกินเวลานานถึงเก้าเดือนต่อปี ผู้ที่มีรายได้ทางการเงินที่มั่นคงชอบว่ายน้ำเป็นประจำในทะเลอุ่น ที่เหลือมีเพียงทางเลือกอื่นเช่นสระว่ายน้ำ ขั้นตอนที่ดีต่อสุขภาพและน่าพึงพอใจที่ทุกคนสามารถซื้อได้ - คุณเพียงแค่ต้องมีใบรับรองแพทย์และซื้อชุดว่ายน้ำ
แต่สระว่ายน้ำมีประโยชน์อย่างที่เราคิดหรือเปล่า? มีข้อห้ามสำหรับขั้นตอนดังกล่าวหรือไม่?
การว่ายน้ำในสระ - ข้อดีและคุณประโยชน์
ร่างกายของคุณขาดโทนเสียงหรือเปล่า? อยากมีรูปร่างสมส่วนรับฤดูร้อนไหม? ต้องการพลังงานเพิ่มพิเศษหรือไม่? ทางออกที่ดีที่สุดคือสระว่ายน้ำ
มีประโยชน์อย่างไร การว่ายน้ำมีส่วนช่วยอะไร?
- การรักษาโรคกระดูกสันหลังคด, โรคกระดูกพรุน
- การพัฒนากล้ามเนื้อทุกกลุ่ม
- เสริมสร้างข้อต่อ
- การก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้อง
- กำจัดส่วนเกินเซนติเมตรที่เอว
- ทำให้ร่างกายแข็งตัว
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- เพิ่มความต้านทานต่อโรคหวัด
- ผลเชิงบวกต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบประสาท และระบบทางเดินหายใจ
- ประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้น
เยี่ยมชมสระว่ายน้ำ - ข้อเสีย
- คลอรีนที่ใช้ฆ่าเชื้อน้ำในสระอาจทำให้เกิด อาการแพ้ ผิวหนัง การระคายเคืองต่อดวงตา และโรคผิวหนัง
- ด้วยการว่ายน้ำในสระอย่างต่อเนื่อง รูปร่างของผู้หญิงจึงกลายเป็นผู้ชายเนื่องจาก การพัฒนากล้ามเนื้อไหล่ที่แข็งแกร่ง (สัปดาห์ละสองครั้งและว่ายน้ำไม่เกินห้าร้อยเมตรแน่นอนว่าตัวเลขจะไม่ประสบ)
- ชุดว่ายน้ำสีซีดลง จากน้ำคลอรีน (อย่าเอาชุดว่ายน้ำราคาแพงลงสระ)
ปฏิบัติตามกฎง่ายๆ เหล่านี้ แล้วสระน้ำจะกลายเป็นแหล่งแห่งความสุข สุขภาพ และอารมณ์เชิงบวกที่สุดสำหรับคุณ
เพื่อเป็นการออกกำลังกาย สระว่ายน้ำจึงเหมาะสำหรับทุกคนไม่ว่าจะอายุเท่าใดก็ตาม และสำหรับผู้ที่ไม่รวมกีฬาอื่นด้วย ใครจะได้รับประโยชน์จากการว่ายน้ำมากที่สุด?
- แก่ผู้ที่ต้องการ ลดน้ำหนัก.
- สำหรับผู้ที่กำลังกังวล เสริมสร้างข้อต่อของคุณและการฝึกกล้ามเนื้อ
- แก่ผู้แสดงตน การป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด.
- ผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่เช่น การป้องกันต่อมลูกหมากอักเสบ.
- สำหรับผู้ที่ ความเครียด- เป็นเหตุการณ์ธรรมดา
- สำหรับสตรีมีครรภ์.
สระว่ายน้ำยังระบุถึงโรคต่างๆ เช่น:
- โรคกระดูกพรุน
- โรคประสาท
- หลากหลาย การรบกวนในทางเดินอาหาร(เช่น ท้องอืดหรือท้องผูก)
- ดีสโทเนียจากพืชและหลอดเลือด
- โลหิตจาง
- รกเกาะต่ำ(ในหญิงตั้งครรภ์)
สระว่ายน้ำมีข้อห้ามสำหรับโรคอะไรบ้าง?
- โรคเรื้อรังในระยะเฉียบพลัน
- โรคติดเชื้อ
- เนื้องอกวิทยา
- โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ pectoris โรคหัวใจรูมาติก
- โรคผิวหนัง
- โรคตา
- วัณโรคเปิด
- การปรากฏตัวของบาดแผลเปิด
- พยาธิสภาพของระบบทางเดินปัสสาวะ (โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ฯลฯ )
- ภัยคุกคามของการแท้งบุตรหรือการคลอดก่อนกำหนด
นอกเหนือจากการพิจารณาข้อห้ามแล้วผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำอีกด้วย ระมัดระวังในการเลือกสระว่ายน้ำ. สระน้ำที่อันตรายที่สุดต่อสุขภาพคือสระที่คุณได้รับอนุญาตโดยไม่มีใบรับรองแพทย์ ตามกฎแล้ว นี่คือจุดที่มีความเสี่ยงมากที่สุดในการติดเชื้อรา ไลเคน หิด หรือไวรัส papillomavirus ในมนุษย์
ใครก็ตามที่เป็นโรคหูน้ำหนวกอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตจะไม่มีวันสับสนกับโรคอื่นใดในชีวิตของเขา และในกรณีที่เพื่อป้องกันตัวเองจากการกลับเป็นซ้ำของโรคนี้เขาใช้มาตรการป้องกันทั้งหมด
คำถามเร่งด่วนประการหนึ่งสำหรับหลาย ๆ คนที่เป็นโรคนี้ก็คือ “เป็นไปได้ไหมที่จะไปสระว่ายน้ำหลังหูชั้นกลางอักเสบ?” หัวข้อนี้เร่งด่วนเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่ไม่สามารถจินตนาการตัวเองได้โดยไม่ต้องว่ายน้ำนับประสาอะไรกับนักกีฬามืออาชีพ - นักว่ายน้ำเพราะสำหรับพวกเขานี่คือชีวิตในวัยผู้ใหญ่ทั้งหมดของพวกเขา เรามาดูกันว่าโรคนี้คืออะไรและมีอันตรายอะไรซ่อนอยู่ในนั้น
โรคหูน้ำหนวกมีความหลากหลายในรูปแบบของอาการซึ่งต้องได้รับการรักษาเป็นรายบุคคล
โรคหูน้ำหนวก – กระบวนการอักเสบอวัยวะการได้ยินหนึ่งหรือหลายส่วน. ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของแหล่งที่มาของการอักเสบโรคนี้แบ่งออกเป็น:
- โรคหูน้ำหนวกภายนอก– ความเสียหายต่อช่องหูภายนอก
- หูชั้นกลางอักเสบ- ความเสียหายต่อท่อยูสเตเชียนและโพรงแก้วหู
- โรคหูน้ำหนวกภายใน- ที่สุด แบบฟอร์มที่เป็นอันตรายโรคหูน้ำหนวก การอักเสบเกิดขึ้นในเขาวงกตซึ่งอยู่ในกระดูกขมับ
โรคตามลักษณะของหลักสูตรแบ่งออกเป็นเรื้อรังและเฉียบพลัน
ระยะเฉียบพลันของการอักเสบมีระยะเวลาไม่เกินหลายสัปดาห์และกึ่งเฉียบพลัน - จาก 2 สัปดาห์ถึง 2-3 เดือน
หากปล่อยให้ระยะเฉียบพลันของโรคดำเนินไป โรคก็อาจพัฒนาได้ ระยะเรื้อรังของโรคหูน้ำหนวกซึ่งกินเวลานานกว่า 3 เดือน และรักษาได้ยาก
ตามอาการหูชั้นกลางอักเสบอาจเป็นได้ , และ , โดยแต่ละอาการจะมีลักษณะเฉพาะของอาการ ลักษณะของการรักษา และวิธีการรักษา
ท่ามกลาง ซึ่งมีส่วนช่วยในการพัฒนากระบวนการอักเสบมีความโดดเด่นดังต่อไปนี้:
- โอนแล้ว น้ำมูกไหลและโรคติดเชื้อต่างๆ
- ตี น้ำเสีย;
- เครื่องกล การกำจัดขี้หูปกป้องหูจากการติดเชื้อ
- การทำความสะอาดจมูกที่ไม่เหมาะสมในช่วงที่มีน้ำมูกไหล (เป่าจมูกผ่านรูจมูกทั้งสองข้างพร้อมกัน);
- ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ.
ถึง อาการทั่วไปโรคหูน้ำหนวกทุกรูปแบบสามารถนำมาประกอบได้:
- ความอ่อนแอ;
- การนอนหลับไม่ดีและขาดความอยากอาหาร
- ความเจ็บปวด, เสียง, ความแออัดในหู;
- สูญเสียการได้ยิน
โรคหูน้ำหนวก– โรคร้ายแรงและคุณไม่ควรหวังว่าอาการที่ปรากฏจะหายไปเอง พวกมันสามารถทวีความรุนแรงและพัฒนาไปสู่ขั้นที่รุนแรงยิ่งขึ้นเท่านั้น
ติดต่อกับแพทย์โสตศอนาสิกทันเวลา– นี่เป็นมาตรการที่จำเป็นในการดูแลสุขภาพของคุณและประสบความสำเร็จในการรักษาโรคนี้ร้อยเปอร์เซ็นต์
เมื่อใดที่คุณสามารถไปสระว่ายน้ำได้หลังจากโรคหูน้ำหนวก?
หลังจากหูชั้นกลางอักเสบควรงดการลงสระน้ำสักระยะหนึ่งจะดีกว่า
โรคหูน้ำหนวก- เป็นสิ่งที่ร้ายกาจและถ้าคุณไม่ดูแลมันสักพักหลังจากเจ็บป่วย หูอักเสบอีกครั้งพร้อมกับผลที่ตามมาทั้งหมด
มันคุ้มค่าที่จะบอกว่าผู้คน ผู้ที่ว่ายน้ำในสระมีความเสี่ยงต่อโรคหูน้ำหนวกบ่อยครั้งอยู่แล้ว.
สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้โดย หลากหลายเหตุผล:
- การเข้าของน้ำที่ปนเปื้อนเข้าไปในช่องหูหากมี microtraumas อยู่ที่นั่นก็จะส่งเสริมการพัฒนาของจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค
แน่นอนใคร ๆ ก็สามารถโต้แย้งได้ว่าน้ำในสระนั้นบริสุทธิ์แล้วมีการเติมรีเอเจนต์พิเศษและคลอรีนลงไป แต่ความจริงก็ยังคงเป็นข้อเท็จจริง และเห็นได้จากคำวิจารณ์มากมายของผู้ที่มาเยี่ยมชมสระว่ายน้ำ
การทำงานที่ไร้ยางอายของพนักงานสถานประกอบการหรือเหตุผลอื่นอาจกลายเป็น การทดสอบสารสีน้ำเงินความสะอาดของน้ำในสระ แต่แน่นอนว่านี่ไม่ใช่ปัจจัยทั่วไปและไม่ได้หมายความว่าสระน้ำทุกแห่งจะไม่ตรวจสอบคุณภาพน้ำเลย
- ล้างขี้หูออก.
ซัลเฟอร์ช่วยปกป้องหูจากการติดเชื้อประเภทต่างๆ และการระคายเคืองจากน้ำในสระที่มีคลอรีน การชะล้างออกจากหูมากเกินไปจะช่วยลดความต้านทานของเยื่อเมือกในหูต่อการติดเชื้อต่างๆ
มีคำจำกัดความเช่นนี้ด้วย "หูนักว่ายน้ำ". หากคุณมองเข้าไปในหูของนักกีฬาคนใดก็ตาม ในเกือบทุกกรณี คุณสามารถตรวจพบการระคายเคืองเล็กน้อยและรอยแดงของผิวหนังในช่องหูได้
ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ - โสตศอนาสิกแพทย์นานแค่ไหนที่คุณสามารถไปสระว่ายน้ำได้หลังจากโรคหูน้ำหนวกแตกต่างกันไปและจะพิจารณาเป็นรายกรณี ระยะและลักษณะของโรคนั้นขึ้นอยู่กับรูปแบบของโรคหูน้ำหนวก คุณสามารถเยี่ยมชมสระว่ายน้ำหลังเจ็บป่วยได้ไม่กี่วันต่อมา หลังจากหนึ่งสัปดาห์หรือหลายสัปดาห์หลังการรักษา
ในกรณีที่มีโรคร้ายแรงภาวะแทรกซ้อนจากการเจาะแก้วหูหรือการผ่าตัด แพทย์อาจอนุญาตให้ไปสระว่ายน้ำได้หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนหรือบางครั้งอาจถึง 2-3 เดือนด้วยซ้ำ
ในกรณีนี้จะต้องเข้าหาแนวทางแก้ไขปัญหา เป็นรายบุคคลและอย่าละเลยคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ.
แม้จะมีความซับซ้อนของสถานการณ์ แต่ก็ยังมีวิธีแก้ไขที่จะช่วยให้คุณไม่ละทิ้งกิจกรรมที่คุณชื่นชอบและในขณะเดียวกันก็ปกป้องหูของคุณจากโรคหูน้ำหนวก แพทย์แนะนำให้ซื้ออุปกรณ์ดังกล่าวเพื่อลงสระน้ำ:
- หมวกยางแต่คุณภาพดีเท่านั้น แบรนด์ที่มีตราสินค้าจะดีกว่าพอดีกับศีรษะและสามารถป้องกันหูจากน้ำเข้าไปได้ หมวกที่ผู้หญิงหลายคนซื้อเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ผมเปียกนั้นไม่เหมาะกับจุดประสงค์นี้เลย
- ที่อุดหูว่ายน้ำ– ความหลากหลายของร้านขายยาสมัยใหม่นั้นน่าทึ่งมาก อุปกรณ์ทำจากวัสดุหลากหลายชนิด (ซิลิโคน ขี้ผึ้ง เทอร์โมพลาสติก) และป้องกันไม่ให้น้ำเข้าหู มีหลายเวอร์ชันไม่เพียง แต่สำหรับผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังสำหรับเด็กด้วย
Komarovsky: สระว่ายน้ำและโรคหูน้ำหนวก
คำแนะนำของ Dr. Komarovsky เกี่ยวกับการไปสระว่ายน้ำหลังหูชั้นกลางอักเสบ
กุมารแพทย์ชื่อดัง โคมารอฟสกี้ อี.โอ. พูดเฉพาะสำหรับการเยี่ยมชมสระว่ายน้ำ
สิ่งนี้มีประโยชน์มากสำหรับเด็ก แต่จำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎทั้งหมดในการลงสระว่ายน้ำโดยเฉพาะหลังจากทรมานจากโรคหูน้ำหนวก
ให้เรายกตัวอย่างหนึ่งในความคิดเห็นของ Komarovsky ในเรื่องนี้:“ แน่นอนคุณสามารถไปสระว่ายน้ำได้หลังจากหูชั้นกลางอักเสบ คุณไม่จำเป็นต้องคิดว่าทางของคุณถูกห้าม
คุณเพียงแค่ต้องดูแลสักพัก - ปกติหนึ่งสัปดาห์หรือหลายสัปดาห์
อย่างไรก็ตามหากเราคำนึงถึงรูปแบบของสิ่งที่โอนแล้ว ด้วยโรคหูน้ำหนวกอักเสบที่มีแก้วหูแตกการว่ายน้ำมีความเสี่ยงมากแต่ถ้าคุณดูแลล่วงหน้าและคลุมหูด้วยสำลีก็เป็นไปได้
และที่นี่ คุณไม่สามารถดำน้ำได้จนถึง 2-3 เดือน».
การดูแลร่างกายของตนเองถือเป็นเงื่อนไขสำคัญต่อสุขภาพที่ดี การว่ายน้ำเป็นกีฬาเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไปที่สามารถดูแลไม่เพียงแต่สภาพร่างกาย แต่ยังรวมถึงอารมณ์ด้วย
หากคุณปฏิบัติต่อการเยี่ยมชมสระว่ายน้ำอย่างถูกต้อง โรคหูน้ำหนวกจะไม่ทำให้คุณละทิ้งกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ
เป็นการยากที่จะตอบคำถามอย่างชัดเจน: หญิงตั้งครรภ์สามารถลงสระว่ายน้ำได้หรือไม่ หญิงตั้งครรภ์ทุกคนควรแก้ไขปัญหานี้อย่างชาญฉลาด ก่อนลงสระควรปรึกษาแพทย์ก่อน ในกรณีที่ไม่มีข้อบ่งชี้ใด ๆ การเยี่ยมชมสระว่ายน้ำจะส่งผลดีต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์และทารก
หญิงตั้งครรภ์สามารถลงสระว่ายน้ำได้เมื่อใด?
เมื่อได้รับการอนุมัติจากนรีแพทย์แล้ว คุณสามารถลงสระว่ายน้ำได้อย่างปลอดภัย จำเป็นต้องขอคำแนะนำโดยละเอียดจากผู้เชี่ยวชาญที่จะแจ้งให้คุณทราบเมื่อคุณสามารถว่ายน้ำในสระได้ และเมื่อใดควรงดเว้น
สำคัญ! คุณไม่ควรละเลยคำแนะนำของแพทย์ มิฉะนั้น คุณอาจทำให้สถานการณ์สุขภาพของคุณหรือทารกในครรภ์แย่ลงได้
ควรไปเยี่ยมชมสระว่ายน้ำเมื่อการก่อตัวของปลั๊กเมือกเสร็จสมบูรณ์ซึ่งจะช่วยป้องกันการแทรกซึมของส่วนประกอบที่เป็นอันตรายภายใน คลองปากมดลูกตั้งครรภ์. กล่าวอีกนัยหนึ่งคือช่วยปกป้องทารกจากอิทธิพลด้านลบภายนอกได้อย่างสมบูรณ์
ระยะการก่อตัวของปลั๊กเริ่มเมื่ออายุครรภ์ 7 สัปดาห์ ซึ่งหมายความว่าในช่วงภาคการศึกษาแรกของการตั้งครรภ์ไม่แนะนำให้ไปสระว่ายน้ำ (12 สัปดาห์แรก) ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 13 เป็นต้นไป สามารถว่ายน้ำได้ เมื่อสัปดาห์ที่ 36 มาถึง ควรงดการลงสระ ในขั้นตอนนี้ ปลั๊กจะเริ่มลอกออกในสตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อต่างๆ ถึงทารกในครรภ์ได้
ว่ายน้ำสำหรับสตรีมีครรภ์
ในน้ำร่างกายจะดูเหมือนไร้น้ำหนักซึ่งช่วยให้คุณคลายกระดูกสันหลังของสตรีมีครรภ์ได้ ความรู้สึกหนักอึ้งในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์จึงลดลง ในขณะเดียวกันอาการปวดหลังก็หายไปจิตบำบัดก็ทรงตัว สภาพทางอารมณ์.
ความสนใจ! การว่ายน้ำโดยไม่เตรียมตัวล่วงหน้าเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่ง! จำเป็นต้องเตรียมร่างกายที่ทำงานหนักเกินไปกับการตั้งครรภ์ การดำเนินธุรกิจอย่างรอบคอบและราบรื่นจะนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์และลูกน้อยของเธอ
การว่ายน้ำมีประโยชน์อย่างไรในระหว่างตั้งครรภ์?
เพื่อขจัดความกลัวและความสงสัยของคุณแม่ตั้งครรภ์เกี่ยวกับสุขภาพของลูกน้อย ข้อโต้แย้งที่สมเหตุสมผลเกี่ยวกับประโยชน์ของการว่ายน้ำมีดังต่อไปนี้:
- พื้นที่น้ำช่วยให้คุณคลายกระดูกสันหลังได้ จึงหลีกเลี่ยงโรคกระดูกพรุนและอาการปวดหลัง
- บริโภคระหว่างการเดินเรือ ปริมาณมากแคลอรี่มากกว่าการออกกำลังกายปกติ ในกรณีนี้ความน่าจะเป็นของการยืดเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อแทบจะเป็นศูนย์ นี่เป็นทางออกที่ดีสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักเกิน
- การว่ายน้ำทำให้การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดมีเสถียรภาพ ส่งผลให้เลือดและน้ำเหลืองไหลเวียนได้ดีขึ้นทั่วร่างกายและเป็นปกติ ความดันเลือดแดงจะทำให้หลอดเลือดและกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น ทางออกที่ดีเยี่ยมสำหรับความดันโลหิตสูงและเส้นเลือดขอด
- การจัดการในน้ำช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากเนื้อเยื่อ ซึ่งสามารถช่วยกำจัดอาการบวมได้
- การว่ายน้ำและดำน้ำในสระ สตรีมีครรภ์จะเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรและพัฒนาการหายใจที่เหมาะสม การกลั้นหายใจขณะดำน้ำจะทำให้ทารกมีชีวิตชีวามากขึ้น เมื่อพิจารณาว่าในระหว่างการคลอดบุตร การเข้าถึงออกซิเจนของทารกในครรภ์ลดลง เด็กจะรับมือกับสิ่งนี้ได้ง่ายขึ้น
- ขณะว่ายน้ำจะรู้สึกถึงองค์ประกอบที่เป็นหนึ่งเดียวกันของทารกและสตรีมีครรภ์ ความสามัคคีที่กลมกลืนกับลูกของคุณเองมีผลดีต่อสภาวะทางจิตและอารมณ์ของหญิงตั้งครรภ์
- การว่ายน้ำช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
หญิงตั้งครรภ์คนไหนที่ไม่ควรลงสระน้ำ?
สตรีมีครรภ์ไม่ควรใช้สระว่ายน้ำ:
- มีภาวะมดลูกมากเกินไป
- มีสารคัดหลั่งมากมาย
- ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนด
- ทุกข์ทรมานจากพิษร้ายแรง
- ด้วยโรคติดเชื้อ
- ในช่วงที่กำเริบของโรคเรื้อรัง
- หากรู้สึกไม่สบายหรือปวดหัว
- มีปฏิกิริยาทางลบต่อสารฟอกขาว
- หากมีประวัติการแท้งบุตรที่เกิดขึ้นเอง
สระไหนดีกว่าในระหว่างตั้งครรภ์?
แน่นอนว่าสิ่งสำคัญอันดับแรกคือสระน้ำทะเล สระน้ำเหล่านี้เต็มไปด้วยน้ำธรรมดาและเติมเกลือทะเลลงไป ตอนนี้ทุกคนบนโลกนี้รู้ถึงประโยชน์ของเกลือทะเลแล้ว การทำน้ำให้บริสุทธิ์ดำเนินการโดยอิเล็กโทรไลซิส ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามีสารฟอกขาวอยู่ที่นี่ น้ำทะเลมีแนวโน้มที่จะส่งผลดีต่อสภาพของผิวหนังควบคู่ไปกับปลายประสาท
การเคลื่อนย้ายในน้ำเกลือทำได้ง่ายกว่ามากเพราะมันผลักคนขึ้นสู่ผิวน้ำ น่าเสียดายที่มีสระว่ายน้ำที่มีน้ำทะเลน้อยมาก และการสมัครสมาชิกที่นี่ไม่ถูก
ทางเลือกอื่นคือสระว่ายน้ำที่ทำความสะอาดโดยหน่วยโอโซน ข้อดีของการฆ่าเชื้อด้วยโอโซนคือการทำให้น้ำอิ่มตัวด้วยออกซิเจน เมื่อพิจารณาถึงการทำงานอย่างต่อเนื่องของหน่วยโอโซน ค่าใช้จ่ายในการสมัครสมาชิกจะสูงกว่าค่าเฉลี่ย
สระว่ายน้ำที่ทำความสะอาดโดยใช้อัลตราซาวนด์ แสงอัลตราไวโอเลต และคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าความถี่สูงมีราคาที่ถูกกว่า
เมื่อเลือกสระว่ายน้ำขอแนะนำให้เน้นการปฏิบัติตามข้อกำหนดด้วย มาตรฐานด้านสุขอนามัยและมีชั้นเรียนพิเศษเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ ผู้ฝึกสอนที่ดีจะเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการคลอดบุตร สอนวิธีหายใจอย่างถูกต้อง และเลือกท่าออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัว
สิ่งที่ควรคำนึงถึงเมื่อเลือกสระว่ายน้ำระหว่างตั้งครรภ์
การเลือกกลุ่มการคลอดบุตรในอุดมคติต้องอาศัยเกณฑ์ต่อไปนี้รวมกัน:
- น้ำผ่านการทำให้บริสุทธิ์ในระดับสูง
- สระว่ายน้ำตั้งอยู่ใกล้กับบ้าน
- การว่ายน้ำจะดำเนินการภายใต้การดูแลของผู้สอนสำหรับสตรีมีครรภ์ เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับชั้นเรียนคือ 40–50 นาที เข้าชมต่อสัปดาห์ – 2 ครั้ง
- น้ำควรอุ่นได้ถึง 28–31 องศา
- หากมีราวจับที่สะดวก ณ จุดลงน้ำ
สิ่งจำเป็นสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่สระว่ายน้ำ
เมื่อไปเยี่ยมชมสระว่ายน้ำ สตรีมีครรภ์ ต้องมีติดตัวไปด้วย:
- ใบรับรองแพทย์ด้านสุขภาพ
- ชุดว่ายน้ำชิ้นเดียว
- รองเท้ากันลื่นที่มีพื้นรองเท้าลูกฟูก
- หมวกยาง
- อุปกรณ์ทำความสะอาดร่างกาย
- เครื่องเป่าผมสำหรับเป่าผมส่วนที่เปียก
- ผลิตภัณฑ์บำรุงผิว
นอกจากนี้คุณยังสามารถนำเครื่องดื่มและผลไม้ไม่หวานติดตัวไปด้วยได้ ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 30 เป็นต้นไป ควรพกบัตรแลกเปลี่ยนติดตัวไปด้วยจะดีกว่า
ทุกคนรู้ดีว่าบรรพบุรุษที่อยู่ห่างไกลของเราอาศัยอยู่ในน้ำ ใช่แล้ว เรายังว่ายน้ำอยู่ในครรภ์ด้วย นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเราเกือบทุกคนจึงถูกดึงดูดลงน้ำโดยไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะเป็นการเดิมพันหรือสระว่ายน้ำก็ตาม คำถามที่ว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะไปสระว่ายน้ำระหว่างตั้งครรภ์นั้นค่อนข้างเป็นธรรมชาติ
และคำตอบก็เป็นบวกเท่านั้น เพราะการออกกำลังกายในน้ำทำให้เกิดความเครียดกับกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม และคลายความตึงเครียดจากกระดูกสันหลัง สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการตั้งครรภ์ไม่ใช่ โรคที่เป็นอันตรายและการออกกำลังกายเล็กน้อยในปริมาณปานกลางจะเป็นประโยชน์ต่อทั้งสองอย่างเท่านั้น ถึงสตรีมีครรภ์และลูกของเธอก็เช่นกัน
เมื่อไปสระว่ายน้ำ สิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงถึงคือยังมีข้อห้ามบางประการในการเยี่ยมชมสระว่ายน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งนี้ใช้กับการมีอยู่ของคลอรีนในน้ำ ดังนั้นเพื่อขจัดข้อสงสัยใด ๆ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดีกว่า
ประโยชน์ของการว่ายน้ำในสระสำหรับสตรีมีครรภ์
ประโยชน์ที่ไม่ต้องสงสัยของสระว่ายน้ำสำหรับหญิงตั้งครรภ์มีดังนี้:
- กล้ามเนื้อของร่างกายโดยรวมมีความเข้มแข็งขึ้น
- ร่างกายของผู้หญิงมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ซึ่งจะเป็นข้อได้เปรียบที่จับต้องได้สำหรับการคลอดบุตรที่กำลังจะมาถึง
- ในกระบวนการทำหัตถการทางน้ำการไหลเวียนของเลือดจะดีขึ้นซึ่งช่วยลดความเมื่อยล้าของเลือดที่ขาและกระดูกเชิงกราน นี่ไม่ได้เป็นเพียงการป้องกันเส้นเลือดขอดและโรคริดสีดวงทวารเท่านั้น แต่ยังช่วยให้มั่นใจในการเข้าถึงออกซิเจนไปยังทารกในครรภ์ได้อย่างไม่มีข้อ จำกัด
- เมื่ออยู่ในน้ำ ภาระบนกระดูกสันหลังจะลดลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งจะรู้สึกได้โดยผู้หญิงเหล่านั้นที่มีอาการปวดอย่างรุนแรงในบริเวณเอว
- คุณฝึกระบบทางเดินหายใจ
- เมื่อว่ายน้ำ ความเสี่ยงที่ทารกในครรภ์จะเข้ารับตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องจะลดลงอย่างมาก
เมื่อว่ายน้ำระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นอันตรายได้
แม้ว่าคุณจะรู้สึกดีก็ควรปรึกษาแพทย์ก่อนไปสระว่ายน้ำ ผู้หญิงหลายคนสับสนกับการมีคลอรีนอยู่ในน้ำซึ่งใช้ในการทำให้น้ำบริสุทธิ์ เป็นอันตรายต่อเด็กหรือไม่? จริงๆ แล้วน้ำในสระมีคลอรีนมากจนไม่สามารถทำอันตรายต่อสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์ได้
ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือกรณีที่สังเกตการไม่ยอมรับสารรีเอเจนต์แต่ละตัว หากคุณมีโอกาสเยี่ยมชมสระน้ำที่น้ำบริสุทธิ์ด้วยโอโซนหรือการบำบัดด้วยรังสีอัลตราไวโอเลตคุณควรให้ความสำคัญกับมัน
กรณีต่อไปนี้เป็นข้อห้ามในการเยี่ยมชมด้วย:
- พิษร้ายแรงซึ่งมาพร้อมกับความอ่อนแอมากเกินไปที่เกิดจากการอาเจียนที่ไม่สามารถควบคุมได้
- หากแพทย์ขู่ว่าจะแท้งบุตร
- หากคุณมีเลือดออกจากการตั้งครรภ์ คุณต้องเลื่อนการเดินทางแม้ว่าจะมีการคุกคามต่อการปรากฏตัวของพวกเขาก็ตาม
- หากคุณรู้สึกเจ็บปวดหลังออกกำลังกาย ควรเลื่อนการว่ายน้ำออกไปจะดีกว่า
- หากมีความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงสภาพแวดล้อมที่ชื้นของสระว่ายน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในห้องอาบน้ำ เป็นสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยต่อการพัฒนา แบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคและเชื้อรา ดังนั้นจึงจำเป็นต้องให้ความคุ้มครองเพิ่มเติม
คุณสามารถว่ายน้ำในสระได้เมื่อใดในระหว่างตั้งครรภ์?
เริ่มแวะชมสระน้ำกันดีกว่าครับ ระยะแรกการตั้งครรภ์เมื่อร่างกายยังไม่อ่อนแอจนเกินไป ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ คุณสามารถไปสระว่ายน้ำได้ประมาณ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยใช้เวลาออกกำลังกายประมาณ 20 นาที
1): มันคืออะไรและคุ้มค่าที่จะกังวล?
2) ในบทความนี้ เราพิจารณามากที่สุด วิธีการที่มีประสิทธิภาพการลงโทษเด็ก
ในอนาคตสามารถว่ายน้ำเพิ่มเป็น 45 นาทีได้ คุณไม่ควรอยู่ในน้ำเป็นเวลานานทันที เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิกะทันหันอาจเป็นอันตรายต่อทารกได้ ไม่ว่าในกรณีใดคุณต้องให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
แพทย์และผู้ฝึกสอนหลายคนเชื่อว่าควรเริ่มขั้นตอนการให้น้ำโดยเร็วที่สุด ตามหลักการแล้ว ผู้หญิงควรไปที่สระว่ายน้ำขณะวางแผนตั้งครรภ์ ซึ่งจะช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมต่อไป การออกกำลังกาย.
การเตรียมตัวไปเที่ยวสระว่ายน้ำถือเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพ
ถึง ขั้นตอนการใช้น้ำนำมาซึ่งผลประโยชน์พิเศษ การเลือกสระว่ายน้ำที่เหมาะสมและปฏิบัติตามข้อควรระวังด้านความปลอดภัยขั้นพื้นฐานเป็นสิ่งสำคัญ ท้ายที่สุดแล้วน้ำไม่ยอมให้จัดการอย่างไม่ระมัดระวัง
เมื่อเลือกสระว่ายน้ำ ให้พิจารณาคำแนะนำต่อไปนี้:
- ขอแนะนำให้เยี่ยมชมสระว่ายน้ำซึ่งมีการจัดกิจกรรมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ไว้แล้ว
- ทางเลือกที่ดีคือการเรียนว่ายน้ำเป็นกลุ่มกับสตรีมีครรภ์
- ขอแนะนำให้ฝึกฝนภายใต้คำแนะนำของผู้สอนที่มีประสบการณ์ซึ่งจะช่วยคุณเลือกแบบฝึกหัดที่จำเป็น
- หากเป็นไปได้ ควรเลือกใช้สระว่ายน้ำที่มีอุปกรณ์เพื่อความปลอดภัยมากกว่า: ที่จับ ทางลาดที่นุ่มนวล เสื่อยาง ฯลฯ
ข้อควรระวังพื้นฐาน
เช่นเดียวกับการออกกำลังกายทุกประเภท การว่ายน้ำระหว่างตั้งครรภ์ในสระควรคำนึงถึงกฎความปลอดภัยบางประการ:
- ก่อนว่ายน้ำขอแนะนำให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำมีคุณสมบัติตรงตามมาตรฐานคุณภาพด้านสุขอนามัยและสุขอนามัย
- เมื่อแช่น้ำ ควรหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างฉับพลันและมีนัยสำคัญ
- เมื่อว่ายน้ำควรหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวกะทันหัน แนะนำให้ว่ายน้ำในสไตล์ที่คุ้นเคย ห้ามว่ายน้ำบนหลังของคุณ
- รองเท้าที่ใช้ในสระจะต้องมีพื้นรองเท้ายางเพื่อป้องกันการตกบนพื้นเปียก
เมื่อตัดสินใจไปสระว่ายน้ำสักวันหนึ่งให้ฟังความรู้สึกของตัวเอง หากมีอาการไม่สบายเพียงเล็กน้อยหรือ รู้สึกไม่สบายควรละทิ้งขั้นตอนการใช้น้ำ หากลงน้ำแล้วควรรีบลงจากน้ำทันที
แอโรบิกในน้ำสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในสระน้ำ
การออกกำลังกายในสระว่ายน้ำสำหรับหญิงตั้งครรภ์ทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นกลุ่มได้ดังนี้
- เพื่อยืดกล้ามเนื้อ
- สำหรับการบิด;
- เพื่อเรียนรู้วิธีการหายใจอย่างถูกต้อง
- ผ่อนคลาย.
ทุกชั้นเรียนควรดำเนินการภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอนเท่านั้น เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
ยืดตัวอย่างถูกต้อง
แบบฝึกหัดเหล่านี้เป็นพื้นฐาน หากไม่มีพวกเขาห้ามเริ่มชั้นเรียนเพิ่มเติม หลังจากว่ายน้ำได้สักพักแล้ว ให้กระโดดลงน้ำโดยกางขาให้กว้างที่สุด จากนั้นคุณสามารถลองทำการแยกส่วนได้ เดินไปรอบๆ ในน้ำ ยกขาให้สูงแล้วหมุนแขน สควอทก็ไม่เจ็บเช่นกัน การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยผ่อนคลายกระดูกสันหลังและเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน อีกทั้งยังบรรเทาอาการบวมที่ขาและแขนอีกด้วย
การออกกำลังกายกระทืบ
ท่าออกกำลังกายเหล่านี้ทำใกล้ด้านข้างและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง ซึ่งรวมถึงแบบฝึกหัดต่อไปนี้:
- ยืนอยู่ด้านหน้าด้านข้างโดยใช้มือของคุณจับไว้ หมอบลง วางเท้าบนกำแพง จากนั้นดันตัวออก ยืดลำตัวให้ตรง
- จับด้านข้างทำ "จักรยาน" หากยากเกินไป ให้หมุนขาของคุณแล้วยกไปในทิศทางที่ต่างกัน
- นอนคว่ำหน้าและจับตะแคงข้างแล้วดึงขาเข้าหาท้อง
การฝึกกลั้นหายใจ
การออกกำลังกายเหล่านี้มีความสำคัญมาก เนื่องจากจะช่วยให้สตรีมีครรภ์ควบคุมการหายใจระหว่างคลอดบุตรได้ง่ายขึ้น การออกกำลังกายเหล่านี้รวมถึงการหายใจเข้าและหายใจออกในน้ำ ในระหว่างการออกกำลังกายแบบกลุ่ม คุณสามารถเต้นเป็นวงกลมแล้วดำลงไปในน้ำเพื่อนับจำนวน
1) : คำแนะนำเบื้องต้นในการเลือกสินค้าที่มีคุณภาพ
2) สตรีมีครรภ์ควรกินสับปะรดหรือไม่?
ผ่อนคลายหลังออกกำลังกาย
วิธีผ่อนคลายที่ง่ายที่สุดคือการออกกำลังกายโดยให้ผู้หญิงนอนอยู่บนน้ำโดยให้หลังและศีรษะพิงหมอน สิ่งสำคัญที่นี่คือการผ่อนคลายร่างกายและเพลิดเพลินกับความสงบโดยกางแขนออกด้านข้าง คุณยังสามารถนอนคว่ำหน้าลงไปในน้ำและจุ่มหัวลงไปในน้ำได้ ดังนั้นการฝึกกลั้นหายใจพร้อมกันจึงเกิดขึ้น
หากคุณมีโอกาสเยี่ยมชมสระว่ายน้ำและไม่มีข้อห้ามคุณไม่ควรปฏิเสธความสุขนี้ สระว่ายน้ำในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดอย่างรุนแรงและยังลดความเสี่ยงของปัญหาเช่นการแตกของฝีเย็บเนื่องจากมีการฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง มั่นใจได้ว่าหากคุณปฏิบัติตามกฎความปลอดภัย การว่ายน้ำในสระจะปลอดภัยสำหรับทั้งคุณและลูกน้อยอย่างแน่นอน
หลังคลอดบุตรร่างกายของผู้หญิงต้องใช้เวลาในการฟื้นตัว ในโรงพยาบาลคลอดบุตรซึ่งคุณแม่ยังสาวและทารกแรกเกิดใช้เวลาหลายวันผู้เชี่ยวชาญจะแจ้งให้ผู้หญิงทราบเกี่ยวกับข้อห้ามและข้อห้ามหลังคลอดบุตรและการผ่าตัดคลอดซึ่งไม่แนะนำให้ละเมิดในช่วงระยะเวลาหนึ่ง การเพิกเฉยต่อคำแนะนำและคำแนะนำของนรีแพทย์มักนำไปสู่โรคแทรกซ้อนร้ายแรงต่อสุขภาพของคุณแม่ยังสาว ข้อห้ามประการหนึ่งคือการอาบน้ำและเยี่ยมชมสระว่ายน้ำ ดูเหมือนว่าน้ำที่มีคุณสมบัติผ่อนคลายจะเป็นประโยชน์เท่านั้น ร่างกายของผู้หญิง. นี่เป็นเรื่องจริง แต่แนะนำให้แช่น้ำอุ่นขณะอาบน้ำหรือว่ายน้ำต่อในสระต่อเมื่อได้รับการอนุมัติจากสูติแพทย์-นรีแพทย์เท่านั้น
การห้ามเด็ดขาด: สำหรับผู้ที่อาบน้ำแทนการอาบน้ำและไปสระว่ายน้ำนั้นมีข้อห้าม
กระบวนการคลอดบุตรถือเป็นภาระหนักสำหรับผู้หญิง หลังจากการคลอดบุตรและการแยกตัวของรก พื้นผิวด้านในของอวัยวะสืบพันธุ์จะเป็นแผลที่มีเลือดออก นรีแพทย์เตือนว่าร่างกายแต่ละส่วนต้องผ่านกระบวนการฟื้นฟูที่แตกต่างกัน คุณแม่ยังสาวบางคนเริ่มดูแลทารกทันที ในขณะที่บางคนใช้เวลาแม้กระทั่งลุกจากเตียงด้วยซ้ำ นั่นคือเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญต้องปรึกษา คู่สมรสก่อนออกจากโรงพยาบาลคลอดบุตร: สิ่งที่คุณทำได้และสิ่งที่คุณต้องรอ
ในบางกรณี มารดายังสาวอาจมีภาวะแทรกซ้อนหลังคลอดเกิดขึ้นได้ บางครั้งความผิดก็อยู่ที่ผู้หญิงเองซึ่งละเลยคำแนะนำและคำแนะนำของสูติแพทย์นรีแพทย์
แพทย์สมัยใหม่ไม่มีความเห็นร่วมกันเกี่ยวกับการอาบน้ำอุ่นหลังคลอดบุตร แพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้รอจนกว่าน้ำคาวปลาจะหมดลงหลังคลอดบุตรแต่สูติแพทย์บางคนอนุมัติการผ่อนคลายในน้ำอุ่นแล้วสิบสี่วันหลังคลอดโดยมีเงื่อนไขว่าคุณแม่ยังสาวไม่มีภาวะแทรกซ้อนหรือข้อห้ามอื่น ๆ
ทุกวันนี้ แพทย์หลายๆ คนกลับไปสู่การปฏิบัติของคนรุ่นก่อนๆ ตัวอย่างเช่น ในอดีต ผดุงครรภ์ (ผู้หญิงที่ช่วยผู้หญิงคลอดบุตร) ยืนกรานว่าหลังคลอดบุตร คุณแม่ยังสาวจะต้องอบไอน้ำเพื่อทำความสะอาดตัวเองและปรับปรุงสุขภาพของเธอ ดังนั้นนรีแพทย์บางคนจึงไม่เห็นความผิดปกติในการอาบน้ำอุ่น อย่างไรก็ตามมีเพียงแพทย์เท่านั้นที่ควรตัดสินใจ
![](https://i0.wp.com/orebenke.info/wp-content/uploads/2018/03/molodaya-mama-prinimaet-vannu-768x511.jpg)
การปฏิบัติตามกฎสุขอนามัยส่วนบุคคลถือเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพของคุณแม่ยังสาว ดังนั้นผู้หญิงหลายคนไม่เข้าใจอย่างจริงใจว่าทำไมแพทย์ถึงแนะนำให้หลีกเลี่ยงการอาบน้ำหรือไปสระว่ายน้ำ นรีแพทย์อธิบายสาเหตุของการห้ามนี้:
- เยื่อบุมดลูกได้รับการฟื้นฟูและหายเป็นปกติภายในหกถึงแปดสัปดาห์หลังคลอด ขณะอาบน้ำหรือเยี่ยมชมสระน้ำ จุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคสามารถเข้าสู่ผิวบาดแผล ซึ่งมักทำให้เกิดการติดเชื้อที่อวัยวะสืบพันธุ์
- เมื่อปิดปากมดลูกจะทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันแบคทีเรียไม่ให้เข้าสู่มดลูก อย่างไรก็ตามหลังคลอดบุตรปากมดลูกจะเปิดและต้องใช้เวลาเพื่อให้อวัยวะกลับสู่สภาวะปกติ ใช้เวลาหนึ่งเดือนครึ่งถึงสองเดือน หากผู้หญิงละเลยคำแนะนำของนรีแพทย์สิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อของอวัยวะสืบพันธุ์
- กระบวนการคลอดบุตรไม่ใช่เรื่องง่ายและรวดเร็วเสมอไป แพทย์มักถูกบังคับให้ทำการผ่าตัดทางนรีเวชเพื่อช่วยให้ทารกเกิด บางครั้งการแตกของปากมดลูกเกิดขึ้น หลังจากที่ทารกคลอดแล้ว สูติแพทย์จะเย็บน้ำตา หากคุณแม่ยังสาวมีอาการแตกและแพทย์เย็บแผลให้ เธอจะต้องปฏิเสธที่จะอาบน้ำและไปสระว่ายน้ำเพื่อป้องกันการเกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรง ได้แก่ โรคติดเชื้อในมดลูก
คุณแม่ยังสาวควรรู้ไว้ น้ำประปาไม่สะอาดหมดจด ขณะอาบน้ำ แบคทีเรียจากพื้นผิวของร่างกายที่เข้าสู่ของเหลวอุ่นก็สามารถแทรกซึมเข้าสู่ผิวบาดแผลของอวัยวะสืบพันธุ์ได้เช่นกัน เช่นเดียวกับน้ำในสระซึ่งมีคลอรีนซึ่งมีจุลินทรีย์จำนวนมากที่สามารถกระตุ้นการติดเชื้อและการอักเสบของอวัยวะสืบพันธุ์ภายในของผู้หญิงได้ ดังนั้นจึงห้ามมิให้แช่ในอ่างอาบน้ำและว่ายน้ำในสระโดยเด็ดขาด:
- ผู้หญิงที่เพิ่งคลอดบุตรและผ่านไปไม่ถึงสองเดือนนับตั้งแต่เกิด
หลังจากการผ่าตัดคลอด กระบวนการฟื้นตัวจะใช้เวลานานกว่า ดังนั้นนรีแพทย์อาจอนุญาตให้ทำหัตถการน้ำในอ่างหรือสระน้ำไม่ช้ากว่าเก้าถึงสิบสัปดาห์หลังคลอด
- หากคุณแม่ยังสาวแตก มีเย็บแผล หรือทารกเกิดจากการผ่าตัด คุณไม่สามารถดำเนินการใดๆ ด้วยตนเองโดยไม่ได้รับอนุญาตจากผู้เชี่ยวชาญ
- ภาวะแทรกซ้อนหลังคลอดเกิดขึ้นซึ่งจำเป็นต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสม: เริ่มมีเลือดออกในมดลูก, อุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้น, ความเจ็บปวดในช่องท้องส่วนล่างรุนแรงขึ้น, การเย็บแผลไม่หายดีหลังการผ่าตัดคลอด ฯลฯ
![](https://i2.wp.com/orebenke.info/wp-content/uploads/2018/03/zhenshchina-prinimaet-vodnye-procedury.jpg)
กฎพื้นฐานของสุขอนามัยที่ใกล้ชิดสำหรับคุณแม่ยังสาว
ตัวอย่างเช่นในโรงพยาบาลคลอดบุตรพวกเขาให้รายการข้อห้ามและข้อห้ามทั้งหมดแก่ฉันซึ่งจัดพิมพ์ในรูปแบบของโบรชัวร์สำหรับคุณแม่ยังสาว ข้อมูลหลักคือหัวข้อสุขอนามัยที่ใกล้ชิดหลังคลอดบุตร:
- จะต้องดำเนินการเข้าห้องน้ำอย่างใกล้ชิดอย่างน้อยวันละสองครั้ง: ในตอนเช้าและตอนเย็น
หากผู้หญิงมีรอยเย็บภายนอก แพทย์อาจแนะนำให้ซักหลังปัสสาวะทุกครั้งเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อที่บาดแผล
- น้ำควรจะอุ่น ห้ามมิให้ควบคุมเจ็ทโดยเด็ดขาด น้ำเย็นบริเวณอวัยวะเพศอาจทำให้เกิดอาการอักเสบได้ น้ำร้อนมักทำให้เลือดออกในมดลูก อุณหภูมิของน้ำที่เหมาะสมคือ 37 องศา
- ก่อนดำเนินการขั้นตอนน้ำคุณต้องล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่เด็ก
- เพื่อสุขอนามัยที่ใกล้ชิด นรีแพทย์ในปัจจุบันแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่พัฒนาขึ้นเป็นพิเศษ โดยส่วนตัวแล้วสูติแพทย์ของฉันแนะนำผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ (คาโมมายล์ ชะเอมเทศ ชาเขียว) องค์ประกอบจะต้องมีกรดแลคติคด้วย
ก่อนตัดสินใจซื้อ วิธีพิเศษจำเป็นต้องศึกษาองค์ประกอบอย่างรอบคอบ ไม่ควรมีสีย้อม รสชาติ หรือส่วนประกอบทางเคมีที่เป็นอันตรายซึ่งอาจทำให้เกิดการระคายเคืองต่อเยื่อเมือกที่ละเอียดอ่อน
- กระแสน้ำจะต้องมุ่งตรงไปยังบริเวณหัวหน่าวและด้วยการเคลื่อนไหวของมือเบา ๆ จากด้านหน้าไปด้านหลังจำเป็นต้องล้างอวัยวะสืบพันธุ์ภายนอกและจากนั้นบริเวณทวารหนัก
ห้ามใช้ฟองน้ำหรือผ้าชุบน้ำในการซัก
- หลังจากเสร็จสิ้นขั้นตอนแล้วขอแนะนำให้ซับฝีเย็บด้วยผ้าขนหนูพิเศษที่ทำจากผ้าธรรมชาติ
นอกจากนี้ในโบรชัวร์นี้เป็นแบบอักษรไฮไลต์ยังมีข้อมูลว่าห้ามอาบน้ำ เยี่ยมชมสระว่ายน้ำ และว่ายน้ำในแหล่งน้ำเปิดและทะเลโดยเด็ดขาดเป็นเวลาอย่างน้อยสองเดือน จากนั้นคุณต้องนัดหมายกับนรีแพทย์และหลังการตรวจมีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถอนุญาตหรือห้ามการทำหัตถการน้ำได้
ประโยชน์และโทษของการเยี่ยมชมสระว่ายน้ำ
ผู้เชี่ยวชาญยืนยันมานานแล้วว่าการว่ายน้ำดีต่อสุขภาพมาก วันนี้แม้ในฤดูหนาวคุณก็สามารถลงเล่นน้ำได้โดยการจัดเยี่ยมชมสระว่ายน้ำ แพทย์บอกว่าคุณแม่ลูกอ่อนสามารถว่ายน้ำในสระได้โดยไม่มีอันตรายใดๆ อิทธิพลเชิงลบในกระบวนการให้นมบุตร แต่ต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของครูสอนว่ายน้ำอย่างเต็มที่ การออกกำลังกายบางประเภทอาจส่งผลเสียต่อการผลิตน้ำนมได้ เงื่อนไขเดียวที่คุณแม่ยังสาวต้องปฏิบัติตามหลังคลอดบุตรคือสามารถเริ่มออกกำลังกายในสระน้ำได้ไม่เกินสามเดือนหลังคลอดบุตร อย่างไรก็ตาม หากผู้หญิงได้รับการผ่าตัดคลอดหรือมีภาวะแทรกซ้อนหลังคลอดบุตร นรีแพทย์แนะนำให้ไปสระว่ายน้ำเพียงหกเดือนหลังคลอด
คุณแม่ลูกอ่อนยุคใหม่ใช้เวลากับลูกอย่างแข็งขัน ปัจจุบัน ชั้นเรียนว่ายน้ำร่วมกันได้รับความนิยมอย่างมาก โดยในระหว่างนั้นผู้หญิงและทารกจะเข้าร่วมแอโรบิกในน้ำหรือว่ายน้ำทารกภายใต้คำแนะนำของผู้สอน สิ่งนี้ไม่เพียงแต่เสริมสร้างความผูกพันทางอารมณ์ระหว่างแม่และเด็กเท่านั้น แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของทั้งสองฝ่ายอีกด้วย
![](https://i0.wp.com/orebenke.info/wp-content/uploads/2018/03/molodye-mamy-zanimayutsya-v-basseyne.jpg)
หากคุณแม่ยังสาวต้องการไปสระว่ายน้ำกับลูกก็เป็นไปได้ทีเดียว ก่อนเริ่มเรียนจำเป็นต้องพาทารกไปพบกุมารแพทย์ซึ่งจะทำการตรวจร่างกายและตัดสินใจว่าการว่ายน้ำของทารกจะเป็นอันตรายต่อเด็กหรือไม่ ในกรณีส่วนใหญ่แพทย์ไม่ต่อต้านการออกกำลังกายดังกล่าวเนื่องจากมีผลดีต่อพัฒนาการของทารกด้วย อนุญาตให้ว่ายน้ำกับลูกน้อยในสระได้ทันทีที่เด็กอายุสามถึงสี่เดือนบางครั้งพ่อแม่อาจถูกขอให้รอถึงหกเดือนแล้วจึงแนะนำให้ทารกรู้จักกับแหล่งน้ำที่ "ใหญ่" เท่านั้น
ตาราง: ด้านบวกและด้านลบของการว่ายน้ำในสระสำหรับมารดาและทารกที่ให้นมบุตร
ประโยชน์ของการออกกำลังกายในสระน้ำ | อันตรายต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น | |
แม่พยาบาล |
| หากคุณแม่ยังสาวปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และเริ่มออกกำลังกายในสระว่ายน้ำหลังจากที่แพทย์อนุมัติเท่านั้น ก็ไม่น่าจะเกิดผลเสียแต่อย่างใด แต่ควรให้ความสนใจว่าการโหลดอย่างกะทันหันและการออกกำลังกายที่ซับซ้อนในน้ำอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ ดังนั้นจึงแนะนำให้ออกกำลังกายภายใต้คำแนะนำของผู้สอนที่มีประสบการณ์เท่านั้น |
เด็ก |
|
|
หลังคลอดและผ่าคลอด จะสามารถอาบน้ำและลงสระว่ายน้ำได้เมื่อใด และทำอย่างไรให้ถูกวิธี
เมื่อคลอดบุตร เวลาผ่านไปโดยไม่มีใครสังเกตเห็น เพราะคุณแม่ยังสาวจะคุ้นเคยกับทารก เรียนรู้ที่จะดูแลทารกและดูแลเขา ร่างกายได้รับการฟื้นฟู ความเจ็บปวดหายไป และชีวิตกลับสู่ภาวะปกติ สองเดือนหลังคลอดผู้หญิงควรไปพบแพทย์นรีแพทย์อย่างแน่นอน ในการนัดหมายแพทย์จะทำการตรวจประเมินการหดตัวของมดลูก ระดับการหายของรอยเย็บ และทำการทดสอบที่จำเป็น ในกรณีส่วนใหญ่ หลังจากแปดสัปดาห์นับจากวันเกิดผู้เชี่ยวชาญจะยกเลิกข้อห้ามหลายประการ เช่น คุณแม่ยังสาวสามารถกลับมาทำขั้นตอนน้ำในอ่างอาบน้ำอีกครั้งโดยเพลิดเพลินกับน้ำอุ่น ควรผ่านไปอย่างน้อยแปดถึงเก้าสัปดาห์นับจากช่วงเวลาของ CS
ในบางกรณี ผู้หญิงอาจได้รับอนุญาตให้อาบน้ำก่อนช่วงเวลานี้หรือในทางกลับกัน ก็สามารถอาบน้ำได้ในภายหลัง ทุกอย่างขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกายคุณแม่ยังสาวความเร็วในการฟื้นตัวหลังคลอดและการมีหรือไม่มีภาวะแทรกซ้อน
เราปฏิบัติตามเงื่อนไขหลัก: วิธีการอาบน้ำหลังคลอดบุตรอย่างถูกต้อง
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เริ่มต้นอย่างช้าๆ ไม่เร่งรีบ แต่ค่อยๆ ปล่อยให้ร่างกายคุ้นเคยกับความรู้สึกใหม่ๆ แม้ว่าก่อนคลอดบุตรผู้หญิงจะอาบน้ำอุ่นทุกวัน แต่ตอนนี้เป็นการดีกว่าที่จะไม่เสี่ยงและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ทั้งหมด:
- สิ่งแรกที่คุณแม่ยังสาวควรทำคือทำให้ห้องน้ำสะอาด เธอสามารถล้างเองหรือขอให้สามีช่วยก็ได้ จากนั้นคุณจะต้องล้างอ่างอาบน้ำด้วยน้ำไหลอย่างทั่วถึงเพื่อให้ผงซักฟอกที่เหลือหายไปจากพื้นผิว
- จากนั้นคุณสามารถเปิดน้ำและอาบน้ำได้ กฎหลักคือการตรวจสอบอุณหภูมิของของเหลว ควรอยู่ที่ 36–37 องศา อุณหภูมิของน้ำที่สูงขึ้นประมาณ 40 องศาอาจทำให้เลือดออกในมดลูก
- จำเป็นต้องกำหนดกรอบเวลา เป็นครั้งแรกที่แพทย์แนะนำให้อาบน้ำไม่เกินสิบนาที นี่จะเพียงพอที่จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อจึงไม่ทำร้ายร่างกายที่อ่อนแอ สามารถเพิ่มเวลาได้ทีละน้อย แต่เวลาสูงสุดที่ใช้ในน้ำอุ่นไม่ควรเกินยี่สิบนาที
- คุณไม่ควรทดลองและใช้ของเหลวอะโรมาติก น้ำมัน หรือโฟมอาบน้ำที่คุณชื่นชอบ ส่วนประกอบที่ประกอบเป็นผลิตภัณฑ์มักทำให้เกิดการระคายเคือง หากคุณแม่ยังสาวต้องการนอนมากกว่าน้ำใส ๆ ควรเลือกใช้สมุนไพรที่คัดสรรมาเป็นพิเศษสำหรับการอาบน้ำ ส่วนใหญ่มักขายในร้านขายยาและปลอดภัยต่อสุขภาพของคุณแม่ยังสาว
จากประสบการณ์ของฉันเอง ฉันเชื่อมั่นในประสิทธิผลของยาต้มคาโมมายล์: ไม่เพียงช่วยบรรเทาความตึงเครียด แต่ยังมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้ออีกด้วย ฉันซื้อคอลเลกชั่นพิเศษสำหรับเด็กที่ร้านขายยา บริษัทหลายแห่งผลิตถุงอาบน้ำแบบใช้แล้วทิ้งหรือขายเป็นชุด เช่น สาม ห้า หรือเจ็ดถุงต่อบรรจุภัณฑ์
หากคุณแม่มือใหม่ชอบแช่น้ำอุ่นก็สามารถทำได้ทุกวันแต่ก็ไม่ควรหักโหมเมื่อเวลาผ่านไป ควรนอนในอ่างอาบน้ำสักสิบถึงสิบห้านาทีจะดีกว่า
วิดีโอ: คุณสมบัติการอาบน้ำสำหรับคุณแม่ยังสาว
ประโยชน์ต่อสุขภาพและรูปร่าง: กฎการเข้าสระว่ายน้ำ
การออกกำลังกายในสระว่ายน้ำไม่เพียงช่วยให้คุณผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับการว่ายน้ำเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณผ่อนคลายอีกด้วย วิธีที่มีประสิทธิภาพกลับเข้าสู่รูปร่างหลังทารกเกิด แพทย์เตือนว่าห้ามไม่ให้คุณแม่ลูกอ่อนออกกำลังกายโดยมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นตั้งแต่ครั้งแรกที่ไปสระว่ายน้ำ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การทำงานหนักเกินไปของร่างกายที่เปราะบางและความเครียดของกล้ามเนื้อ ดังนั้น ทุกชั้นเรียนควรได้รับการดูแลโดยผู้สอนที่มีประสบการณ์ (รายบุคคลหรือเป็นกลุ่ม) และใช้เวลาไม่นาน ผู้เชี่ยวชาญได้จัดทำรายการคำแนะนำที่คุณแม่ยังสาวที่ตัดสินใจไปสระว่ายน้ำหลังคลอดควรคำนึงถึง:
- ห้ามมิให้ตัดสินใจอย่างอิสระเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการออกกำลังกายในสระน้ำโดยเด็ดขาด มีเพียงนรีแพทย์เท่านั้นที่สามารถอนุญาตหรือห้ามไม่ให้สตรีพยาบาลเริ่มออกกำลังกายประเภทนี้ได้
- บทเรียนแรกไม่ควรเกินครึ่งชั่วโมง เวลานี้เพียงพอสำหรับร่างกายที่จะเริ่มคุ้นเคยกับการออกกำลังกายใหม่ๆ โดยไม่ต้องออกแรงมากเกินไป
- เวลาจะเพิ่มขึ้นทีละน้อย ครั้งแรก 10 นาที จากนั้น 15 นาที โดยรวมแล้วเวลาสูงสุดในการออกกำลังกายในน้ำไม่ควรเกินหกสิบนาที
- ในช่วงสี่ถึงหกสัปดาห์แรก แนะนำให้ว่ายน้ำและเดินช้าๆ นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้กล้ามเนื้อเริ่มคุ้นเคยกับการรับน้ำหนักครั้งต่อไป จากนั้นคุณสามารถเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างหน้าท้องของคุณได้ ประเภทของการออกกำลังกายที่ผู้หญิงได้รับอนุญาตให้ทำนั้นขึ้นอยู่กับผู้สอนเท่านั้น ขึ้นอยู่กับประเภทของการคลอดบุตร (ตามธรรมชาติหรือ CS) ระดับการฟื้นตัวของร่างกายและลักษณะทางกายภาพส่วนบุคคลของมารดายังสาว ตัวอย่างเช่น คุณแม่บางคนมีความยืดหยุ่นมากกว่า ในขณะที่บางคนแค่ต้องลอยอยู่ในของเหลวที่ผ่อนคลาย
- แพทย์เตือนว่าในระหว่างการให้นมบุตรห้ามมิให้ทำแบบฝึกหัดที่นำไปสู่การใช้เข็มขัดคาดไหล่มากเกินไปตลอดจนกล้ามเนื้อหน้าอกและแขน ภาระดังกล่าวส่งผลเสีย ให้นมบุตรเนื่องจากการผลิตของเหลวสารอาหารลดลงอย่างรวดเร็ว ในบางกรณี เด็กปฏิเสธที่จะให้นมลูกโดยอิสระ
- หลังเลิกเรียน คุณต้องใช้ฝักบัวเพื่อล้างน้ำคลอรีนที่เหลืออยู่ออกจากผิวของคุณอย่างทั่วถึง หลังอาบน้ำคุณจะต้องทาสารป้องกันพิเศษบริเวณหัวนมที่อ่อนนุ่ม
- ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าห้ามมิให้ไปสระว่ายน้ำหากแม่ลูกอ่อนมีรอยแตกหรือมีบาดแผลที่หัวนม ในระหว่างการว่ายน้ำจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคอาจเข้าไปในแผลได้
ครูสอนแอโรบิกในน้ำสำหรับคุณแม่ให้นมบุตรแจ้งว่าเพื่อให้บรรลุผล ก็เพียงพอที่จะไปเยี่ยมชมสระว่ายน้ำ 2 ครั้ง สูงสุด 3 ครั้งต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายในปริมาณเท่านี้ก็เพียงพอแล้วที่จะหลีกเลี่ยงการออกแรงมากเกินไปของกล้ามเนื้อของร่างกาย หากผู้หญิงต้องการก็สามารถไปเยี่ยมชมสระว่ายน้ำกับลูกได้